رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 45 ))

شوفوا مين يتصفح الموضوع: :adore:

يتصفح الموضوع حالياً: 3 (3 من الأعضاء و 0 من الزوار) ‏مغتربة سدني, ‏رشيقة المستقبل

رشووووووووووووووووووقه :adore:

وحشتووووووووووووووووني

يوميات يوم السبت



الفطور :
3 تمرات = 1
2 توست اسمر =2
جبنه شرايح وحده =1


الغداء :
اربع ملاعق مكرونه = 2
صدر دجاج نصف الكف = 2 ونص


سناك 1
نسكافيه 3*1 = 2
نص بسكوت شوفان = 2 ونصف
واحد توست =1
جبنه مثلثه قليلة الدسم = نص



سناك 2 :
ربع معموله = 1
قطعه واحده من بسكوت نخاله << ماعرف كم فيه بس اديتو =1


مشروب الكرش = 0


العشاء :
سلطه مع ملعقتين ذره = 1
عصير جزر فرش =0


المجموع = 17 ونصف

التوفير = نص

الرياضه 36 دقيقه مشي سريع

9 دقايق رقص + عمل تمرين الارداف 40 مرا ....

يوم السبت


الفطور

لايوجد


الغداء
1 كباب رمضان = نص
1 فلفل محشي = 3
1 كوسا محشي = 2
5 ممكرونه = 2
5 م ارز = 2
رقي = 0
برتقال =0


السناك
2 توست =2
1 جبن سلايس = 1
6 حبات شيبس =1
كيكه نص الكف = 3



العشاء
نصف كيس اندومي = 2.5



المجموع = 19

صباح الخير

وحشتوووووني
اسمحوا لي ع القطاعة بس كنت امر بظروف
ان شالله من اليوم رجعت للريجيم مرة وان شالله تنزل اوزاننا مثل ما نبي يارب

ام الغالين الثلاث
نفسي اغنيك دوها
رشيقه المستقبل

الله يحييكم
والحمد لله على سلامتك ..
وااااو ما اصدق عيوني ..
والله فرحانه ..
يله يله حمااااس ..

كل الحلا ربي يشفيك ياقلبي

يومياتي ليوم السبت

الفطور :
كاس عصير فيمتو. بدون سكر = نص

الغدا :
زبادي كامل الدسم = 3
قبظه كلوقز = 2

سناك :
كوفي = 3
كوب كيك 140 سعره حراريه = 3

العشاء :
كاس حليب قليل الدسم مع ملعقه سكر = 2
4توست = 4
2جبنة مثلثات = 1

سناك :
كاس عصير فيمتو بدون سكر = نص

الرياضه : مشي 25 دقيقه
المجموع :19
الزياده : 1

عقوبه الزياده : مشي 5دقائق

يومياتي ليوم السبت
الافطار
1 كب كيك صغيرة\2 ونص
1 كوب قهوة 3 في 1 \2
4 ونص

الغذاء
1 خبز اسمر\4
5 ملاعق طعام صالوونة\2
1 كوب تانج\نصف
6 ونص

العشاء
1 خبز اسمر\4
2 م ط جبنة فيتا\1
5

المجموع=16
التوفير=2

يومياتي ليوم السبت

الفطور
كوب شاي اخضر0
2توست2
ملعقة صغيرة لبنة1,2
شريحة مرتديلا1

سناك
موزة1
3تمر1

الغداء
5ملاعق فول2
ربع خبز1
نص قطعة بيتزا 2,5

العشاء
10ملاعق رز4
ملعقتين حلى1
شاي1

المجموع
17
التوفير
1
رياضة مافي

أم الغاليين الثلاث;16476705:
صباح الخير

وحشتوووووني
اسمحوا لي ع القطاعة بس كنت امر بظروف
ان شالله من اليوم رجعت للريجيم مرة وان شالله تنزل اوزاننا مثل ما نبي يارب

اهلا وسهلا نورتي برجوعك ياقمرF:

مسس وآآو;16476157:
مسساء الفل F:

صبايا اللي سألتوا ليش اسسمكم مو موجود بالحضور والغياب حبيباتي الأسماء الموجودة أF:خذتها من قائمة الأوزان اللي تنزلها مغتربة كل أسبوع ,, يعني اذا أرسلتوا أوزانكم لها يوم الثلاثاء ان شاء الله بتنزلها بالقائمة وببدأ أحسسبكم بالحضور :study:

مشكورة حبيبتي F:

يعني غروبة ماتنصحيني جرب الوصفة؟؟

ماشاء الله لاقوة الا بالله
اغلب البنات نازلة من فوق الخمسة والعشرة كيلو
الا انا باقيلي 5 كيلو للمثالي وماعم اعرف انزلهون
يارب تعظيني قوة الارادة:hysterical:

الاحد[COLOR="DarkOrchid"]

الفطور
اومليت ببيضتين =&#1636;
خضار خضرا
زنجبيل بالنعناع

الغدا
&#1634; رايس كيك =&#1633;.&#1637;
ملعقتين صغار بينت بتر عضوي=&#1634;
م ص عسل=نص
كوفي دايت بربع كوب حليب منزوع الدسم=نص
فراوله

العشاء
سمك مشوي بحجم الكف =&#1636;
خضار مشويه بروكلي وبطاط=&#1636;
سلطه
عصير فريش

المجموع
&#1633;&#1638;

الرياضه
مشي &#1636; ساعات بالسوق [/COLOR]

مساء الخير

يومياتي ليوم الأحد

الفطور :
فطيرة /6
30 جرام شوكلاتة /3
نسكافة /1،5
10،5
سناك :
تفاحتين / 2
لبن زبادي ق د /2
18 جرام شيبس/2
6
الغداء :
قطعة صغيرة دجاج /2
قطعة سمك /3
خمس ملاعق رز /2
نص خبز بر صغير /1
200 مل عصير مشمش /2
10
العشاء :
2 تست /2
1 جبنة مثلثات /1
18 جرام شيبس/2
300 مل عصير مشمش /3

المجموع : 34،5
ضريبة الزيادة : 45 دقيقة مشي 

بنات مدري اشبي بس أخبص

يومياتي ليوم الاحد

الفطور:
2 توست أسمر =2
5 ملاعق دجاج مايونيز { عملته في زبدية بنفسي اخذت ربع دجاج مسلوقة + ملعقتين مايونيز } يوم جيت احطه ف التوست اخذت منه بس 5 ملاعق = 2
كوب شاي بحليب مع ملعقتين سكر =2

6
الغدى:
صدر دجاج 100 غرام= 5
كوب خضار مسلوقة =1
مريندا 350مل =3.5
9.5
سناك:
3 حبات فراولة =0
1شريحة تين 10 غرام =1

العشاء:
ماتعشيت

نقاطي اليومية هي 25
نقاطي لهذا اليوم هي :
16.5
التوفير:
8.5
الرياضة
مشيت 30 دقيقة

يوميات الأحد

الفطور
2 توست 2
1 م. ص لبنة 1
شاي 1

الغدا
1 برجر مشوي 3
1 بطاطا مهروسة 2
سلطة خس وملفوف وجزر مطبوخ وكوسا مطبوخة 1

العشا
ساندويش تكا دجاج (نص رغيف + صدر دجاج) 7

سناك
موز1
2 معمول (فستق -تمر) 4

المجموع 22
الرياضة 30 دق أجهزة مختلفة
30 دق رقص

براعم الياسمين;16476976:
مساء الخير