رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 41)) الموسم الثالث لتحدي ال 4 كيلو

و تصبحون على خير :050:

:-( ومتى الموسم القادم:-(
طيب عادي اسولف معاكم على الاقل احمس نفسي واحكيلكم عن نظأمي

مبرررررررررررررررررروك التجمع الجديد

ويارب نحقق فيه ارقام احلى

يومياتي ليوم الاثنين اليوم الثالث والاخير من رجيم 3 ايام


رجيم الـ 3أيام:
اليوم الأول
الفطور : 2توست + جبنه سلايس
الغداء : 2 توست + برجر مشوي + تفاحه
العشاء : 2توست + جبنه سلايس
اليوم الثاني
الفطور : 2توست + جبنه سلايس
الغداء : 2 نقانق مشوي + كوب خضار مشكله مسلوقه + تفاحه
العشاء : 4 بسكويت مالح او 1 شابوره + بيضه مسلوقه + موزه
اليوم الثالث
الفطور : 2توست + جبنه سلايس
الغداء : 2 توست + علبه تونه صغيره + كوب سلطه فواكه
العشاء : 4 بسكويت مالح او 1 شابوره + بيضه مسلوقه

ام غيداتي;16281228:
:-( ومتى الموسم القادم:-(
طيب عادي اسولف معاكم على الاقل احمس نفسي واحكيلكم عن نظأمي

معليش نسيت دحين اضيف التواريخ في الصفحة الاولى
و اكيد تقدري تسولفي معانا :thumbs_up:

مبررررررررررررررررررررروك لكل الرشيقات

وهارد لك للباقي

السلام عليكم مبروووووووووووووك الجزء والموسم الجديد
المفروض اكون معاكم بس كانت غلطتي:'(:'(:'(

بالعكس التجمع يحمس وايد
يلا برغي شوي هههههه
انا اصلي الفجر واطلع امشي نص ساعه او 40 دقيقه
اخذ فطور بسيط
واتغد مقدار بسيط واحيانا الغيه واكتفي بعصير
والعصر مشتركه بنادي اعمل حصة ايروبك ساعه وامشي نص ساعه واستخدم الدراجه الثابته نص ساعه
ارجع البيت وبعد ساعه واخذلي كوب شأي اخضر
واتعشى ع حسب الموجود بس ما اكثر
هههههههههه وايد رغيت بس اشحع نفسي

صح الحين بالنادي مسوين مسابقه وامس كان اول يوم المدربه خذت المقاسات مع الوزن وشأدين الهمه واللي بيفوز له هديه احلى شي انقص وزني واحصل هديه ههههه

مغتربة سدني;16281218:
يلا يا رشيقات شدوا حيلكم هذا الموسم :093:

ترى ال4 كيلو تغير كتير من مقاس الملابس و الشكل :066:

اهم شي الكرشة رح تصغر بإذن الله و تفرق كتير :03:

لو سمحتوا نبغا سوالف و كلام و مداخلات تحمس الجميع :055:

و الحلوات اللي يعانوا من نفس وضعي ( بداية فصل الشتاااااء :090:)
و الذي يسبب الجوع :079:

عليكم بالمشروبات الدافية بدون سكر :010: (نعناع -ينسون - بابونج )

مفيدة للبشرة و تسد الجوع :07:


و اذا مررررة الجوع ما سكت خدي كوب شوربة دااافية أي نوع على مزاجك :092:

و لا أوصيكم أكثروا من الحركة و شغل البيت :068: يحسسكم بالدفء

و بداية حلوة و موفقة للجيمع ياااارب :072:

مغتربة سدني;16281223:
و تصبحون على خير :050:

:-o بشوف كتير عندهم برد الا احنا ليش البرد نسينا ;)
تلقي من الله خير نوم العوافي يارب

ام غيداتي;16281228:
:-( ومتى الموسم القادم:-(
طيب عادي اسولف معاكم على الاقل احمس نفسي واحكيلكم عن نظأمي

اهلا وسهلا بيك شاركينا بخبراتك وملاحضاتك واستفساراتك F:

الماسة قطر;16281232:
مبرررررررررررررررررروك التجمع الجديد

ويارب نحقق فيه ارقام احلى

الله يبارك فيك لموووسة ما اشء الله عليك الله يسمع منك يارب

ام غيداتي;16281301:
بالعكس التجمع يحمس وايد
يلا برغي شوي هههههه
انا اصلي الفجر واطلع امشي نص ساعه او 40 دقيقه
اخذ فطور بسيط
واتغد مقدار بسيط واحيانا الغيه واكتفي بعصير
والعصر مشتركه بنادي اعمل حصة ايروبك ساعه وامشي نص ساعه واستخدم الدراجه الثابته نص ساعه
ارجع البيت وبعد ساعه واخذلي كوب شأي اخضر
واتعشى ع حسب الموجود بس ما اكثر
هههههههههه وايد رغيت بس اشحع نفسي

