رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 48 )) مع خسارة 8 كيلو *كوني الأجمل في العيد *

اختي ايرس اعرف انك بتتعبي كثير في الحظور والغياب

ربي يديك العافيه ويسعدك

عادي حبيبتي عارفه انه بالغلط

نحن مو ملائكه وبنغلط عادي ياقلبي بس حبيت امزح معاك :flower:

الاستاذه مغتره :laugh::laugh::laugh::laugh:
ضحكتك الاستاذه ههههههه دوم الضحكه

جميل الانسان يحترم من يساعده وانت بتساعدينا كثييير الله يعطيك العافيه


والف شكر لك على ردك على سوالي

سوالي عن مشروب الكرش

وصفة مجربة لإزالة الكرش خلال شهر:
[COLOR=deepskyblue]تشربيها من 2-3 مرات باليوم
شاي اخضر + كمون(مجفف بودرة) + زنجبيل(مجفف بودرة)+ نعناع
كل المقادير بكميات متساوية :ملعقة شاي صغيرة
توضع في كوب و يصب عليها ماء مغلي و تغطى 10 دقايق
و تشرب دااافية

------
يعني اخذ من كل نوع 1م صغيره ؟[/COLOR]


ومتى وقت شربه بعدالاكل او قبله ؟

وعذا على الاطاله

يومياتي ليوم الجمعه

الفطور

3تمر=1
180 مل لبن قلقل الدسم=2
2سنبوسه =2
2\1ك عصير طازج بسكر =1
كنافه 70 جرام =4
فواكه =0

عشاء

2فرموزه جبن بالفرن =2
2اصبع كنافه =2


السحور

5م رز =2
80غ لحمه =4


المجموع =18 من 18

الرياضه = 35 د مشي مع هروله

اختي ايرس

ربي يديك الصحه والعافيه وكل ما تتمنين ماشاء الله تبارك الله من نجاح لنجاح بحول الله

اختي شيري
ماشاء الله عليك الله يزيدك عزيمه وقوه واراده استمري حبيبتي ان شاء الله تصلين للمثالي قريبا
تجربتك حمستني كثير الله يحميك

ونسال الله لنا ولكم الخير ونزول الوزن ونحن بخير وصحه وعافيه

ام هتون يا قمر
بالنسبة لمشروب الكرش
ايوه ملعقة صغيرة من كل شي
و تشربيها قبل الاكل بربع او نص ساعة
اياكي تشربيها بعد الاكل لانها تهضم لك الاكل بسرعة و تحسسك بالجوع

يومياتي ليوم الجمعة



فطور:

ايس تي بدون سكر0
2بطاطس مسلوق متوسط الحجم4
توست1
شريحة ستيك بحجم الكف2.5
سلطة سيزر مع ملعقة صوص سيزر لايت1
كرة ايس كريم زبادي2

سناك:
شريحة جبنة1
8حبات برتزل 2





سحور:
بيغل4
بيضة مسلوقة2
ملعقة جبنة1
موز1
ملعقة صغيرة زبدة فول السوداني1
برتقالة

المجموع=22.5
زيادة=4.5


رياضة
مشي بالسوق 3ساعات

يومياتي يوم الجمعة:

الفطور:
3 تمرات: 1
3 سمبوسة: 3


العشاء:
5 م جريش: 2
لحمة بحجم اصبعين: 2

سناك:
تشيز كيك: 6

السحور:
تورتيلا: 3
م حشوة دجاج: 1

المجموع: 18

مآشآء الله أحس أني لقيت كل شي هنآ
طيب حبيبتي أجرب كل هالاجزأء ؟
ولا استمر على جزء وآحد فقط ؟
/

يومياتي ليوم الجمعه

الفطور شاي0 مع بديل السكر
ربع رغيف خبز 1 نقطه
جبن شيدر مطبوخ ملعقه طعام 1 نقطه

الغدا رز 15 ملعقه 6 نقط
دجاج قد ربع كف اليد 2 نقطه

شاي مع بديل السكر 0
كاس صغير عصير برتقال 1 نفطه

العشا جبن مطبوخ شيدر نصف ملعقه 1 نقطه
نصف رغيف خبز 2 نقطه
خيار 0
المجموع 16
رياضع لايوجد

أيرس;16559915:

غناتي هلابك حبيبتي وحياك الله بيننا
إن شاء الله تحققي هدفك

الزنجبيل المغلي مع الكمون والليمون بدون إضافة سكرليس له نقاط

خيتو أم هتون ماعليه بعتذر منك حبيبتي عن الخطأ الغير مقصود
دايما باخطي معاك ومع أثورة. :037:
هالأيام صايرة حاضنة أطفال :037:

الله يعينك حبيبتي :065:

حلمي الرشاقه;16560016:

غرووووبه ..... الحمدلله خلصت لبس العيييييييد وكل شي ....

ما شاء الله عليك ,, لسسى ما خلصت :h9enJ:
أول مرة بالعادة أكون مخلصة قبل يبدأ رمضان :01:

مغتربة سدني;16560081:
المفاجأة:
مقابلة مع رشيقتان (ايرس و شيري)
القمر ايرس وصلت لوزنها المثالي ماشاء الله تبارك الله
و الجميلة شيري خسرت الكثير من وزنها ماشاء الله تبارك الله.. و ان شاء الله رح تستمر الين توصل للمثالي

ما شاء الله تبارك الرحمن :065:

ألف مبرروك حبيبتي أيرسس و شيري عقبال ما توصلين للمثالي يا رب :03::014:

قريت مقابلاتكم حرفياً و استفدت منها كثيير الله يجزاكم خير يا رب :086:

مغتربة :flower:

شكراً لأنك سسمحتي بكتابة اليوميات الى الساعة 9 ,, مررة كان وقتي ضيق أمسس واليوم :thank:

يومياتي ليوم السبت


العصير برتقال طازج بدون سكر=صفر
بطيخ + تفاح + جزر = صفر
10 ملاعق رز = 4


يؤؤؤه مرا مرا شبعت بالفاكهه لانه لو بس على الفاكهه بكون نقاطي صفر
لكن اكلت الرز غصب بعدين عشان يكون 4 نقاطي


المجموع = 4
الزيادة =14


* بعد الساعه 7 ما اكل شي ابدا الا بس ماي او اعشاب

شرب 8 كاسات ماء


تمارين الـ 5 ميل
نط الحبل 100 مرا


السحور = دائما ما اكل شي بس ماي .. النفسية مسدودة


دعوآتكم:flower:

يومياتي ليوم الجمعة
15 معلقة رز 6
10 معالق بامية 4
كاسة عصير 2
4 كاسات عصائر أصطناعية 8
العشاء
لايوجد
السحور
معلقة لبنة 1
معلقة جبنة سائلة 2
3 معالق فليفلة حمرا مع جوز مفرومين ( حشوة المكدوس فقط) 3 نقاط
3 فناجين شاي أخضر
سناك
فنجانين يانسون
الرياضة لا يوجد

الله يعينك يا مسس واو
دحين الاسواق مررررررة زحمة شي يقرف!

ا

ماشاء الله عليكم يابطلات (ايرس وشيري) استمرووو وعقبالنا كلنا يارب نوصل للمثالي يابنات