رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 39)) رمضان كريم

يومياتي ليوم الاحد
الفطور
2 سمبوسه مشوية=2
1 فطاير صغيره تونه=1
كاس توت=0.5
تمره وحدة=0.5
6 لقيمات=2


الساعه 12
1 مغرفة شوربه=0.5
5 ملاعق ايدام=2
قطعه تشيز كيقك بحجم نصف الاصبع=2
كوب سلطة=0



السحور:
أرز ابيض=2
دجاج=2


المجموع:14.5
التوفير:3.5


الرياضة مشي ربع ساعه


مو راضية ابدا عن نفسي ,,لانو الديسل كان خربان حتى جبنا ديسل اخويا واشتغل الحمدلله فما ادري تحسبوو غياب او حضور تاخر ساعه ولو اعرف انه راح يخرب كان دخلت وحطيت عذر ولكن اقدار

يومي الاثنين

ماصمت

الفطور
موزه=1

الغدا

شريحتين توست بر+م نوتيلا دايت=3،5
كوب اعشاب بدون سكر=0

سناك
12 تمره =4
تفاحه=0
نص موزه=نص

العشا
ثلثين صدر دجاجه مشوي=4
3 مغارف شوربه=2
بطاطه متوسطه مشويه=2
سلطه=0
بطاط من صينية الدجاج=1
5 سمبوسه=5
تمرتين وحبة بسكوت=1


المجموع 24من 20
الزياده=4:|

الرياضه
مشي ساعه

يومياتي ليوم الاحد

3 رمضان

الفطور تمره واحده وكوب ماء 1

صحن فيه صدردجاج 5 ملعقتين رز2 ملعقتين ثريد 4 سلطه خضراء مافيها اضافات

شاي اخضر

شاي احمر بدون سكر



السحور

كوب حليب 2

وتفاحه


14 نقطه

الباقي 4


رياضه ساعه

مغتربة سدني;16184998:
اعلان هام:

مجموع الخسارة لهذا الشهر تحسبيها من هذا الاسبوع فقط

اي بيانات غير كدا بإذن الله رح احسبها غيااااااب

مغتربة سدني;16185000:
اي وحدة ما نزلت هذا الاسبوع على الاقل كيلو >> تكون متأكدة انها مارح تقدر تخسر ال5 كيلو يعني رح تترك النادي على العيد

يارب اكون انا من اللي بيخسرون 5 كيلو


والله يعطيج العافيه غروبه ماقصرتي معانا













ممكن استفسار

هل يومياتي غلط لان غبت فتره وماعرف اش تغير عندكم ومابي اخسر التجمع

خخخخخ انا خفت ﻻن توقعت بتحسب من الاسبوع الياي مشكورين على التوضيح

حبيبتي لموسة .. حساباتك غلط للنقاط
كل 5ملاعق رز نقطتين
كل 5ملاعق ثريد نقطتين

بنات كل ششوي اسوي تحديث للصفحه انتظر النتائج


> ابد مو خايفه ههههههههههههههههههههه

الباكورة كم نقطة ؟؟؟

بنت العيون;16185103:
المفروض قلتيلنا قبل مو لما ارسلنا الاوزان
كيف الحين ارسل مره ثانيه

يا سلام!!!
حلوة المفروض اقلكم!!
ليش مو انا كاتبه الاسبوع الرابع و الاخير >>في اوزان الاسبوع الماضي
ما يحتاج اعيد و ازيد
انتي لكي فترة طويلة مشتركة معانا و تعرفي النظام
المفروض تكوني نبيهه و مايحتاج اذكرك!

رشيقة المستقبل;16185114:
مغتربه ما فهمت عليك . !

قصدك احسب مجموع الخساره من هالاسبوع .!
يعني لو نقصت كيلو يصير مجموع خسارتي كيلو بس بدون ما احسب الي قبلها ولا كيف .!؟

ايوه

قطوهـ بيضهـ;16185141:

خخخخ هالكلام ينطبـق علـي ..

وعـد غـروبه اسوي ريـاضه كل يـوم + اكسر ثبوت الوزن ومـن اليـوم ببدأ

غروبه ممـكن تشيكين ع هـالمثـال لرجيم ال3 أيام

الفطور:

كوب لبن + 3 تمرات+ مـاء

بعـد الصلاهـ

2 توست + برغر + تفـاحه

أو

2 نـقانق + 2 توسـت + كوب خضراوات

السـحور:

2 توست + 1 جبنه سلايس

فـ حالة الاحسـاس بالجوع

2 توست + 1 جبنه سلايس

صح جي..؟

نـاويه أمشي جي بس مب متأكده إذا مسموح باللبن أو التمر مع الرجيم

ممتااااااز :thumbs_up:

نفسي أغنيلك دوها يادوها;16185160:
اسمحيلي اعدلك الفكره ياقلبي
وتنويه:انو الكلام اللي بدي اقولو
هو انو معلومتك خطأ وما بطلعلي حجه عشان تنحسب ليا رياضه او لا
وبغض النظر عن انو تحسبيلي هوا رياضه او لا its ok

على كل حال
الرياضه على مستويات من ابسط مجهود تحركي فيه الجسم وتنشطي دورتو الدمويه
لاتقل حاجه ممكن ترفعيها ولاسرع مستوى للنفس توصليلو
و رياضه غير مباشره بس عشان تتعودي تلقائيا عالحركه
بس تواصلها لمجرد النص ساعه بيحرق دهون وقبل كدا انطرح بجزء من الاجزاء بالتجمع موضوع الحركه بالبيت وتنضيفاتو ما اعرف اذا تتذكرو او لا
وانوه على شغله انو كنت طول الوقت بامشي البيت ما اوقف الا عند شغله بسيطه وارجع اتحرك مره تانيه

عالعموم يعطيكي العافيه ياقلبي واشكرك على اهتمامكF:

الله يعافيكي

شوقي للبحرين;16185162:

بس خلاص فهمت القصد قصدها تبتدي من اول اسبوع رمضان يعني بداية جديدة

مش تكملة لشهر 7 على اساس باقي اسبوع لشهر 7 و نكمل الشهر
بداية المنافسة من 16 /7 الى 18 /7

صح غروبة و لا بتفشليني

يا حبيبة قلبي
الاسبوع اللي فات كان الاسبوع الرابع و الاخير
بدأنا شهر جديد الآن

نفسي أغنيلك دوها يادوها;16185163:
صبايا القصد انو تبداي دحين من اول جرامات او كيلوات خسرتيها احسبيها دحين
مثلا
انو الشهر اللي فات خسرتي كيلوين وكنتي تحسبيها انو نسبة الخساره مثلا=2.300
الشهر اللي بعدو اللي هوا رمضان كمان خسرتي كيلو ماتحسبي نسبة الخساره الـ 2.300 اللي راحت
خلاص انك نقصتي بس كيلو واحد وما ينحسب القديم
فهمتو ياحلوين انشاله وضحت المعلومه

تسلم يدك

شوقي للبحرين;16185165:
هي اكيد فاهمة ان في الحركة بركة و ان اي نوع مجهود تسويه يحرق كالوري بس هي قصدها ان ماتقدر تحسبه لك و لغيرك كثيير رياضة عشان لقب افضل رياضية تعطيه للي تستحقة الا وهي الي تعمل رياضة (و هو من الشروط المعروفة في النادي رياضة لمدة 10 دقايق على الاقل )بجانب شغل البيت و زيادة الخير خير
حصل خيير
:L::L:

F:

بنت العيون;16185166:
بنااات
معقوله البقلاوه فيها نقطه وحده انا مو مقتنعه
بحثت كثيرررر عن سعرااتها
وسعرراتها الحراريه اكثر من 150 كالوري للقطعه الوحده
وانا اشوف بنات ياكلونها بكثره
اصلا بالعقل فيها مكسرات مايعادل ملعقه =نقطه >وسمن بمايعادل ملعقه =نقطه >وشيره اكثر من ملعقه =نقطه او ثنتين > غير العجينه = نقطه> غير السكر المضاف الى الحشووه =نقطه
خصوصا الجاهزه يغرقوها سمن وسكررر
اقل شي بالقطعه من 4 الى 6 نقاط
واخصائية تغذيه تقول ان القطعه المتوسطه من البقلاوه تحتوي على 330 كالوري
:hysterical::hysterical:

عدلت ف الصفحة الاولى:
بقلاوة (بحجم نص الاصباع) =1

3яos ɑρяɪℓ !!*;16185200:
انزين لو بنحسب من هالاسبوع مستحيل من بداية رمضان لين هاليوم نحن بننزل شي خصوصا ان الاغلبية مخبصين !!!!

