رجيم النقاط سر رشاقتي ((الجزء 43)) The Biggest Loser

أم الغاليين الثلاث;16379526:
أنا ان شالله:thumbs_up:
جد تعبت من الريجيم وحاولت اسوي كل ساعتين وجبة ما اضبطت كلش:(

الشـروق;16380355:
السلام عليكم ..
معليش ماكتبت يومياتي ليوم السبت كنت تعبانه ..
أول مره وآخر مره اغيب ان شاء الله ..
ورح احل واجباتي واسردها هنا .

sally.mohamed;16380404:
انا بقالي نص ساعه بحاول اقرا الصفحات اللي فاتت بس النت عندي رهيييييب :mad:
بس واضح من كلامكم ان الفريق الاصفر تفوق الاسبوع ده :) مبروك فريقي المجتهد ماشاء الللله عليكم :thumbs_up::thumbs_up:

ام صالح وخالد;16380599:
الله يسلمك يارب والله يختي كل شئ جاي علي بعضه اختلاف وجهات النظر مع أبو صالح واختبارات صالح ويده لسى ماذا تعافت
وكم حركة أكشن من أهل زوجي ومتطلبات وشغل البيت الي مايخلص حتي لو سوبر ومن حاتنهد في النهاية
والمطلوب منك كمان تكوني ريلاكس ومبتسمه وأبدا أبدا لا تقولي انك تعبانه ولا خلاص تنهد الدنيا ولا كأنك
سويتي شئ في الحياه
الحمدلله علي كل حال ويارب يأجرنا أن شاءالله ونحتسب الأجر عند الله

أحـاسيس;16380646:

انا بديت رجيم النقاط من اامس مع الرياضه واسجلهم بالدفتر عندي وراح اتابعكم علشان اتشجع


تهقووون اقدر اوصل وزني 55 ؟؟
:(

مساء الخير

أختي غروبة استأذنك .. وحدة من قريباتي تعبانة .. حالة طارئة .. ويمكن أكون مرافقة معها
فاسمحولي

قطوة
موجودة بس صج صج ما عندي وقت مع اليهال اللـہ يحفظهم بس الحمدلله ملتزمة بنقاطي
والحين ابي استأذن باسافر وان شالله السبت راجعة وبابتدي ان شالله من الأحد الريجيم اللي حطته غروبة

يومياتي ليوم الاثنين

الفطور
كوب حليب قليل الدسم 100مل =1
10 حبات زيتون صغار =1
نص رغيف بر=2
بيضه =2

الغداء
ورق عنب 4=2
10 ملاعق رز من دون امتلاء=2
تبوله =3


العشاء
تفاح ..برتقال ..=0
3 حبات تمر=1

المجموع 14
الرياضه لايوجد


المجموع =12

يوم الاثنين

الفطور

2 توست =2
م جبن ص =1


السناك
1 توست =1
جبن مثلثات نص =نص
شاي حليب مع نص م سكر =1.5



الغداء
قطعه لحم نص كف =3
10ارز = 4
برتقال + يوسفي = 0



السناك
كيكه ص =3


العشاء
6 ح ملفوف محشي = 3

المجموع = 19

التوفير =5

يومياتي ليوم الاثنين
الفطور
3تمرات وقهوة=1
الغداء
رغيف صحي بزعتر بملعقة صغيرة زيت زيتون=1،5
سناك
5ملاعق ذرة=2
العشاء
20 ملعقة رز=8
ربع دجاجة=6
سناك
3تمرات=1
المجموع=19
التوفير=1
الرياضة
10 دقايق تمارين جووج كروز
مشي بالسوق ساعتين

يومياتي الاثنين


الفطور
المشروب

توست2
جبنه 1
عصير برتقال طبيعي 0


سناك
ربع كف اليد جاتو 3
5 ملاعق ذره 2

الغدا
8 م رز 3 ونص
لبن 1


كنت عند صديقتي واكلت
حبة جالكسي من الصغير 1
2 ملعقه فصفص 2
شوية شيبس حسبته 3


العشا
0

المجموع=18 ونص من ٢٢

مشي لمدة ساعتين بالسوق

أحـاسيس;16380985:

الله يحقق لك اياه يااارب ويحقق لج كل امنياتج F:
امين

تسلمين .. وياك ان شاء الله

يومياتي ليوم الاثنين

الفطور :
2توست = 2
1 جبنه مثلثلات = نص

الغداء :
كاس شاي بسكر = 1
1شابوره = 1

سناك :
كوفي = 3
1بسكويت دايجستيف = 1ونص

العشاء :
كاس حليب بالشاي = 2
5ملاعق فول = 2
ربع تميس = 2

الرياضه : مشي نص ساعه

المجموعه : 15
التوفير : 5

هلا بنات لكم شوق كبير هالقد شكبرة
ابي اقولكم على شغله انا وكالعادة قلت اتبع هالنظام الغذائي و الرياضي الغذائي ما جابوا شي جديد بس الي عجبني النظام الرياضي الشي الي عجبني بهالشي انهم يبتدون بالي تقدري عليه اذا كانت لياقتك عاليه او متوسطه او قليلة ،قلت بحاول اجربه واهو نشوف شالي يناسبني
How to lose 50 pounds fast within 5-to-8 months
عطوني رايكم فيه

أيرس;16381025:
مساء الخير

أختي غروبة استأذنك .. وحدة من قريباتي تعبانة .. حالة طارئة .. ويمكن أكون مرافقة معها
فاسمحولي

الله معاكي يا قلبي

أم الغاليين الثلاث;16381183:
قطوة
موجودة بس صج صج ما عندي وقت مع اليهال اللـہ يحفظهم بس الحمدلله ملتزمة بنقاطي
والحين ابي استأذن باسافر وان شالله السبت راجعة وبابتدي ان شالله من الأحد الريجيم اللي حطته غروبة

الله معاكي يا قلبي

شوقي للبحرين;16381592:
هلا بنات لكم شوق كبير هالقد شكبرة
ابي اقولكم على شغله انا وكالعادة قلت اتبع هالنظام الغذائي و الرياضي الغذائي ما جابوا شي جديد بس الي عجبني النظام الرياضي الشي الي عجبني بهالشي انهم يبتدون بالي تقدري عليه اذا كانت لياقتك عاليه او متوسطه او قليلة ،قلت بحاول اجربه واهو نشوف شالي يناسبني
How to lose 50 pounds fast within 5-to-8 months
عطوني رايكم فيه

اهلين شوقي
طيب انا مافهمت ايش الجديد عندهم؟
ياليت تشرحي لنا اكتر

مغتربة سدني;16381613:

الله معاكي يا قلبي

F::L:

غروبة
الموقع اللي حطته شوقي يقسم لج الوجبات بالسعرات الحرارية نفس تقسيم الوجبات اللي حطيتيه
يعني يعطيج انتي كم كالوري محتاجة عشان تنزلين 22 كيلو في خمس شهور
هاي اللي انا فهمته

أم الغاليين الثلاث;16381647:
غروبة
الموقع اللي حطته شوقي يقسم لج الوجبات بالسعرات الحرارية نفس تقسيم الوجبات اللي حطيتيه
يعني يعطيج انتي كم كالوري محتاجة عشان تنزلين 22 كيلو في خمس شهور
هاي اللي انا فهمته

انا بصراحة فتحت الموقع بس ما فهمت منه شي للاسف
اتمنى شوقي تشرح لنا اكتر :thumbs_up:

مسس وآآو;16380758:
سسلامتك ماتشوفين شر ياآرب ..






تصير كثير ياأم صالح بسس هدي نفسسك وكثري استغفار والاختلافات لابد منها بين الكل وربي يخلي لك صالح واخوانه .. ونصيحتي لك اشربي نعناع مع يانسسسون اسسبوع كامل وان شاء الله بيهدي اعصابك ..

الله يعين الجميع والله الأم قدرها كبير الله يخلي امهاتنا يارب

اللهم أمين أن شاءالله أجرب الينسون

مغتربة سدني;16380798:
ام صالح ضحكتيني والله
من كﻻمك تأكدت انو الرابط المشترك بين رجال العالم انهم يبغوا يشوفوا الزوجة مبتسمة 24ساعة حتى لو كانت مو تعبانة ﻻ منتهية ومبتسمة ﻻزم هههه
الله يعينك يا قلبي و يهون عليكي

بس هما عادي أنا نفسي اتجرا يوم وأقوله طيب شوف شكلك في المرايا عبوس

الشـروق;16380980:
ياااارب ودي ينزل وزني لستينات
يالله !!
حلمي من 10 سنين ..
يارب تحققه ..

أن شاءالله يارب يتحقق بس الصبر والمثابرة

أحـاسيس;16380646:

انا بديت رجيم النقاط من اامس مع الرياضه واسجلهم بالدفتر عندي وراح اتابعكم علشان اتشجع


تهقووون اقدر اوصل وزني 55 ؟؟
:(

أكيد أن شاءالله ليش لا خلي املك بالله كبير

قطوهـ بيضهـ;16381004:

هلا وغلا ام الغالين وين الغيبه ..؟

نورتي

مع انج ملتزمه ما شاء الله عليج

الله يوفقج

الله يكون بعونج

نورتي التجمع

لا وفوق ذي كله اذا قلتي كلمه او رفعتي صوتج من القهر مايعجبهم لانه اللي تسوين من واجباتج ومايحق لج ابدا انج تضايقين



وكلت امري لله سبحانه وان شاء الله لنا الاجر

بالضبط حلال عليهم حرام علينا الله المستعان

توكلي ع الله ولاتنسين تكتبين يومياتج ف الدفتر الخاص + اذا حسيتي انج بتخربين اقري احساسج وانتي ف وزنج الحالي

أم الغاليين الثلاث;16381183:
قطوة
موجودة بس صج صج ما عندي وقت مع اليهال اللـہ يحفظهم بس الحمدلله ملتزمة بنقاطي
والحين ابي استأذن باسافر وان شالله السبت راجعة وبابتدي ان شالله من الأحد الريجيم اللي حطته غروبة

تروحي وترجعي بسلامه يارب

يومياتي يوم الاثنين:

الفطور:
6 حبات فطاير: 6
2 كبة: 6
شاي بسسكر: 2

سناك:
كيكة: 6

الغداء:
فخذ دجاجة: 5

العشاء:
خبزة: 4

المجموع: 29
الزيادة: 9

مشي 40 دقيقة

ام صالح وخالد;16381693:


بس هما عادي أنا نفسي اتجرا يوم وأقوله طيب شوف شكلك في المرايا عبوس

ههههههههه :lol:
اياكي تفكري و تتكلمي :hysterical:

أحـاسيس;16380646:

انا بديت رجيم النقاط من اامس مع الرياضه واسجلهم بالدفتر عندي وراح اتابعكم علشان اتشجع


تهقووون اقدر اوصل وزني 55 ؟؟
:(

كتكوووووووووووتة ااحااسيس اااكيد تقددري تووصلي لي هدفك :):)اللحين انا لي بس شهرين ولله الحمد خسرت 6 كيلو :adore::adore:.. ااانصحك تاكلي علي قد نقاطك وتعملي ريااااضة علي الاقل 15 دقيقة في اليووم وتووزني بس يووم السبت من كل اسبوووع:) وكمان اقراااي تعليقاات اخوااتك كلها من خبراات ساابقة بتفيددك في حيااتك :adore::adore:..واذا عندك اي استفسااار او حتي مب متاكدة كم عدد نقااط اكلة معينة بس اااسااالي وووشوفي كم ووحدة بتساااعدك :)..وااااهلاا بيكي بين ااخوااتك :adore::adore:..ااي ولو في كل اسبووع بس خسرتين 2 كيلو معناها بعد 7 اسابيع حتكووني خسررتي ان شااء الله 14 كيلووووو :thumbs_up::thumbs_up::thumbs_up: