الرئيسية التغذية السليمة و الرياضة إستفسارات و تجمعات السمنة و النحافة رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 48 )) مع خسارة 8 كيلو *كوني الأجمل في العيد *

رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 48 )) مع خسارة 8 كيلو *كوني الأجمل في العيد *

مغتربة سدني 25-06-2013 1,406 رد 252,260 مشاهدة
ر
رانيــــــــــا
عروس مشرقة
24-07-2013 | 12:23 PM
يومياتى ليوم الثلاثاء

الفطور
قطعتين كنافة (8)

سناك
قطعة دجاج ستربس (2)
قطعة سمبوسك (3)
2 حبة مانجو كبيرة (3)

السحور
كوب لبن رايب كامل الدسم (3)

المجموع = 19
الزيادة = 1
ن
نوسه العراقيه
عروس مشاركة
24-07-2013 | 12:56 PM
[SIZE="5"]
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

مبارك عليكم الشهر
اعتذر شديد الاعتذار عن غيابي بسبب انقطاع النت
لكني الحمدالله التزمت بلرجيم لكن بدون رياضه
اخر مشاركه الي كانت معاكم كان وزني 94
والحمدالله وزني الحالي 90.8
طبعا انا مااعرف اذا غربوبه تسمحلي ارجع للكروب او لا
اذا مايجوز ارجع واكون ضمن المشاركات راح اضل اتابع الكروب وبأذن الله كل فتره اطب اسلم عليكم
واكللكم شكد نزلت خلال الاسبوع
تحياتي للجميع:087::keIcm:
[/SIZE]
ا
العسوولة
عروس مبدعة
24-07-2013 | 02:11 PM
يومياتي ليوم الثلاثاء

الافطار
5 ملاعق رز\2
5 ملاعق صالونة\2
1 كوب عصير 200 مل\2
سلطة خضار\-

اسناك
1 كوب عصير 200 مل\2

عشاء
1 خبز اسمر\4
1 بيضة مقلية\3

المجموع=15
التوفير=3
الرياضة=-
ا
اثير اشوق
عروس مشرقة
24-07-2013 | 03:43 PM
يومياتي ليوم الثلاثاء

الفطور
6حبات سمبوسه(بالفرن)=6
حبه سمبوسه(مقليه)=2
2ملاعق مكرونه=1
كوب عصير تانج بسكر=1

سناك
كوب عصير تانج بسكر=1

السحور
3حبات سمبوسه(بالفرن)=3
2مغرفه شوربه=1
2جبنه مثلثات=1
ربع خبز=1
حبحب=0

المجموع=17 من18
التوفير=1 والحمدالله:QFs5I:

الرياضه
مشي(ساعه و50 دقيقه)
والحمدالله:QFs5I:
ا
اثير اشوق
عروس مشرقة
24-07-2013 | 03:50 PM
غزاله الف الف الف مبروك :025:
المخربه تعويضها الاسبوع الجاي:032:
الرياضه مبروك استمري:065:


وانا ان اشاءالله اعوضه الشعارات الاسبوع الجاي
:QFs5I::QFs5I:

والف مبروك الكل من نقص وزنه
:QFs5I::QFs5I:
ايرس اخبارك لكل وحشه:065:
أ
أستثنائية
عروس رائعة
24-07-2013 | 04:43 PM
اسفه مغتربه صار عندي هبوط بالضغط وتنومت بالمستشفى حتى ماقدرت اكتب يومياتي

امس طلعت من المستشفى بالليل


الف مبروك للبنات اللي نزل وزنهم

وهاردلك للي مانزلو
م
مسس وآآو
عروس رائعة
24-07-2013 | 05:22 PM
نوسه العراقيه;16552083:
[SIZE="5"]
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

