رجيم النقاط سر رشاقتي ((الجزء 43)) The Biggest Loser

!i زوجة الفارس i!;16354184:
سلام

أخباركم وحشتووووني عسوووولات

اعتذر عن لغياب جتني سفره مفاجئة ومارديتها :adore:


ولنيييييو ستاااااايل عجبنننني جداااا جدااا :thumbs_up:

غروبه

متاسفه علا الخ ربطه بسببي :(

اهلين زوجة الفارس
الحمدلله على السلامة F:
و اعتذر منك يا قلبي مكانك رااااح ل: متوهقه
استني للموسم الجاي بعد 10 اسابيع و انتي طيبة :thumbs_up:

!i زوجة الفارس i!;16354184:
سلام

أخباركم وحشتووووني عسوووولات

اعتذر عن لغياب جتني سفره مفاجئة ومارديتها :adore:


ولنيييييو ستاااااايل عجبنننني جداااا جدااا :thumbs_up:

غروبه

متاسفه علا الخ ربطه بسببي :(

زوزو الحمد لله انك طمنتينا عليك والله شغلتيلنا بالنا
يالله حصل خير وان شاء الله تنظمي النا الموسم القادم F:F:F:F:F:

وين الفريق الاحمرررررررررررررررررررررررر ناااااااااااااااااائم .؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ لا نوم بعد اليوم حتى نسترد اعتباااااااااااااااااااارنا ان شاء الله هي للرشاقة هي للرشاقة لا للدسم ولا للكيكااااااااات:study::085::085::085:
ايش اخبار اللي بدو ريجيم الثلاث ايااااااااااااااام طمنونا :thumbs_up::thumbs_up:
يبدو اني بحكي مع حالي خليني اروح ارتب البيت احسنلي :p
بالنسبة للرياضة اليوم كنت ناوية ابداء زومبا اول ما شغلت الفيديو وباسم الله بدينا ما بعرف شو صار للراقصة ههههههههههههه :hysterical:هي يمين وانا شمال ولا حركة ضبطت معي:confused::thumbs_down: بعدين اطلعت عالاوربت تراك وقلت الله يخليلنا اياااك احنا وين والرقص وين بلاش زوجي يصحى ويحكي منو العوض وعليه العوض المرة انهبلت ههههههههههههههههههه ويعملها حجة بعدين:worn_out:

ام احمد وشيماء;16354216:

بالنسبة للرياضة اليوم كنت ناوية ابداء زومبا اول ما شغلت الفيديو وباسم الله بدينا ما بعرف شو صار للراقصة ههههههههههههه :hysterical:هي يمين وانا شمال ولا حركة ضبطت معي:confused::thumbs_down: بعدين اطلعت عالاوربت تراك وقلت الله يخليلنا اياااك احنا وين والرقص وين بلاش زوجي يصحى ويحكي منو العوض وعليه العوض المرة انهبلت ههههههههههههههههههه ويعملها حجة بعدين:worn_out:

ام احمد
انا فضلت اسبوعين نفس وضعك مع الزومبا الراقصة يمين و انا شمال ههههه
بس مع الاستمرار تحفظي حركاتها و تسيري قبلها كمان :thumbs_up:
و نصيحة : مرة زوجك لا يشوفك وقت الزومبا هههههههه :lol:

ام صالح وخالد;16354223:

ماشاءالله تجننننن رائعه النتائج بغض النظر عن مين فاز

والكل بذل مجهود ماشاءالله
الي زعلت منه الغياب بصراحه
وأم احمد أنا عذرتها بسبب الدوره
وجزاكي الله خير غروبه فضل الله وتوفيقه
ثم مجهودك قدرت اقرب من الوزن المثالي

الحمدلله ياربي لك الحمد

:thumbs_up:

الفريق الاحمر
اتفضلوا شعاركم الجديد:

ام صالح وخالد;16354249:

أأم احمد يله أنا وانتي نبدأ زومبا نقفل الباب علينا ونتعلم حتي لو مؤ صح


الحركات أسموا بنتحرك وشويه شويه تضبط معانا أن شاءالله

يالله والله شجعتوني ارجع احاول قولتك اسمنو نتحرك شوي والله نفسي اتقن الحركات لانها مبينة حلوة وبتمرن الجسم

مغتربة سدني;16354254:
الفريق الاحمر
اتفضلوا شعاركم الجديد:

يعطيك العافية

مغتربة سدني;16354229:
ام احمد
انا فضلت اسبوعين نفس وضعك مع الزومبا الراقصة يمين و انا شمال ههههه
بس مع الاستمرار تحفظي حركاتها و تسيري قبلها كمان :thumbs_up:
و نصيحة : مرة زوجك لا يشوفك وقت الزومبا هههههههه :lol:


