رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 39)) رمضان كريم

اعتذر اشد الاعتذار بس النت مقطوع توه رجع وعلى طول بعثت الوزن انا اذكر البنات واتاخر:'(


السموووحه غروبه



تممممممممممم ارسال الوزن

قطوهـ بيضهـ;16230607:

2/ 9 الجامعات اللقاء التعريفي .. واظن المدارس مادري عن المدارس من تخرجت خخخ

والقطاع الخاص من رابع يوم العيد مداومين الله يعينهم

لمـوسه أنتي تدرسين ..؟

لا حبيبتي مادرس

الحل ام وين;16230823:
غروبه

ياقلبي نسيت اسالك كم نقطه اخذ باليوم؟ < وانتي عارفه الضروف :)

وزني &#1641;&#1637; كيلو والطول &#1633;&#1637;&#1636; سم

باذن الله هدفي انزل &#1636;&#1632; كيلو بالاقساط المريحه < :) ههههههههههه على الاقل &#1637; كيلو كل شهر / الله &#1640; شهور بتصارع مع الريجيم / يالله ماعليه اتوكل على الله واقدر باذن الله :)

كانت ابغى اشارك لكن خفت مالتزم باليوميات وعلى فكره انا متابعه من بعيد وعلى الصامت واتشجع معاكم

وحشتينا ام الحلوين شحالك

amel07;16230985:
السلام عليكم
كيفكم حبيباتي
انا جديدة معكن :)
ما اعرف القوانين:o
هل ارسل الوزن لك اختي بنت العيون
امس اول يوم في الدايت :D
و هلا ساكتب يومياتي

الوزن لمغتربه سدني مش بنت العيون ولازم تتلتزمين باللون

amel07;16230990:


يوميات السبت 25 اوت2012








اليوم الاول من الرجيم(رجيم النقاط)






الوزن=70 كغ









عدد النقاط=20 نقطةالنقاط المستعملة =18&#1643;5






النقاط المتبقية = 1&#1643;5 النقاط المدخرة الاسبوعية=1&#1643;5








الفطور






قطعة خبز قمح كامل= حوالي 30غ=2 نقطة






ملعقة صغيرة جبن قليل الدسم =0&#1643;5 نقطة






حليب منزوع الدسم مع نسكافيه=1 نقطة






المجموع=3&#1643;5 نقاط








الغداء






قمح كامل 4 ملاعق =2 نقطة








سلطة مع نصف علبة زبادي =1 نقطة








1 فلفل مفلي مع قطعة خبز صغيرة =3 نقطة






المجموع=6 نقاط








العشاء








قطغة خبز حوال 30 غ= 3 نقطة








ايدام مع بطاطا مقلية 2 ملعقة=4 نقاط






المجموع=7 نقاط






بين الوجبات






كاس حليب منزوع الدسم +نسكافيه=1 نقطة






3 تمر =1 نقطة






2تفاحة =0نقطة








1 خوخ =0نقطة






المجموع=2 نقاط




في لون خاص لليوميات تابعي يوميات البنات وطريقه الكتابه حتى الا تحسبين غياب

شوقي للبحرين;16231145:
:093::015::015:
يوم الوزن يوم الوزن هيا هيا كثيير متحمسة عنكم يمنك لانه اخر يوم للموسم بالتوفيق للجميع و الي ما طبقت ال5 كيلو تحمد الله على الانجاز و لو 1 كيلو واستمروا :087::087:

الحمدالله والله يعينا على باقي الوزن شخبارج وحشتينا

Dala3-3roos;16230621:
اليوم نرسل الوزن صح؟

و لا ما في لان مشتركات جدد؟

:-# لا تعليق
عمرنا ما مر علينا يوم الاحد وما وصلتني الاوزان على الخاص

الحل ام وين;16230823:
غروبه

ياقلبي نسيت اسالك كم نقطه اخذ باليوم؟ < وانتي عارفه الضروف :)

وزني &#1641;&#1637; كيلو والطول &#1633;&#1637;&#1636; سم

باذن الله هدفي انزل &#1636;&#1632; كيلو بالاقساط المريحه < :) ههههههههههه على الاقل &#1637; كيلو كل شهر / الله &#1640; شهور بتصارع مع الريجيم / يالله ماعليه اتوكل على الله واقدر باذن الله :)

كانت ابغى اشارك لكن خفت مالتزم باليوميات وعلى فكره انا متابعه من بعيد وعلى الصامت واتشجع معاكم

ان شاء الله تقدري يا ام الحلوين
شوفي في الصفحة الاولى كم نقطة لوزن ال95
و اضيفي لها 10 نقاط زيادة
و بالتوفيق لك
ولا تحرمينا من تعليقاتك :thumbs_up:

بنت العيون;16230956:
بنات الجديدات والقديمات يرسلو الووزن هذي القوانين

:thumbs_up: الله يسلم يدك اللي كتبت

amel07;16230990:


