رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 48 )) مع خسارة 8 كيلو *كوني الأجمل في العيد *

مرحبا بنات كيفكم ان شاء الله بخير انا مره مره مبسوطه ان مغتربه قبلتني بالقروب وبطير من الفرح وان شاء الله من بكره يومياتي بتبدا معكم وان شاءالله كلنا ننحف بصحه وعافيه يارب وبكره اول ما اصحى ان شاء الله بقيس وزني وارسله لغروبه ان شاء الله

يومياتي يوم الاثنين:

الفطور:
3 تمرات: 1
3 لقيمات: 1
توست: 2
جبن سلايس: 1
شاي بحليب: 1

العشاء:
شوربة: 2

سناك:
مهلبية: 3

السحور:
3 سمبوسة: 3
توست: 1
م حشوة دجاج: 1

المجموع: 16
التوفير: 2

مشي نص ساعة

مغتربة :broken:

توبة ان شاء الله ما أعيدها ,, يا ليت العيد و بسس ناسية زواج أختي بعد العيد :scared:

يومياتي ليوم الاثنين



الفطور:
مغرفة شوربة 0.5
6قطع شيش طاووق6
200مل عصير ليمون والفراولة بالسكر2
1بطاطس مشوي2
3ملاعق سلطة الكينوا بالليمون وملعقة صغيرة زيت الزيتون2.5
كوب فاصوليا خضراء مسلوقة 1
اجاصة0
2 ماكرون جوز الهند 4


سحور:
نص كوب سيريال بالتوت الاحمر ونص كوب حليب لوز 2.5
مغرفتين شوربة1
تفاحة



المجموع=21.5:01:

زيادة=3.5

رياضة
مشي على جهاز سير لمدة 20 د

يومياتي ليوم الاثنين

الافطار :
3 تمرات =1
2 مغرفه شربه = 1
4 سمبوسه بالفرن =4
عصير برتقال فرش = 0
تفاحه = 0

سناك :
خبز صامووولي =4
1 توست =1
جبن ابيض ملعقتين = 4
جبن سايل ملعقتين قليل الدسم = 2
شاهي بثلاث ملاعق صغيره سكر = 1 ونص


السحووور :
5 ملاعق رز =2
موكا =3


المجمووع =23
الزياده 5

السلام عليكم .. كيفكم حبيابيبي اشتقت لكم ...

انا صراحه اكل اكثر من نقطتين حلا باليوم ... بس من اليوم فصاعدا بترك الحلا الى مره فقط بالااسبووع وان شاء الله اقدر .. هذا الاسبوووع بالرياضه احس نفسي افضل من قبل بس مالاحضت نزول بالوزن بس لاحضت الشد الحمدلله .... متمنيه وزني بالعيد 58 تقريبا .... . يااارب حقق امنياتنا واحنا بصحه وعافيه ...
امس كنت بكتب يومياتني الساعه اربع العصر لاني صحيت متاخر وقلت لا راحت عليا اخر شي الساعه 3 .. بس نسيت انو مسموح الى العشاء ... السمووحه

يومياتي ليوم الاثنين

فطور
3تمر=1
1سنبوسه فرن =1
نص كاسه عصير =1
كيكه حبه صغيره =4
=7

عشاء
2توست =2
جبنه شرايحه خاليه الدسم=1
نص بيضه =1
=4

السحور

1ك حليب كامل الدسم =3
12م كورن فليكس =4

=7
المجموع = 18

الرياضه = 5مرات درج

170 تمارين بطن على الجهاز

الحمد لله جات على قد كدا

اليوم بس 18 نقطه بالمضارب جات

يارب خفف اوزاننا ونحن بخير وعافيه

ما اقدر اركز على المشي كثير رغم انه هو الي يبان على جسمي بسرعه

لكن يارب يخفف على وعلى كل مريض

واحده من رجليني فيها ضغط على العصب فيتعبني مره في المشي :scared:

