رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 45 ))

الحضور والغياب يوم الثلاثاء

الحضور


أثير الشوق
مسس وااو
غزالة اليوم
أيرس
مالكة الليل(1)
ايمان (1)
مشموشة (1)
مغتربة سيدني (2)
بنت العيون
العسولة



الغياب


يارب اهدني(عذر)
الشروق (3)
أم الغالين(3)
حكو
براعم الياسمين

ام صالح و خالد :(
فينها مختفية؟؟؟؟؟
اعتذرت لفترة الاجازة فقط !!

الله يردها لنا على خير و عافية

انتهى التسجيل
اي وحدة تجي و تقول ابغا انضم للتجمع >>
رح اقولها آآآآآسفة
التسجيل مغلق..
فلا تعرضوا نفسكم للاحراج رجاءا

مغتربة سدني;16472796:
إعلان هااااااام:

تم تغيير يوم الوزن إلى يوم ( الثلاثاء )

بدل يوم السبت..

ارجو من الجميع الالتزام

طالبة رياض أطفال;16472856:
السلام عليكم
الوزن السابق ١١٦
الوزن الحالي ١١١

الهدف ٨٠

السبب : انا طالبة في قسم رياض الأطفال وبعد كم سنه ان شاء الله بتخرج ولازم أكون رشيقة عشان أقدر أتعامل مع الأطفال

حلمي الرشاقه;16473144:

F:السلام عليكم يا حلوووين ,,,, F:

صبآح الخـــير
مااشاااء الله عليكم .. تجمع جميل جدا جدا ... وصاحبه الموضوع مغتربه اجمل :L:
صرآآحه لي فتره أتابعكم واقرا ردودكم لي شهر ... ودي اسجل واشارك معاكم بس كنتو بالتجمع الي قبل هدا وقلت أكيد مافي آمل
ودحين لما شفت التجمع الجديد انبسطت وقلت بستاذن صاحبة الموضوع اذا أقدر أو لا ...
وعلى فكره انا لي تقريبا ثلاث اسابيع ونص أستخدم رجيم النقآآآط ....

:o

تسمحووولي أكون بينكم ...!!!!!

ريما الحبوبه;16473317:
حبيت اقللكم بعض الامور الي كنت امر فيها خلال الرجيم
اهم شي افطري فطور مليح F:
1- كلي كل 3 ساعات بس وكل ما جوعتي حالك رح تخف فرصة النحافة وبيكون انك توكلي احسن من انك تتركي حالك جوعانه

2- لا تحرمي حالك من الحلويات كليها مرة او 2 بالاسبوع وانتي مستمتعه واذا اكلتيها زيادة عن هيك حاسبي حالك

3- قلللي او اعدمي الخبز والرز من حياتك لانهم سبب دمار لميحيط البطن والخصر وجربي اول يومين تعب بس بعدين بتتعودي

4-كثري البروتينات
5- المية ثم المية ثم الميه....................
6- كل ما حسيتي انه عنك مساك تخلي منه وهنالك مليون وسيله
7- كل ما قدرتي العبي رياضة
8- البسي لبس رياضي بالبيت لانه بيشجعك على الحركة في شغل المنزل

بتمنى اني افيدكم


امانه تدعولي

كل الحلاااا;16473406:
بنت العيون مامنقول غير الحمدلله
بس والله الوضع متأزم كتيير
الله يفرج علينا:(
مشكورة عسؤالك حبيبتيF:

كل الحلاااا;16473407:
بنات طلع معي فقر دم
شو تنصحوني اكل بس بدون ما أسمن ؟؟

صبايا عندكم افكار او اقتراحات جديدة لتنشيط النادي ؟

(اقصد مسابقات لخسارة الوزن فقط ) :)

ارسلوا لي اقتراحاتكم على الخاص فضلا لا أمرا ..

مغتربة سدني;16473630:
[/CENTER]


الله يعافيكي يا ايمان:
لا تجاوبي على استفسارات البنات الا اذا كنتي متأكدة 100% من جوابك


[/CENTER]

:thumbs_up::adore:

يومياتي ليوم الأربعاء

الفطور =0

الغداء
صدر وفخذ دجاجة في الفرن =6
10 ملاعق رز ابيض =4
زبادي بالخيار = 2
بيرة =3

سناك

6قطع فطائر ميني =6

العشاء

سلطة معكرونة =6
بيره = 2

التوفير =0 :thumbs_down::'(:(:thumbs_down::'(
الزيادة =2

يومياتي ليوم الاربعاء :

الفطور:
2 خبز رقاق = 4
ملعقة ونص لبنة = 1.5
نص كوب شاي بحليب قليل الدسم =1

الغدى:
كوبين خضار مسلوقة = 2
2 بطاطس مسلوقة = 4

سناك:
برتقالة = 0
4 اصابع كتكات=4

العشاء:
1 قطعة بيتزا =6
قطعتين بوب كورن دجاج هالصغار مع الصوص= 2
عصير برتقال فرش=0