:thumbs_up:

هههههههههههههههههههههههههه والله قولتك :oفضيحة لو شافني زوجي وخلاص قررت اني احاول مرة تانية وتالتة ورابعه لحد ما اتقنها ان شاء الله :thumbs_up::thumbs_up: بس ولا عليك امر غروبة تعطيني الرابط اللي كنتي تتمرني عليها

ام صالح وخالد;16354261:

أخواتي الغاليات

ارجووووووووكم رجااااااااء خااص
لا نضيع تعب بعض ولا نتهاوووون خلينا نشد حيلنا تري التحدي ده فرصه رهيبه لتغير ونقل الوزن
لان بدايتي في نزول وزني كان في تحدي كأس العالم يشبه ده التحدي
لازم نلتزم في أصعب الظروف ونقدر الناس الي بتتعب وبتبذل مجهود معانا
لان هما بالنهاية بشر وعندهم ظروف والتزامات

أتمنى محد يزعل من كلامي والمستفيد الأول والأخير إحنا
وبالتوفيق للجميع

وإنشاء الله الي حصل هذا الأسبوع من غياب وتأخير في إرسال الوزن وغلط في الكتابه ما يتكرر

كلامك عال العال ام صالح والله لما شفت الزيادة في وزني ما بتعرفي كيف صارت حالتي :(كيف اطلع من اول المنافسة لكن بعد ما غروبة قررت تمديد المهلة رجعلي النشااااااااااط من جديد ولازم نشتغل عانفسنا عشان نصل للوزن المطلوب:thumbs_up:
عن نفسي انا بصراحه احكيلك مستحيل التحق بنادي او اي برنامج غذائي لانو زوجي رافض وبشدة ما الي بعد الله غير هالتجمع ان شاء الله اكون عند حسن ظن الجميع وخاصة مغتربةاللي تعبت كتير معنا وطولت بالها علينا الله لا يضيعلنا تعب ابداابدا

متوهقه11;16354048:
الله يسلمك

ان شاءالله تسمح التحاليل سليمه لكن سوولي اشعه وبين وجود ورم على الكبد وماعرفو وش يكون هالورم
بعد شهر لي تحاليل ثانيه واشوف وش يطلع هالورم

وان شاءالله استمر معكم واوصل لهدفي ياااارب

ام احمد وشيماء;16354216:
وين الفريق الاحمرررررررررررررررررررررررر ناااااااااااااااااائم .؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ لا نوم بعد اليوم حتى نسترد اعتباااااااااااااااااااارنا ان شاء الله هي للرشاقة هي للرشاقة لا للدسم ولا للكيكااااااااات:study::085::085::085:
ايش اخبار اللي بدو ريجيم الثلاث ايااااااااااااااام طمنونا :thumbs_up::thumbs_up:
يبدو اني بحكي مع حالي خليني اروح ارتب البيت احسنلي :p
بالنسبة للرياضة اليوم كنت ناوية ابداء زومبا اول ما شغلت الفيديو وباسم الله بدينا ما بعرف شو صار للراقصة ههههههههههههه :hysterical:هي يمين وانا شمال ولا حركة ضبطت معي:confused::thumbs_down: بعدين اطلعت عالاوربت تراك وقلت الله يخليلنا اياااك احنا وين والرقص وين بلاش زوجي يصحى ويحكي منو العوض وعليه العوض المرة انهبلت ههههههههههههههههههه ويعملها حجة بعدين:worn_out:

ام صالح وخالد;16354261:

أخواتي الغاليات
ارجووووووووكم رجااااااااء خااص
لا نضيع تعب بعض ولا نتهاوووون خلينا نشد حيلنا تري التحدي ده فرصه رهيبه لتغير ونقل الوزن
لان بدايتي في نزول وزني كان في تحدي كأس العالم يشبه ده التحدي
لازم نلتزم في أصعب الظروف ونقدر الناس الي بتتعب وبتبذل مجهود معانا
لان هما بالنهاية بشر وعندهم ظروف والتزامات


أتمنى محد يزعل من كلامي والمستفيد الأول والأخير إحنا
وبالتوفيق للجميع
وإنشاء الله الي حصل هذا الأسبوع من غياب وتأخير في إرسال الوزن وغلط في الكتابه ما يتكرر

شكراً غروبة على النصائح الي تكتب بماء الذهب
بالنسبه للزومبا انا حابتها بس العيب الشرعي فيها الموسيقاء كيف تقدرو تطبقون الحركات بدون الصوت لاني بصراحة ماعندي استعداد اخسر اخرتي عشان جسم بالنهاية بياكلة الدود
وتذكرو اخياتي ان من ترك شياً لله ابدلة الله خيراً منه

