رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 48 )) مع خسارة 8 كيلو *كوني الأجمل في العيد *

غروبه حبيبيتي العذر والسومحه
انامو كل يوم اقدر اسوي رياضه وانتي
ادري بتعبي هاذي انا احاول احسن من اول
اتريض صح موالوقت المطلوب بس والله اني اتعب
اذا زدت راح اكتفي على قدرتي :EYdyQ:

يومياتي ليوم الجمعه

الفطور
7 تمرات 2 نقطه
عصير مشمش طبيعي 0
رز مع لوبا قليل 15 ملعقه 6 نقطه

شاي 2 نقطه مع 3 ملاعق صغيره سكر

السحور

1كباب منزلي 2 نقطه
رغيف خبز حجم صغير 3 نقطه
شايمع 3 ملعقه صغيره 2 نقطه

المجموع 18

مشي لمدة ساعه

يومياتي ليوم الجمعة
الفطور
ميني بيتزا=2
صامولي=4


السناك
2 ورق عنب = 1
6لقيمات=2

الغداء
لا يوجد

السناك
6 حبات شيبس=1

العشاء
5حبات عنب=نص
فواكه (مشمش+خوخ)=0




المجموع =10.5


الرياضة = 30د مشي ساعه + 15 د رياضة الأرداف

غروبة وايرس بعتذر عندم وضع ايقونه خبر .. لاني داخله من الجوال والنت ا مرة ضعيف

وماوس الكمبيوترعطلان ب لذلك دخلت من الجةال ولم استطع وضع الايقونة مع يومياتي4

يااارب اهدني;16535343:

يومياتي ليوم الجمعه
الفطور
----
الغداء
ربع دجاجه مشويه6
نص خبز اسمر2
زبادي خالى الدسم1ونص

سناك
معمول20غرام2
العشاء
كاس شاي سكر خفيف \\ نص
المجموع12
الباقي 6
الرياضه25د
20دمشي+5دتمارين سوديه

حبيبتي حبة المعمول =3,5:RKpkk:

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته :

كيف حالكم بنات :032:

أنا سعيدة بإنضمامي معاكم من جديد وربي يعيني وإستمر معاكم ويعطني العزم وأصل إلى وزني المطلووووووب

آمييييين

يومياتي ليوم الجمعة

الفطور =0

الغذاء :
10 م رز= 4
قطعة حوت = 2
ربع بطاطس مسلوقة = 0.5

السناك :
نص قطعة شكولاتة 10 جم = 0.5
1 حبة حلوى كمون = 0.5

العشاء :
1 توست = 1
نص خبز شامي ك = 2
3 حبات جبنة مثلثات = 1.5

ترديدة *
نص رغيف = 2
2 م تونة = 2
7 حبات زيتون = 2

المجموع = 18
الرياضة =0

قطوهـ بيضهـ;16535596:

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

شخباركم بنـات لكم وحشه هالـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــكبر

اخبار وزني هي ثابت من طلعت من عندكم ×_×

حبيت اسلم عليكم وأخطف النظام الجديد للعيد :$

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

كويس انه وزنك ثانت وما زاد مثلي **

شدي حيلك مع نظامي رمضان وان شاء الله تعيدين وانت رشيقة :065:

السلام عليكم .,. كيفكم بنات
غروبه انا اعتذر ماراح اقدر اكتب يومياتي تبع السبت صار عندي ضرف ... اتمنى تعذررررررريني ...

يومياتي ليوم الجمعه



الفططور :
كوب موكا =3
موزه صغيره =1
6 شرايح برنجليز = 1


الغداء
10 ملاعق رز =4
نص كف اليد لحمه = 3
سلطه =0
رشفه بيبسي = نص



سناك :
قشر قهوه =0
نسكافيه =2
حلا بحجم ثلاث اصابع = 2
2 توست اسمر =2
جبنه مثلثه = نص


العشاء :
برتقاله =0

المجموع =19
الزياده =1
الرياضه 25 دقيقه مشي
عقوبه الزياده = 5 دقايق مشي

كم سعره حرارية بملعقة بذور السمسم؟

كل الحلاااا;16535591:
حبيبتي حبة المعمول =3,5:RKpkk:

تسلمين ياحلوه بس هومكتوب على الحبه 20 غرام

نفسِ عزيزة;16535595:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته :

كيف حالكم بنات :032:

أنا سعيدة بإنضمامي معاكم من جديد وربي يعيني وإستمر معاكم ويعطني العزم وأصل إلى وزني المطلووووووب

آمييييين

وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته
تمام ولله الحمد انتى شو اخبارك
كيف الزياده مخيفه :scared:
المهم هاذي المره التزمي عشان نفسك ولاكذا ماراح
تستفيدي شي:KjYHa:

قطوهـ بيضهـ;16535596:

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

شخباركم بنـات لكم وحشه هالـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــكبر

اخبار وزني هي ثابت من طلعت من عندكم ×_×

حبيت اسلم عليكم وأخطف النظام الجديد للعيد :$

وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته
تمام ولله الحمد وانتي والله اكثر ليش ماترجعي والله اشتقنالك
مشاءلله يارب ينزل وماااايزيد

خلا عنك السرقه وتعالي معانا ياحلوه:laugh:

1كوب شاي بالحليب(2 م ص سكر+2 م ص حليب نيدو كامل دسم)\2 ونص

غروووووووووووووووووووووووبه وينك طمنينا عنك ياالغلا
لايكون بس مليتي منااااااااااا:scared::scared:
انا يوم اشوف لك رد اواي شي احسني ارتاح :r67Iw:
بس لما مااشوفك يصير حالي هيك:EYdyQ::EYdyQ: