رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 39)) رمضان كريم

يوميات الثلاثاء
الفطور 5 حبات رطب 2+ عصير1=3
بعد الصلاه
ربع تميس 2+ 5 ملاعق فول 2+ مغرفة شوربه 1+سلطه 0=5
سناك عصير 1
العشاء
نصف رغيف 2+ زبادي 2+ قطعة جبن 1=5
السحور
لبن 2
كرز 2
المجموع 18
الرياضه مشي 10 دقائق

يومياتي ليوم الثلاثاء
الفطور:
5 ميني فطيره جبنه=5
1 كاس توت=0.5
1تمر=0.5


الساعه10
م ملاعق معكرونه بالخضار=2
كستر بدون سكر صحن صغير=3

الساعه 12:
كاسه حليب قليل الدسم=2

الساعه3
10 ملاعق أرز=4
شوية من الدجاج=3
كاسه عصير تنج=0.5

المجموع:20.5
الزيادة:2.5
الرياضه
50 مره تمارين بطن
ومشي 10 منت


وانا بررضو نسيت رجيم 5 ايام
ولكن من بكرا باذن الله رجيم 3 ايام
يعني لليلة العيد

يومياتي ليوم الثلاثاء
" 26- رمضان"


الافطار
7 تمرات =2
ماء
1 بوريك بيض =4
3 كفتة بطاطا =9
كوب عصير =2



سناك
1 كوب حليب وشاي =2
كاسة سلطة فواكه=1

سحور
كوب عصير =2



المجموع22نقطة
الزيادة =4

الرياضة


لا يوجد