الرئيسية التغذية السليمة و الرياضة إستفسارات و تجمعات السمنة و النحافة رجيم النقاط سر رشاقتي ((الجزء 43)) The Biggest Loser

رجيم النقاط سر رشاقتي ((الجزء 43)) The Biggest Loser

مغتربة سدني 03-12-2012 4,402 رد 406,497 مشاهدة
م
مسس وآآو
عروس رائعة
25-12-2012 | 08:34 AM
يومياتي يوم الاثنين:

الفطور:
توست: 2
بيضة: 2
كوب شاي بحليب: 3

الغداء:
سساندوتش دجاج: 9
بطاطس مقلي: 4

العشاء:
نص فطيرة: 3

المجموع: 23
الزيادة: 3

مشي 20 دقيقة
م
مسس وآآو
عروس رائعة
25-12-2012 | 09:02 AM
الماسة قطر;16372242:
مساء الخير

مغتربه سدني وجميع المشتركات العزيزات


شحالكم وحشتوني


واتمنى ان وصلتو لنتيجه اللي تتمنوهااا


حبيت اسلم عليكم


الماسة قطر



ألماسسة

كيفك وحشتينا والله ؟؟!!

كيفك مع الدايت <<هذا سؤالنا لكل وحدة تجي تطل علينا


مغتربة سدني;16373212:
[/CENTER]
ههههههههههه :lol: ربي يسعدك يا شوقي
الظاهر انك اكلتي المطبخ و مافيه هههههههه :lol:
الرد على اسئلتك:
1- اللي يتخرجوا منهم من وصل للمثالي و منهم اللي بياكلوا الاخضر و اليابس و وزنهم كما هو حتى بعد 7 أسابيع!
2- الجروب نفس جروبنا بنفس انظمته : وحدة تتبرع تمسك القروب و تستقبل اخر الاسبوع الاوزان
و وحدة للحضور و الغياب
و وحدة للرياضة
يعني هنا انا مستقبلة تقريبا 20 مشتركة
و القروب الثاني كمان يستقبل 20 مشتركة مو اكثر
و بكدا ان شاء الله يزيد عدد المستفيدات من رجيم النقاط :thumbs_up:


[/CENTER]


والله من قريت كلامك على طول قلت بسساعد فيه بسس المشكلة اللاب توب تبعي خربان وانا ادخل من الدوام الحين ان شاء الله لو صلحته وضبطت اموري ولايهمك ..
ا
ام صالح وخالد
عروس ماسية
25-12-2012 | 09:14 AM
غررررروبه اقتراحك بطل ويفيد الجميع
بارك الله فيكي
خلاص أنا معاكي. ومستعده أشارك فيه أن شاءالله
ويكون الفرع الثاني بحكم. كثرت المشتركات ماشاءالله

ا
ام صالح وخالد
عروس ماسية
25-12-2012 | 09:15 AM
الماسه ووحشتينا كيفك وكيف الدايت معاكي
يله متي ناويه ترجعي لنا
بيلوموني كمان ماطلت علينا لها وحشه والله
عسي المانع خير
ا
ام صالح وخالد
عروس ماسية
25-12-2012 | 09:20 AM


يوميات الاثنين
الفطور
قهوه بحليب وملعقة سكر 2
نصف رغيف 2
ملعقة اكل جبنه سائله 2
ملعقة مربي 2
الغذاء
ساندوتش سمك مسحب 6
العشاء
مثلث بيتزا 6
المجموع
20
د
دبدوبة اليوم غزالة بكرا
عروس مبدعة
25-12-2012 | 10:05 AM
يومياتي ليوم الاثنين
الفجر جعت واكلت
3تمرات=1
الفطور
كوب حليب خالي بملعقة صغيرة سكر=1،5
4بسكوت=1
سناك
قهوةو7تمرات=2،5
سناك2
2تست نخالة+جبن مثلث=2،5
سناك3
3تست بزعتر وملعقة زيت زيتون=4
كوب شاي بملعقة سكر صغيرة=5،
العشاء
7ملاعق رز=3
2بيتزا صغير=2
قبل النوم
ملعقة صغيرة زبدة الفول السوداني=1
المجموع=&#1633;&#1641;
التوفير=&#1633;
الرياضة
10دقايق مشي على السير
م
مغتربة سدني
مشرفة سابقة
25-12-2012 | 10:31 AM
قطوهـ بيضهـ;16373317:

تدرين فكرت اسوي جي لما انطردت خخخخ
بس خفت ماترضين انتي تعبتي لين صار النادي له اسم مب حلوه افتح تجمع ثاني بنفس الاسم


نخلي اسمه : تجمع رجيم النقاط :thumbs_up:
مسس وآآو;16373368:


والله من قريت كلامك على طول قلت بسساعد فيه بسس المشكلة اللاب توب تبعي خربان وانا ادخل من الدوام الحين ان شاء الله لو صلحته وضبطت اموري ولايهمك ..

:thumbs_up:

ام صالح وخالد;16373379:
غررررروبه اقتراحك بطل ويفيد الجميع

بارك الله فيكي
خلاص أنا معاكي. ومستعده أشارك فيه أن شاءالله
ويكون الفرع الثاني بحكم. كثرت المشتركات ماشاءالله



:thumbs_up:
ك
كل الحلاااا
عروس برونزية
25-12-2012 | 12:43 PM
ام صالح وخالد;16373379:
غررررروبه اقتراحك بطل ويفيد الجميع
بارك الله فيكي
خلاص أنا معاكي. ومستعده أشارك فيه أن شاءالله
ويكون الفرع الثاني بحكم. كثرت المشتركات ماشاءالله




وانا معاكي بهالاقتراح لان في بنات كتير بحاجة انها تكون معنا ومو قادرة:thumbs_up:
مغتربة سدني;16373145:
جاني سؤال على الخاص و حابة ارد هنا عشان الكل يستفيد

كيف تعرفي عدد النقاط للاكلات الغير مكتوبة او اذا كنت معزومة؟؟؟

الجواب:
بالتقدير
احفظي التالي:
100 غرام = كف اليد
50 غرام = نص كف اليد يعني بحجم ال4 اصابع
10 غرام = اصباع واحد
و طبقيها على مختلف الاكلات سواء لحوم أو حلويات
لازم تحفظي الصفحة الاولى بعد فترة من التزامك للرجيم و رح تعرفي تقدري الاكلات
ولا تبخسي في النقاط>> يعني:
مو اكلتي 4 تمرات تقولي خلاص احسبهم =1
لالالالا
اكلتي 4 تمرات =1 ونص >> طبعا مافي شي اسمه ربع في رجيم النقاط!!
و لو اكلتي 5 تمرات مو تقولي احسبها 1 ونص لالالالالا
تسير 5 تمرات =2 نقطة
و اذا اكلتي ال6 تمرات نفس الشي = 2 نقطة

يارب تكون وصلت المعلومة
واللي عندها اي اضافة تفيد الجميع ياليت تتكرم و تكتبها و اكون لها شاكرة


الله يجزيكي الخير يا غروبة وينولك اللي ببالك حبيبتي والله انك مافي منك

سموو ذاتي;16373304:
سوري مغتربه
بس مدري وش فيني البارح
يمكن من الغلبه والنعاس الي صابني :(
مانتبهت للآرقام


بس بعيد مره ثانيه صياغته وقاريه مسبقا انه المرضع لها زياده 4والحامل 8

يومياتي ليوم الاثنين

حليب قليل الدسم بدون سكر = 2


فول 5 ملاعق =2
حمص خمس ملاعق =2



نص رغيف ابيض =2


الغداء
عدد 5 ملاعق طعام: رز =2
حليب سائل قليل الدسم =2


العشاء

2 بيضه مسلوقه =4
و3 تمرات =1
وكوب اعشاب تخفيف الكرش

المجموع

17 نقطه
والرياضه مشي على السير لمدة 35 لني زودت ومشيت اليوم الصباح بعد زياده
وزومبا 10 دقائق
م
مالكة الليل
عروس رائعة
25-12-2012 | 01:25 PM
يوم الاثنين

الفطور

2 توست =2
م ص جبن =1
حليب ك = 3

الغداء
كيوي =0
سلطة =0
15 م كشري =6
حبة موز =1


العشاء
2 توست =2
م ص جبن =1


المجموع = 16
ي
يااارب اهدني
عروس مبدعة
25-12-2012 | 01:50 PM
يومياتي ليوم الاثنين
الفطور
5ملاعق ايدام 2
5ملاعق كبده2
ملعقه حليب بوني مبخر 1
ملعقه سكر1
خبز 4


الغداء
10 اصابع بطاط4


العشاء
اندومي5
ملعقه جبن1
200مل عصير شاني 2
المجموع 22
الباقي لايوجد
الرياضه لايوجد
ن
نفسِ عزيزة
عروس نشيطة
25-12-2012 | 01:52 PM
يومياتي ليوم الاثنين

الفطور =0

الغذاء:
7.5 ملاعق رز = 2.5
سمك 100 غ تقريبا = 2
نص رغيف خبز = 2

السناك /
3 قطع بسكوت بالتمر= 3

العشاء :
ربع رغيف = 1
دجاج شرائح 3 م = 3

السناك :
2 م نوتيلا كبار = 2.5

المجموع = 16
الرياضة المشي لمدة ساعة
ي
يااارب اهدني
عروس مبدعة
25-12-2012 | 01:59 PM
مساء النور للجميع
اعذورني لعدم الردود هاذي الايام تعبانه يلااكتب اليوميات واخرج
والله مايمديني افتح عاد الابتوب



بنات ودي ااسالكم امس شريت لعبه للقفز
حلوه للرياضه مين معاه او مين جربها
:cool:
ن
نفسِ عزيزة
عروس نشيطة
25-12-2012 | 01:59 PM
مغتربة سدني;16372977:
اقتراح وصلني على الخاص:

الاخوات صاحبات الخبرة العالية في رجيم النقاط و المتوقع تخرجهم من النادي على نهاية الموسم :) >>
ليش ما تفتحوا قروب آخر لرجيم النقاط هنا في عروس
عشان نعلم المستجدات عن رجيم النقاط اكثر
و ان شاء الله الكل يكون مشترك في أجر (علم نافع ينتفع به)

شو رايكم؟؟؟

:thumbs_up:
ق
قطوهـ بيضهـ
عروس مبدعة
25-12-2012 | 02:03 PM
يومياتي ليوم[SIZE=3] الاثنين ..~

[SIZE=3]الفطور[SIZE=3]:[SIZE=3]~

[SIZE=3]مني صمونه + مرب[SIZE=3]ى = 3
[SIZE=3]كوب حليب خالي الدسم = 1

[SIZE=3]سناك [SIZE=3]:~

[SIZE=3]قبضة يد مكسرات يابانيه = 3

[SIZE=3]الغدا :~

[SIZE=3]2 توست = 2
[SIZE=3]1 سلايس جينه لايت = 1
[SIZE=3]2 مرتديلا = 2
خس = 0
[SIZE=3]مايونيز = 1
[SIZE=3]100 مل بربيكان = 1

[SIZE=3]العشاء :~

[SIZE=3]سلطة بملعقتين صوص = 2

سب و[SIZE=3]ي سندويش روست بيف = 5
[SIZE=3]خضار + سلايس جبن = [SIZE=3]4

[SIZE=3]المجموع = 25
[SIZE=3]ال[SIZE=3]زيادة = 1

الرياضهـ ..[SIZE=3]~

[SIZE=3]45 دقيقه دائرة ال[SIZE=3]لياقة << اعتق[SIZE=3]د اسم[SIZE=3]ها جي [/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE]
ا
الشـروق
عروس مبدعة
25-12-2012 | 02:53 PM
يومياتي ليوم الاثنين

الفطور :
لايوجد

الغداء :
سلطه = 0
3 حبات تمر = 1

سناك :
كوفي = 3
1بسكويت دايجستيف = 1ونص

العشاء :
كاس حليب قليل الدسم بملعقه صفيره سكر = 2
3قرص = 3

الرياضه : مشي ساعه

المجموع = 10 ونص
التوفير = 9 ونص
ق
قطوهـ بيضهـ
عروس مبدعة
25-12-2012 | 03:27 PM
قائمة الحضور والغياب ليوم الاثنين :~

الحضو[SIZE=3]ر :~

[SIZE=3]مغتربة سدني
[SIZE=3]دبد[SIZE=3]وبة اليوم غزالة بكرا
[SIZE=3]مشموشة
[SIZE=3]الشروق
[SIZE=3]مالكة الليل
مس وااو
[SIZE=3]ايراس
[SIZE=3]أم صالح وخالد
[SIZE=3]يـارب اهدني
[SIZE=3]متوهقة
[SIZE=3]سمو ذاتي
[SIZE=3][SIZE=3]قطوهـ بيضهـ
[SIZE=3]العسولة
[SIZE=3]نفس عزيزة
[SIZE=3]
[SIZE=3]الغ[SIZE=3]ياب :~

