رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 48 )) مع خسارة 8 كيلو *كوني الأجمل في العيد *

اللهم لك الحمد سيطرت اليوم تمام :083:

والله مره مبسوطه عشان قدرت اوفر نقاط

لان لي 4 ايام ملخبطه كثير

اللهم لك الحمد فرحاااانه :08::08::08::08:

Lovely lolo*;16548952:
يومياتي ليوم الاربعاء



فطور:
6حبات ورق عنب 3
100غم صدر دجاج مشوي5
سلطة بالليمون وملعقة زيت الزيتون1
4حبات جزر0


السحور:
نص برتقالة
توست1
جبنة مثلثة0.5
5حبات كراكر مالح1
ملعقة طعام زبدة فول السوداني2

المجموع=13.5
توفير=4.5


رياضة
مشي على جهاز السير لمدة 50 د

قبل امس كنت داااايخة وكتبت اربعاء بدل الخميس:057:
ان شاء الله ماانحسب غياب:EYdyQ:

يومياتي ليوم السبت:




الفطور:
نص تفاحة
برجر لحم 7
بطاطس مقلي الحجم الصغير5
كوب بيبسى 3.5


السحور:
7حبات بوت ستيكر(فطائر صينية)4
مغرفتين ونص شوربة فطر 1.5
سلطة بالليمون0


المجموع=21:091:
زيادة=3

رياضة
___:h9enJ:

اشتغلت بالحديقة لمدة 3 ساعات

ييومياتي ليوم السبت

الافطار :
3 تمرات =1
4 مغارف شربه =2
قطعه لحم بحجم اقل من نص كف اليد =2
3 حبات سمبوسه بالفرن =3
3 حبات منتو = 3
حلاوه جواهر = 1

سناك
نسكافيه =2
توست =2
جبن مثلث = نص



السحور :
15 ملعقه رز = 6
سلطه =0
رشفه بيبسي =1

المجموع = 23 ونص
الزياده = 5 ونص
العقوبه = 5نقاط * 5 = 25 دقيقه مشي

الرياضه = 30 دقيقه مشي سريع

رانيــــــــــا;16549447:

يااااااااااااااااااااااااااااااااااااه وحشتوى جدا جدا و الله يا بنات و وحشتنى غروبة و وحشنى كتابة اليوميات

منذ يوم الاثنين المماضي و انا مش عارفة ادخل علي النت خالص لان في مشكلة في الشبكة و كنت كل ما احاول اعمل اتصال تظهر لى الرسالة اللى بالصورة اللى اسفل
و كل شوية اجرب و تيجى نفس الرسالة فقررت اصورها علشان اقدر اوريهالكم لما ادخل تانى
و يوم الخميس اتصلت بخدمة العملاء و قالولى دى مشكلة عامة في شبكة (فودافون) و اليوم فقط جربت و الحمد لله تم الاتصال :NJcCo:
غروبة .. اكتب يومياتى ؟؟؟:thinking::thinking:

يومياتي ليوم السبت
الإفطار
كاستين يانسون 0 نقطة+
كاسة حليب 200 مل 3 نقاط +
قطعة حلو تحتوي على 50 سعرة 1 نقطة+
15 ملعقة معكرونة 6 نقاط
العشاء
[FONT=Arial]زبدية شوربة 1 نقطة +[/FONT]
[FONT=Arial]5 ملاعق رز 2 نقاط+[/FONT]
[FONT=Arial]5 ملاعق فاصوليا حب 2 نقاط+ [/FONT]
[FONT=Arial]كاسة عصير شمام طبيعي 1 نقطة+1[/FONT]
[FONT=Arial] ملعقة زيت بلدي 1+[/FONT]
[FONT=Arial]كاستين عصير أصطناعي 2 نقاط[/FONT]
[FONT=Arial]السحور[/FONT]
[FONT=Traditional Arabic][FONT=Arial]3 ملعق لبنة 3نقاط+[/FONT][/FONT]
[FONT=Traditional Arabic][FONT=Arial]كاسة حليب 200 مل 3نقاط+[/FONT][/FONT]
[FONT=Traditional Arabic][FONT=Arial]قطعتين جبنة مثلث 1 نقطة+[/FONT][/FONT]
[FONT=Traditional Arabic][FONT=Arial]جبنة سائلة ملعقة 2نقاط+[/FONT][/FONT]
[FONT=Traditional Arabic][FONT=Arial]فنجانين شاي مع ملعقة سكر كبيرة 1نقطة+[/FONT][/FONT]
[FONT=Traditional Arabic][FONT=Arial]نص رغيف خبز 2 نقاط[/FONT][/FONT]
[FONT=Traditional Arabic][FONT=Arial]سناك [/FONT][/FONT]
[FONT=Traditional Arabic][FONT=Arial]كاستين يانسون 0[/FONT][/FONT]
[FONT=Traditional Arabic][FONT=Arial]المجموع 31[/FONT][/FONT]
[FONT=Traditional Arabic][FONT=Arial]الزيادة 3[/FONT][/FONT]
[FONT=Traditional Arabic][FONT=Arial]الرياضة لا يوجد[/FONT][/FONT]

