يومياتي ليوم الاربعاء
الفطور:
1.5 صمون =6
ملعقة جبن سائلة =2
8
الغدى:
10 ملاعق عيش =4
5 ملاعق مرق =2
6
علبة روب 0٪ دسم =1
لارج لاتيه =6
7
مجموع النقاط:
21
التوفير :
1
الرياضة
مشيت 45 دقيقة
رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 45 ))
E
25-04-2013 | 06:13 AM
أ
25-04-2013 | 06:25 AM
يوميات الأربعاء
الفطور
شاي 1
3 خبز عربي الحجم الصغير 3
4 م. ط جبنة قليلة الدسم2
الغدا
10 م. ط رز بخاري 4
صدر دجاج 5
روب وخيار 2
العشا
3 ميني فطائر سبانخ 3
2 مغرفة شوربة خضار 1
شاي 1
سناك
قطعة بسبوسة 2
كمثرى
المجموع 22
رياضة ما في
الفطور
شاي 1
3 خبز عربي الحجم الصغير 3
4 م. ط جبنة قليلة الدسم2
الغدا
10 م. ط رز بخاري 4
صدر دجاج 5
روب وخيار 2
العشا
3 ميني فطائر سبانخ 3
2 مغرفة شوربة خضار 1
شاي 1
سناك
قطعة بسبوسة 2
كمثرى
المجموع 22
رياضة ما في
ا
25-04-2013 | 07:38 AM
يومياتي ليوم الاربعاء
علي الريق
[SIZE=4]مشروب الكرش
[SIZE=4]الفطور
[SIZE=4]2توست اسمر=2
[SIZE=4]حبه بيض[SIZE=4]ه مسلوقه=2
[SIZE=4]حبه جبنه شرائح قليل الدسم=1
[SIZE=4]حبه برتقال=0
5
[SIZE=4]شاي اخضر
[SIZE=4]الغداء
[SIZE=4]10 ملاعق ايدام=4
[SIZE=4]نص خبز=2
6
[SIZE=4]شاي اخضر
[SIZE=4]سناك1
[SIZE=4]ثلاث حبات تمر=1
[SIZE=4]سناك2
[SIZE=4]برتقال=0
1
[SIZE=4]العشاء
[SIZE=4]10 ملاعق فول=4
[SIZE=4]3 توست اسمر=3
[SIZE=4]2 جبنه شرائح قليل ال[SIZE=4]دسم=2
9
المجموع=21من24
[SIZE=4]التوفير=3 والحم[SIZE=4]دالله
[SIZE=4]الرياضه
[SIZE=4]مشي 40 دقيقه
[/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE]
علي الريق
[SIZE=4]مشروب الكرش
[SIZE=4]الفطور
[SIZE=4]2توست اسمر=2
[SIZE=4]حبه بيض[SIZE=4]ه مسلوقه=2
[SIZE=4]حبه جبنه شرائح قليل الدسم=1
[SIZE=4]حبه برتقال=0
5
[SIZE=4]شاي اخضر
[SIZE=4]الغداء
[SIZE=4]10 ملاعق ايدام=4
[SIZE=4]نص خبز=2
6
[SIZE=4]شاي اخضر
[SIZE=4]سناك1
[SIZE=4]ثلاث حبات تمر=1
[SIZE=4]سناك2
[SIZE=4]برتقال=0
1
[SIZE=4]العشاء
[SIZE=4]10 ملاعق فول=4
[SIZE=4]3 توست اسمر=3
[SIZE=4]2 جبنه شرائح قليل ال[SIZE=4]دسم=2
9
المجموع=21من24
[SIZE=4]التوفير=3 والحم[SIZE=4]دالله
[SIZE=4]الرياضه
[SIZE=4]مشي 40 دقيقه
[/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE]
د
25-04-2013 | 07:40 AM
صباح الخير
اليوم خميس انتبهوا من الحلويات والخرابيط
ايمان 1.5 صمون =6 نقاط
اليوم خميس انتبهوا من الحلويات والخرابيط
ايمان 1.5 صمون =6 نقاط
ا
25-04-2013 | 07:44 AM
مغتربة سدني;16486459:
يا صبايا :
مهم جدا قبل ما تمارسي اي نوع من الرياضة حتى لو بسيطة
لو بس مشي >>
