رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 39)) رمضان كريم
د
14-08-2012 | 01:13 AM
الله يبارك فيكم جميعاً الفضل لله ثم لرجيم ال٣ايام ولو اني خليته يومين يمكن لو كملت نقصت اكثر
د
14-08-2012 | 01:17 AM
مبروك لالماسة قطر انتي اول وحدة تنقص ال5كيلو باقي اسبوعين حافظي عليها وعقبالنا جميعاً
ق
14-08-2012 | 01:50 AM
يوميـاتي ليـوم الاثنـين
الفطور :
3 تمرات= 1
1 كوب لبن = 1
1 ونص مغرفة شوربه ماجي = 1
5 ملاعق رز = 2
فخذ دجاجه مشويه = 3
2عصير تانج = 2
1 فيمتو = 1
السحور
30 غرام شوكليت = 3
5 ملاعق رز = 2
المجموع= 16
التوفير = 2
الرياضهـ :
24د تمارين 5 ميل
الفطور :
3 تمرات= 1
1 كوب لبن = 1
1 ونص مغرفة شوربه ماجي = 1
5 ملاعق رز = 2
فخذ دجاجه مشويه = 3
2عصير تانج = 2
1 فيمتو = 1
السحور
30 غرام شوكليت = 3
5 ملاعق رز = 2
المجموع= 16
التوفير = 2
الرياضهـ :
24د تمارين 5 ميل
س
14-08-2012 | 02:28 AM
يومياتي ليوم الاثنين
الفطور
2 توست 2
جبنة سلايس 1
2 نسكافية 2
الغداء
سلطة 0
العشاء
سلطة 1
دجاج تايلندي 4
كنافة 5
المجموع 15
التوفير 3
الفطور
2 توست 2
جبنة سلايس 1
2 نسكافية 2
الغداء
سلطة 0
العشاء
سلطة 1
دجاج تايلندي 4
كنافة 5
المجموع 15
التوفير 3
د
14-08-2012 | 03:45 AM
يومياتي ليوم الاثنين
[COLOR="Purple"]الفطور
3تمرات=1
2مغرفة شوربة=1
2فطاير=2
1سمبوسة الالة=1
سناك
قهوة و6تمرات=2
سناك2
ايس كفي من لونا97سعرة =2
قطعة حلا قد3اصابع=3
السحور
ربع دجاجة=5
رغيف صحي=1
زبادي خالي الدسم=1،5
المجموع=19،5
الرياضة
10دقائق تمارين جورج كروز لبطن رشيق+مشي نص ساعة بالسوق
=[/COLOR]
[COLOR="Purple"]الفطور
3تمرات=1
2مغرفة شوربة=1
2فطاير=2
1سمبوسة الالة=1
سناك
قهوة و6تمرات=2
سناك2
ايس كفي من لونا97سعرة =2
قطعة حلا قد3اصابع=3
السحور
ربع دجاجة=5
رغيف صحي=1
زبادي خالي الدسم=1،5
المجموع=19،5
الرياضة
10دقائق تمارين جورج كروز لبطن رشيق+مشي نص ساعة بالسوق
=[/COLOR]
أ
14-08-2012 | 05:28 AM
يومياتي الاثنين
الفطور
3 حبات رطب 1
1 مغرفة شوربة 1
العشا
20 م. ط رز كشري مع صدر مشوي وسوس 10
سناك
ايس كريم مكس فانيليا وفراولة كوب صغير 3
السحور
3 حبات رطب 1
المجموع 16
الفطور
3 حبات رطب 1
1 مغرفة شوربة 1
العشا
20 م. ط رز كشري مع صدر مشوي وسوس 10
سناك
ايس كريم مكس فانيليا وفراولة كوب صغير 3
السحور
3 حبات رطب 1
المجموع 16
ا
14-08-2012 | 06:03 AM
أم الغاليين الثلاث;16216426:
عساج ع القوة حبيبتي
الله يقويكي يارب تسلمي حبيبي
مسس وآآو;16216436:
صادقة ياأم صالح خلص رمضان بلمحة بصر :(
اللهم اجعلنا من العتقاء من النار ..
