رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 48 )) مع خسارة 8 كيلو *كوني الأجمل في العيد *

مغتربة سدني;16558256:
لولو
ماشاء الله عليكي انجازك رائع هذا الاسبوع...ايش سويتي شي جديد في نظامك؟؟؟
استمررررري

مشككوورة غروبي ان شاء الله مستمرة:r67Iw:
الحركة الزايدة ,شرب الماء وقللت النشويات
ماسويت رياضة بشكل يومي بس شغل البيت نزول وصعود الدرج وشغل بالحديقة

الف مبرووك نومي انجاز رااائع

وكل المشتركات ماشاء الله نتائج حلووة استمروااا

يومياتي ليوم الثلاثاء



فطور:
كوب كينوا 3.5
سلطة
ملعقتين صوص افوكادو2
1 اينشلادا بالدجاج 3
كرة ايس كريم زبادي2


سحور:
تفاحة
موز1
نص ملعقة زبدة فول سوداني1
بيغل4
ملعقة جبنة1
مغرفتين شوربة1

المجموع=18.5

زيادة=نص


رياضة
مشي على جهاز سير لمدة 38 د

مبروووووك لكل اللي نزلت اوزانهم وهارد لك للمخربة :QFs5I:

يومياتي ليوم الاربعاء

الفطور
كوب عصير=1
سمبوسة =2
حبتين كوسا محشي=4
حبة ارضي شوكي مقلية=2
ملعقتين رز=1
ملعقتين فول=1
ربع خبز=1
ملعقة متبل=1/2

سناك
كاس مشروب الكرش=0
كاس عصير فراولة=0

السحور
نص بيضة مقلية=1,5
نص خبز=2
2كعك=2
شاي=1
5حبات بطاطا =1
ملعقة مسبحة=1/2

المجموع
20,5
الزيادة
2,5

الرياضة
مشي ساعتين بالسوق
نزول وصعود الدرج

هل شرب العصير مع الاكل يسمن انا سمعت انه بطلع كرش اذا كان مع الاكل

اليوم جايتني فجعة على الاكل الحمدالله انه صيام والا كان علوم

يومياتي ليوم الاربعاء

الفطور
3 تمرات=1
2 فطيرة=2
7حبات لقيمات=3،5
كوب فيمتو بدون سكر=5،
سناك
زبادي منزوع=1،5
سلطة=0
السحور
5 حبات فطاير=5
4 مغارف شوربة=2
قطعة دجاج قد ثلاث اصابع=2
4 لقيمات=2
زبادي منزوع الدسم=1،5
المجموع=21
الزيادة=3
الرياضة=0
العقوبة=10 دقايق طلوع الدرج
5دقايق اوربت تراك

يومياتي يوم الاربعاء:

الفطور:
3 رطب: 1
لبن ( 100 كالوري): 2
6 لقيمات: 2
4 مغارف شوربة: 2

العشاء:
10 مكرونة: 4
بحجم اصبع لحم: 1

سناك:
2 بسكويت شاي: 2

السحور:
عصير ليمون فريش: 0
توست: 2
جبن سلايس: 1

المجموع: 17
التوفير: 1

يومياتي ليوم الاربعاء

الفطور 3 رطبات 1 نقطه
كاس لبن مخفف قليل الدسم 1 نقطه
رز عشر ملاعق 4 نقط
قطعه سمك نصف اصبع 1 نقطه
حشوه رز خضار مع بطاطه ملعقتين اكل 1 نقطه
لفيمات 1 نصف نقطه
شاي مع بديل سكر0
قطعه كيك مع كريمه نصف كف اليد 4
السحور
جبن كرافت شيدر مطبوخه اصبع اليد 1 نقطه
نصف رغيف خبز لبناني 3 نقطه
شاي 0
عصير قمرالدين طبيعي 0 بدون سكر
المجموع 17
رياضه لايوجد

الف الف الف مبروك لكل وحده نزلت ماشاء الله وهارد لك للي مانزلو

غروبه معليش اعتذرلك لي يومين احاول ادخل الموقع ابي ارسل وزني ويومياتي مو قادره النت عندي معلق هاذا السبب اللي خلاني ما ارسل معليش

يومياتي ليوم الاربعاء :

الافطار :
3ـ تمرات = 1
4ـ مغارف شوربه = 2
1ـ سنبوسه مقليه =2
كوب عصير ليمون ونعناع بشوي سكر =1

سناك :
1ـ سنبوسه مقليه = 2
3ـ تمرات =1
كوب عصير تانج =1

السحور :
10 ـ ملاعق رز =4
3ـ تمرات =1
1ـ سنبوسه مقليه = 2
مشرورب الكرش .

المجموع : 18
التوفير : 4
الرياضه = 0

السلام عليكم
واخييييرااا سجلت بالمنتدى ودي آشترك بهذا الموضوع
مغتربه سدني ممكن اشارك
واكون معاكمم
زآيد وزني 10 كيلو ومسبب لي آزمة وصآر عندي كلسترول
جربت رجيمات كثيرة مانفع :(
ثآبت مممرااا بقوة وحدي متحطممممه
بنتظآآآركك "$

مبرووووك لكل الي نخلص ولو ١٠٠ جرام فات ، غروووووبة من لحظة لفيت ركن الأزياء وشفت لك موضوع صور فساتين سهرة قصيرة :teary: ياااا حلوهن يهبلووووون تسبب حالة صدمة و صطار ويقظة ، برايي حطي كم صورة فستان بالصفحة الأولى وكتبي تعليق حماسي :FhHQm::FhHQm: يسلموووو عجبني الفستان الاوولف :cryi: