رجيم النقاط سر رشاقتي ((الجزء 43)) The Biggest Loser

كل الحلاااا;16395333:
والله يا احمد مابعرف اذا بدون يفتحو صفحة موضوع جديد ولا الجروب حيكون هون
وممكن نساوي جروب للاوبتراك والسير معا وحابة اني استلم هالموضوع :pبس نشوف البنات شو بقولو :thumbs_up:

مساءالنور والسرور
الحمدلله لعب[SIZE=5]ت رياضه اليوم والله ليا شهر ماالعب[SIZE=5] الحمدلله
[SIZE=5] اربتراااااااااااك عش[SIZE=5]رون دقيقه وللله الحمد وخمس دقايق تمارين سوديه
[SIZE=5]اكيد بااكتبها مع يومياتي بس اشجع[SIZE=5]كم ابدو عشان [SIZE=5]علي نهايه المسابقه نشوف
[SIZE=5]الفرق [SIZE=5]شطوره ام احمد علي القوه ان شاءالله


[SIZE=5]يلاه ع[SIZE=5]روساااااااااااااات همتكم ياحلوين
[/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE]

يااارب اهدني;16395418:
مساءالنور والسرور
الحمدلله لعب[SIZE=5]ت رياضه اليوم والله ليا شهر ماالعب[SIZE=5] الحمدلله
[SIZE=5]اربتراااااااااااك عش[SIZE=5]رون دقيقه وللله الحمد وخمس دقايق تمارين سوديه
[SIZE=5]اكيد بااكتبها مع يومياتي بس اشجع[SIZE=5]كم ابدو عشان [SIZE=5]علي نهايه المسابقه نشوف
[SIZE=5]الفرق [SIZE=5]شطوره ام احمد علي القوه ان شاءالله


[SIZE=5]يلاه ع[SIZE=5]روساااااااااااااات همتكم ياحلوين
[/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE]

شو رايكون افتح جروب جديد للاوربتراك والسير معا للتشجيع بموضوع جديد منستفيد وحتى البنات اللي برات تجمعنا بيستفادو كمان
شو رايكون:)

يااارب اهدني;16395418:
مساءالنور والسرور
الحمدلله لعب[SIZE=5]ت رياضه اليوم والله ليا شهر ماالعب[SIZE=5] الحمدلله
[SIZE=5] اربتراااااااااااك عش[SIZE=5]رون دقيقه وللله الحمد وخمس دقايق تمارين سوديه
[SIZE=5]اكيد بااكتبها مع يومياتي بس اشجع[SIZE=5]كم ابدو عشان [SIZE=5]علي نهايه المسابقه نشوف
[SIZE=5]الفرق [SIZE=5]شطوره ام احمد علي القوه ان شاءالله


[SIZE=5]يلاه ع[SIZE=5]روساااااااااااااات همتكم ياحلوين
[/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE]

ممتاز ماشالله انا 5دقايق يوقف قلبي من التعب استمري:thumbs_up:

كل الحلاااا;16395421:
شو رايكون افتح جروب جديد للاوربتراك والسير معا للتشجيع بموضوع جديد منستفيد وحتى البنات اللي برات تجمعنا بيستفادو كمان
شو رايكون:)

كل الحلاااا;16395424:
ممتاز ماشالله انا 5دقايق يوقف قلبي من التعب استمري:thumbs_up:

كل الحلاااا;16395421:
شو رايكون افتح جروب جديد للاوربتراك والسير معا للتشجيع بموضوع جديد منستفيد وحتى البنات اللي برات تجمعنا بيستفادو كمان
شو رايكون:)

انا مع الفكره ابتدي وبسملي وافتحي موضوع جديد وانا اول المشاركين باذن الله بس لااحد [SIZE=5]يسبقني ;)[/SIZE]

عايدي ياقلبي ياكل الحلا مع الوقت بتتعودي صح ليا شهر ماالعب عليه
بس بصراحه شغلت فلم كرتون وجلست اتريض ماحسيت باالوقت
[SIZE=5]اول كنت قبل فتره اتمرن بس اتسمع علي اناشيد كنت اخلص [SIZE=5]العشرون باالقوه يعني ابذل مجهود
[SIZE=5]بس اليوم نقلت الجهاز غرفت العيال وجلست اتفرج والحمدلله يعطي نشيط للمعلمويه مفيد للا معاه[SIZE=5]ا القيلون والله اني ارتاح اذا اتمرنت عليه من تجربتي الشخصيه :thumbs_up:
[/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE]

تصبحوووووووووووووووووووعلي خير:050::050::050::050::050:باااااااااااروح انام

يااارب اهدني;16395466:
تصبحوووووووووووووووووووعلي خير:050::050::050::050::050:باااااااااااروح انام

أيرس;16395378:

معاك ياكل الحلا :thumbs_up:
سواء بصفحة جديدة أو هون بالتجمع

تسلميلي حياتيF:

أيرس;16395428:

:thumbs_up:
يالله يارئيستنا ..
من اليوم بنسميك رئيسة الرياضة :celebrate::D
وهل بيكون فيها قائمة للحضور والغياب
يعني نفس شروط النظام الغذائي

أيرس;16395430:

لأنه لساتك بالبداية وشوي شوي إن شاء الله راح تتعودي عليه
أنت عندك الجهاز 2*1
يعني دراجة والجري

اي دراجة والجري:)

يااارب اهدني;16395455:
انا مع الفكره ابتدي وبسملي وافتحي موضوع جديد وانا اول المشاركين باذن الله بس لااحد [SIZE=5]يسبقني ;)[/SIZE]

:thumbs_up:

يااارب اهدني;16395463:
عايدي ياقلبي ياكل الحلا مع الوقت بتتعودي صح ليا شهر ماالعب عليه
بس بصراحه شغلت فلم كرتون وجلست اتريض ماحسيت باالوقت
[SIZE=5]اول كنت قبل فتره اتمرن بس اتسمع علي اناشيد كنت اخلص [SIZE=5]العشرون باالقوه يعني ابذل مجهود
[SIZE=5]بس اليوم نقلت الجهاز غرفت العيال وجلست اتفرج والحمدلله يعطي نشيط للمعلمويه مفيد للا معاه[SIZE=5]ا القيلون والله اني ارتاح اذا اتمرنت عليه من تجربتي الشخصيه :thumbs_up:
[/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE]

ان شاء الله بتعود عليه بسرعة

يااارب اهدني;16395466:
تصبحوووووووووووووووووووعلي خير:050::050::050::050::050:باااااااااااروح انام

وانتي من اهلوF:

أيرس;16395081:

مساء الخييييير .. والإحساس بطعم الفوز
:030::099::074::074:

مبروك علينا الفوز يافريقي ..

وألف مبروك لكل اللي خسروا من أوزانهم :027::027:

وتعوضوها اللي ماخسروا .. واللي طلعوا من المنافسة ..
ولا تزعلوا
حلاة الفوز بخسارة الوزن :thumbs_up:

:mad:
لو تلاحظين مجموع خساره الوزن الاكثر هي للفريق الاخضر
لكن بسبب الغياب نقصت
فصرتوا انتم الفايزين ولا المفروض نكون حنا
يله قدر الله وما شاء فعل
ومبرووووووك الفوز ولا عاد تعودونها مره ثانيه
ههههههههه

ام احمد وشيماء;16395307:
اخوات فينكم اختفيتو
جروب الاوربتراك كيف الهمة شو عملتو اليوم
على ما اعتقد في اخوات كمان عندهم السير شو رايكم تعملو جروب واتشجعو بعض

اممممم بما ان القروب الاجهزه صارت موضه فلازم نواكب هالموضه
وش رايكم اللي ما عندهم اجهزه ولكن عندهم حووووووووووش يعملون فيه الرياضه
وش رايكم نسوي قروب ونسميه ( رياضتنا في حوشنا احلا ) خخخخخخ
^
امزح

العسوولة;16395300:
الحمد لله ما بااقي الا شووي واوصل الي هدددفي الاول وابداااا مع الهدف الثاااني :struggle::struggle:

وانا مثلك بس ان شاء الله هالاسبوع

nour al hoda;16395180:
السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته
هل يمكنني الالتحاق او انتظار الموسم القادم
بارك الله فيكم

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
نعم اختاه يمكنك ان تشتركي معنا ولكن هناك شروط يجب توافرها وهي كالتالي :
1- اختبار قدرات يجب اجتياز درجه 70 ودون ذللك لا يقبل .
2- اختبار توفل او مايعادلهم 400درجه .
3- توصيتين او تزكيتين من مدربات سبق ان دربوك .
4- ان تكون لديك خبره في تجمع سابق .
ولكن !!!
بعلمك بسر بس لا تعلمين احد
انا عندي واااسطه ولا تجيبين ولا شي من الشروط اللي فوق
فقط ارسلي المطلوب في الصفحه الاولى لمغتربة سدني وان شاء الله يكتب لك الخير ..

>> مخرج
بالله يابنات ماتحسون اني اليوم دمي ثقيل

الشـروق;16395518:
:mad:
لو تلاحظين مجموع خساره الوزن الاكثر هي للفريق الاخضر
لكن بسبب الغياب نقصت
فصرتوا انتم الفايزين ولا المفروض نكون حنا
يله قدر الله وما شاء فعل
ومبرووووووك الفوز ولا عاد تعودونها مره ثانيه
ههههههههه

;)
الفريق المنضبط يفوز بجدارة :cool:
وخيرها بغيرها :D

اممممم بما ان القروب الاجهزه صارت موضه فلازم نواكب هالموضه
وش رايكم اللي ما عندهم اجهزه ولكن عندهم حووووووووووش يعملون فيه الرياضه
وش رايكم نسوي قروب ونسميه ( رياضتنا في حوشنا احلا ) خخخخخخ
^
امزح

الشـروق;16395528:
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
نعم اختاه يمكنك ان تشتركي معنا ولكن هناك شروط يجب توافرها وهي كالتالي :
1- اختبار قدرات يجب اجتياز درجه 70 ودون ذللك لا يقبل .
2- اختبار توفل او مايعادلهم 400درجه .
3- توصيتين او تزكيتين من مدربات سبق ان دربوك .
4- ان تكون لديك خبره في تجمع سابق .
ولكن !!!
بعلمك بسر بس لا تعلمين احد
انا عندي واااسطه ولا تجيبين ولا شي من الشروط اللي فوق
فقط ارسلي المطلوب في الصفحه الاولى لمغتربة سدني وان شاء الله يكتب لك الخير ..

>> مخرج
بالله يابنات ماتحسون اني اليوم دمي ثقيل

تسلمين يا ايرس

يومياتي ليوم الاحد

الفطور :
كاس حليب قليل الدسم مع ملعقه سكر = 2

الغداء :
زبادي كامل الدسم = 3
5ملاعق كلوقز = 2
3حبات تمر = 1

سناك :
كوفي = 3
بسكويت دايجستيف =1ونص


العشاء :
كاس حليب قليل الدسم مع ملعقه سكر= 2
ربع تميس = 2
جبنه مثلثلات = نص

الرياضه : مشي 45 دقيقه


المجموع : 17
التوفير : 3