مبارك عليكم الشهر
اعتذر شديد الاعتذار عن غيابي بسبب انقطاع النت
لكني الحمدالله التزمت بلرجيم لكن بدون رياضه
اخر مشاركه الي كانت معاكم كان وزني 94
والحمدالله وزني الحالي 90.8
طبعا انا مااعرف اذا غربوبه تسمحلي ارجع للكروب او لا
اذا مايجوز ارجع واكون ضمن المشاركات راح اضل اتابع الكروب وبأذن الله كل فتره اطب اسلم عليكم
واكللكم شكد نزلت خلال الاسبوع
تحياتي للجميع:087::keIcm:
[/SIZE]


ما شاء الله تبارك الرحمن ,, الله يزيدك يا رب واصلي حبيبتي :032:


أستثنائية;16552178:
اسفه مغتربه صار عندي هبوط بالضغط وتنومت بالمستشفى حتى ماقدرت اكتب يومياتي

امس طلعت من المستشفى بالليل


الف مبروك للبنات اللي نزل وزنهم

وهاردلك للي مانزلو



سلامتك يا رب ما تشوفين شر :032::065:
L
Lovely lolo*
عروس ماسية
24-07-2013 | 07:52 PM
يومياتي ليوم الثلاثاء

فطور:
سلطة0
5ملاعق مكرونة2
200مل عصير ليمون بسكر2
ربع رغيف مع قطع طماطم مشوية 2
1بسكت بجبنة تشدر 3
1كوب روبيان مقلي6


سحور:
تفاحة
برتقالة
توست1
بيضة مسلوقة
جبنة مثلثة0.5
مغرفتين شوربة1

المجموع=17

توفير=1

رياضة
___
أ
أيرس
عروس برونزية
24-07-2013 | 08:36 PM
نوسه العراقيه;16552083:
[SIZE=5]
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته




مبارك عليكم الشهر
اعتذر شديد الاعتذار عن غيابي بسبب انقطاع النت
لكني الحمدالله التزمت بلرجيم لكن بدون رياضه
اخر مشاركه الي كانت معاكم كان وزني 94
والحمدالله وزني الحالي 90.8
طبعا انا مااعرف اذا غربوبه تسمحلي ارجع للكروب او لا
اذا مايجوز ارجع واكون ضمن المشاركات راح اضل اتابع الكروب وبأذن الله كل فتره اطب اسلم عليكم
واكللكم شكد نزلت خلال الاسبوع


تحياتي للجميع:087::keIcm:
[/SIZE]


وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
الحمدلله أنك بخير يانوسة استغربت انقطاعك المفاجئ ..
وماشاء الله عليك :03: استمري وإن شاء الله توصلي لهدفك
أهم شي الإرادة :032::065:




اثير اشوق;16552154:
ايرس اخبارك لكل وحشه:065:




الله يسعدك بخير ياعسل مايوحشك غالي :032:



أستثنائية;16552178:
اسفه مغتربه صار عندي هبوط بالضغط وتنومت بالمستشفى حتى ماقدرت اكتب يومياتي

أستثنائية;16552178:



امس طلعت من المستشفى بالليل


الف مبروك للبنات اللي نزل وزنهم


وهاردلك للي مانزلو





الحمدلله على سلامتك حبيبتي .. أجر وعافية :065:
م
مغتربة سدني
مشرفة سابقة
25-07-2013 | 12:18 AM
نوسه العراقيه;16552083:
[SIZE=5][/SIZE]
[SIZE=5]السلام عليكم ورحمة الله وبركاته[/SIZE]



[SIZE=3]مبارك عليكم الشهر
اعتذر شديد الاعتذار عن غيابي بسبب انقطاع النت
لكني الحمدالله التزمت بلرجيم لكن بدون رياضه
اخر مشاركه الي كانت معاكم كان وزني 94
والحمدالله وزني الحالي 90.8
طبعا انا مااعرف اذا غربوبه تسمحلي ارجع للكروب او لا
اذا مايجوز ارجع واكون ضمن المشاركات راح اضل اتابع الكروب وبأذن الله كل فتره اطب اسلم عليكم
واكللكم شكد نزلت خلال الاسبوع

[/SIZE]
[SIZE=3]تحياتي للجميع:087::keIcm:[/SIZE]