لازم تلبسي (حمالة صدر) تكون شادة عليكي يعني اصغر من مقاسك الحقيقي بنمرة
(وقت الرياضة فقط) عشان تشد الصدر
و الا رح تتفاجأي بعد شهر من ممارستك للرياضة بترهل مقرف في منطقة الصدر
تلاقيها في محلات الرياضة أو اي محل يبيع الملابس الداخلية.. الصورة للتوضيح:
مغتربه والله شكرا علي هذي المعلومه
الله يوافق وتصلي لي الهدف المطلوب
F:F:F:F:F:F:
ان اشاء الله
الله يوافق وتصلي لي الهدف المطلوب
F:F:F:F:F:F:
ان اشاء الله
ا
25-04-2013 | 07:47 AM
دلوعة حbيbها;16486913:
صباح الخير
اليوم خميس انتبهوا من الحلويات والخرابيط
ايمان 1.5 صمون =6 نقاط
صباح النور
دلوعه ممكن سؤال تتبعي طريقه محدده في الرجيم
:o
دلوعه ممكن سؤال تتبعي طريقه محدده في الرجيم
:o
ا
25-04-2013 | 07:51 AM
بنات ماهو صمون ما اعرفه
د
25-04-2013 | 07:58 AM
ﻷ مالي طريقة محددة
اكل من اكل البيت العادي
بس باحاول اني اذا كنت جيعانة مرة اول شي اكل فاكهةىواستنى شوية وبعدين اكل الوجبة
وانتي؟؟
اكل من اكل البيت العادي
بس باحاول اني اذا كنت جيعانة مرة اول شي اكل فاكهةىواستنى شوية وبعدين اكل الوجبة
وانتي؟؟
د
25-04-2013 | 07:59 AM
الصمون هو الخبز الصامولي
اثير كم وزنك ومن متى بداتي الرجيم
اثير كم وزنك ومن متى بداتي الرجيم
E
25-04-2013 | 08:03 AM
دلوعة حbيbها;16486913:
صباح الخير
اليوم خميس انتبهوا من الحلويات والخرابيط
ايمان 1.5 صمون =6 نقاط
صباح الورد
صح بيكون 6 انا كان عندي خطأ في الحساب، مشكورة على التنبيه
د
25-04-2013 | 08:07 AM
يومياتي ليوم الاربعاء
الفطور
نص زبدية لبن كامل الدسم =1.5
ملعقة سكر =1
الغدا
تفاحة=0
10 ملاعق رز =4
5 ملاعق ايدام =2
العشا
ثلاثة ارباع رغيف =3
تونة نص علبة صغيرة مطبوخة =2
كاسة عصير =2
تفاحة =0
حبةة جبنة كيري =1
المجموع 17 نقطة
الفطور
نص زبدية لبن كامل الدسم =1.5
ملعقة سكر =1
الغدا
تفاحة=0
10 ملاعق رز =4
5 ملاعق ايدام =2
العشا
ثلاثة ارباع رغيف =3
تونة نص علبة صغيرة مطبوخة =2
كاسة عصير =2
تفاحة =0
حبةة جبنة كيري =1
المجموع 17 نقطة
ا
25-04-2013 | 08:36 AM
دلوعة حbيbها;16486919:
الصمون هو الخبز الصامولي
اثير كم وزنك ومن متى بداتي الرجيم
[QUOTE=دلوعة حbيbها;16486918]ﻷ مالي طريقة محددة
اكل من اكل البيت العادي
بس باحاول اني اذا كنت جيعانة مرة اول شي اكل فاكهةىواستنى شوية وبعدين اكل الوجبة
وانتي؟؟[/
كل مره ابد في الرجيم يصر فيه الحمل اوقف عنه
وانا بداتي من شهر واحد
وصل وزني مع الحمل 109 ونقص وصل 103 كان هنا بدايتي في الرجيم
وانا مثلك اكل من اكل البيت لانه شفته اسهل من كل انواع الرجيم
كل اكلك بي بنقاط محده وهو افضل رجيم شفتوه رجيم النقاط
F:F::)
