رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 45 ))

هههههههههههه هههههههههههه ﻻ والله ياغروبه طبخ بيت

اعلن انسحابي من المسابقة والسبب اني تليقفت ووزنت يوم الاثنين والميزان صدمني فإنتقمت من النقاط:'(:badly:

مشكورة رجيم النقاط بجد روعة عن تجربة

اللي وزنها ثابت تسوي رجيم 3 ايام
او تسوي يوم مفتوح واحد فقط في الغداء تاكل فيه الاخضر و اليابس

الشـروق;16484593:
اوووووكي ..
يعني انتي خارج المسابقه ..
على بالي انك للحين باقي ما طلعتي منها ..

هههههههه ايوه من زمان خارجه منها ..:cool:

دلوعة حbيbها;16484597:
حلمي الرشاقة

اذا في على الغلاف المعلومات الغذائية احسبي منها النقاط

والله ياقلبي لو عندي الغلاف كان حسبتها بالبرنامج .., ارجع اشتري اليوم ان شاء اللله بس لازم اكتب يومياتي حقت يوم الاثنين .., أنأ أكلت اثنين فقط ..,

الشـروق;16484602:
طيب ياحلمي الرشاقه وش رايك نحدد نقاط التحدي ..

1- ما نزيد على النقاط المحدده وهي 18 نقطه ..
2 - في حال زادة النقاط لازم ننفذ عقوبه الزياده ..
3- رياضه يوميا اقل شي 30 دقيقه ..
ادري هذي نقاط حددتها غروبه من قبل الله يعافيها .. لكن المقصد اننا نذكر انفسنا .. ونحدد نقاط التحدي ..
واذا عندك شي يا حلمي الرشاقه ظيفيه ؟
^_^

أوووه تمام ياعسل ., شرووووط ولا اروع:thumbs_up: ..., حلوووه جدا. بس لازم يكون فيه التزام .., طيب ياقلبي مساله الحلا ... ؟ ماينفع كل يوم وباي نقطه ..., لازم نحدد عدد الايام والنقاط كمان ..,
اقتررررررراح واذاا ماعجبك نغيرووو .., :)
يومين بالاسبوع مسموح الحلآآآ ... ( بثلاثه نقاط :o..) يعني المجموع سته.. لازم ثلاثه بيوم وثلاثه بيوم . ((( واذا وفرتيها وماكلتيها خير وبركه كمان ...,ايش رايك كووويس ولا تعتبرر كثيره ياعسل؟

مغتربة سدني;16484689:
كل 10 غرام =1
كم غرام مكتوب على الغلاف؟؟؟
والله ياقلبي مادرري .. ماحتفضت بالغلاف للاسف :'(
بس انا اكلت حبتين .. شكلي بحسبها 2 ... احتياط .. والمره الجايه اشوووفلو كم فيه .. :L:F::o


:lol: هههههههههههه
ايش سويتي في الخبز يا رشيقة ؟؟؟ :lol: ولا لمن طلبتوا الطلب من المطعم : لو سمحت واحد ساندويش بس حشوة من غير عيش ههههههههههههه :lol:

حطي نقطة صغيييييييرة في انفك (فيكس ) >> ايوه فكس ماغيره :thumbs_up:
و ادهني جبهتك كمان

وانتي من اهله F:

حبيباتي بقولكم شي ... أنا قررررريت انو الزبادي قبل النووووم ينحف جدا .., وله فوايد عديده ...,
كمااان قريت التنووويع بالاكل ... مو كل يوم نفس الاكل ونفس كل شي ... لازم التنووويع وهو الي ينحف ..
قريت انو الخس يحرررررررررررق كمان ...,

الشـروق;16484654:
يومياتي ليوم الاثنين

الفطور :
كوب حليب قليل الدسم مع ملعقه السكر = 2
2 توست = 2
1جبنة مثلثلات = نص

الغداء :
كوب عصير فيمتو بدون سكر = نص
10 ملاعق شوربه = 4
1 موز = 1

سناك :
كوفي = 3
6 حبات تمر = 2

العشاء :
كاس حليب قليل الدسم بملعقه سكر = 2
3 قرص = 3

الرياضه : لايوجد
المجموع : 20
الزياده :2
تنفيذ عقوبة الزياده مشي 10 دقائق

ياقلبي بما انك منأأفستي بدي أقولك شي ..,
انتي تشربي الفيمتووو مع الاكل ...!
ياقلبي اكثر شي يتخن لما تاكلي وتشررررررربي... أنتبهي من هالشي . انا كنت زيك بس دحين عودت نفسي مستحيل اكل واشرب وعااادي مشيت االامووور ...

كمان حياتي بدلي عصير الفيمتوووو بعصير طبيبعي . برتقال او جزر او أي شي ... بغض النضر عن فيه سكر اولا |.. ابغاك تحصلي الفايده من الطبيعي ... وثاني شي مافيه نقاط ...