[SIZE=3]S[SIZE=3]a[SIZE=3]ll[SIZE=3]y
[SIZE=3]كل الحلا

شوقي [SIZE=3]للبحرين " غياب يوم واحد + طرد لـ[SIZE=3]يوم الاحد[SIZE=3] , الاثنين , الثلاثاء "
[SIZE=3]التوحيـد س[SIZE=3]ر سعادتي " طرد ليـوم الاحد , الاثنين , الثلاثاء "
[SIZE=3]أم الغالين الثلاث " طرد ليوم الاحد , الاثنين , ال[SIZE=3]ثلاثاء "

بنت العيون " عذر "
ام أحمد وشيماء " عذر "
[/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE]
ا
الشـروق
عروس مبدعة
25-12-2012 | 03:30 PM
مغتربة سدني;16371752:
إعلان هااااام:

طبعا زي ما الكل شايف طلبات الانضمام للنادي كتيرة
و انا انحرجت والله
و المشتركات الحاليات اللي معايا كلهم تقريبا ساروا خبيرات في رجيم النقاط
لذلك
بإذن الله على نهاية موسم الرابح الاكبر رح اختار 10 مشتركات
يكون نزول وزنهم قليل ( يعني مو جادات في الرجيم ماخدين راحتهم.. رح ياخدوا راحتهم خارج النادي لأكثر من 10 اسابيع )
و اقولهم الى اللقاء و افسحوا مجال ل10 مشتركات جدد

يعني مجموع الخسارة لهذا الشهر تستمروا في ارساله لي الى نهاية موسم الرابح الاكبر >>>الكلام للجميع من غير استثناء


قرارك في محله . ولو كنت انا وحده من اللي يبغوا يشتركوا كان قلت يارب احد يطلع علشان اسجل في النادي ..
بس مع ذلك لما قريت الاعلان مغصني بطني :(

مغتربة سدني;16371792:
الحلوات اللي في كراسي الانتظار>> اتفضلوا شعاركم للتوقيع :




خخخخخخخخ والله احس انه شعار تحبيط

مغتربة سدني;16373145:
جاني سؤال على الخاص و حابة ارد هنا عشان الكل يستفيد

كيف تعرفي عدد النقاط للاكلات الغير مكتوبة او اذا كنت معزومة؟؟؟

الجواب:
بالتقدير
احفظي التالي:
100 غرام = كف اليد
50 غرام = نص كف اليد يعني بحجم ال4 اصابع
10 غرام = اصباع واحد
و طبقيها على مختلف الاكلات سواء لحوم أو حلويات
لازم تحفظي الصفحة الاولى بعد فترة من التزامك للرجيم و رح تعرفي تقدري الاكلات
ولا تبخسي في النقاط>> يعني:
مو اكلتي 4 تمرات تقولي خلاص احسبهم =1
لالالالا
اكلتي 4 تمرات =1 ونص >> طبعا مافي شي اسمه ربع في رجيم النقاط!!
و لو اكلتي 5 تمرات مو تقولي احسبها 1 ونص لالالالالا
تسير 5 تمرات =2 نقطة
و اذا اكلتي ال6 تمرات نفس الشي = 2 نقطة

يارب تكون وصلت المعلومة
واللي عندها اي اضافة تفيد الجميع ياليت تتكرم و تكتبها و اكون لها شاكرة


ممتاز :thumbs_up:

ايضا :
الحلوه اللي تملى الملعقه بشكل مرعب وتقول هذي نقطه لا لا لا << ما اقلد احد
واللي تمر على الاكل وتاكل لقمه من هنا ولقمه من هناك وتقول عادي هذي مالها نقاط !! لا لا لا
ا
الشـروق
عروس مبدعة
25-12-2012 | 03:33 PM
كل الحلا ؟؟؟!!!!
كنتي انشط وحده في القروب ماشاء الله عليك
ايش فيك قل نشاطك ؟
ك
كل الحلاااا
عروس برونزية
25-12-2012 | 03:34 PM
يومياتي ليوم الاثنين
الفطور
خبز صمون4
2قطعة جبنة2

الغداء
5ملاعق رز2
لبن زبادي2

سناك
شاي اخضر0
2بتيفور2
تفاحة0

العشاء
5ملاعق معكرونة2
50غرام لحمة مشوية3
سلطة1
قطعتين نمورة2

المجموع20
زيادة2

الرياضة
مشي ربع ساعة
م
مشموشه1
عروس مشرقة
25-12-2012 | 03:46 PM
اعذروني على عدم التفاعل لان وقت النوم عندي متخربط واجي من النادي وانا تعبانه
X