ام احمد وشيماء;16354267:
يالله والله شجعتوني ارجع احاول قولتك اسمنو نتحرك شوي والله نفسي اتقن الحركات لانها مبينة حلوة وبتمرن الجسم



يعطيك العافية

هههههههههههههههههههههههههه والله قولتك :oفضيحة لو شافني زوجي وخلاص قررت اني احاول مرة تانية وتالتة ورابعه لحد ما اتقنها ان شاء الله :thumbs_up::thumbs_up: بس ولا عليك امر غروبة تعطيني الرابط اللي كنتي تتمرني عليها

ام احمد انا عجبني أنها تعلمج في البداية وسهلة حركاتها
اكتبي Zumba basic lesson1
وأيدي شوي شوي معاها

دبدوبة اليوم غزالة بكرا;16354359:
شكراً غروبة على النصائح الي تكتب بماء الذهب
بالنسبه للزومبا انا حابتها بس العيب الشرعي فيها الموسيقاء كيف تقدرو تطبقون الحركات بدون الصوت لاني بصراحة ماعندي استعداد اخسر اخرتي عشان جسم بالنهاية بياكلة الدود
وتذكرو اخياتي ان من ترك شياً لله ابدلة الله خيراً منه

دبدوبة شوفي الاسم اللي حطيته لام احمد تقدرين تقصرين ع الصوت وترقصين معاها يمكن بس اول مرة تبين تسمعين لانها تعطيج الستوب ولا حتى ما لازم لانج بتعرفين أنها خلصت وبتبدين معاها حركة جديدة مرة ع مرة بتتقنين الحركات بدون صوت:L:

ألف مبروووووووك للفريق الأصفر ماشاء الله عليهم أبطال والله

مع اني كنت حاسسة انهم الفايزين وصدق احسساسي ..

عقبالنا الاسبوع الجاي ياارب ..

هارد لك للفريق الأحمر ..

مغتربة سدني;16353826:
انصحك بالتالي:
1/ مشروب الكرش كوب 4 مرات في اليوم قبل كل وجبة و قبل السناك
2/ الفطور و العشا: من 4-3 نقاط
3/ الغدا : من 5-6 نقاط
4/ سناك و وقت الجوع : تفاح -برتقال - خس
5/ رياضة اللي يعجبك اقل شي 15 دقيقة فما أكثر

نصايحك رووعة بحاول أطبقها ان شاء الله ونفوز عليكم بادن الله

مغتربة سدني;16353851:
تعليقي على الفريق الازرق:
التوحيد+ يارب اهدني : هم اللي انقذوا الفريق بعد الله و غطوا غياب ام الغاليين + ظروف مسس وااو
بنت العيون + ام صالح + ايرس : مجهودهم واضح

اشكركم حبيباتي على تقدير ظروفي ..

يوم السبت

الفطور

2 كمثرى = 0


الغداء


سلطة باذنجان(1م زيت +1 صوص + زيتون مقطع+ خبز مقلي )= 5

5 مكرونه = 2




السناك
قطعه بسكوت 10 غرام = 1



العشاء

كيوي + برتقالة + 1موزه +يوسفي =1


المجموع = 7

الرياضة
مشي 15 دقيقة

يومياتي يوم السبت:

الفطور:
2 توست: 2
نسكافيه 3 في 1: 3

الغداء:
فخد دجاجة: 5
نص خبزة: 2
5 م مرق: 2

سسناك:
2 ميني تشوكليت: 2

العشاء:
4 حبات سمبوسة: 4

المجموع: 20

مشي 10 دقايق

ظ…ط³ط§ط، ط§ظ„ط®ظٹط± ط¹ظ„ظ‰ ط§ظ„ط¬ظ…ظٹط¹
ط¹ط³ط§ظƒظ… ط¹ظ„ظ‰ ط§ظ„ظ‚ظˆظ‡ ظٹط§ط±ط¨


ط´ظƒظ„ ط§ظ„ظƒط±ط³ظٹ ط§ظ†ط­ط¬ط² :(

طھظƒظپظˆظ† ط§ظ„ظٹ ط¨ظٹط·ظ„ط¹ ط§ظˆ ظٹظ†ط³ط­ط¨ ط¹ط·ظˆظ†ظٹ ط®ط¨ط± ط§ظ†ط§ ط¨طµظٹط± ط¹ ط§ظ„ط®ط· ظˆظٹط§ظƒظ…