رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 36))

الفطور ..ربع رغيف 1+حبة جبنه مثلثات 1+شوكلاته 2

الغذاء .. ربع رغيف 1 لقمتين بيض 1+حلا 5+5ملاعق فصفص5

كنت معزومه:badly::badly:3 حبات بقلاوه مره صغيره 6 +سمسميه ولوزيه 4
ساندوتش صغير بالجبنه 2+عصير منجا 2+شعيرية 1
وكمان اتعشيت 5 ملاعق صياديه 2+سمك قد اصبعين 2+سلطة مكرونه ملعقتين 1
بعد العشاء :'( قطعة حلا قد الاصبع 2
المجموع ..38 :-o:'(

يومياتي ليوم الجمعة

الفطور:
توسست: 2
جبنة: 2
شاي بحليب: 1

الغداء:
10 م رز: 4
فخذ دجاجة: 5
مرق: 2

سسناآك:
برتقالة: 0

العشاء:
بطيخ: 0

المجموع: 16
التوفير: 6:thumbs_up:
تعويضا عن خربطة أمسس
عملت رياضة الدرج ربع سساآعة..:worn_out:

يومياتي ليوم الجمعة
الفطور
بيضة .................2
خبز .......................2
شاي مع حليب ..................2
الغذاء
ارز 5 م .......................2
معكرونة اشووية .....................ز1
سلطة .................0
لسناااك
جيز كيك قطعة صغيررة .................3
زلابية قطعة وحدة ............................3
العشاء
بيتزا 4 قطع 12
المجمووووع 27
الزيادة 4
رياضة مشي لمدة 5 دقائق

يومياتي ليوم الجمعه
كورن فليكس حليب قليل الدسم 4 تفاحه

شاي بدون سكر



سندوج جبنه وشاي حليب وجزر 5


العشى

سندوج فلافل 10

19 او 20 نقطه

اليوم الفلافل خرب كل شي

من بكررررررررررررررررره رجيم 5 ايام من يبتدي معااااااااااااااااااي

السلام عليكم
ااااااااااااسفه على الغياب الايام الي فاتت لاني كنت ببيت اهلي وماكان عنندي نت
ولكن الحمد لله ملتزمه بالنقاط والرياضه ولافيه اي تخبيص ماشاء الله

يومياتي ليوم الجمعه
الفطور ماء
الغداء اربعه توست 4 نقاط +2 شريحة جبن 2نقاط +خيار وطماطم صفر +كاسة عصير برتقال طازج صفر

الم
العصر شاهي اخضر
المغرب قهوه +6 تمرات 2 قاط
العشاء اربعه توست 4 نقاط +بيضه مقليه في ملعقه صغيرره زيت3 نقاط+50 غ توونه 1 نقطه مع ملعقة مايونيز 1 نقطه

ببعد العشاء اثنين منجا 4 نقاط لانها كبيره +شمام وبطيخ صفر
المجموع 21 وعندي 3 نقاط ادخار يعني تمام

الرياضه مشي ساعه في الحوش مشي سريع طبعا نص ساعه بالنهار ونص ساعه بالليل

يومياتي يوم الجمعه
الفطور
ولا شي

الغدا
رز/4
دجاج قطعه صغيره/2
خبز/1
مسقعه خمسه ملاعق/6

سناك
قهوه/0
غريبه3

العشا
فطيره/6
عصير1

المجموع/23
الزياده/5

ساعدوني بنات تعبا من الزياده

قائمة الرياضة ليوم الخميس

أحب زوجي وعيالي
عدد ايام الرياضة =5

قمر الوردي
عدد ايام الرياضة =4

دلوعة ديدو
عدد ايام الرياضة =4

الباسقة
عدد ايام الرياضة =2

مس وااو
عدد ايام الرياضة =5

مسك ابيض
عدد ايام الرياضة =3

لمار
عدد ايام الرياضة =2

بيلوموني
عدد ايام الرياضة =1

ليونة الطعمونة
عدد ايام الرياضة =2

ورود
عدد ايام الرياضة =1

يومياتي ليوم الجمعة

الفطور
كوب حليب وشاي 2 نقاط " استعملت حليب 0%"
1 توست +جبنة 2 نقطة

الغداء
1بوريك كبير بالجبن 5 نقاط
كوب عصير 2 نقاط


سناك
قطعة كيك 6 نقاط
1 بسكوت 1 نقطة

العشاء
1 تفاحة 0

المجموع 18نقطة
الزيادة 0 نقاط

الرياضة

- 3 ساعات مشي في المول

غروبتنا الها يومين ماطلت علينا .. ان شالله المانع خير

الفطور .. ربع رغيف 1+جبنه مثلثات 1

الغذاء .. 5 ملاعق رز 2+قطعة سمك قد الفخد 5

سناك بقلاوه 3 حبات 6

العشاء .. سفن 1

المجموع ..16

ألماسسة قطر ..

عزيزتي أنا اليوم بادية برجيم الخمسس أيام :D

وان شاء الله اقدر اعوض عن تخبيص الويك اند..:(