وانا بداتي من شهر واحد
وصل وزني مع الحمل 109 ونقص وصل 103 كان هنا بدايتي في الرجيم
وانا مثلك اكل من اكل البيت لانه شفته اسهل من كل انواع الرجيم
كل اكلك بي بنقاط محده وهو افضل رجيم شفتوه رجيم النقاط
F:F::)
ح
25-04-2013 | 12:25 PM
يومياتي ليوم الاربعاء
الفطور :نسكافيه 3*1= 2
4 توست =4
اثنين جبنه مثلثه = 1
خيار = 0
جالكسي صغير اثنين =2
سناك
سلطه =0
عصير برتقال فرش =0
الغداء
10 ملاعق رز =4
خمس ملاعق مرقه =2
سلطه =0
سناك
بسكويت نخاله = 2
العشااااء
لايوجد
المجموع = 17
التوفيره =1
الرياضه = مشي ساعتين بالسووووق
الفطور :نسكافيه 3*1= 2
4 توست =4
اثنين جبنه مثلثه = 1
خيار = 0
جالكسي صغير اثنين =2
سناك
سلطه =0
عصير برتقال فرش =0
الغداء
10 ملاعق رز =4
خمس ملاعق مرقه =2
سلطه =0
سناك
بسكويت نخاله = 2
العشااااء
لايوجد
المجموع = 17
التوفيره =1
الرياضه = مشي ساعتين بالسووووق
ا
25-04-2013 | 01:15 PM
يومياتي ليوم الاربعاء
الافطار
نصف خبز اسمر\2
1 م ط جبنة فيتا\1
3
الغذاء
2 كبة شامية\6
سلطة خضراااء\-
1 م ط لبنة\1
7
العشاء
1 بيضة مسلوقة\2
نصف خبز اسمر\2
3 حبات فلافل\3
1 م ط جبنة فيتا\1
8
المجموع =18
التوفير=-
الحمد لله :struggle::struggle:
الافطار
نصف خبز اسمر\2
1 م ط جبنة فيتا\1
3
الغذاء
2 كبة شامية\6
سلطة خضراااء\-
1 م ط لبنة\1
7
العشاء
1 بيضة مسلوقة\2
نصف خبز اسمر\2
3 حبات فلافل\3
1 م ط جبنة فيتا\1
8
المجموع =18
التوفير=-
الحمد لله :struggle::struggle:
ح
25-04-2013 | 01:51 PM
يامنافستي .., كيفك وايش اخبارك ...,
ح
25-04-2013 | 02:07 PM
مغتربة سدني;16486459:
يا صبايا :
مهم جدا قبل ما تمارسي اي نوع من الرياضة حتى لو بسيطة
لو بس مشي >>
لازم تلبسي (حمالة صدر) تكون شادة عليكي يعني اصغر من مقاسك الحقيقي بنمرة
(وقت الرياضة فقط) عشان تشد الصدر
و الا رح تتفاجأي بعد شهر من ممارستك للرياضة بترهل مقرف في منطقة الصدر
تلاقيها في محلات الرياضة أو اي محل يبيع الملابس الداخلية.. الصورة للتوضيح:
ياه يامغتربه .., معلووومه جدا مفيييييده .. ربي يسعدك وجاري التطيبق F::L:
[QUOTE=الشـروق;16486762]
الا والله رديت علىيك ياقمر ..
لو رجعتي للردود رح تلقين ردي ..
طبعا انا موافقه على موضوع الحلا ..
اما بالنسبه للرياضه عادي مارح نتقيد بشي معين ..
لان كل وحده لها وضعها ..
سوي الرياضه اللي تعجبك حتى لو مشي فقط براحتك ..
بس اهم شي ماتقل عن 30 دقيقه .. هذا هو المهم ..
انتي تسأليني عن وزني .. اممممممم وزني :-#
67,800 زياده 400 جرام
مو مشكله رح انزلها هالاسبوع بأذن الله ..:thumbs_up:
هههههههههههههههههه . اسفه حياتي قريت الردود بس مانتبهت لردك ,و السموحه ,,.
