رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 36))

قمر الوردي;16084559:

لحم مفروم 10 ملاعق ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,4

الف الف الف مبروك راااااااااانيا وهاردلك احب زوجي وعيالي تعوضينها ان شاء الله
والف مبروك لكل الي خسرو ماشاء الله وعقبالي الاسبوع الجاي لاني مره مستائه من حالي ومن الكيلوات الي رجعتها ياحرام بس قد الله وماشاء فعل

يومياتي ليوم الاثنين
الفطور 6 تمرات 2 نقاط+ماء

الغداء 10 ملاعق رز 4 نقاط +خضار مطبوخه باللبخار جزر وقرنبيط +نص نص صدر الدجاج 2 نقاط
قبل العشاء بطيخ صفر وخوخ 5 حبات والله ماني عارفه كم غ بس راح احسبها 3 نقاط

العشاء اربعه توست 4 نقاط +شريحتين جبن منزوع الدسم 2 نقاط +خيار وطماطم صفر
بعد العشاء شكلاته فلوتات اصبعين 22 غ 2 نقاط ونص + تسالي دبي مكتوب على الكيس صغير مره 18 غ فحسبته 2 نقاط وحبة افندي صفر

المجموع 21 ونص الزياده 3 ونص وعندي ادخار 8 نقاط
اصبح الادخار4 ونص
الرياضه لايوجد

يومياتي يوم الاثنين
معمول بيبي/2
لبن /3
قشطه/3
عسل/5.
نص صامولي/2

الغدا
رز/6
سمك/4

سناك
لبن/2
معمول /3.5

العشا ايدام/2
ربع رغيف/2

المجموع/24
الزياده6/

مغتربة سدني;16083956:

ماشاء الله تبارك الله

ملكة الرشاقة لهذا الاسبوع:

رانيا

مخربة الرجيم لهذا الاسبوع:

احب زوجي و عيالي

أفضل رياضية لهذا الأسبوع:

[SIZE=3][COLOR=purple]احب زوجي و عيالي[/COLOR][/SIZE]

الف مبروك لرانيا وهارد لك لأحب زوجي وعيالي ..

مغتربة سدني;16083968:
لمار
الله يعطيكي العافية يا قلبي على مجهودك معايا في احصاء افضل رياضية كل اسبوع

ويعافيكي يا قلبي :L:

قائمة الرياضة ليوم الاحد

أحب زوجي وعيالي
عدد ايام الرياضة =1

قمر الوردي
عدد ايام الرياضة =1

دلوعة ديدو
عدد ايام الرياضة =1

الباسقة
عدد ايام الرياضة =1

مس وااو
عدد ايام الرياضة =1

مسك ابيض
عدد ايام الرياضة =1

يومياتي ليوم الاثنين

الفطور
كوب حليب وشاي 2 نقاط " استعملت حليب 0%"
موزه 1 نقطة
1 توست 1 نقطة
نصف علبة تونة 1 نقطة

سناك
1 زبادي 1 نقطة

الغداء
10ملاعق ارز 4 نقاط
قطعة صغيرة لحم 3 نقاط
1 كوب عصير 2 نقطة

سناك
3 تمرات 1 نقطة
بسكوت 4 نقاط
حليب وشاي 2 نقاط

العشاء
ربع رغيف خبز +جبنة 2 نقطة

المجموع 24نقطة
الزيادة 6 نقاط

الرياضة

- 20دقيقة ركوب ونزول الدرج

[QUOTE=ام احمد وشيماء;16083562]الله يسلمك يارب ام صالح وخالد الاولاد الحمد لله الله يوفقهم جميعا يارب والله اتقولي احنا اللي علينا الامتحانات مو هم بنكون على اعصابنا وبشد وهم ولا على بالهم




[QUOTE=مغتربة سدني;16083826]الله يحفظ لك زوجك ياااارب
والله يا ام صالح اعرفك لو كنتي فاضية كنتي اول وحدة مسكتي الحضور و الغياب مارح تقصري F:
شايفتكم جبتوا رمضان قبل اوانه :!!:

ماشاء الله تبارك الله عليكي اللهم صلي على النبي
اهم شي اتصورتي لمن وصلتي لأعلى وزن في حياتك؟ >> علقي الصورة قدام عيونك و عمرك ما ترجعي للوزن هداك ابداااا بإذن الله
يارب توصلي للوزن اللي تتمنيه قبل رمضان
تأكدي لو وصلت ملابسك مقاس 12 معناتك رح تنافسي عارضات الازياء :cool: دا احلى مقاس في الملابس >> وصلت له سابقا.. و ان شاء الله اسعى له حاليا :D يارب انا و انتي و كل من معانا في النادي نوصل له

Lolitaaaaa;16084065:
السلام عليكم
كيفكن بنات اشتقتلكم كتيييير
غروبة وكل البنات شو أخباركن والله اشتقتلكم كتير
الحياة بدون النت صعبة جدااااااااااااا الله المستعان

مغتربة سدني;16084324:
انتي الوحيدة اللي تكتبي وقت بدك و تختفي وقت بدك.. ولو النادي تحت امرك :)

صـبــــر الليـــــالي;16084359:
:o وه ياقلبي انتي
واللهي اتكسفت صرت نص كوستا ههههه
ربي يسعدك ياشيخه ما استغني عن الحبايب حتى لو انشغلت

صـبــــر الليـــــالي;16084363:
ام صالح ههههههههه عسل عسل سرت نا ابربر كتير هههههههههه لاني اكتب بالايفون احس مرره تقيل مو اخف زي اللاب
تسلملي دعواتك الحلوه ياقمر

مسك ابيض;16084400:

كيفكم بنات وكيف الهمة والنشاط معاكم

بالنسبة لي

اليوم الثاني لي مع النقاط

واليوم كنت صايمه ولله الحمد بس بجد راسي كان شوي وراح ينفجر

مادري ليه الصايم يصدع راسة مع انو ماكو جوع ولا عطش بس الصداع موطبيعي لدرجة اني كنت ناوية اطلع امشي بالممشى بس خفت ادوخ ويغمى علي لاني كنت مصدعه فاجلت المشي لليل

ها وانتو شنو اخباركم اليوم

الحمدلله بخير وشادين حيلنا
سلامتك بس احتمال الصداع من تخفيف الاكل مع الصيام الجسم يبدا يسال ويدور فين الاكل :hysterical: