رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 36))

يومياتي ليوم الاثنين
اليوم صايمة


الافطار

3 تمرات...................1
شوربة.....................2
20 ملعقة كشري.............8
دجاج......................5

المجموع = 16
التوفير = 6

التوفير لهذا السبوع = 6 - 5 = 1

يوميـاتـي لـيوم الاثنيـن

الريوق

قبضتيـن كورن فلكـس فتنس =4

كوب حليـب خالي الدسـم =1

الغدا :

6 ملاعق عيش " رز "= 2.5

واحد قبقب حوالي 300 غرام = 6 ..<< تصحيح الله يخلـيكم :)

كوب ونص فيمتو =1.5

سنـاك :

195 غرام قطعة كيك محشوه بـ2 ملعقة شاي شوكليت = 5 << صـح ..؟

العشـاء

6بسكويت =2

تفاحه=0

1كوب حليـب خالي الدسم =1

المجموع = 23:(

التوفيـر =1

الرياضة

30 دقيقة مشي سريع + ركض + تمارين لزنـد والخصر

مبـروك لملكة الرشـاقة + الريـاضيات :$

وان شـاء الله تـعوضيـن غروبـة حبيبتـي

سلااام
يومياتي ليوم الاثنين
الفطور
خبز نص ,,,,,,,,,,,,,,,,,,2
شاي مع حليب.......................ز2
الغذاء 4 ملاعق ارز.......................2
سلطة تبولة اشوية زيت وملح رشة ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,1
لسناك
لوحة وحدة من جاليكسي .........................4
مثل هل صورة قطعة وحدة حسبتها 4 نقاط اذا فية غلط عدلية مغتربة ..


والعشاء
نص خبز لبناني...................2
طعمية 4 وحدات ..........................زز8

المجموع 21
التوفير 3
الرياضة مشي لمدة ثلث ساعة

F:لوليتاF:
F:دلع عروسF:
F:صبر اللياليF:
F:قطوه بيضاF:

:L:الله يبارك فيكم حبيباتي عقبالكم يارب:L:

يومياتي الاثنين
الفطور
كرون فليكس4
حليب=2

الغدا
5 ملاعق ارز=2
سلطه =0
ايدام 3ملاعق= 2

العشا نسكافة
بسكوت دايجستف2=2ونص
المجموع=12ونص
التوفير8ونص
الرياضة اوربت تراك
مشي بالبيت ربع ساعه تقريبا

تسلمى مغتربة الله يعينك
مبروك لملكة الرشاقة و هارد لاك لمغتربة ( الحمد لله انى نقصت الشوية دول و خلعت من اللقب الاسبوع دا ;))