ماشاء الله عليك موفقه F::thumbs_up:

مغتربة سدني;16281205:
معليش اختي ام غيداتي
الآن التسجيل مغلق اكتفيت بالعدد الحالي
تابعينا لأن شروط و قوانين تجمعنا صعبة جدا
و ان شاء الله تكوني مستعدة للانضمام لنا الموسم القادم

ام الحلويييييييين
والله مرة مشتاقة لرجعتك لنا في النادي
يارب تولدي بالسلامة و تنضمي لنا

اهلين ام احمد
ترى مالك اي عذر هذا الموسم رح احاسبك على ال4 كيلو
لأن المدة كااافية 6 اسابيع
و الحمدلله الكل متحمس بشدة هذا الموسم :celebrate:
و للاسف كثير بنات ما ارسلوا اوزانهم :thumbs_down:
أخ من الميزان الالكتروني يجيب الصدمة في الاول :hysterical:
بس ان شاء الله يرفع المعنويات مع الايام الجاية :thumbs_up: انصح بيه و بشدة

خلاص انا ان شاء الله راح اكون قد كلمتي :study: يارب يارب تكون معي وتحققلي امنيتي قبل العطلة الجاية يارب

صباح الخير

بنت العيون
مبروووووك الملكة حبيبتي منها لأنزل وزن

غروووووبة
شكلج ناااااسية التحدي
يابنت باقي اربع شهووووووووور ونص بس
شدي حياج يلا

ما توقعت أكون الرياضية
ثااااانكس صبايا حمستوني


الماااااااسة
Keep it up
وان شالله نودع عالم الثمانينات يااااارب

يومياتي الأحد

الفطور
2 توست 2
1 م. ص لبنة 1
خيار
10 حبات زيتون محشي فلفل احمر 1

الغدا
1 صدر دجاج 5
1 توست1
سلطة خضرا بدون صلصة 0

العشا
6 شابورة 6
200 مل حليب قليل الدسم 2

المجموع 18
الرياضة مافي

مساء الخير

غروبة انا امس كنت متنومة على امي والله كنت متحمسة طول الاسبوع الي راح واكتب

يومياتي بيومها تكفين تقبليني والله العذر اني كنت متنومة على اومي الظروف اقوى مني ومن رجعت للبيت دخلت

حتى يوميات الاحد كاتبتها بورقة ايش قلتي غروبة ..؟ فيني صيحة:'(

حتى وزني نازل الاسبوع الي راح :(

صباااااااااااااااااااااااحكم ورد
اشبنا كلنا اصفار ههههههههههههههه لا لا ماينسكت عالموضع
مبروك للي خسرو برافو والله
من اليوم يوميات جديده وتحدي اقوى
يعطيكي العافيه غروبه نووووم الهنا

مغتربة سدني;16281163:
الله يبارك فيكي يا لموره F:
بالفعل حلو لمن تشوفي النزول حتى لو بالجرامات على قولك :thumbs_up:

الله يعافيك ياااارب
حتى انا :celebrate: الحمدلله اتجدد فيا الحماس و بإذن الله بداية موفقة للجميع :thumbs_up:


اهليييييين عشقي
صباح النور
العفو يا قلبي
و ان شاء الله تدخلي عالم التسعينات في هذا الموسم:thumbs_up:
[/CENTER]

تسلمين عيني غروبه
والله يسمع منك وادخل عالم التسعينات

[QUOTE=الحل ام وين;16281194]مبررررررروك عقبال مايكون فاتحه خير بنزول وزنك يارب:D

بالعكس انتي الخير والبركه الله لايحرمنا منك يارب :o

اكيد نسيتك لان المشتركات كثار ماشاء الله تبارك الله
بعدين لو مغتربه ماقبلتك بالتحدي كان ما تابعت يومياتك وعلقت عليهم
استهدي بالله شوقي حبيبتي

صباح القشطه ياجميل :woo:
اييييييه صح ماجيب طاري القشطه اخاف افتح نفسكم عليها :lol: واتوهق فيكم


مبروك للي نزلت اوزانهم F:
وهارد لك لمخربه :cool:
وماشاء الله تبارك الله للرياضيه :thumbs_up:

شدو الهمه بهذا الموسم
الله يسعدكم ويسهل دربكم وينزل اوزانكم من غير شر[/QUOTE


هلا حبيبتي
صباح الخير والسرور وألقيمر
هههههههه حلوه ألقيمر صح