خلاص الكل ارسل لي وزنه على الخاص؟؟؟
حتى المشتركات الجدد خلاص الكل ارسل لي؟؟؟
رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 37))
م
24-06-2012 | 08:26 PM
م
24-06-2012 | 08:38 PM
بنت العيون;16147172:
مرحبا رشيقااات كيفكم
مشكوووره عرووس ابريل ع المساعده يعطيك العافيه
يومي الاحد راح يكون اول يوم معاكم
طبعا بما انه ويكند وجباتي مو منظمه ولا اعرف بعض النقاط
المفروض نقاطي 20
وجبه 1
3 تمرات(1) مع قهوه عربي
طلعت مشيت 35 دقيقه
وجبه 2
شريحة توست بر(1.5)
م ص جبنه لايت (1)
شاي بسكر دايت
نص تفاحه
وجبه3
تمره مع كم فنجان قهوه
وقطعه صغيره بحجم التمره دارك شوكليت(2)
وجبه 4
عودين كرفس
نص برتقاله
نص موزه (1)
كمثرا
وجبه 5
6 ملاعق رز(3)
قطعة لحم بحجم البيضه
سلطه بملعقه صغيره زيت (1)
قبل النوم
تفاحه(0)
5 ملاعق زبادي
الما 6 اكواب
الرياضه
35 مشي
تمارين متفرقه للجسم كامل << ماشفت الوقت
اهلين بنت العيون
المرة الجاية شوفي وقت التمارين قبل ما تبدأي
في اي مدينة انتي في استراليا؟؟
KOOOK;16147217:
مساءالخير (كيفكم؟)
حبيت اشارك معكم
الطول١٥٠
الوزن الحالي٦٧
الهدف الاول ٦٢
الهدف الثاني ٥٧
مساء النور
حياكي الله
نفسي أغنيلك دوها يادوها;16147245:
مسا الخير
شخباركم جميعا كتيييييييييييييييييير وحشتوني
اعتذر عل غيابي جهازي مريض بمحل الاجهزه منجد كل حاجه عندي اتعلقت
دخلت من جهاز تاني بس اطل واسلم عليكم واعتذرلك غروبه ياقلبي عل غيابي
انشالله يتصلح جهازي والتزم بكتابة اليوميات
موفقيييين
مسا النوووور
يا بنت لك وحشة
3яos ɑρяɪℓ !!*;16147317:
يومياتي ليوم الاحد . .
الريوق F:
توست ، جبن سلايس ، نسكفيه 3 في 1 . .
توست : 1
جبن : 1
نسكفيه : 2
الغداء F:
صدر ديايه مشوويه ، خيار مع روب . .
صدر ديايه مشويه : 5 نقاط
خيار : 0
روب : 1.5
سناك : تفاحتين = 0
العشاء F:
سنكرز + شاي اخضر
سنكرز : 5
شاي اخضر بدون سكر : 0
رياضتي اليوم كانت = 50 مره للبطن / 7:06 لين 8:00 ع السيكل . .
المجموع = 15.5
التوفير = 10.5
" شو رايكم فيني اليوم :o"
يومياتك اليوم ماشاء الله تمام التمام :thumbs_up:
بالاضافة للرياضة ممتاااااازة :thumbs_up:
L
24-06-2012 | 08:59 PM
يومياتي ليوم الاحد:
الفطور:
نسكافيه=2
2توست=2
جبنة=2
سناك:
شوكولا=2
الغداء:
قطعة برغر=5
بطاطا=3
عصير اناناس=2
المجموع=18
الزيادة=2
الرياضة= نط حبل 130 نطة
الفطور:
نسكافيه=2
2توست=2
جبنة=2
سناك:
شوكولا=2
الغداء:
قطعة برغر=5
بطاطا=3
عصير اناناس=2
المجموع=18
الزيادة=2
الرياضة= نط حبل 130 نطة
~
24-06-2012 | 09:06 PM
يومياتي ليوم الاحد :
الفطور :
نسكافيه 3 في 1 = 2
الغداء :
5 ملاعق ارز + نص صدر دجاج بالكاري = 6
روب = 2
العشاء :
معكرونة بالباشميل =8
المجموع : 18
الزيادة : 2
الفطور :
نسكافيه 3 في 1 = 2
الغداء :
5 ملاعق ارز + نص صدر دجاج بالكاري = 6
روب = 2
العشاء :
معكرونة بالباشميل =8
المجموع : 18
الزيادة : 2
3
24-06-2012 | 09:30 PM
غرووبه . .
تسلمين حبيبتي . .
انا بنام يا حلووين . .
تصبحون ع خير حبيباتي :********
تسلمين حبيبتي . .
انا بنام يا حلووين . .
تصبحون ع خير حبيباتي :********
م
24-06-2012 | 10:20 PM
يومياتي الاحد:
الفطور:
مهلبية =2
الغدا:
قطعتين دجاج =10
صوص ثوم =2
عصير ليمون =2
سناك:
4 بتفور =4
2 ملعقة نوتيلا =2
العشا:
برجر بيتي =8
سن توب =2
المجموع =32
الزيادة = 14
الفطور:
مهلبية =2
الغدا:
قطعتين دجاج =10
صوص ثوم =2
عصير ليمون =2
سناك:
4 بتفور =4
2 ملعقة نوتيلا =2
العشا:
برجر بيتي =8
سن توب =2
المجموع =32
الزيادة = 14
d
24-06-2012 | 10:52 PM
3яos ɑρяɪℓ !!*;16147317:
يومياتي ليوم الاحد . .
الريوق F:
توست ، جبن سلايس ، نسكفيه 3 في 1 . .
توست : 1
جبن : 1
نسكفيه : 2
الغداء F:
صدر ديايه مشوويه ، خيار مع روب . .
صدر ديايه مشويه : 5 نقاط
خيار : 0
روب : 1.5
سناك : تفاحتين = 0
العشاء F:
سنكرز + شاي اخضر
سنكرز : 5
شاي اخضر بدون سكر : 0
رياضتي اليوم كانت = 50 مره للبطن / 7:06 لين 8:00 ع السيكل . .
المجموع = 15.5
التوفير = 10.5
" شو رايكم فيني اليوم :o"
ماشاء الله عروس ابريل
انجاز عظيم :thumbs_up::thumbs_up:
الله يوفقك ويساعدك وان شاء الله نحو الرشاققه استمري
انجاز عظيم :thumbs_up::thumbs_up:
الله يوفقك ويساعدك وان شاء الله نحو الرشاققه استمري
d
24-06-2012 | 10:54 PM
سيخ الكباب الواحد كم نقطة؟؟؟؟
بلييز قبل اخربها
بلييز قبل اخربها
د
25-06-2012 | 12:14 AM
يومياتي ليوم الاحد
الفطور
3تمرات=1
2مغرفة شوربة=2
2،5 فطائر صغيرة بالدجاج=2،5
نصف خبزة=2
سناك
قهوة+25جرام شكولاته=2،5
العشاء
17ملعقة رز=7
ربع دجاجة=5
بطيخ=0
المجموع=22
التوفير=2
الرياضة
10دقائق تمارين جورج كروز لاوراك رشيقة
الفطور
3تمرات=1
2مغرفة شوربة=2
2،5 فطائر صغيرة بالدجاج=2،5
نصف خبزة=2
سناك
قهوة+25جرام شكولاته=2،5
العشاء
17ملعقة رز=7
ربع دجاجة=5
بطيخ=0
المجموع=22
التوفير=2
الرياضة
10دقائق تمارين جورج كروز لاوراك رشيقة
ن
25-06-2012 | 04:23 AM
مغتربه توي ارسلت لك وزني واسسفه ع التاخير
امس رااح كله نوم مادري وش جاني توي صحيت
امس رااح كله نوم مادري وش جاني توي صحيت
ن
25-06-2012 | 04:25 AM
يومياتي ليوم الاحد
الفطور :
عصير ....................2 نقاط
سندويشه فلافل......10 نقاط
سندويشه دجاج بالجبن ..10 نقاط
المجموع 22
التوفير 2
مافي رياضه
الفطور :
عصير ....................2 نقاط
سندويشه فلافل......10 نقاط
سندويشه دجاج بالجبن ..10 نقاط
المجموع 22
التوفير 2
مافي رياضه
d
25-06-2012 | 05:40 AM
يومياتي ليوم الاحد
الفطور:
1بيض مسلوق=2
3 حبات من الرطب=1
كاس حليب قليل الدسم=2
نصف خبز=2
توت بدون سكر=0,5
الغداء:
5م أرز=2
ربع صدر دجاج= 2,5
ربع كاس لبن كامل الدسم 1
العشاء:
3 م سلطة زبادي=0,5
3 م صغيرة متبل باذنجان=1
5 اصابع بطاطا مقلية=2
نصف عيس لبناني=2
5 حبات كباب صغيرة =5
الرياضة: عملنا العشاء انا ومامتي بالحوش هههه وشوينا
وهذ رياضه بحد ذاتها
ومشي 10 دقايق فقط
مجموع نقاطي =23,5
الزيادة=1 ونص :-#
ولكن من بكرا لازم اوفر:woo:
الفطور:
1بيض مسلوق=2
3 حبات من الرطب=1
كاس حليب قليل الدسم=2
نصف خبز=2