يوميات السبت 25 اوت2012








اليوم الاول من الرجيم(رجيم النقاط)






الوزن=70 كغ









عدد النقاط=20 نقطةالنقاط المستعملة =18&#1643;5






النقاط المتبقية = 1&#1643;5 النقاط المدخرة الاسبوعية=1&#1643;5








الفطور






قطعة خبز قمح كامل= حوالي 30غ=2 نقطة






ملعقة صغيرة جبن قليل الدسم =0&#1643;5 نقطة






حليب منزوع الدسم مع نسكافيه=1 نقطة






المجموع=3&#1643;5 نقاط








الغداء






قمح كامل 4 ملاعق =2 نقطة








سلطة مع نصف علبة زبادي =1 نقطة








1 فلفل مفلي مع قطعة خبز صغيرة =3 نقطة






المجموع=6 نقاط








العشاء








قطغة خبز حوال 30 غ= 3 نقطة








ايدام مع بطاطا مقلية 2 ملعقة=4 نقاط






المجموع=7 نقاط






بين الوجبات






كاس حليب منزوع الدسم +نسكافيه=1 نقطة






3 تمر =1 نقطة






2تفاحة =0نقطة








1 خوخ =0نقطة






المجموع=2 نقاط

واااو :-o
على طول غيااااب
في طريقة خاصة لنا للكتابة موجودة في الصفحة الاولى
هذا اكبر دليل ضدك انك اشتركتي من غير ما تقرأي الصفحة الاولى :mad:

ام صالح وخالد;16231023:
ايوا طبعا كل المشتركات يرسلو الوزن يوم الأحد علي الخاص الي مغتربة سدني. حتي لو مافي غيرك برضو ترسلي وزنك
وبالتوفيق للجميع
تممممم إرسال الوزن

:thumbs_up: بطلة النادي شكرا على ردك

شوقي للبحرين;16231148:
غروبة عادي لو كنت انط كل شوي واشارك بصراحة اتحمس معاكم من غير يوميات طبعا
بسويه لحالي بس ما يمنع اني ادعيلك في كل لحظة يرزقك الجنة
عادي صح من غيير احراج
F:F:

شووووووووووووق مافي احراج ولا ما يحزنون
بالعكس
دااايما تنورينا و تكتبي لنا ردودك الحلوة F:

الماسة قطر;16231353:
اعتذر اشد الاعتذار بس النت مقطوع توه رجع وعلى طول بعثت الوزن انا اذكر البنات واتاخر:'(


السموووحه غروبه



تممممممممممم ارسال الوزن

ولا يهمك يا قلبي

خلااااااص الكل ارسل لي وزنه على الخاااص؟؟

الجديدات و القديمات؟؟؟
باب الاشتراك مفتوح للجميع الآن

الحمد لله لموسة , من لما راحت مغتربة وانا اختبصت بالفعل تحمس الواحد الله يذكرها بالخير
و بعدين على شوي شوي ما التزمت بس ما فكيت على كل شي وزني ثابت و ان شاء الله ببدى النقاط بكرة من اول و جديد
تدرين البوك مالي الي قررت فيه الملاحظات حطيته بالدرج كنت لما افتح الدرج وانا ناسية طبعا و اشوفة قدامي اخترع تقولي مركب له ضروس ههههه و اصكر الدرج بسرعة حشى فيلم رعب خخخخ
بس بكرةان شاء الله برجع له

شوقي للبحرين;16231412:
الحمد لله لموسة , من لما راحت مغتربة وانا اختبصت بالفعل تحمس الواحد الله يذكرها بالخير
و بعدين على شوي شوي ما التزمت بس ما فكيت على كل شي وزني ثابت و ان شاء الله ببدى النقاط بكرة من اول و جديد
تدرين البوك مالي الي قررت فيه الملاحظات حطيته بالدرج كنت لما افتح الدرج وانا ناسية طبعا و اشوفة قدامي اخترع تقولي مركب له ضروس ههههه و اصكر الدرج بسرعة حشى فيلم رعب خخخخ
بس بكرةان شاء الله برجع له

شوووووووووووووووق
انتي رح تستمري معانا الموسم القادم ان شاء الله :celebrate:
شدي حييييلك

شرط الموسم الثاني
(حتى تستمري معانا) :

خسارة 4 كيلو خلال 4 أسابيع ( شهر)

[QUOTE=شوقي للبحرين;16231429]تسلمي حبيبتي يعطيك العافية , ان شاء الله اكيييد , حالتي الصحية الحين احسن يعني اقدر اسوي رياضة اصعب شي اول يومين رياضة بعديين خلاص تتعود الوحدة .
بما انك في كندا جوه تقريبا مثل شيكاغو الشتاء الي فات كنت امشي 3 ايام بالاسبوع مع البرد ولو كان الجو تحت الصفر مر الشتاء مثل البرق ما حسيت فيه و لا نقصت كثيير تدرين الشتاء بارد و والناس تصيير هنا مثل الدببة تاكل و تنام و انا من تجربة وزني كله كنت اكتسبة في هالفترة , فكوني طلعي امشي يوميا
/QUOTE]

