رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 37))

مغتربة F:

لاتنسين افتتاح الجزء الجديد :D

صبباح الخير . .

يالله ان شاء الله ترد لي العزيمه . .

ثانكس حبيباااتي . .

بحط يومياتي اللي تفشل لحظةةة

المايونيز كم نقطه ؟!

يومياتي ليوم السبت . .


الريوق = شاي بدون سكر = 0

توست مع دياي بالمايونيز = " جاهز " عصير برتقال

دياي = 7 نقاط
مايونيز = نقطتين
توست = 1
عصير برتقال = 2

الغداء = باستا مع صدر دياي مشووي مقطع صغار صغااار عصير برتقال طازج . .

الباستا كلت 25 حبة معكرونيا = 10 نقاط

دياي مشوي = 5 نقاط

عصير برتقال = 0



العشاء " 20 لقمة رز + دياي صدر مشوي + حبتين ورق عنب "

20 لقمة = 8 نقاط
دياي صدر مشوي = 5 نقاط
حبتين ورق عنب = 1


الرياضه = مشي 3 ساعات


المجموع = 41

الزياده = 15

عروس F:

صباح الورد

ملعقة طعام من المايونيز تسساوي نقطة :D

عاادي عزيزتي اكتبي يومياتك كلنا نخبص بسس المفروض مانستسلم ..

جدول يوم الاحد
بسم الله نبدا

الفطور
4 Weight watchers serial 45gm
اجاصة 0
نسكافة2

سناك
قطعه كيك 6

الغداء
سلطة 0
اجاصة 0

العشاء
2 توست مع جبنة 4



المجموع 16
التوفير 4

الرياضة 60 نطة نط الحبل

تسلمين لي حبيبتي مسس وآآآو . .

شو رايج نسوي خلطة الزنجبيييل . . !!

قريت الموضوع واااايد عجبني . .

حبيبتي سلامتج مس وآآو مآتشوفين شر ان شاء الله . .


انا ببدا من اليوم اوفر ال 5 نقااط لزوم العقاب اليديد :o

سوسو عسولة;16146779:
السلام عليكم صبايا
عندي سؤال انا بلشت الدايت من يومين اتوزن اليوم و الا الاسبوع القادم؟

وعليكم السلام ورحمة الله

لا اليوم عزيزتي ترسلين الوزن علشان الاسبوع الجاي يبان كم نقصتي
يالله ارسليه علشان ما تنحسبي غياب

مغتربه الف الف سلامه على ابنك
وعادي حبيبتي ياما يطيحون ويقومون الله يحفظهم هذولا الاطفال ربي يخليه لك ويرزقك بره وحنانه يارب
اول ما يصحا من النوم استودعيه الله الذي لا تضيع ودائعه,, الله يحميه

يومياتي ليوم السبت:

الفطور:
نسكافيه=2

الغداء:
ملعقة رز=1
حبة كوسى وحبة باذنجان محشي=4
ملعقة متبل باذنجان=1

سناك:
فواكه=0
بسكويته=1

العشاء:
نص علبة تونه مع خضار=2
شوكولا=3
نسكافيه=2


المجموع=16

الرياضة= نط حبل 200 نطة + هيلاهوب100 مرة

3яos ɑρяɪℓ !!*;16146887:
حبيبتي سلامتج مس وآآو مآتشوفين شر ان شاء الله . .


انا ببدا من اليوم اوفر ال 5 نقااط لزوم العقاب اليديد :o

drjoo;16146375:

مغتربة سدني الف سلااامه على ابنك حبيبتي

وان شاء الله ما يشوف الا العافية
ولكن لو تكررت مرة تانيه الله يحمية على طول مويه باردة او ثلج لمدة دقيقتين او 5 دقايق
انا اخدت هذي الطريقة في دورة إسعاف اولي وعناية اطفال من بريطانيا
ولو سمحت لي الفرصة أنزل كل دوراتي هنا في المنتدى عشان نفيد الكل

الله يسلمك يارب F: حطيت له زيت زيتون و الحمدلله خفت كتير

نوني86;16146462:
الف سلامه على ولدك مغتربه
مااايشوف شر ان شاء الله

الله يسلمك يارب F:

lamar2010;16146623:
قائمة الرياضة تسجل فيها عدد ايام الرياضة لكل وحدة .. وتبدأ من يوم الاحد الى يوم السبت اي سبع ايام .. و أكثر وحدة تعمل رياضة تحصل على شعار أفضل رياضية .. مع العلم ان اقل مدة تحسب هي 10 دقائق وتكتب مع اليوميات

الله يعطيكي العافية يارب F:

شوقي للبحرين;16146690:

مغتربة ان شاء سلامات لولدج ما يشوف شر, الصبيان كذا ياما ركضت بعيالي من ورى الطيحات ما شاء الله عليهم الله سلم بس بعد ما يوزون


عمي يقولي مثل شعبي ما يشيب الشاب الا بعد ما يشيب الراس

الله يسلمك يارب F:

مسس وآآو;16146764:
مغتربة F:

ألف سسلامة لولدك مايشوف شر ان شاء الله :L:

أما بخصوص ليه ماعملت رياضة كنت مسسافرة لأن عندي موعد بالمستشفى لسسى اتعالج من الاصابات :D

الله يسلمك يارب F:

سوسو عسولة;16146779:
السلام عليكم صبايا
عندي سؤال انا بلشت الدايت من يومين اتوزن اليوم و الا الاسبوع القادم؟

اوزني اليوم الاحد و ارسلي لي وزنك

مسس وآآو;16146807:
مغتربة F:

لاتنسين افتتاح الجزء الجديد :D

ان شاء الله :thumbs_up:

بيلوموني;16146954:
مغتربه الف الف سلامه على ابنك
وعادي حبيبتي ياما يطيحون ويقومون الله يحفظهم هذولا الاطفال ربي يخليه لك ويرزقك بره وحنانه يارب
اول ما يصحا من النوم استودعيه الله الذي لا تضيع ودائعه,, الله يحميه

الله يسلمك يارب F:

مرحبا رشيقااات كيفكم

مشكوووره عرووس ابريل ع المساعده يعطيك العافيه

يومي الاحد راح يكون اول يوم معاكم

طبعا بما انه ويكند وجباتي مو منظمه ولا اعرف بعض النقاط
المفروض نقاطي 20

وجبه 1
3 تمرات(1) مع قهوه عربي

طلعت مشيت 35 دقيقه

وجبه 2
شريحة توست بر(1.5)
م ص جبنه لايت (1)
شاي بسكر دايت
نص تفاحه

وجبه3
تمره مع كم فنجان قهوه
وقطعه صغيره بحجم التمره دارك شوكليت(2)

وجبه 4
عودين كرفس
نص برتقاله
نص موزه (1)
كمثرا

وجبه 5
6 ملاعق رز(3)
قطعة لحم بحجم البيضه
سلطه بملعقه صغيره زيت (1)

قبل النوم
تفاحه(0)
5 ملاعق زبادي

الما 6 اكواب
الرياضه
35 مشي
تمارين متفرقه للجسم كامل << ماشفت الوقت

مساءالخير (كيفكم؟)
حبيت اشارك معكم
الطول&#1633;&#1637;&#1632;
الوزن الحالي&#1638;&#1639;
الهدف الاول &#1638;&#1634;
الهدف الثاني &#1637;&#1639;

عروس ابريل F:

يسسلمك ربي ان شاء الله وبخصوص العقاب لااازم نحاول نسسوي كنترول لأن لو عدنا التخبيص نتذكر لزوم التوفير ;)

أول اسسبوع مااكون استنى النتائج :o

مسا الخير
شخباركم جميعا كتيييييييييييييييييير وحشتوني
اعتذر عل غيابي جهازي مريض بمحل الاجهزه منجد كل حاجه عندي اتعلقت
دخلت من جهاز تاني بس اطل واسلم عليكم واعتذرلك غروبه ياقلبي عل غيابي
انشالله يتصلح جهازي والتزم بكتابة اليوميات


موفقيييين

يومياتي ليوم الاحد . .

الريوق F:

توست ، جبن سلايس ، نسكفيه 3 في 1 . .

توست : 1
جبن : 1
نسكفيه : 2


الغداء F:

صدر ديايه مشوويه ، خيار مع روب . .

صدر ديايه مشويه : 5 نقاط
خيار : 0
روب : 1.5

سناك : تفاحتين = 0

العشاء F:

سنكرز + شاي اخضر

سنكرز : 5
شاي اخضر بدون سكر : 0

رياضتي اليوم كانت = 50 مره للبطن / 7:06 لين 8:00 ع السيكل . .

المجموع = 15.5

التوفير = 10.5


" شو رايكم فيني اليوم :o"