رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 39)) رمضان كريم

طايرتن بالعجة;16189871:

شكرا ً لــــــكـ آختي ....

:'( :( :o
كان بودي اشارك بالحماس بس مالله آراد بس ماعلية حماسكم ومتابعتي لكم يكفي
ربي يحفظكم يارب ويتمم عليكم بخير يا كريم ونوصل للهدف المطلوب ونثبت عليه

في حفظ الله ....

سوسو عسولة;16189902:
اليوم ان شاء الله ( الجمعة ) اول يوم .. ادعيلي التزم :)

مغتربة سدني;16190006:
يومياتي الخميس:

7رمضان:

الفطور:
3 تمرات =1
2 ميني بيتزا =4
6 مغارف شوربة =3
ملعقتين فتة حمص =1

سناك:
كوفي=2

العشا:
20 غرام مكسرات غير مملحة =2

السحور:
10 ملاعق رز بخاري =4
20 غرام دجاج =1
10 غرام نوتيلا =1 >>:badly: ولدي تركها و قلت حرام ارميها

المجموع =19
الزيادة =1 :'(

Dr.soosh;16190076:
السلام عليكم ورحمة الله وبركآته

كيفكم يآحلوين ان شاء الله الكل بصحه وسلآمه يارب :adore:

اليوم جـاني إحبـــــــــــــــاط +حمــــــــاس مدري كيف اجتمعو مع بعض :|

اليوم شفت وحده من صحبآتي مـاشاء الله تبــــــــارك من جد من جد مآعرفتهـا صراحه لو افول متغيره 180درجه مآ تصدقون ماشاء الله ماشاء الله اللهم لآحسسسسسسسد الله يحميهــــــا

كآنت دبه مممممممممره ممممممممره انا جمبهـا عظمه واحس نفسي جمبهـا رشيقه :biggrin:وكآنت بشرتها فيهـا حبوب وسمره وعآديه جدا جدا


اليوم لمــــــا شفتها اسسسسسسسستغربت الصوت صوتهآ بس الشكل والهيئه غريبه عليه ممممره :confused:

وضحكت من قلبهآ لما شافتني مآعرفتهـا وعلآمآت التعجب في وجهي :worn_out:


مـاشاء الله عليهــــا جسمهـــــــا منيكآن ماشاء الله شي شي يهببل وبشرتهآ متغيره ماشاء الله تبارك الله ايش بيااااض ونضاره من جد من دوون مبالغه البنت تلممممممممممع تلمممممع الله يحميهـا يارب قولو ماشاء الله :L:


تدروون من كثر مو مصدقه نفسي اوريكم قبل وبعد ومآبتصدقون :study:


وبعدين جلست معـاهآ وقلت لها صراحه مرا تغيرتي وصايره قمر زمآنك ايش مسسويه وايش عآمله تهببل تهببل ماشاء الله :adore:


قالت لي بكل دلع وثقه انا من يومي كذا بس قالت لي شوي اهتمام وصرت كذا :hysterical::hysterical::worn_out:

ضحكت قلت لهآ اي صادقه دوبي اعرفك كذا :|

طبعـا اخذت بخـاطري منهـا ليش مآقالت لي وش مسويه بس اقتنعت بشي ان مافي شي مستحيل وان نقدر نتغير وننحف ونغير بشرتنــا ونتخلص من السواد وكل مشآآآكلنـــــا بالعزيمه والاصرار


صراحه يابنات الرشاقه تحلي الوحده ومع اهتمام مع الشعر والبشرة بتصير ملكه بعين نفسهـا واللي حوليهـا وغير كذا الرضاء النفسي :thumbs_up:


خلـونآ نجدد عزيمتنــا ونحتسب هالشي لوجه الله ولآنضيع وقتنـا بجسم سسمين وبشره باهته وشعر .....الخ من مشآكلـنـا ,ابدو بعزيمه واصرار للتغير للأفضل والأجمل :thumbs_up:

صراحه لمآ شفتهـا حسيت بأحبآط النآس محلوه ومتغيره وانا مآسويت شي ,وفالوقت نفسه جآني حمآس واصرار اني اقدر اوصل مثل ما هي حققت جمآل رائع الله يحميهـا من كل شر :o


مجرد ملآحظه حبيت افيدكم فيهآ واحمسكم معآيا حبيبآتي وسآمحوني كثرت كلآمي احبكم :adore:

قطوهـ بيضهـ;16190154:

يوميـاتي ليـوم الخميـس

الفطور:

3 حبات تمـر =1
مغـرفه شوربه عدس = 1

فـخذ دجاجهـ = 5

10 ملاعق رز =4

سلطهـ " خس + نعناع + طماطم + عصير ليمون + خيار " =0

5 ملاعق لبن بالخيـار = 2

1 موز= 1

السـاعه11 باليل :

مكـرونهـ باشمـيل بحـجم نص كف اليـد = 3

3 حبات سنكـرز الصـغير = 4

1 تويكـس الاصغـير = 2

السـحور :

1 تاكو = 3

1 كرهـ ايسكريم = 5

المجمـوع = 31 << يالهووي :-#

الزيـادهـ =6

الريـاضهـ

12 دقيقهت تمـارين ال5 ميـل

15 دقيقهـ تمـارين سـاقان , موخرهـ + خصر

قطوهـ بيضهـ;16190162:

بنـات حبيبـات قلـبي أنتـو ..

اليـوم ببتـدي رجيـم ال3 أيام

الجمـعه + السبـت + الاحـد

اللي حـابهـ تبتـدي أو باديهـ من أمس عـادي حبيبـاتي عشان انشـجع بـعض

بالنـسبه لنـظام ..

الفطـور :

3 حبات تمـر = 1

كوب لبـن قلـيل الدسم " بكل مـاركاتهـ " = 2
أو
كوب لبـن خالي الدسم = 1

بـعد صـلاة المـغرب :

2 تـوست + برغـر دجاج أو لحم أو سمك + تفـاحه = 5
أو
2 نـقانق مشـوي + كوب خضـار مسلوقـه + تـفاحهـ = 4
أو

2 تـوست + 1 علبة تونهـ صغـيرهـ + سلطهـ فواكهـ = 4

السـحور :

2 توست + جبنهـ سلايس = 3

فـ حالة الاحسـاس بالجـوع:

2 توسـت + 1 جبنه سلايس = 3

نصـايحـي + ملاحظـاتي :~

فـ حالة وجـود ذرهـ فـ الخضـار المسلـوقهـ تحسب 1نـقطهـ لكل ملعـقهـ

سلطـه الفواكهـ ع حسـب الفـواكهـ اللي حـاطتهـا اذا كان فيهـ نقاط أحسبيهـا

علبهـ التـونهـ افضـل اللي بالمـاي مش اللي بالزيـت والخيـار راجع لكـم

اذا اتـبعتوا الرجيـم صح مابتـحسون بدوخـه واهـم شي السـحور

الاكـثار من المـاء + مسموح شرب شراب الكرش

ولا تنـسون الريـاضهـ واذا كنـتي من النـوع المشـغول انصـحج بتـمارين ال5 ميل ماتتعـدى التمـارين 12 دقيقهـ وخفيفهـ وترتب الجسـم وتـشدهـ

شوقي للبحرين;16190205:

ياا لهوي و بسس الا اولي يا خراشي يا نهار اسود لييه ياختي هو حصل ايييه , ما تجيبيش سنكرس عل بيت و لا تلات حبات يا ختي كميلة هو فاضل اييه ما اكلتهووش ...بعد عمري المصري احبكم وزاد حبي بعد الثورة

شوقي للبحرين;16190210:
اييه جدولك جا بمحلة خاصة بعد الخبصة , انا و سوسو عسولة معاج في ال3 ايام و بعديين يبين ان في وايد اكل خلاص بعتمد مشكورة حبيبتي .كم نقطة لليوم الواحد