توت بدون سكر=0,5
الغداء:
5م أرز=2
ربع صدر دجاج= 2,5
ربع كاس لبن كامل الدسم 1
العشاء:
3 م سلطة زبادي=0,5
3 م صغيرة متبل باذنجان=1
5 اصابع بطاطا مقلية=2
نصف عيس لبناني=2
5 حبات كباب صغيرة =5
الرياضة: عملنا العشاء انا ومامتي بالحوش هههه وشوينا
وهذ رياضه بحد ذاتها
ومشي 10 دقايق فقط
مجموع نقاطي =23,5
الزيادة=1 ونص :-#
ولكن من بكرا لازم اوفر:woo:
l
25-06-2012 | 06:23 AM
قائمة الرياضة ليوم السبت
مستيريوس 89
عدد ايام الرياضة =7
مس واو
عدد ايام الرياضة =5
دبدوبة اليوم غزالة بكرة
عدد ايام الرياضة =4
لمار
عدد ايام الرياضة =6
بيلوموني
عدد ايام الرياضة =3
نوني 86
عدد ايام الرياضة =6
دلوعة ديدو
عدد ايام الرياضة =3
دلع عروس
عدد ايام الرياضة =3
عروس ابريل
عدد ايام الرياضة =4
شوقي للبحرين
عدد ايام الرياضة =2
درجو
عدد ايام الرياضة =3
مغتربة سدني
عدد ايام الرياضة =2
قطوة بيضة
عدد ايام الرياضة =1
مستيريوس 89
عدد ايام الرياضة =7
مس واو
عدد ايام الرياضة =5
دبدوبة اليوم غزالة بكرة
عدد ايام الرياضة =4
لمار
عدد ايام الرياضة =6
بيلوموني
عدد ايام الرياضة =3
نوني 86
عدد ايام الرياضة =6
دلوعة ديدو
عدد ايام الرياضة =3
دلع عروس
عدد ايام الرياضة =3
عروس ابريل
عدد ايام الرياضة =4
شوقي للبحرين
عدد ايام الرياضة =2
درجو
عدد ايام الرياضة =3
مغتربة سدني
عدد ايام الرياضة =2
قطوة بيضة
عدد ايام الرياضة =1
l
25-06-2012 | 06:29 AM
يومياتي ليوم الاحد
الفطور
1توست 1 نقطة
1 جبنة1 نقطة
كوب حليب وشاي 2 نقاط
1 جبنة1 نقطة
كوب حليب وشاي 2 نقاط
سناك
1 تفاحة 0
الغداء
الغداء
نصف رغيف 2نقاط
قطعة من طاجين باذنجان وبطاطا مشوي باللحم المفروم والباشميل 6 نقاط
كوب عصير2 نقاط
قطعة من طاجين باذنجان وبطاطا مشوي باللحم المفروم والباشميل 6 نقاط
كوب عصير2 نقاط
سناك
20 جم شكولاتة 2 نقطة
كوب حليب وشاي 2 نقطة
كوب حليب وشاي 2 نقطة
العشاء
1 موزة 1 نقطة
3 ارباع كوب كورن فلكس +نصف كوب حليب قليل الدسم 3.5 نقاط
3 ارباع كوب كورن فلكس +نصف كوب حليب قليل الدسم 3.5 نقاط
المجموع22.5نقطة
الزيادة 4.5
الرياضة
60 دقيقة مشي على السير ( 450 كالوري)
ش
25-06-2012 | 07:08 AM
يومياتي ليوم الاحد
الفطور 0
الغدى 0
العشى
سندويش بسطرمة + جبن شيدر سليس واحد =9 نقاط
سلطة =0
كوب حليب 2% دسم + ملعقة طعام سكر =4 نقاط
1 مشمش ما ادري يمكن =0
ا سلايس فرنش توست = 8 نقاط
المجموع 21
التوفير 3
الرياضة ما عملت بس مشيت في المول من الساعة 11 الظهر الى 5 العصر
ما ادري تحتسب رياضة ,بكرة اول يوم في الاسبوع و با شد حيلي ان شاء الله :thumbs_up:
الفطور 0
الغدى 0
العشى
سندويش بسطرمة + جبن شيدر سليس واحد =9 نقاط
سلطة =0
كوب حليب 2% دسم + ملعقة طعام سكر =4 نقاط
1 مشمش ما ادري يمكن =0
ا سلايس فرنش توست = 8 نقاط
المجموع 21
التوفير 3
الرياضة ما عملت بس مشيت في المول من الساعة 11 الظهر الى 5 العصر
ما ادري تحتسب رياضة ,بكرة اول يوم في الاسبوع و با شد حيلي ان شاء الله :thumbs_up:
ل
25-06-2012 | 07:39 AM
السلام عليكم