اللهم امين
KOOOK;16216451:
ابي ادخل معاكم
ممكن من بكره
معليش التسجيل مقفل لين 8 شوال
لان كمان مغتربه مؤ موجوده التسجيل عندها
لان كمان مغتربه مؤ موجوده التسجيل عندها
ا
14-08-2012 | 06:09 AM
يوميات الاثنين
الفطور تمر 1+ عصير 1=2
بعد الصلاه
نصف رغيف 2+ ملعقتين جبنه بمكدوس 2=4
سناك
6 بقلاوه 6+ مكسرات 2+ كسرة خبز بلبنه 1+ موزه 1=10
السحور
لبن 2+ 2 شوكلاته2
المجموع 20
ياربي ثبتني وقوي أرادتي مدري لمتي هالزياده
الفطور تمر 1+ عصير 1=2
بعد الصلاه
نصف رغيف 2+ ملعقتين جبنه بمكدوس 2=4
سناك
6 بقلاوه 6+ مكسرات 2+ كسرة خبز بلبنه 1+ موزه 1=10
السحور
لبن 2+ 2 شوكلاته2
المجموع 20
ياربي ثبتني وقوي أرادتي مدري لمتي هالزياده
ر
14-08-2012 | 06:47 AM
يومياتي يوم الاثنين
الفطور
تمره
2معجنات = 2
شيبس =6
عصير=2
حبه شوكلت =1
السحور
10 رز = 4
قطعة لحم صغيره = 3
المجموع 18
مشيت فالسوق 3 ساعات
الفطور
تمره
2معجنات = 2
شيبس =6
عصير=2
حبه شوكلت =1
السحور
10 رز = 4
قطعة لحم صغيره = 3
المجموع 18
مشيت فالسوق 3 ساعات
ر
14-08-2012 | 06:52 AM
من بكرا ان ششششاء الله راح امشي على رجيم الخمس ايام
مين تسويه معاي ..!؟
مين تسويه معاي ..!؟
ر
14-08-2012 | 06:54 AM
الله يوفقكم الي ردو علي
ربي يسسسعدكم وان شاء الله راح امشي على الي قلتوه لي
استودعكم الله
ربي يسسسعدكم وان شاء الله راح امشي على الي قلتوه لي
استودعكم الله
ل
14-08-2012 | 08:35 AM
يوميات الاتنين
الفطور
كوب لبن=2
9تمرات=3
العشا
كوب عصير=1
10ملاعق مكرونه=4
قطعه لحم=4
السحور
2قطعه صغيره شوكلاته=2
الرياضه مشي نص ساعه
المجموع=16
توفير =4
الفطور
كوب لبن=2
9تمرات=3
العشا
كوب عصير=1
10ملاعق مكرونه=4
قطعه لحم=4
السحور
2قطعه صغيره شوكلاته=2
الرياضه مشي نص ساعه
المجموع=16
توفير =4
d
14-08-2012 | 09:49 AM
رشيقة المستقبل;16217091:
من بكرا ان ششششاء الله راح امشي على رجيم الخمس ايام
مين تسويه معاي ..!؟
انا معاك بإذن الله
d
14-08-2012 | 09:53 AM
يومياتي ليوم الاثنين
الفطور:
3 لقيمات=1
1تمر=0.5
كاس توت =0.5
2 سمبوسه مشويه=2
الساعه11:
10 ملاعق أرز=4
شويه من فخذ الدجاج=3
السحور:
5 ملاعق معكرونه خضار=2
ربع كاس لبن قليل الدسم=1
الرياضه:
نص ساعه مشي
المجموع:14
التوفير:4
الفطور:
3 لقيمات=1
1تمر=0.5
كاس توت =0.5
2 سمبوسه مشويه=2
الساعه11:
10 ملاعق أرز=4
شويه من فخذ الدجاج=3
السحور:
5 ملاعق معكرونه خضار=2
ربع كاس لبن قليل الدسم=1
الرياضه:
نص ساعه مشي
المجموع:14
التوفير:4
l
14-08-2012 | 11:24 AM
مسس وآآو;16216415:
يتصفح الموضوع حالياً: 5 (4 من الأعضاء و 1 من الزوار) مسس وآآو, ام صالح وخالد, بنت العيون+, lamar2010
منورين حبيباتي :L:
كيفكم؟؟!!
هذا نورك .. احنا الحمدلله بألف خير..
ام صالح وخالد;16216421:الحمدلله بخير خلص رمضان سبحان الله في لمح البصر
لمار صديقتي في الشعار :(
ان شاءالله نعوض الاسبوع الجاي ونصير ملكات الرشاقه
يارب يسمع منك ان شالله في هذى الايام المباركة
l
14-08-2012 | 11:26 AM
يومياتي ليوم الاثنين
" 25- رمضان"
الافطار
7 تمرات =2
ماء
1 بوريك بيض =4
10 ملاعق مكرونة=4
كوب عصير =2
سناك
1 كوب حليب وشاي =2
كاسة سلطة فواكه=1
سحور
كوب عصير =2
المجموع17نقطة
التوفير =1
الرياضة
لا يوجد
" 25- رمضان"
الافطار
7 تمرات =2
ماء
1 بوريك بيض =4
10 ملاعق مكرونة=4
كوب عصير =2
سناك
1 كوب حليب وشاي =2
كاسة سلطة فواكه=1
سحور
كوب عصير =2
المجموع17نقطة
التوفير =1
الرياضة
لا يوجد
ل
14-08-2012 | 11:33 AM
lamar2010;16217418:يومياتي ليوم الاثنين
" 25- رمضان"
الافطار
7 تمرات =2
ماء
1 بوريك بيض =4
10 ملاعق مكرونة=4
كوب عصير =2
سناك
1 كوب حليب وشاي =2
كاسة سلطة فواكه=1
سحور
كوب عصير =2
المجموع17نقطة
التوفير =1
الرياضة
لا يوجد
صحه البوريكه
ا
14-08-2012 | 02:00 PM
رشيقة المستقبل;16217094:
الله يوفقكم الي ردو علي
ربي يسسسعدكم وان شاء الله راح امشي على الي قلتوه لي
استودعكم الله
وياكي يارب بالتوفيق حبيبتي
lamar2010;16217417:
هذا نورك .. احنا الحمدلله بألف خير..
يارب يسمع منك ان شالله في هذى الايام المباركة
اللهم امين
برضو كوستا اختفت يابنت ماخلصتي أغراضك هههههه
م
14-08-2012 | 02:55 PM
يومياتي يوم الاثنين:
الفطور:
3 تمرات: 1
م لبنة: 1
بعد الصلاة:
4 مغارف شوربة: 2
50 غرام لحمة: 2 ونص
العشاء:
كورن فليكس: 4
حليب خالي الدسسم: 1
سسناك:
برتقالة: 0
السسحور:
توست: 2
شريحة مرتديلا: 1
جبن سلايس: 1
المجموع: 15 ونص
مشي نص سساعه
الفطور:
3 تمرات: 1
م لبنة: 1
بعد الصلاة:
4 مغارف شوربة: 2
50 غرام لحمة: 2 ونص
العشاء:
كورن فليكس: 4
حليب خالي الدسسم: 1
سسناك:
برتقالة: 0
السسحور:
توست: 2
شريحة مرتديلا: 1
جبن سلايس: 1
المجموع: 15 ونص
مشي نص سساعه
ب
14-08-2012 | 03:31 PM
يومي الثلااثا
الفطور
تمر وقشطه=4
3 قطايف بالاله =3
بعد المغرب
شوربه باللحم=3
سناك
مندرين
فراوله وحده
شاي
العشا
سلطه
قطعة لحم 3
6 ملاعق رز=3
ايدام خضار =4
المجموع
20 من 20
الرياضه مشي ربع ساعه +ثري منت لقز
الفطور
تمر وقشطه=4
3 قطايف بالاله =3
بعد المغرب
شوربه باللحم=3
سناك
مندرين
فراوله وحده
شاي
العشا
سلطه
قطعة لحم 3
6 ملاعق رز=3
ايدام خضار =4
المجموع
20 من 20
الرياضه مشي ربع ساعه +ثري منت لقز