مغتربة سدني;16231420:
شرط الموسم الثاني
(حتى تستمري معانا) :

خسارة 4 كيلو خلال 4 أسابيع ( شهر)

مغتربه ماقصرتي يختي جبرتي بخاطر الكل سويتي كل شي في مصلحتنا وانا كنت عارفه شرط التحدي لمصلحتنا وزيادة حماس والأيام تبين طيبة قلبك للمشتركات الي مايعرفوكي من زمان ولكي مننا كل التقدير والاحترام

مو قصدي غروبة بس لأني ما صار لي يومين قلت ما بيلحق وزني ينزل


:D:D

يومياتي ليوم الأحد


الفطور

سمون اسمر.......4
بيضة..............2
شاي حليب........2



الغداء

لبن قليل الدسم 100 ملل..........1
كوب أناناس .....................0



العشاء

ماك تشكن..............12
بطاطس................5
كولا...........1


المجموع = 27
الزيادة = 5

:hysterical:

ممكن اشارك معاكم

انا ولاده من 3 شهور وبرضع ووزنى نزل تقريبا اكتر من 10 كيلو
ودلوقتى وزنى 75 كيلو وطولى 164

ونفسى انزل وزنى 10 كيلو على الاقل وبشرب عالطول زنجبيل وشاى اخضر وقرفه

ياريت تقلولى ليا كام سعر حرارى عشان انزل او كام نقطه


ربنا يجزيكم الف خيير

اهلين حبيباتي
حبيبتي مغتربة سدني انا قرات الصفحة الاولي بس ما انتبهت لطرقة كتابة اليوميات
علي كل مو مشكل سالتزم بالقوانين

يومياتي ليوم الأحد


الفطور

معجنات جبن دايت.....................=3
حليب منزوع الدسم مع نسكافيه=1

الغداء

1 معجنات جبن دايت.................=3
3 ملاعق سبقاتي بالطمام.........=3
قطعة صغيرة سم.......................=1
1 فلفل مقلي ...........................=2

العشاء
شربة خضار بدون زيت..............=0
بطاطس...................................=1
سلطة ....................................=3
مع تونة بدون زيت و جبن رقوتة و ملعقة صغيرة زيت
خبز اسمر قطعة.......................=1


بين الوجبات
حليب منزوع الدسم مع نسكافي=1
3 تمر .......................................=1
2 تفاحة
1 خوخ


المجموع = 20:p
الزيادة = 0

يومياتي يوم الاحد


الفطور
حليب بشاهي =2
شابوره=1

الغدا

ربع خبزه =1
مغرفتين ونص ملوخيه = نقطه ونص

سناكس

6 تمرات = 2
قهوه
بسكوت دايجستف حبه =1 ونص
عصير =1


العشا

جبن سايل م ص = 1
عصسر =1
نص خبزه=2
بيض =4

المجموع =18

انا رجججججججججججججججججججعت ياحلووووووووووووووووات

يومياتي ليوم الاحد

الفطور
نسكافية 2

الغداء
بيتزا 6
نسكافية 2

العشاء
2 توست 2
2 جبنة 2
40 غم شوكولاتة 4

المجموع 18

تم ارسال الوزن

نورالبراءه;16231451:
ممكن اشارك معاكم

انا ولاده من 3 شهور وبرضع ووزنى نزل تقريبا اكتر من 10 كيلو
ودلوقتى وزنى 75 كيلو وطولى 164

ونفسى انزل وزنى 10 كيلو على الاقل وبشرب عالطول زنجبيل وشاى اخضر وقرفه

ياريت تقلولى ليا كام سعر حرارى عشان انزل او كام نقطه


ربنا يجزيكم الف خيير

كل الإجابات تلقيها في الصفحة الأولي أقراي بتركيز وبالتوفيق يارب

amel07;16231595:
يومياتي ليوم الأحد


الفطور

معجنات جبن دايت.....................=3
حليب منزوع الدسم مع نسكافيه=1

الغداء

1 معجنات جبن دايت.................=3
3 ملاعق سبقاتي بالطمام.........=3. ( كل 5 ملاعق 2
قطعة صغيرة سم.......................=1
1 فلفل مقلي ...........................=2. يمكن نص نقطه او 1

العشاء
شربة خضار بدون زيت..............=0
بطاطس...................................= 1. حددي الكميه وطريقة الطبخ
سلطة ....................................=3
مع تونة بدون زيت و جبن رقوتة و ملعقة صغيرة زيت
خبز اسمر قطعة.......................=1


بين الوجبات
حليب منزوع الدسم مع نسكافي=1
3 تمر .......................................=1
2 تفاحة
1 خوخ


المجموع = 20:p
الزيادة = 0

رشيقة المستقبل;16231661:
انا رجججججججججججججججججججعت ياحلووووووووووووووووات

نورتي رشوقه بالتوفيق للجميع