يوومياتك حلوووه ياعسل ,,. بس ملاحضه انك ماتدخخخلي الفواكه والخضار كثير
... تراها مفيده وتخلي نحفك بصحه ,.,
يب صااادقه الرياضه على المزاج .,,, بس اتا اليوووم ماقدددر امشي بعوضها ان شاء الله بكككرا ’’,,
ياقلبي ات شااااء الله تنقصي هذا الاسبوووع ,, من غير شر ,, شدي حيلك ,,,
التنافس قووي ,,, نبغا نشوووف يوم الوزن مين ينقص اكثر اانا وانتي ,,,:lol:<< قصدي الخساره الي في الاسبوووع
م
25-04-2013 | 02:28 PM
يومياتي يوم الاربعاء:
الفطور:
توست: 2
جبن سلايس: 1
كوب شاي بحليب: 3
الغداء:
سساق دجاجة: 1
نص خبزة: 2
سسناك:
ميني تشيز كيك: 3
بسبوسة بحجم نص كف اليد: 3
2 بقلاوة: 2
العشاء:
3 سمبوسة: 3
نص خبزة: 2
3 م لبنة: 3
المجموع: 25
الزيادة: 5
الفطور:
توست: 2
جبن سلايس: 1
كوب شاي بحليب: 3
الغداء:
سساق دجاجة: 1
نص خبزة: 2
سسناك:
ميني تشيز كيك: 3
بسبوسة بحجم نص كف اليد: 3
2 بقلاوة: 2
العشاء:
3 سمبوسة: 3
نص خبزة: 2
3 م لبنة: 3
المجموع: 25
الزيادة: 5
م
25-04-2013 | 02:53 PM
دلوعة حbيbها;16486511:
ماشاء الله كوستا حامل
والله مرة فرحت لها
الله يقومها بالسلامة
ابني عمره ستة شهور
الله يحفظه لك ياارب بنفسس عمر ولد أختي :L:
مغتربة سدني;16486459:
يا صبايا :
مهم جدا قبل ما تمارسي اي نوع من الرياضة حتى لو بسيطة
لو بس مشي >>
لازم تلبسي (حمالة صدر) تكون شادة عليكي يعني اصغر من مقاسك الحقيقي بنمرة
(وقت الرياضة فقط) عشان تشد الصدر
و الا رح تتفاجأي بعد شهر من ممارستك للرياضة بترهل مقرف في منطقة الصدر
تلاقيها في محلات الرياضة أو اي محل يبيع الملابس الداخلية.. الصورة للتوضيح:
يعطيك العافية حبيبتي F:
فعلا يبي لي أدور عليها بأول نزلة للرياض ماأعتقد موجودة عندنا :-#
مغتربة سدني;16486471:
وريقة ما ادري عنها من زمان مختفية
كوستا موجودة في المنتدى بس بعيدة عن الرجيم كل البعد بسبب حملها :lol: الله يتمم لها على خير يارب F:
البسكوت كلو الباكيت كامل
مو تروحي تاكلي الكرتون كلو و تقولي مغتربة قالت ب4 نقاط!!!
ماشاء الله تبارك الله كوسستا حامل :L:
الله يتمم لها على خير يارب ويرزقهها من واسسسع فضله :L:
م
25-04-2013 | 07:17 PM
اثير اشوق;16486917:بنات ماهو صمون ما اعرفه
هذا النوع من الخبز :
آ
25-04-2013 | 08:39 PM
السلام علييكم..
كييف الحــال للجمييع..
تعرفت علي هذا الموضوع من مشتركه في المسابقه...
مرراا حبيتووو..واتمنى للكل التوفييق وان كل الي شي تتمناه يصيير..
ورااح اتااابعكم بصممت..وبكل ود واحتراام ..مع دعواتي لكم..
كييف الحــال للجمييع..
تعرفت علي هذا الموضوع من مشتركه في المسابقه...
مرراا حبيتووو..واتمنى للكل التوفييق وان كل الي شي تتمناه يصيير..
ورااح اتااابعكم بصممت..وبكل ود واحتراام ..مع دعواتي لكم..