و عليكم السلام و رحمة الله و بركاته
اهلا نوسه
رح اعطيكي فرصة اخيرة.. أي غياب يوم الوزن بعد كدا >> اعتبري نفسك خارج القروب
ابداي بكتابة يومياتك
أستثنائية;16552178:
اسفه مغتربه صار عندي هبوط بالضغط وتنومت بالمستشفى حتى ماقدرت اكتب يومياتي

امس طلعت من المستشفى بالليل


الف مبروك للبنات اللي نزل وزنهم

وهاردلك للي مانزلو

الف سلامة عليكي
نفس وضع نوسه هادي فرصتك الاخيرة
أي غياب الوزن بعد كدا >> اعتبري نفسك خارج القروب
ابداي بكتابة يومياتك و ارسلي لي وزنك على الخاص الآن
ك
كل الحلاااا
عروس برونزية
25-07-2013 | 12:39 AM
الف مبروك للملكة
والمخربة هارد لك رانيا
واول مرة مابكون في افضل رياضية اخ والله مافي وقت الله يعينا
واشتقت انو يكون لقب الملكة الي صرلي زمان مااخدتو:02:
ش
شيرى حسن
عروس نشيطة
25-07-2013 | 12:57 AM
ما شاء الله مبروك اختى ملكة الرشاقة الله يديم نعمتة عليكى وهارد لك اختى المخربه تعوضيها ان شاء الله :065:
ش
شيرى حسن
عروس نشيطة
25-07-2013 | 12:59 AM
يومياتى ليوم الاربعاء
الفطور
كوب عصير =2
100 جرام لحم =5
رغيف سن =2
سلطة =0
سناك
مانجو كبيرة =2
السحور
نص سن =1
معلقة جبنة =1
زبادى لايت =1
خيار =0
المجموع =14
التوفير =4
الرياضة
-
ك
كل الحلاااا
عروس برونزية
25-07-2013 | 01:12 AM
الى كل وحدة قدرتها قوية وقادرة تتحكم بنفسها تعالي عطيني شوي من خبرتك لاني تعبت ومليت مابنزل غير بالغرامات كل اللي باقيلي 5 كيلو ومالي عرفانة انزلهون في بنات اشتركو بعدي ووصلو لوزنهون المثالي ماشاء الله وانا مثل ما انا بينزل وزني وبيرجع يزيد بسرعة وقت قالتلي الدكتورة انو عضمي رقيق كتييير بس جسمي قابل للصحة بشكل سريع حبيت فشلكون قلبي لاني كتير مدايقة من حالي
ب
بحر من الاحزان
عروس جديدة
25-07-2013 | 01:14 AM
مغتربة سدني;16551874:
ماشاء الله تبارك الله
قائمة المنافسة



الأسبوع الخامس
(من مسابقةالعيد)
الفئة (A) الوزن من60 - 69 كيلو
[COLOR=royalblue][COLOR=royalblue]أيرس [/COLOR][/COLOR]
[COLOR=black][COLOR=royalblue]الوزن السابق: 44,600[/COLOR][/COLOR]
[COLOR=black][COLOR=royalblue]الوزن الحالي: 44,600[/COLOR][/COLOR]
[COLOR=black][COLOR=royalblue][COLOR=red]خسارة0 :025:[/COLOR][/COLOR][/COLOR]
[COLOR=black][COLOR=#ff0000]مجموع الخسارة لهذا الشهر = 1,100 كيلو[/COLOR][/COLOR]


رانيــــــــــا >> غياب 1
الوزن السابق: 54,200
الوزن الحالي: 55
زيادة 800 غرام :KjYHa:
مجموع الخسارة لهذا الشهر = 1 كيلو


حلمي للرشاقة >> غياب 1
الوزن السابق: 60
الوزن الحالي: 59,800
خسارة 200 غرام:065:
مجموع الخسارة لهذا الشهر = 2,100 كيلو


العسولة




الوزن السابق: 63,900
الوزن الحالي : 63,800



خسارة 100 غرام :065:
مجموع الخسارة لهذا الشهر = 400 غرام


كل الحلااا
الوزن السابق: 64,700
الوزن الحالي: 65
زيادة 300 غرام :KjYHa:
مجموع الخسارة لهذا الشهر = 1,100 كيلو


التوحيد سر السعادة
الوزن السابق: 67,400
الوزن الحالي: 67,100
زيادة 300 غرام :KjYHa:
مجموع الخسارة لهذا الشهر =0


Lovely lolo*
الوزن السابق:67,500
الوزن الحالي:68,100
زيادة 600 غرام :KjYHa:
مجموع الخسارة لهذا الشهر = 0


أستثنائية >> غياب 3
الوزن السابق: 70
الوزن الحالي: 69,700
مطرودة من النادي نهائيا بسبب عدم ارسال الوزن لمدة 3 اسابيع


الفئة (B) الوزن من70 - 79 كيلو
غزالة اليوم و دوم
الوزن السابق: 72
الوزن الحالي: 71
خسارة 1 كيلو :flower:
مجموع الخسارة لهذا الشهر = 2 كيلو


يارب اهدني
الوزن السابق: 73,600
الوزن الحالي: 73,300
خسارة 300 غرام :flower:
مجموع الخسارة لهذا الشهر = 1,300 كيلو


مالكة الليل
الوزن السابق: 75,700
الوزن الحالي: 75,700
خسارة 0غرام :scared:
مجموع الخسارة لهذا الشهر = 3,100 كيلو


[FONT=Arial Black]مسس وااو [/FONT]




[FONT=Arial Black]الوزن السابق: 78[/FONT]
[FONT=Arial Black]الوزن الحالي: 78[/FONT]



[FONT=Arial Black]خسارة 0 :scared:[/FONT]
مجموع الخسارة لهذا الشهر =0


Eiman alawadi >> غياب1
الوزن السابق: 81
الوزن الحالي: 79,900
غياب
مجموع الخسارة لهذا الشهر = 1,100 كيلو
الفئة (C) الوزن من80 - 89 كيلو
ام هتون
الوزن السابق: 80
الوزن الحالي: 80
خسارة 0 كيلو :scared:
مجموع الخسارة لهذا الشهر =0


الفئة (D) الوزن من90 - 99 كيلو


نوسه العراقية
الوزن السابق: 94
الوزن الحالي: 90,8
خسارة 3,200 غرام
مجموع الخسارة لهذا الشهر = 3,200 كيلو


اثير اشوق
الوزن السابق: 92,500




الوزن الحالي : 91,900
خسارة 600 غرام :QFs5I:



مجموع الخسارة لهذا الشهر = 3,100 كيلو


بحر من الاحزان
الوزن السابق: 96
الوزن الحالي: 96
خسارة 0 كيلو
مجموع الخسارة لهذا الشهر =0


شيرى حسن
الوزن السابق: 97,200
الوزن الحالي: 96,800
خسارة 400 غرام :flower:
مجموع الخسارة لهذا الشهر = 4,600 كيلو


الفئة (E) الوزن أكثر من 100 كيلو





-


ماشاء الله تيارك الله الف الف مبروك لكل وحده نزلت
ب
بحر من الاحزان
عروس جديدة
25-07-2013 | 01:32 AM
[
ألف مبروووووك ياغزالة :03: وعقبال فرحة الوزن المثالي
وتعوضيها يالمخربة
ومبروك لكل من خسر من وزنه


بحر من الأحزان مرحبابك معانا ويارب توصلي لهدفك


وحلمي الله يسعدك انا الحمدلله بخير اشتقت للتجمع .. ماشاء الله عليك استمري ويارب تكوني أحلى رشيقة بالعيد
لون الخط ذكرني بمسك أبيض الله يسعدها لها وحشة هي ويارب اهدني والله اشتقنالهن
ولأم أحمد و شيماء ومشموشة ورشيقة المستقبل
إن شاء الله يكونوا بصحة وعافية ويرجعولنا بالسلامة



أحووووووووووووووووبكم :087:

