رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 48 )) مع خسارة 8 كيلو *كوني الأجمل في العيد *

رانيــــــــــا;16534223:

ازاى اصوت ؟ كيف يكون التصويت ؟

اضغطي على الرابط يا قمر
و تلاقي في اول الموضوع التصويت

تم التصويت ياقمر وماشاء الله انتي اخدة اعلى نسبة بالتصويت:ok:

يومياتي ليوم الاربعاء

الفطور
2توست=2
شريحة بسطرمة=1
عصير برتقال طبيعي=0

سناك
3تمرات=1
ملعقة عسل=1

الغداء
5ملاعق معكرونة=2

سناك
2بتفور=2
لقمة سنيكرز=1
3تمرات=1

العشاء
نص صدر دجاج مشوي=2
ملعقة مايونيز=1
نص كوب بيبسي=1
5حبات بطاطا مقلية=1

المجموع
16
التوفير
2

الرياضة45 دقيقة عبارة عن:
ربع ساعة مشي سريع عالسير
ربع ساعة اوربتراك
ربع ساعة قرص+ تمارين الذراع

يومياتي ليوم الاربعاء



فطور:
برتقالة
تفاحة
بيضتين بملعقة زيت 5
شريحة مرتديلا1


سناك:
كوب ايس كوفي مع ملعقة عسل1
4شرائح ليز 1


غداء
تفاحة
توست اسمر1
شريحة مرتديلا1
طماطم
سبانخ
جبنة مثلثة0.5


عشاء:
برقوق
برتقالة
100 غرام تونا مشوي2
بطاطة مشوية2
8 ملاعق سلطة كينوا 3.5


المجموع=18


رياضة
15 دقيقة مشي عالسير

اسفة جداااا مااقدرت ماعندي وقت هاليومين:teary:
كنت انضف البيت بالكامل واجهز شنط

صباح الخير بنات

نسيت اكتب في يومياتي البارحة اني سويت رياضة الايروبيك لمدة 60 دقيقة

واللبن كان خالي الدسم مب قليل الدسم

مادري وين كان بالي يوم كنت اكتب اليوميات هههههههه

تم التصويت بنجاح لاحلى غروبة

مغتربة سدني;16534318:
اضغطي على الرابط يا قمر
و تلاقي في اول الموضوع التصويت

أم الزبير الشلوي;16534442:

السلام عليكم

اعذروني عالانسحاب المفاجئ نتيجة لظروف خاصة جدا

ادعولي بناااااااااات الله يجازيكم الجنة وينولكم اللي في بالكم

وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته
عذرك معك ياحلوه
والله يفرج قربتك ويسعدك يارب

مغتربة سدني;16534123:
يا صبايا
صوتوا لي و اكون لكم شااااااكرة :
http://forums.3roos.com/3roos698696/

تم التصويت ياااقمر يارب تفوزي تستحقي كل خير:ballons::ballons::ballons::ballons::ballons:

مغتربة سدني;16534123:
يا صبايا
صوتوا لي و اكون لكم شااااااكرة :
http://forums.3roos.com/3roos698696/

يومياتي ليوم الاربعاء




الفطوور :
لايوجد


الغداء :
لايووجد



سناك :
2 توست =2
نسكافيه =2
2 جبن مثلث =1
نص كف اليد حلا = 3

4 قطع بسكوت شاهي = 2



العشاء :
سلطه =0
رغيف صحي =1


المجموعة =11
التوفير = 7
الرياضه = مشي لمدة 40 دقيقه

مغتربة سدني;16534123:
يا صبايا
صوتوا لي و اكون لكم شااااااكرة :
http://forums.3roos.com/3roos698696/

تتتم:perfect:

Eiman alawadi;16534369:
صباح الخير بنات

نسيت اكتب في يومياتي البارحة اني سويت رياضة الايروبيك لمدة 60 دقيقة

واللبن كان خالي الدسم مب قليل الدسم

مادري وين كان بالي يوم كنت اكتب اليوميات هههههههه

اللي ماخد عقلك يتهنى به :ok:

أم الزبير الشلوي;16534442:

السلام عليكم

اعذروني عالانسحاب المفاجئ نتيجة لظروف خاصة جدا

ادعولي بناااااااااات الله يجازيكم الجنة وينولكم اللي في بالكم

وعليكم السلام
اسال الله ان يفرج همك

رانيــــــــــا;16534656:

هو الفواكه المجففة بتاعة رمضان فيها كم نقطة , زى المشمش او التين او البرقوق ؟؟؟؟؟

كل الفواكه المجففة نصف كوب =3 نقاط