نصيحتي للاعضاء الجدد
اذا بدأتي في الرجيم .. كوني صادقه مع نفسك ..
اسألي نفسك : انا ليش سجلت في النادي ؟
ايش هدفك .. خلي عندك عزيمه واصرار وتنفيد ..
ادعي الله انه يحقق مرادك ويعينك ويسهل عليك ..
واذا بدأتي لا تحاولين من البدايه انك تاكلين نص نقاط
هذا خطاء .. بتصير لك انتكاسه .. امشي بالتدرج
يعني مثلا .. انا احتاج ٢٠ نقطه في اليوم
والله كذا ابغا من اول يوم اكل ١٠ نقاط ؟؟!
فهذا صدمه قويه على جسمك لانه مو متعود
فالمفروض يكون تنقيص النقاط بالتدريج علشان
يتعود الجسم على هذا ..و اهم شي ماتزيدي نقاط المحدد لوزنك
واذا حصل وزادت فعاااقبي نفسك ..
واذا وفرتي نقاط لا يجي يوم وتقولين هذا مفتوح لاني وفرت نقاط فرح اكلها اليوم
خلاااص ياحبيبتي اللي فاات مات .. ومافيه تجميع نقاط التوفير لاخر الاسبوع ..
واخير : الفائده في الاول والاخير راجعه لك
(نصيحه اخويه من القلب ) :)
رجيم النقاط سر رشاقتي ((الجزء 43)) The Biggest Loser
ا
25-12-2012 | 03:48 PM
ك
25-12-2012 | 03:56 PM
يااارب اهدني;16373576:مساء النور للجميع
اعذورني لعدم الردود هاذي الايام تعبانه يلااكتب اليوميات واخرج
والله مايمديني افتح عاد الابتوب
بنات ودي ااسالكم امس شريت لعبه للقفز
حلوه للرياضه مين معاه او مين جربها
:cool:
مساء النور حبيبتي
ماعندي فكرة والله عن هاللعبة :)
قطوهـ بيضهـ;16373654:قائمة الحضور والغياب ليوم الاثنين :~
الحضو[SIZE=3]ر :~
[SIZE=3]مغتربة سدني
[SIZE=3]دبد[SIZE=3]وبة اليوم غزالة بكرا
[SIZE=3]مشموشة
[SIZE=3]الشروق
[SIZE=3]مالكة الليل
مس وااو
[SIZE=3]ايراس
[SIZE=3]أم صالح وخالد
[SIZE=3]يـارب اهدني
[SIZE=3]متوهقة
[SIZE=3]سمو ذاتي
[SIZE=3][SIZE=3]قطوهـ بيضهـ
[SIZE=3]العسولة
[SIZE=3]نفس عزيزة
[SIZE=3]
[SIZE=3]الغ[SIZE=3]ياب :~
[SIZE=3]S[SIZE=3]a[SIZE=3]ll[SIZE=3]y
[SIZE=3]كل الحلا
شوقي [SIZE=3]للبحرين " غياب يوم واحد + طرد لـ[SIZE=3]يوم الاحد[SIZE=3] , الاثنين , الثلاثاء "
[SIZE=3]التوحيـد س[SIZE=3]ر سعادتي " طرد ليـوم الاحد , الاثنين , الثلاثاء "
[SIZE=3]أم الغالين الثلاث " طرد ليوم الاحد , الاثنين , ال[SIZE=3]ثلاثاء "
بنت العيون " عذر "
ام أحمد وشيماء " عذر "
[/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/SIZE]
قطوة ليش انا غياب يا روحي^o)
الشـروق;16373664:
كل الحلا ؟؟؟!!!!
كنتي انشط وحده في القروب ماشاء الله عليك
ايش فيك قل نشاطك ؟
اااه يا شروق خليها لله احسن شي
مابدك نفسية ظريفة ومنيحة حتى فوت دردش واضحك وامزح
الحمدلله على كل حال انتو دعولنا الله يفرج علينا وترجع سوريا متل اول:'(
ك
25-12-2012 | 04:01 PM
بنات المنتدى عم يعلق عندكون ولا بس عندي اناا؟؟
ق
25-12-2012 | 05:14 PM
كل الحلاااا;16373708:
قطوة ليش انا غياب يا روحي^o)
ايه عليج بـعد الساعه 3 العصر ينحسب غياب
السموحه منج
السموحه منج
كل الحلاااا;16373710:
بنات المنتدى عم يعلق عندكون ولا بس عندي اناا؟؟
حتى انا تصير معاي:!!:
اوقات بسجل اليومياتي الا يعلق او يخترب مادري ليش
اوقات بسجل اليومياتي الا يعلق او يخترب مادري ليش
ك
25-12-2012 | 06:40 PM
بنات لو سمحتو توقيت المنتدى على توقيت سعودية؟؟؟
لاني انا متأكدة اني كتبت اليوميات قبل الساعة 3 قبلها تقريبا ب 20 دقيقة
بس المنتدى كتير عم يعلق عندي ... ليش ياترى؟؟
لاني انا متأكدة اني كتبت اليوميات قبل الساعة 3 قبلها تقريبا ب 20 دقيقة
بس المنتدى كتير عم يعلق عندي ... ليش ياترى؟؟
م
25-12-2012 | 07:42 PM
نفسِ عزيزة;16373568:يومياتي ليوم الاثنين
الغذاء:
7.5 ملاعق رز = 2.5
السناك :
2 م نوتيلا كبار = 2.5
نفس عزيزة دووووبنا بنقول لا تبخسي النقاط!!! :mad:
ال 5 ملاعق رز =2
يعني الملعقتين و نص =1 نقطة
و انتي اكلتي 7,5 ملاعق = 3 ونص
و النوتيلا الملعقة الوحدة تبع الطعام =2
انتي ماكلة ملعقتين كبيرة :mad: كيف = 2,5 ؟؟؟
يااارب اهدني;16373576:مساء النور للجميع
اعذورني لعدم الردود هاذي الايام تعبانه يلااكتب اليوميات واخرج
والله مايمديني افتح عاد الابتوب
الله يعينك
الشـروق;16373662:
ايضا :
الحلوه اللي تملى الملعقه بشكل مرعب وتقول هذي نقطه لا لا لا << ما اقلد احد
واللي تمر على الاكل وتاكل لقمه من هنا ولقمه من هناك وتقول عادي هذي مالها نقاط !! لا لا لا
و دي النقطة مهمة جدااااااااااااااا 8o|
شكرا شروق :thumbs_up:
الشـروق;16373686:
نصيحتي للاعضاء الجدد
اذا بدأتي في الرجيم .. كوني صادقه مع نفسك ..
اسألي نفسك : انا ليش سجلت في النادي ؟
ايش هدفك .. خلي عندك عزيمه واصرار وتنفيد ..
ادعي الله انه يحقق مرادك ويعينك ويسهل عليك ..
واذا بدأتي لا تحاولين من البدايه انك تاكلين نص نقاط
هذا خطاء .. بتصير لك انتكاسه .. امشي بالتدرج
يعني مثلا .. انا احتاج ٢٠ نقطه في اليوم
والله كذا ابغا من اول يوم اكل ١٠ نقاط ؟؟!
فهذا صدمه قويه على جسمك لانه مو متعود
فالمفروض يكون تنقيص النقاط بالتدريج علشان
يتعود الجسم على هذا ..و اهم شي ماتزيدي نقاط المحدد لوزنك
واذا حصل وزادت فعاااقبي نفسك ..
واذا وفرتي نقاط لا يجي يوم وتقولين هذا مفتوح لاني وفرت نقاط فرح اكلها اليوم
خلاااص ياحبيبتي اللي فاات مات .. ومافيه تجميع نقاط التوفير لاخر الاسبوع ..