مجموع =24.5
الزيادة = 2.5
الرياضة :
العصر مشيت 25 دقيقة
وعقب العشاء بساعة = كشيت 35 دقيقة

أيرس;16473021:

يومياتي ليوم الثلاثاء

الفطور :
6 ملاعق وجبة حبوب = 2
نصف كوب حليب قليل الدسم = 1

الغداء :
12 ملعقة أرز = 6
صدر دجاجة بحجم اصبعين = 1
فخذ دجاج بدون الرجل = 5
1 كوب بردقوش = 0

السناك :
قهوة = 0
بسبوسة بحجم أربع أصابع = 2.5
قطعة صغيرة تمرة معجونة = 1
فنجان شاي + ملعقة صغيرة سكر = 2/1

العشاء :
مكرونة بالبشاميل بحجم الكف = 10 :worn_out:
فنجان شاي أخضر = 0

الرياضة :
20 دقيقة ( أوربتراك )
10 دقايق ( تمارين سويدية )

عقوبة الزيادة :
ساعة كاملة ( تمارين الخمس ميل + تمارين سويدية + تمارين الذراعين )

المجموع :
29

الزيادة :

12 :confused:

مغتربة سدني;16473633:
ام صالح و خالد :(
فينها مختفية؟؟؟؟؟
اعتذرت لفترة الاجازة فقط !!

الله يردها لنا على خير و عافية

مغتربة سدني;16473640:
صبايا عندكم افكار او اقتراحات جديدة لتنشيط النادي ؟

(اقصد مسابقات لخسارة الوزن فقط ) :)

ارسلوا لي اقتراحاتكم على الخاص فضلا لا أمرا ..

طالبة رياض أطفال;16473709:
يومياتي ليوم الأربعاء

الفطور =0

الغداء
صدر وفخذ دجاجة في الفرن =6
10 ملاعق رز ابيض =4
زبادي بالخيار = 2
بيرة =3

سناك

6قطع فطائر ميني =6

العشاء

سلطة معكرونة =6
بيره = 2

التوفير =0 :thumbs_down::'(:(:thumbs_down::'(
الزيادة =2

Eiman alawadi;16473738:
يومياتي ليوم الاربعاء :

الفطور:
2 خبز رقاق = 4
ملعقة ونص لبنة = 1.5
نص كوب شاي بحليب قليل الدسم =1

الغدى:
كوبين خضار مسلوقة = 2
2 بطاطس مسلوقة = 4

سناك:
برتقالة = 0
4 اصابع كتكات=4

العشاء:
1 قطعة بيتزا =6
قطعتين بوب كورن دجاج هالصغار مع الصوص= 2
عصير برتقال فرش=0

مجموع =24.5
الزيادة = 2.5
الرياضة :
العصر مشيت 25 دقيقة
وعقب العشاء بساعة = كشيت 35 دقيقة

طالبة رياض أطفال;16473709:
يومياتي ليوم الأربعاء

صدر وفخذ دجاجة في الفرن =6 >> الصدر =5 + الفخذ =5
زبادي بالخيار = 2 >>> كامل قليل خالي الدسم ؟؟؟ و الكمية علبة و لا 10 علب؟؟
بيرة =3 >> كم مل مكتوب على العلبة ؟؟ اكتبي التفاصيل

سلطة معكرونة =6 >> كم ملعقة ؟؟؟ اكتبي التفاصيل
بيره = 2 >>> كم مل ؟؟ اكتبي التفاصيل

لو سمحتي اهتمي بالتفاصيل و الكميات و ارجعي دايما للصفحة الاولى في حساباتك
واضح ان كل الحسابات من اجتهاداتك !!!:mad:

أيرس;16473786:

غروبة ومسس وااو بكرة بإذن الله مسافرة

أعتذر عن كتابة يوميات الخميس والجمعة

إذا جيت الجمعة بالليل أو السبت ألحق بإذن الله كتابة يوميات الجمعة

:thumbs_up: الله معاكي F:

يوم الاربعاء [/COLOR

الفطور
6 م كورنفليكس =2
نص كوب حليب =1

الغداء
10 م ارز = 4
سمك مشوي ميد ..خمس قطع =5
بصل ابيض =0
فجل ابيض =0

العشاء
1خبز ابيض =4
2 سيخ كباب =6
لبن اكتيفيا ق =1
ربع اسكريم سندويتش =1
المجموع= 24
الرياضه
مشي نص ساعه

أيرس;16473849:

أخواتي اهتموا بعقوبة الزيادة في النقاط .. عشان يحسب لكم يوم رياضي ..

ولازم تكتبوا عقوبة الزيادة .. عشان تفصلوها عن الرياضة اليومية اللي بتعملوها :thumbs_up:
كل نقطة زيادة = 5 دقايق رياضة