نظراً ليومياتي التي أقوم بها وأكتبها لم يعد ينزل وزني فهل من أخطاء أقوم بها ؟
وهل من نصائح؟

أريد تمارين شد للصدر والبطن فماذا تنضحوني
وخاصة أختي مغتربة بماذا تنصحيني

يومياتي ليوم السبت

الفطور

10 م مكرونه =4
سمكه مشويه صغيره = 1
2 كباب =1
2 سبرنغ رول =4


السناك
قطعه حلا بحجم كف اليد =5


السحور
قطعه دجاج بالبقسماط =3
3 توست =3
م جبن لايت = 1



المجموع = 22

الزياده =4

يومياتي يوم السبت:

الفطور:
3 تمرات: 1
6 لقيمات: 2
4 سمبوسة: 8

العشاء:
توست: 2
2 م حشوة دجاج: 2

السحور:
100 مل حليب قليل الدسم: 1

المجموع: 18

رانيا يا قمر تقدري ترجعي تكتبي يومياتك من الآن

مميزة بأنوثتي
من قبل نصحتك و قلت لك معلومات مفيدة تساعدك على خسارة وزنك
ولكن حضرتك تجاهلتي كﻻمي تماما و اخذتي بكﻻم و نصايح الناس اللي حولك !
بالنسبة لرياضة الخمسة ميل : رياضة متكاااااملة لشد الجسم كله

يومياتي ليوم السبت

الفطور 6 رطبات 2 نقطه
كاس لبن قليل الدسم 1 نقطه

رز عشر ملاعق 4 نقطه
حشو بصل كشمش بطاط 2 نقطه تقريب ملعقتين اكل
سمك قد نصف كف اليد 3 نقط

كاس فيمتو بدون سكر 1 نقطه
السحور

شاي 2نقطه مع 4 ملاعق صغيره سكر
نصف رغيف خبز 2
بيضه 2 نقطه
المجموع 19 لا حول الله:teary:

مرحبا بنات كيفكم ان شاء الله بخير ممكن تقبلوني معكم عشان ترجع لي الارادة وانا متابعه لكم من زمان ونفسي انضم لكم ياريت تضموني لكم

مغتربة سدني;16550370:
رانيا يا قمر تقدري ترجعي تكتبي يومياتك من الآن

مميزة بأنوثتي
من قبل نصحتك و قلت لك معلومات مفيدة تساعدك على خسارة وزنك
ولكن حضرتك تجاهلتي كﻻمي تماما و اخذتي بكﻻم و نصايح الناس اللي حولك !
بالنسبة لرياضة الخمسة ميل : رياضة متكاااااملة لشد الجسم كله

أختي أنا ما تجاهلت كلامك بس كنت عم أتأكد وأستفسر ومو غلط السؤال وأنا عم أشرب يانسون متل ماقلتيلي وصرلي يومين
وشو بتنصحيني منشان الحلو طالما عم آكل ضمن السعرات يعني لو آكل 5 بسكوتات بـ 500 سعرة
ولم أتجاوز حجم السعرات بيأثر شي؟؟
وخاصة أني بحب المعكرونة وباكل معكرونة بكمية منيحة بشرط ما أتجاوز السعرات الحرارية بيأثر؟

ا

مميزةبأنوثتي;16550445:
أختي أنا ما تجاهلت كلامك بس كنت عم أتأكد وأستفسر ومو غلط السؤال وأنا عم أشرب يانسون متل ماقلتيلي وصرلي يومين
وشو بتنصحيني منشان الحلو طالما عم آكل ضمن السعرات يعني لو آكل 5 بسكوتات بـ 500 سعرة
ولم أتجاوز حجم السعرات بيأثر شي؟؟
وخاصة أني بحب المعكرونة وباكل معكرونة بكمية منيحة بشرط ما أتجاوز السعرات الحرارية بيأثر؟

حبيبتي مميزه ربي يسعدك كل مافي الامره يبغالك قوه اراده

كلنا القروب الي هنا نحب الاكل وخاصه النشويات والا ماكان وصلت اوزاننا الى هذا الحد

يا اختي يا عسل

جمدي قلبك شويتتين وتجاااهلي لما تجوعي مره على مره ولما تحسي بصوت مصارينك من الجوع اعرفي انه قاعده تحرقين سعرات وبكذا بتتحمسين اكثر باذن الله

وعليك بالدعاء ربي يعيننا ويعينك :flower::flower:

يومياتي ليوم الاحد

الفطور=
2 تمر=1
سلطه مع دجاج كم قطعه مشوي =1
نص كاسه عصير =1
4 اصابع كنافه =4

بعدالصلاه 3 ملاعق مكرونه =1

عشاء
2م مكرونه =1

توت طازج =0

السحور

3 توست محمص -3
1شريحه جبن =1
1م ص جبن =1
1 بيضه = 2
2م رز =1
المجموع = 16 التوفير 2
من 18

اللهم لك الحمد والشكر يارب حتى ترضى

الرياضه =
نص ساعه مشي
ربع ساعه تمارين حركيه