انا كنت معكم قبل سنه مشتركه ونقصت 7 كيلو بعدين اراد الله سبحانه اني احمل ببنتي حلا ولدت من 4 شهور حابه ارجع معاكم للنقاط في زياده 15 كيلو ان شالله بنزلهم انا من مده اسبوع اتمشا مشي سريع لمده ساعه ساعتين و مقلله نشويات وان شالله من بكره انزل يومياتي تحياتي
الوزن الحالي 75 الوزن المطلوب 60
انا كنت معكم قبل سنه مشتركه ونقصت 7 كيلو بعدين اراد الله سبحانه اني احمل ببنتي حلا ولدت من 4 شهور حابه ارجع معاكم للنقاط في زياده 15 كيلو ان شالله بنزلهم انا من مده اسبوع اتمشا مشي سريع لمده ساعه ساعتين و مقلله نشويات وان شالله من بكره انزل يومياتي تحياتي
الوزن الحالي 75 الوزن المطلوب 60
م
25-06-2012 | 08:41 AM
يومياتي ليوم الأحد
الفطور:
نص خبزة: 2
جبن سلايس: 1
سسناك:
50 غرام شوكولاه: 5
الغداء:
سلطة: 0
صدر دجاجة: 5
4 حبات ورق عنب: 2
سسناك:
لاتيه: 3
شيبس: 4
العشاء:
2 سمبوسة: 4
المجموع: 26
الزيادة: 6 :(
مشيت نص سساعه
الفطور:
نص خبزة: 2
جبن سلايس: 1
سسناك:
50 غرام شوكولاه: 5
الغداء:
سلطة: 0
صدر دجاجة: 5
4 حبات ورق عنب: 2
سسناك:
لاتيه: 3
شيبس: 4
العشاء:
2 سمبوسة: 4
المجموع: 26
الزيادة: 6 :(
مشيت نص سساعه
ا
25-06-2012 | 10:42 AM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
وحشتووووني كلكم اشتهيتكم في الجو البارد والامطار ماشاءالله
الجو كان مره حلو والرحله الحمدلله كانت موفقه صح تعب الطريق بس الحمدلله غيرنا جو
الرحله كانت من جده الي الهدا والطائف والباحه وأبها طبعا مرينا محافظات كثير
سكنا في السوده ورحنا منتزهات وركبنا التلفريك في كذا منطقه ورحنا متحف في منطقه اسمها
رجال المع ومنطقه ثانيه اسمها حبله بس بعيده
وطبعا مع البرد الاكل حدث ولا حرج اهل ابها يقولو بالعكس صيف واحنا لابسين شتوي :D
اكثر شئ بصراحه كنت اكل فواكه برشومي وتين ومشمش وموز ومنجا وعنب وبخاره
وطبعا مشهورين بالحنيييييذ مره لذيذ لايقاوم وخبز التنور والسمن والعسل
هذا بالمختصر بس قلت احكيكم :thumbs_up:
:L:
وحشتووووني كلكم اشتهيتكم في الجو البارد والامطار ماشاءالله
الجو كان مره حلو والرحله الحمدلله كانت موفقه صح تعب الطريق بس الحمدلله غيرنا جو
الرحله كانت من جده الي الهدا والطائف والباحه وأبها طبعا مرينا محافظات كثير
سكنا في السوده ورحنا منتزهات وركبنا التلفريك في كذا منطقه ورحنا متحف في منطقه اسمها
رجال المع ومنطقه ثانيه اسمها حبله بس بعيده
وطبعا مع البرد الاكل حدث ولا حرج اهل ابها يقولو بالعكس صيف واحنا لابسين شتوي :D
اكثر شئ بصراحه كنت اكل فواكه برشومي وتين ومشمش وموز ومنجا وعنب وبخاره
وطبعا مشهورين بالحنيييييذ مره لذيذ لايقاوم وخبز التنور والسمن والعسل
هذا بالمختصر بس قلت احكيكم :thumbs_up:
:L:
ا
25-06-2012 | 10:44 AM
تممممم ارسال الوزن
ا
25-06-2012 | 10:52 AM
يوميات الاحد
الفطور ..خبز 1 +جبن 1+شاهي 1=3
الغذاء ..5 ملاعق رز 2+قطعة لحم 5=7
سناك .. برشومي 9 حبات 5+تين 6 حبات 2+6 حبات تمر 2+مشمش 1+منجا 2
طبعا السناك موزع طول اليوم
في الطريق اكلت نص ساندوتش فاهيتا 4
المجموع ..26