يا حبيبتي ليش احسب من بداية رمضان؟؟؟؟
انا احسب من الاحد اللي فات بدأنا الاسبوع الاول في الشهر الجديد

شوقي للبحرين;16185229:

يومياتي ليوم الاحد 3 رمضان

[CENTER]

السحور
8 ملاعق رز ابيض =2 نقطة

=3 نقاط

mysterious89;16185331:
حبيباتي خواتي الحلوات غروبة تقصد أنه مجموع الخسارة للشهر هي كم خسرتوا من آخر وزن لوزن يوم الأحد يعتبر مجموع خسارة الشهر .. يعني ما تحسبو مجموع الخسارة إلي نزلتوه قبل
يعني مثلا ف آخر وزن مجموع الخسارة كان 2كيلو .. هالأسبوع ما تجمعو خسارة هالأسبوع مال2 .. لا تخلون مجموع خسارة الشهر مثل خسارة الأسبوع

الله يعطيكي العافية F:

ام صالح وخالد;16185345:

بنات مغتربه قالت من الجزء الي راح انو لازم نخسر 5 كيلو في الجزء الجديد فبي التالي الوزن يحسب من بداية الجزء او الشهر زي ماتعودنا يعني في الحسابات مافي قانون اتغير
وكاتبه مافي اي عذر لا ثبوت ولا دوره ولا شي منعا للإحراج
وبالتوفيق للجميع

يا شيخة الله يسلم يدك اللي كتبت الكلام دا
ترى بدأت أطفش والله من الاسئلة السخيفة جدا
[/CENTER]

بصراحة مزاجي انقلب من يوم ما قريت بعض الردود و الاسئلة السخيفة

ماليا نفس انزل النتايج الآن... لمن أهدأ رح ارجع تاني للنادي

مغتربة سدني;16185549:
بصراحة مزاجي انقلب من يوم ما قريت بعض الردود و الاسئلة السخيفة

ماليا نفس انزل النتايج الآن... لمن أهدأ رح ارجع تاني للنادي

لااا والي يعافيج لا تروحي ما صدقنا طليتي و الله كلنا و خاصة رشوقة جاعديين نحاتي :059:
هاذي مني لك :025:بس شنسوي من الخوف و الجوووع

حبيبتي لا تطفشششييين و لاااا شي !
صلي على النبي و اذكري لله
لو انتي مافيج شده نفس قبل عشان تمسكين القروب . . زييدي معاج وحده تمسكه معاج !
معقوله كلنا مافي وحده فينا كفوو تمسك معاج القروب ؟؟ تقدرين تجيبين من اللي كانو معاج هذااااا مجرد اقتراح مش تدخل ابدا
و اسألتنا ابدا مشش سخيييفه ! اخذيها برحابة صدر الكل خايف انه ينطرد و الكل قاعد يحاسب على اكله
كل وحده فينا و طريقة فهمها للكلام . . نحن كلنا عارفين ان لازم ف هالشهر ننزل 5 كيلو و لا برررع القروب
و الكل متخووف من هالشي بس من كلامج انا وحده عن نفسي والله مافهمت !! و فهمي جدا بطيئ !
و فسرته ان من الوزن اللي ياي بتحسبينه !

ع العموم ريحي نفسج و هدي اعصابج ترى الدنيا ماتسوى يا حلوة . .
و كلنا ترى معرفة نت و القصد من الموضوع ان الكل يضعف بصحه و عافية

الله يعطيج العافيه و الصحه

مغتربة سدني;16185549:
بصراحة مزاجي انقلب من يوم ما قريت بعض الردود و الاسئلة السخيفة

ماليا نفس انزل النتايج الآن... لمن أهدأ رح ارجع تاني للنادي

غـــــــروب شفيك اذكري الله :-#

ياحبيبتي طويل بالك واعتبري ذا لوجه الله واصبري واحتسبي الأجر شوفي كم وحده مشتركه بذا التجمع واللي مو مشتركه يستفيدو من ذا التجمع وطريقة الحساب الصح والخطا وانتي تعدلين كيذا الكل بيستفيد يا حلوه و ان شاء الله ينكتب لك اجر وتثابين عليه :adore:

اذكري الله ياعسل والله يكتب لك الاجر حبيبتي :oF:

مغتربة سدني;16185549:
بصراحة مزاجي انقلب من يوم ما قريت بعض الردود و الاسئلة السخيفة

ماليا نفس انزل النتايج الآن... لمن أهدأ رح ارجع تاني للنادي

غرووبة اشبك؟؟
مين ضايقككي؟

واذا عن الاسئلة انتي استاذتنا معليش تحملي شوية
لو نعرف او يعرفوو البنات الاجوبة والله ما سالوو وكلناا مالنا غير هذا التجمع
الله يعطيك العافية ويقويكك,,

المجموعة (c) من 80 الى 89 كيلو

نتايج الحضور و الغياب:

الممنوعات من الكتابة ( يوم الثلاثاء و الاربعاء و الخميس) :

اليتا

سوسو عسولة و عروس ابريل:
بصراحة نتايجكم ماشاء الله جدا رائعة و ترفع الراس