واخير : الفائده في الاول والاخير راجعه لك
(نصيحه اخويه من القلب ) :)
انا معاكي 100%
بالذات موضوع التوفير انسيه لا تعوضيه آخر الاسبوع كدا تضيعي مجهودك كله :thumbs_down:
كل الحلاااا;16373708:
اااه يا شروق خليها لله احسن شي
مابدك نفسية ظريفة ومنيحة حتى فوت دردش واضحك وامزح
الحمدلله على كل حال انتو دعولنا الله يفرج علينا وترجع سوريا متل اول:'(
الله يفرجها عليكم يااااارب :(
كل الحلاااا;16373710:
بنات المنتدى عم يعلق عندكون ولا بس عندي اناا؟؟
انا عندي تمام
كل الحلاااا;16373910:
بنات لو سمحتو توقيت المنتدى على توقيت سعودية؟؟؟
لاني انا متأكدة اني كتبت اليوميات قبل الساعة 3 قبلها تقريبا ب 20 دقيقة
بس المنتدى كتير عم يعلق عندي ... ليش ياترى؟؟
انتي تضبطي توقيت المنتدى على حسب البلد اللي تبغيها
ق
25-12-2012 | 09:00 PM
كل الحلاااا;16373910:
بنات لو سمحتو توقيت المنتدى على توقيت سعودية؟؟؟
لاني انا متأكدة اني كتبت اليوميات قبل الساعة 3 قبلها تقريبا ب 20 دقيقة
بس المنتدى كتير عم يعلق عندي ... ليش ياترى؟؟
ضبطي التوقيت عندج
لانه انا طلع لي انج سجلي يومياتج 3:34
مع انه توقيت الدوحه نفس توقيت السعوديه بس اعقد مشكلة الوقت من عندج
لانه انا طلع لي انج سجلي يومياتج 3:34
مع انه توقيت الدوحه نفس توقيت السعوديه بس اعقد مشكلة الوقت من عندج
ي
25-12-2012 | 10:56 PM
الشـروق;16373686:
نصيحتي للاعضاء الجدد
اذا بدأتي في الرجيم .. كوني صادقه مع نفسك ..
اسألي نفسك : انا ليش سجلت في النادي ؟
ايش هدفك .. خلي عندك عزيمه واصرار وتنفيد ..
ادعي الله انه يحقق مرادك ويعينك ويسهل عليك ..
واذا بدأتي لا تحاولين من البدايه انك تاكلين نص نقاط
هذا خطاء .. بتصير لك انتكاسه .. امشي بالتدرج
يعني مثلا .. انا احتاج ٢٠ نقطه في اليوم
والله كذا ابغا من اول يوم اكل ١٠ نقاط ؟؟!
فهذا صدمه قويه على جسمك لانه مو متعود
فالمفروض يكون تنقيص النقاط بالتدريج علشان
يتعود الجسم على هذا ..و اهم شي ماتزيدي نقاط المحدد لوزنك
واذا حصل وزادت فعاااقبي نفسك ..
واذا وفرتي نقاط لا يجي يوم وتقولين هذا مفتوح لاني وفرت نقاط فرح اكلها اليوم
خلاااص ياحبيبتي اللي فاات مات .. ومافيه تجميع نقاط التوفير لاخر الاسبوع ..
واخير : الفائده في الاول والاخير راجعه لك
(نصيحه اخويه من القلب ) :)
والله كلامك درر الله يسعدك ياقلبي
جاري على تنفيذ الوصيه:thumbs_up:
ا
25-12-2012 | 10:58 PM
السلام عليكم اخوات كيفكم والله مشتقالكم كتير كيفك غروبة الله يعطيك العافية انا بعتذر عن غيابي طبعا اللاب توب لا اجى ولا راح ولا شكلو راح يتصلح ههههههههههههه الله المستعان كل يوم بفتحو وبرتفع ضغطي من البطؤ في التحميل وبالاخير الصفحة بتقفل اليوم فتحت المنتدى وانا بدعي يارب يارب تضبط الحمد لله وعن الريجيم لا تسالو والله بخراب الجهاز وعطلة الاولاد مافي كنترووول على الاكل بس ان شاء الله راح ارجع من بكرا وححاول انزل اليوميات قطوة بيضة شكرا الك والله مش عارفة من غيرك ما عرفت شو كان عملت ولا عليك امر تاخدي الحضور والغياب لحديت ما الاولاد يرجعو للمدارس ويتصلح الجهاز شكلو اخرتها انا ماخداه ومودياه لاقرب مصلح اجهزة الف مبروك للي فازو وهارد لك للي طلعو معلش اعرف مين اللي طلع ومين اللي فاز لانو الصفحات متل ماحكيت ما بتفح معي