[/QUOTE]تسلميلي حبيبتي امين يارب وكل مسلم يارب

أيرس;16552021:
أختي حاولي تكوني دقيقة بكميات الأكل عشان تكون حساباتك صح وما تأثر على نزول وزنك :032:

ان شاء الله حبيبتي يعطيكي العافيه

ب
بحر من الاحزان
عروس جديدة
25-07-2013 | 01:38 AM
يومياتي ليوم الاربعاء
الفطور
سيزر سلط مع نص صدر دجاج وصوص =4
6 حبات تمر =2
2 مغرفة شوربه =1
العشا
عصير نص كاس تانج بدون سكر =1
نص تميس =8
حبة كندر قطعه مره صغيره بحسبها =1
السحور
شاي اخضر =0
المجموع=17
التوفير =7 من 24 نقطه
رياضه لا يوجد
م
مميزةبأنوثتي
عروس مشاركة
25-07-2013 | 02:23 AM
يومياتي ليوم الثلاثاء
الإفطار
مغرفتين شوربة 1نقطة+
10 معالق رز 2 نقاط+
نص حجم الكف صدر الدجاج 2.5+
كاستين عصير جلاب 4نقاط
العشاء
كاستين يانسون +كاسة حليب 200 مل 3
السحور
[FONT=Arial]معلقة لبنة 1نقطة+[/FONT]
[FONT=Arial]معلقة جبنة سائلة 2 +[/FONT]
[FONT=Arial] 3 كاسات شاي أخضر 0+[/FONT]
[FONT=Arial]نص رغيف خبز 2+[/FONT]
[FONT=Arial]معلقة جبنة عادية 2[/FONT]
[FONT=Arial]سناك[/FONT]
[FONT=Traditional Arabic][FONT=Arial]قطعة حلو تحتوي على 100 سعرة 2 نقاط+[/FONT][/FONT]
[FONT=Traditional Arabic][FONT=Arial]كاسة عصير جلاب 2 +[/FONT][/FONT]
[FONT=Traditional Arabic][FONT=Arial]كاسة حليب 200 مل 3 نقاط[/FONT][/FONT]
[FONT=Traditional Arabic][FONT=Arial]المجموع[/FONT][/FONT]
[FONT=Traditional Arabic][FONT=Arial]23.5[/FONT][/FONT]
[FONT=Traditional Arabic][FONT=Arial]التوفير 4.5[/FONT][/FONT]
[FONT=Traditional Arabic][FONT=Arial]الرياضة[/FONT][/FONT]
[FONT=Traditional Arabic][FONT=Traditional Arabic][FONT=Arial]عشر دقائق مشي و15 دقيقة تمارين أيروبيك ولله الحمد[/FONT][/FONT][/FONT]
[FONT=Traditional Arabic][FONT=Traditional Arabic][FONT=Arial][/FONT][/FONT][/FONT]
م
مميزةبأنوثتي
عروس مشاركة
25-07-2013 | 02:26 AM
يومياتي ليوم الأربعاء
الإفطار
كاسة جلاب 2 نقطة+
كاسة شمام 2 نقطة+
كاسة عصير برتقال أصنطاعي 2 نقطة+
نص كاسة تمر هندي 1 نقطة
العشاء
[FONT=Arial]كاسة حليب 200 مل 3 نقاط+ [/FONT]
[FONT=Arial]كاستين يانسون 0[/FONT]
السحور
نص كاسة حليب 1.5 +
كاستين يانسون 0
سناك
لايوجد
المجموع 11.5
التوفير 16.5
الرياضة مشي عشر دقائق
م
مميزةبأنوثتي
عروس مشاركة
25-07-2013 | 02:28 AM
كم سعرة مسمحلي آكل حلو باليوم؟
أختي مغتربة ياريت تعطيني رابط التمارين الخمسة ميل لأنو لقيت كتير تمارين خمسة ميل وماعرفت أي واحد منهن
من بعد أذنك ولو سمحتِ عطيني الرابط أحسن منشان ماشك إذا هاد هوة و لا لا
ومشكورة سلفاً
X