رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 36))

dlo3t dedo;16096632:
ام احمد وشيما اعذريني ماكتبت يومياتي
لاني كنت مصدعه وماقدرت
وتاخرت عن الوقت المسموح بس العذر والسموحه

قطوهـ بيضهـ;16096881:

يوميـاتـي ليـوم " الخـميس "<< وأأأأأي أخيرأ جا الخميس

الريوق :

1توست=1
ملعقة شاي لبنة=1

الغدا :

سلطة " خـس + خيـار + طمـاطم + ذرة " = صفر<< بنأت الذرة تنحسـب ؟؟

كل 5 ملاعق 2
برغر دجاج =3

العشاء :

1توست=1
ملعقة شاي لبنة=1

المجمـوع =6
التوفـير=18

الرياضة :

55 دقيقة تمارين شكل الجسم
50 دقيقة مشي + مشي سريع + صعود ونزول الدرج

معشوقتي البحرين;16096885:
مرحبا بنات
ابي اعرف النقاط في اكلاتنا الشعبية يعني مثلا المجبوس/ الهريس / البرياني وغيرها

قطوهـ بيضهـ;16095894:

معشوقتي البحرين

حبيبتي هلا فيـج ف القروب

بعطيج كم نصيحه صغنونه ان شالله بتساعدج

1- انسخي النقاط ف الصفحة من المشروبات ليـــــن رجيم الثبوت مع شراب الكرش ف الورد

2- خلي عندج دفتر خاص دوني فيه اللي كلتيه والرياضه اللي سويتيها

3 - قبل لاتنأامين اكتبي ف الدفتر بالرصاص الاشياء اللي بتاكلينها من الفطور والاسناك وباقي الوجبات مع حساب النقاط وحاولي توفرين 6 أو 5 نقاط

4- الرياضة ثم الرياضة .. اذا انتي من النوع اللي يمل حاولي تسجلين ف نادي رياضي والايام اللي ماتروحين فيها إمشي 30 دقيقة ع الاقل طبعا مو ع طول إبدي ب10د وبعدين زيدي كل 3 أيام أو اسبوع 5 دقايق وقت المشي

5- جربي شراب الكرش صج صج عجيب صج طعمه لابد بس بتتعودين عليه

6 - أهم شي القياسات كل إسبوع مع أخذ الوزن اخذي قياس

البطن + الفخذ + اليد " الزند "+ تحت الصدر " الخصر " + فوق الصدر

بتلاحظين القياسات تتغير كل اسبوع من نص سم لين 1سم واذا كلش بتكون ثابته

بذات منطقة البطن يعني عادي ف شهر تخسرين 5 إلى 10 سم اذا اتزمتي بالرجيم

7 - إذا فكرتي اتسوين رجيم الثبوت جربي ال3 أيام .. الخمس أيام بخليج تحسين انه فتره طويلة وبتخربين
غروبة فديتها وجزاها الله الف خير نصحتني فية بس انا كنت اتحدى نفسي بس صج يكسر الثبوت

واسمحلي إذا طولت عليج .. لانة بالنسبة لي هالاشياء مهمة وهي اللي بتقوي إرادتج وإن شالله افدتج وفيد المشتركات الجدد

مسس وآآو;16095956:
مغتربة :L:

يعطيك ألف عافية يااآآرب ماقصرتي..F:

عندي استفسار:

لو بديت برجيم الثلاث ايام التوست اقدر اكل العادي مو البر يعني لان مو موجود عندي بر :(

Lolitaaaaa;16096022:
ما شاء الله عليك ياغروبة نصائح ثمينة ان شاء الله بطبقها

قطوهـ بيضهـ;16096881:

<< بنأت الذرة تنحسـب ؟؟

معشوقتي البحرين;16096885:
مرحبا بنات
ابي اعرف النقاط في اكلاتنا الشعبية يعني مثلا المجبوس/ الهريس / البرياني وغيرها

معشوقتي البحرين;16096889:
بعد هذي الشوربه




وهذي الزبادي

ام صالح وخالد;16097406:

يوميات الخميس

5ملاعق فول 2

ربع رغيف1

ملعقة عسل 1

مغرفتين شوربه 2

7 ملاعق رز 3

ربع صدر 2

شيبسي 2

سلطة زبادي ولبنه وزعتتر 2

اصبع تويكس 3

كاسة ميراندا 1

المجموع 19

ليونا الطعمونة;16097642:




اقدمها لكم ....
لكل من في القروب.....
ولأختي مغتربة سدني ..رعاها الله
ليس من طبعي الانسحاب او التطنيش
ولكن حصلت لي ظروف خارجة عن ارادتي ولم استطع دخول الانترنت
والتصفح في منتداي الغالي
ومنذ ان سمحت لي فرصة الكتابة اتيت اليكم لاعتذر لكم
وارجو منكم قبول عذري
وانا الان لدي فترة اختبارات واتخرج ان شاء الله تعالى
تبدأ اختباراتي غدا
ولن استطيع الاكمال معكم ومظطرة لانقطاعي عنكم هذا الأسبوع
وعند عودتي ...
سأطلب منكم ان تضموني لقروبكم الرائع مرة اخرى وارجو منكم
السماح لي بذالك
وختاما اقول لكم كلمة تعني لي الكثييييييييير
احبكم في الله

مسك ابيض;16097693:

السلام عليكم

كيفكم بنات وشو اخباركم

غروبة انا شفت ردك لي بخصوص رجيم 3 ايام وانك راح تتبعي معي خطوات ثانية
الف شكر لك ياغروبة الحبوبة والله يرزقش الجنة على تعبك معانا وطبعا انا عند التزامي وراح التزم معك وراح اقدر تعاونك معي ,بس ان شاء الله بعد ما ارجع لكم ثاني لاني وبصراحة لي كم يوم مو ملتزمة بالنقاط لانو ظهري زايد علي وكلا نايمة على ظهري واكل اكل جاهز من المطاعم فصاير اكلي مو مضبوط , فاقلت بدال ماتزعلو مني وتعتبروني منقطعة وشوشر عليكم بالقروب خليني اعتذر لي اسبوع او 10 ايام بالكثير لحد ما اعرف بشنو في ظهري لانو عندي موعد اشعة (وبيني وبينكم نفسيتي تعبانة حيل خايفة) بس الدكتورة قالت احتمال تكون رضوض بالظهر بس علشان نتاكد نعمل اشعه وانا انتظر الموعد

فارجو انكم تعذروني لاني بجد احبكم وراح اشتاق لكم بس اكيد لي رجعة F:

فمان اللهF:

معشوقتي البحرين;16097705:

سامحوني بنات

ما دخلت اليوم ولا أمس لأن نت مالوتنا اقطع
وانا في بيت أختي قلت ادخل واسجل اعتذاري لكم
عموما بكره انشالله يتصلح واسجل لكم يومياتي

انتظروووووني