ي
25-12-2012 | 11:23 PM
مرحبيتن ام احمد انا وحده من الاطلعو :o:o:o
أ
25-12-2012 | 11:31 PM
يومياتي ليوم الثلاثاء
الفطور :
0
0
الغداء :
تفاحة + كمثرى = 0
2 بيضة مسلوقة = 4
تفاحة + كمثرى = 0
2 بيضة مسلوقة = 4
السناك "
3 حبات تمر مكور صغير ( معجون بالسمن + الدخن ) = 3
3 فناجين شاهي + 1 ملعقة صغيرة سكر = 2/1
9 حبات بسكوت مالح = 3
3 حبات تمر مكور صغير ( معجون بالسمن + الدخن ) = 3
3 فناجين شاهي + 1 ملعقة صغيرة سكر = 2/1
9 حبات بسكوت مالح = 3
العشاء :
صحن شاورما : ( نصف الكف مقدار الدجاج بدون الإضافات الثانية الموجودة بالشاورما ) = 3
خس = 0
1 ملعقة صغيرة صلصلة الثوم = 1
4 حبات بطاطس مقلية = 2
1 كوب مشروب ( الزنجبيل + الشمر + النعناع + الشاهي الأخضر ) 0
صحن شاورما : ( نصف الكف مقدار الدجاج بدون الإضافات الثانية الموجودة بالشاورما ) = 3
خس = 0
1 ملعقة صغيرة صلصلة الثوم = 1
4 حبات بطاطس مقلية = 2
1 كوب مشروب ( الزنجبيل + الشمر + النعناع + الشاهي الأخضر ) 0
الرياضة :
49 دقيقة
49 دقيقة
المجموع :
16.5
16.5
التوفير :
1.5
1.5
م
25-12-2012 | 11:53 PM
يومياتي الثلاثاء:
الفطور:
2 توست =2
1جبن سلايس=1
1 مثلث جبنة = نص
كوفي =2
الغدا:
15 ملعقة فيتوتشيني =7
قطعة دجاج بانيه بالفرن =5
1 مغرفة حريرة =نص
سناك:
شاي احمر بملعقتين سكر =1
العشا:
4 مغارف حريرة =2
المجموع =21
الزيادة =1
الفطور:
2 توست =2
1جبن سلايس=1
1 مثلث جبنة = نص
كوفي =2
الغدا:
15 ملعقة فيتوتشيني =7
قطعة دجاج بانيه بالفرن =5
1 مغرفة حريرة =نص
سناك:
شاي احمر بملعقتين سكر =1
العشا:
4 مغارف حريرة =2
المجموع =21
الزيادة =1
م
25-12-2012 | 11:55 PM
بنات
اللي تحب صوص الثوم اللي يجي مع المشاوي أو مع البروست
تجرب تاخد وحدة من العلب تكون مليانة بالصوص تحطه في الفريزر
و تاني يوم خرجيها بره الفريزر و خليها تسيح
و شوفي شكلها
رح تحاسبي مليون مرة قبل لا تاكليها بعد كدا !!
اللي تحب صوص الثوم اللي يجي مع المشاوي أو مع البروست
تجرب تاخد وحدة من العلب تكون مليانة بالصوص تحطه في الفريزر
و تاني يوم خرجيها بره الفريزر و خليها تسيح
و شوفي شكلها
رح تحاسبي مليون مرة قبل لا تاكليها بعد كدا !!
س
26-12-2012 | 12:43 AM
مغتربة سدني;16374289:
بنات
اللي تحب صوص الثوم اللي يجي مع المشاوي أو مع البروست
تجرب تاخد وحدة من العلب تكون مليانة بالصوص تحطه في الفريزر
و تاني يوم خرجيها بره الفريزر و خليها تسيح
و شوفي شكلها
رح تحاسبي مليون مرة قبل لا تاكليها بعد كدا !!
عن نفسي ما احبها لا قبل
ولا بعد دخولي هنا
:thumbs_down:
أ
26-12-2012 | 12:45 AM
مغتربة سدني;16372977:
اقتراح وصلني على الخاص:
الاخوات صاحبات الخبرة العالية في رجيم النقاط و المتوقع تخرجهم من النادي على نهاية الموسم :) >>
ليش ما تفتحوا قروب آخر لرجيم النقاط هنا في عروس
عشان نعلم المستجدات عن رجيم النقاط اكثر
و ان شاء الله الكل يكون مشترك في أجر (علم نافع ينتفع به)
شو رايكم؟؟؟
الفكرة رائعة .. خلينا نتوسع شوي بما أنه الطلب في الإشتراك في إزدياد
وبكذا الكل راح يستفيد :)
وبكذا الكل راح يستفيد :)
مغتربة سدني;16372979:
BRB >>> لي عودة
شغل البيت ينتظرني :badly:
يوووووووه على شغل البيت مابيخلص :worn_out:
مغتربة سدني;16373145:
جاني سؤال على الخاص و حابة ارد هنا عشان الكل يستفيد
كيف تعرفي عدد النقاط للاكلات الغير مكتوبة او اذا كنت معزومة؟؟؟
الجواب:
بالتقدير
احفظي التالي:
100 غرام = كف اليد
50 غرام = نص كف اليد يعني بحجم ال4 اصابع
10 غرام = اصباع واحد
و طبقيها على مختلف الاكلات سواء لحوم أو حلويات
لازم تحفظي الصفحة الاولى بعد فترة من التزامك للرجيم و رح تعرفي تقدري الاكلات
ولا تبخسي في النقاط>> يعني:
مو اكلتي 4 تمرات تقولي خلاص احسبهم =1
لالالالا
اكلتي 4 تمرات =1 ونص >> طبعا مافي شي اسمه ربع في رجيم النقاط!!
و لو اكلتي 5 تمرات مو تقولي احسبها 1 ونص لالالالالا
تسير 5 تمرات =2 نقطة
و اذا اكلتي ال6 تمرات نفس الشي = 2 نقطة
يارب تكون وصلت المعلومة
واللي عندها اي اضافة تفيد الجميع ياليت تتكرم و تكتبها و اكون لها شاكرة
الله يعطيك العافية :)
يااارب اهدني;16373576:مساء النور للجميع
اعذورني لعدم الردود هاذي الايام تعبانه يلااكتب اليوميات واخرج
والله مايمديني افتح عاد الابتوب
بنات ودي ااسالكم امس شريت لعبه للقفز
حلوه للرياضه مين معاه او مين جربها
:cool:
ماعندي خلفية عن اللعبة
الشـروق;16373686:
نصيحتي للاعضاء الجدد
اذا بدأتي في الرجيم .. كوني صادقه مع نفسك ..
اسألي نفسك : انا ليش سجلت في النادي ؟
ايش هدفك .. خلي عندك عزيمه واصرار وتنفيد ..
ادعي الله انه يحقق مرادك ويعينك ويسهل عليك ..
واذا بدأتي لا تحاولين من البدايه انك تاكلين نص نقاط
هذا خطاء .. بتصير لك انتكاسه .. امشي بالتدرج
يعني مثلا .. انا احتاج ٢٠ نقطه في اليوم
والله كذا ابغا من اول يوم اكل ١٠ نقاط ؟؟!
فهذا صدمه قويه على جسمك لانه مو متعود
فالمفروض يكون تنقيص النقاط بالتدريج علشان
يتعود الجسم على هذا ..و اهم شي ماتزيدي نقاط المحدد لوزنك
واذا حصل وزادت فعاااقبي نفسك ..
واذا وفرتي نقاط لا يجي يوم وتقولين هذا مفتوح لاني وفرت نقاط فرح اكلها اليوم
خلاااص ياحبيبتي اللي فاات مات .. ومافيه تجميع نقاط التوفير لاخر الاسبوع ..
واخير : الفائده في الاول والاخير راجعه لك
(نصيحه اخويه من القلب ) :)
:thumbs_up:
الله يسلمك ياشروق ويسعدك
م
26-12-2012 | 12:49 AM
يومياتي الثلاثاء
الفطور
المشروب
الغدا
جبنة كيري 1
6 زيتون1
نص خيز محمص2
ملعقه صغيره عسل نص
م زيت وزعتر 1
شاي بربع حليب بوني مع ملعقة سكر2
سناك
6 اعواد 2
قهوه
ملعقتين فصفص 2
معزومه ع العشا
واكلت
حبة حلاوه 1
قهوه
العشا
12 ملعقة رز 5
نص كف اليد صدر مشوي 3
المجموع =20ونص من 22
الفطور
المشروب
الغدا
جبنة كيري 1
6 زيتون1
نص خيز محمص2
ملعقه صغيره عسل نص
م زيت وزعتر 1
شاي بربع حليب بوني مع ملعقة سكر2
سناك
6 اعواد 2
قهوه
ملعقتين فصفص 2
معزومه ع العشا
واكلت
حبة حلاوه 1
قهوه
العشا
12 ملعقة رز 5
نص كف اليد صدر مشوي 3
المجموع =20ونص من 22
ك
26-12-2012 | 12:54 AM
مغتربة سدني;16374289:
بنات
اللي تحب صوص الثوم اللي يجي مع المشاوي أو مع البروست
تجرب تاخد وحدة من العلب تكون مليانة بالصوص تحطه في الفريزر
و تاني يوم خرجيها بره الفريزر و خليها تسيح
و شوفي شكلها
رح تحاسبي مليون مرة قبل لا تاكليها بعد كدا !!
تخيلت المنظر :confused:
س
26-12-2012 | 12:58 AM
يومياتي ليوم الثلاثاء
الفطور
كابتشينو منزلي 3×1= 2
1 توست =1
2 بيضه مسلوقه =4
الغداء
5 ملاعق رز وحاسبت على عدم الامتلاء =2
خس وخيار وجزر ((غير مطبوخ ))=0
قطعة صدر مشوي =5
سناك
تفاح =0
برتقال =0
العشاء
روب قليل الدسم =2.5
كوب حليب قليل الدسم 100 مل =1
بيضه =2
المجموع
19 ونص
وراح احاسب على الاكل بكمية أقل للمحافظه على النقاط المتبقيه
الرياضه =مشي على السير 35 دقيقه
ها
هلحين :thumbs_up:
الفطور
كابتشينو منزلي 3×1= 2
1 توست =1
2 بيضه مسلوقه =4
الغداء
5 ملاعق رز وحاسبت على عدم الامتلاء =2
خس وخيار وجزر ((غير مطبوخ ))=0
قطعة صدر مشوي =5
سناك
تفاح =0
برتقال =0
العشاء
روب قليل الدسم =2.5
كوب حليب قليل الدسم 100 مل =1
بيضه =2
المجموع
19 ونص
وراح احاسب على الاكل بكمية أقل للمحافظه على النقاط المتبقيه
الرياضه =مشي على السير 35 دقيقه
ها
هلحين :thumbs_up:
م
26-12-2012 | 01:21 AM
كل الحلاااا;16374385:
تخيلت المنظر :confused:
لالالالالا
سوي التجربة و قولي لي النتايج :celebrate:
م
26-12-2012 | 01:22 AM
سموو ذاتي;16374389:
يومياتي ليوم الثلاثاء
الفطور
كابتشينو منزلي 3×1= 2
1 توست =1
2 بيضه مسلوقه =4
الغداء
5 ملاعق رز وحاسبت على عدم الامتلاء =2
خس وخيار وجزر ((غير مطبوخ ))=0
قطعة صدر مشوي =5
سناك
تفاح =0
برتقال =0
العشاء
روب قليل الدسم =2.5
كوب حليب قليل الدسم 100 مل =1
بيضه =2
المجموع
19 ونص
وراح احاسب على الاكل بكمية أقل للمحافظه على النقاط المتبقيه
الرياضه =مشي على السير 35 دقيقه
ها
هلحين :thumbs_up:
برافو سموو :thumbs_up:
يومياتك مرتبة و حساباتك صحيحة
و حتى اكلك ممتاز
بس باقيلك تكتبي التوفير
و نصيحة صغيرة مني:
بيضة وحدة تكفي في اليوم لان الكلسترول فيها عالي