نسال الله لي ولكم الخير اينما كان >>>>>>>>>>>>>>>>بتقول قصتةحياتها

وربي لا يحرمنا من بعض

يومياتي ليوم الاثنين

الفطور
5ملاعق معكرونة=2
كوب عصير=1

سناك
20غرام بسكوت=2
15 حبة عنب=1
السحور
رغيف خبز=4
بيضة مقلية=3
شاي=1
شريحتين مرتديلا=2
ملعقة لبنة=1

المجموع
17
التوفير
1

يومياتي ليوم الاثنين

الفطور

10 م ارز =4
مغرفتين شوربة =1
لحم بنصف كف اليد =2.5
3 لقيمات =1



السناك
م كنافه =1
مهلبيه سميد =3



السحور
م مايونيز =1
م جبن لايت =1
نص صدر دجاج =2.5
4 توست =4
200 مل حليب خالي الدسم =2
م سكر =1

المجموع =22

الزيادة =4

يومياتي ليوم الاثنين

الفطور
5 تمرات وقهوة=2
زبادي قليل الدسم=2
فطيرة=1
قطعة كنافة قد اصبعين=2
سناك
قهوة و3 تمرات=1
زبادي منزوع الدسم=1،5
السحور
5 ملاعق رز=2
5 ملاعق جريش=2
ربع دجاجة=6
المجموع=19،5
الزيادة=1،5
الرياضة=10 دقايق طلوع الدرج
العقوبة= 7 دقايق مشي

ا

حلمي الرشاقه;16551359:
السلام عليكم .. كيفكم حبيابيبي اشتقت لكم ...

انا صراحه اكل اكثر من نقطتين حلا باليوم ... بس من اليوم فصاعدا بترك الحلا الى مره فقط بالااسبووع وان شاء الله اقدر .. هذا الاسبوووع بالرياضه احس نفسي افضل من قبل بس مالاحضت نزول بالوزن بس لاحضت الشد الحمدلله .... متمنيه وزني بالعيد 58 تقريبا .... . يااارب حقق امنياتنا واحنا بصحه وعافيه ...
امس كنت بكتب يومياتني الساعه اربع العصر لاني صحيت متاخر وقلت لا راحت عليا اخر شي الساعه 3 .. بس نسيت انو مسموح الى العشاء ... السمووحه

و عليكم السلام
اهليييييييييين حملي
ماشاء الله عليكي بطلة و الله انا جدا معجبة بإنجازك الرائع ..ربي يقويكي و توصلي لهدفك الحلم :065:

ام هتون;16551388:
الحمد لله جات على قد كدا

اليوم بس 18 نقطه بالمضارب جات

يارب خفف اوزاننا ونحن بخير وعافيه

ما اقدر اركز على المشي كثير رغم انه هو الي يبان على جسمي بسرعه

لكن يارب يخفف على وعلى كل مريض

واحده من رجليني فيها ضغط على العصب فيتعبني مره في المشي :scared:

نسال الله لي ولكم الخير اينما كان >>>>>>>>>>>>>>>>بتقول قصتةحياتها

وربي لا يحرمنا من بعض

:065:

اثير اشوق;16551499:

اختي مغتربه التمر حطت عليه شوي جوز الهند يكون شكله دوائر

كم نقطه
ملاحظه(بدون سمن)
:QFs5I::QFs5I:

موجود في الصفحة الاولى
1 كرة من معجون التمر بالمكسرات =1

نسيت اعرفكم على نفسي انا انسانه طفشت من الكثر ما اسمن وانحف خمس سنين واللحين وزني 96 وطولي 161 المفروض وزني 62 بالكثير بس الحمدلله
اهدافي نفسي ادخل محل واقوله عطيني مقاس ميديم مو طماعه حاليا ابي ميديم او لارج وبدون ما اتفشل بس ان شاءالله هالمره بيصير كل شي ابيه وان شاء الله تتحقق امنيتي وكل مسلم يبي ينحف بصحه وعافيه وبس

[COLOR=fuchsia][/COLOR]



مخربة الرجيم لهذا الاسبوع:


[COLOR=fuchsia][/COLOR][COLOR=fuchsia][/COLOR]















[/COLOR]