وعليكم السلام ياهلا ..
صبآآآح النور والسرور

يومياتي ليوم الاثنين



الفطور :
4 توست =4
2 جبنه مثلثه =1
نص علبه تونه بمويه وملح = 1 ونص
خيار =0
نسكافيه 3*1 = 2




الغداء :
كوب خضار مسلوقه =1
خبز = 1
بطيخ = 0


سناك ..
3 تمرات = 1
شاهي بدون سكر =0
اربع قطع من بسكوت نخاله =4
بسكوت بندق قطعتين = 2



العشاء ::
لايوجد ...
قبل النوم زبادي خالي الدسم = 1 ونص


المجموع = 19
الزياده = 1
تنفيذ عقوبه الزياده = 5 دقائق
الرياضه = 5 دقايق رقص + 60 مرا تمرين الاراداف + 30 مرا رياضه شد البطن )

يومياتي يوم الاثنين:

الفطور:
توست: 2
جبن سلايس: 1

الغداء:
كوب شاي بحليب: 2
ساندوتش فلافل: 9

سسناك:
2 معمول: 6
3 تمر: 1
شاي مع ملعقة سكر: 1

العشاء:
10 م مكرونة: 4
لحم بحجم اصبعين: 2

المجموع: 28
الزيادة: 8

يومياتي ليوم الاثنين
كوب نسكافيه =1
4 ميني فطائر =4
كاسة عصير =2
ساندوتش جبن صغير=2
قطعة بيتزا اصغر من حجم الكف =4
تفاحة =0
المجموع =13 نقطة
رياضة : مشي ربع ساعة

يومي الاثنين

كنت صايمه

افطرت
تمره
بيضه =2
بيف برجر= 3
سلطه

سناك
5تمرات=2
ملعقة بينت بتر=2

العشا
نص صدر=3
سلطه

سناك
ملعقة بينت بتر=2

المجموع
14

الرياضه
مشي 20 د
تمارين جيليان المستوى 3 اليوم 2

يوميات الاثنين

الفطور
1 ميني صمون 2
نص جبنة سلايس 1
شاي 1

الغدا
10 م. ط رز 4
فيليه سمك بحجم نص الكف مشوي 2
صحن تبولة بدون زيت 2

العشا
نص خبز تورتيلا 2
كفتة دجاج 2
1 م. ط صوص 1

سناك
برتقال
رمان
كب كيك 4

المجموع 21
الزيادة 3
الرياضة مافي

أيرس;16484781:

:'(:sick::badly:

غروووووووووووووووووووووبة الله يسعدك أنقذيني
المطبق نشويات أو لا
إجابتك هي الفاصل في باقي في المسابقة أو أعلن انسحابي :035:

فرحت بنقاطي اللي موفراها للعشاء ونسييييييييييت موضوع النشويات :badly:

عن جد ضحكت لمااا شفتك كاتبه كذا
قلت مسكينه برااا:lol::lol::lol:<<<<<<<<<<<عشان اناخرجت لازام تخرجي:badly:


امزح يارب الاباقي يستمرو ويجتهدو عشان ماتنتهي المسابقه بسرعه على امل اني ارجع من جديد:hysterical:

غزالة اليوم ودوم;16484796:
اعلن انسحابي من المسابقة والسبب اني تليقفت ووزنت يوم الاثنين والميزان صدمني فإنتقمت من النقاط:'(:badly:

بصراحه طريقتك غلط امكن كان عندك نفخه ولاشي
وكان راح تلقي الصباح وزنك ناقص ولو غرامات كان كويس اهم شي ينزل اسبوعيا:thumbs_up:

لاعااااااااااااد تعديهاااا حتي لو زدتي كيلو امشي الا الاماااام ولايهمك ولاكانك تشوفيه :thumbs_up:
شوفي دبدوبه انالوعليا كان من زمان انسحبت لان اكتر زياده عندي فى الميزان او ثبوت تكون من القليلون لاني عندي العصبي وانا على طول تعبانه وهو من اساسيات تعبي الدائم القيلون بس الحمدلله من يوم دخلت النادي وانا اهم شي عندي اني اشوف تحرك ولو بسيط لاني الرياضه عامل اساسي فى الرجيم :thumbs_up:بس اختك على طول تعبانه مثلا لو تريضت اسبوع تلقيني اسبوعين تعبانه ومااقدر اتريض يلايلا اخلص امور البيت وعيالى فعشان كذا اتحرك بسيط جدااا:'(

اثير اشوق;16484855:

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

صباح الخير

دلوعة حbيbها;16484917:
يومياتي ليوم الاثنين

دلوعة حbيbها;16484917:

كوب نسكافيه =1

4 ميني فطائر =4
كاسة عصير =2
ساندوتش جبن صغير=2
قطعة بيتزا اصغر من حجم الكف =4
تفاحة =0
المجموع =13 نقطة
رياضة : مشي ربع ساعة

بنات بنقل لكم وصفات صحيه تناسب النقاط اذا تبغون عطوني Ok

لمن يعاني من فقر الدم تجربه راااائعه

http://forums.3roos.com/3roos692183/