الله يبارك فيكم جميعا...
ياااااااااااااارب نخسر 5 كيلو في هذا الجزء
رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 36))
م
01-05-2012 | 08:04 PM
D
01-05-2012 | 09:21 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مبارك لام امل
وهارد لك لام صالح وخالد
ومبارك عليكم الجزء اليديد والله يوفقنا جميع
انا حابة اعتذر لمدة 3 ايام ما راح اقدر ادش احط يومياتي
اختي ربت وجابت مهرة ربي يحفظهم
وانا الحين مشغولة مع عيالها وتدريسهم وطبيخ والروحة والرجعة من المستشفى لانها مسوية عملية قيصرية
بس ثلاث ايام احسبولي اياها من اليوم
والجمعة راجعة ان شاء الله
راح توحشوني يا احلى رشيقات
مبارك لام امل
وهارد لك لام صالح وخالد
ومبارك عليكم الجزء اليديد والله يوفقنا جميع
انا حابة اعتذر لمدة 3 ايام ما راح اقدر ادش احط يومياتي
اختي ربت وجابت مهرة ربي يحفظهم
وانا الحين مشغولة مع عيالها وتدريسهم وطبيخ والروحة والرجعة من المستشفى لانها مسوية عملية قيصرية
بس ثلاث ايام احسبولي اياها من اليوم
والجمعة راجعة ان شاء الله
راح توحشوني يا احلى رشيقات
ه
01-05-2012 | 11:02 PM
السلام عليكم
مبروووووك الجزء الجديد وانا قاعدة اقول ليه الموضوع ما يجي في لوحة التحكم ههههههه
مبروووووك الجزء الجديد وانا قاعدة اقول ليه الموضوع ما يجي في لوحة التحكم ههههههه
ه
01-05-2012 | 11:06 PM
يوميات يوم الثلاثاء
الافطار
ربع رغيف =1
جبنة=1
سناك
عصير=2
الغدا
محشي=5
نص صدر فراخ=2
شوربة =1
كوب جيلي =2
سناك
خوخ=0
العشا
بيضة =2
جبنة=1
ربع رغيف =1
الرياضة
حوالي 45 د او اكتر
التوفير =2
الافطار
ربع رغيف =1
جبنة=1
سناك
عصير=2
الغدا
محشي=5
نص صدر فراخ=2
شوربة =1
كوب جيلي =2
سناك
خوخ=0
العشا
بيضة =2
جبنة=1
ربع رغيف =1
الرياضة
حوالي 45 د او اكتر
التوفير =2
ا
01-05-2012 | 11:32 PM
يومياتي ليوم الاثلاثاء
الغداء
خبز =4
جبن =1
كاس شاي =1
كاس زنجبيل =1
العشاء
فواكة
زنجبيل =1
خبز =2
جبن=1
المجموع =11
الباقي =9
الرياضه ساعة مشي طبيعه
تمارين 10 د
الغداء
خبز =4
جبن =1
كاس شاي =1
كاس زنجبيل =1
العشاء
فواكة
زنجبيل =1
خبز =2
جبن=1
المجموع =11
الباقي =9
الرياضه ساعة مشي طبيعه
تمارين 10 د
ق
01-05-2012 | 11:38 PM
يومياتي لييوم الثلاثاء
توست ..............2
شاي مع حليب خالي الدسم ......................2
الغذاء
5 ملاعق ارز .......2
سلطة ........ز0
لسناك
ايسكريم ابو القرصان .....4
العشاء
كبدة ..........4
نص خبزز ...........2
عصير برتقال صغير ................نص
المجموع 16 ونص
التوفير ................8
الرياضة مشي في المووول لمدة ساعة
توست ..............2
شاي مع حليب خالي الدسم ......................2
الغذاء
5 ملاعق ارز .......2
سلطة ........ز0
لسناك
ايسكريم ابو القرصان .....4
العشاء
كبدة ..........4
نص خبزز ...........2
عصير برتقال صغير ................نص
المجموع 16 ونص
التوفير ................8
الرياضة مشي في المووول لمدة ساعة
ر
01-05-2012 | 11:58 PM
مغتربة سدني;16076608:ماشاء الله تبارك الله
ملكة الرشاقة لهذا الاسبوع:
Om Amal
مخربة الرجيم لهذا الاسبوع:
ام صالح و خالد
أفضل رياضية لهذا الأسبوع:
[SIZE=3][COLOR=purple]لمار[/COLOR][/SIZE]
[SIZE=3][COLOR=purple]دلع عروس
أحب زوجي وعيالي
[/COLOR]
[/SIZE]
اولا الف مبروك علي الجزأ الجديد و ان شاء الله قبل ما يغلق الجزأ دا نكون كلنا حققنا هدفناF:
ثانيا انا حقيقي مبسوطة جدا جدا لانى دخلت في قائمة المنافسة و اتحمست جدا :biggrin:
ثالثا و الاهم بشكر مغتربة علي مجهودها الفظيع و بدعي لها و الله من كل قلبي ربى يكرمها و يجازيها كل خير يا رب:L::):L:
و كمان مش عاوزة انسي لمار و ام صالح علي مجهودهم :)
ثانيا انا حقيقي مبسوطة جدا جدا لانى دخلت في قائمة المنافسة و اتحمست جدا :biggrin:
ثالثا و الاهم بشكر مغتربة علي مجهودها الفظيع و بدعي لها و الله من كل قلبي ربى يكرمها و يجازيها كل خير يا رب:L::):L:
و كمان مش عاوزة انسي لمار و ام صالح علي مجهودهم :)
ر
02-05-2012 | 12:00 AM
مبروك ام امل :)
و هارد لاك يا ام صالح :)
و هارد لاك يا ام صالح :)
ر
02-05-2012 | 12:05 AM
يومياتى ليوم الثلاثاء
الفطور
2توست (2) + جبنة (1) + مرتديلا (4)=7
الغداء
دجاج مشوى (6) + خبز (2)=8
العشاء
فول سودانى (3)
المجموع = 18
الفطور
2توست (2) + جبنة (1) + مرتديلا (4)=7
الغداء
دجاج مشوى (6) + خبز (2)=8
العشاء
فول سودانى (3)
المجموع = 18
&
02-05-2012 | 12:05 AM
يوم الثلاثاااء
الفطور
عصير جزر طازج =0
الغدا
رز=4
كفته=4
عصير=1
بطاطس=4
العشا
شعيريه=2
المجموووع=15
التوفير=3
الرياضه
مشي سريع لمدة نص ساعه
حرق 270 كالوري
الفطور
عصير جزر طازج =0
الغدا
رز=4
كفته=4
عصير=1
بطاطس=4
العشا
شعيريه=2
المجموووع=15
التوفير=3
الرياضه
مشي سريع لمدة نص ساعه
حرق 270 كالوري
ن
02-05-2012 | 12:12 AM
مغتربة سدني;16076840:
احنا كل شهر نفتتح جزء جديد
و هو المفروض مع الاسبوع الاول في الوزن>> يكون الافتتاح
ذكرووووووووني الاسبوع الرابع>> انني افتتح الجزء الجديد>> الاسبوع اللي بعده :badly:
الله يسعدك على دعواتك اللطيفة .. ولك مثلها
:mad: ماني عارفة ايش احط لك عقاب ؟
انتي عارفة دي المرة الكم اللي تنقطعي عننا بدون سابق انذار 8o|؟
لازم ابهدلك شوية عشان تتوبي تنقطعي بدون عذر :D
خلاص اكيد رح ترجعي دي المرة و بشدة؟؟؟ ولا رح تهربي نص الطريق؟ :badly:
الله يبارك في عمرك
الله يعافيكي يارب
يسلملي الحنون انا
لا انشالله مافي وقوف حتابع معاكم كتييير متحمسه اليوم قست وزني
طلعت 71الاسبوع اللي فات كان 72 يسير نزلت كمان كيلو وحشد حيلي اكتر انشالله
ا
02-05-2012 | 12:14 AM
مساء الخير
الف مبروك اختي ام امل ماشاء الله عليك ماقصرتي ام صالح هاردلكـ ان شاء الله تتحقق اهدافنا بهذا الجزء صراحة هذي اخر فرصة عندي قبل الاجازة لازم اوصل لهدفي ورانا عزايم وزواجات لابد من الشكل الجديد
مشكورة ياغروبه على كل شي تسويه للقروب ودعمك المتواصل لنا عقبال ماكون ملكة الرشاقة:):)F:F:
الف مبروك اختي ام امل ماشاء الله عليك ماقصرتي ام صالح هاردلكـ ان شاء الله تتحقق اهدافنا بهذا الجزء صراحة هذي اخر فرصة عندي قبل الاجازة لازم اوصل لهدفي ورانا عزايم وزواجات لابد من الشكل الجديد
مشكورة ياغروبه على كل شي تسويه للقروب ودعمك المتواصل لنا عقبال ماكون ملكة الرشاقة:):)F:F:
ر
02-05-2012 | 01:53 AM
أنا عايزة اعرف هو انا معاكم ولا لا ممكن مغتربة سدنى ترد على هتقبلونى معاكم ولا ايه
l
02-05-2012 | 05:15 AM
قائمة الرياضة ليوم الاثنين
أحب زوجي وعيالي
عدد ايام الرياضة =2
دلع عروس
عدد ايام الرياضة =2
ام امل
عدد ايام الرياضة =1
قمر الوردي
عدد ايام الرياضة =1
أم صالح وخالد
عدد ايام الرياضة =2
دلوعة ديدو
عدد ايام الرياضة =1
الباسقة
عدد ايام الرياضة =1
مس وااو
عدد ايام الرياضة =1
لمار
عدد ايام الرياضة =1
أحب زوجي وعيالي
عدد ايام الرياضة =2
دلع عروس
عدد ايام الرياضة =2
ام امل
عدد ايام الرياضة =1
قمر الوردي
عدد ايام الرياضة =1
أم صالح وخالد
عدد ايام الرياضة =2
دلوعة ديدو
عدد ايام الرياضة =1
الباسقة
عدد ايام الرياضة =1
مس وااو
عدد ايام الرياضة =1
لمار
عدد ايام الرياضة =1
l
02-05-2012 | 05:21 AM
يومياتي ليوم الثلاثاء
الفطور
كوب حليب وشاي 2 نقاط " استعملت حليب 0%"
سناك
1 موزة 1 نقطة
الغداء
بيضة +قليل من لحم عصاج 4 نقاط
نصف رغيف 2 نقطة
2 بسطيلة 4 نقاط
2 كفتة دجاج 4 نقاط
1 كوب عصير 2 نقطة
سناك
قطعة كيك 6 نقاط
العشاء
1 زبادي 1 نقطة
المجموع 26نقطة
الزيادة 8 نقاط
الرياضة
- 20 دقيقة ركوب ونزول الدرج
الفطور
كوب حليب وشاي 2 نقاط " استعملت حليب 0%"
سناك
1 موزة 1 نقطة
الغداء
بيضة +قليل من لحم عصاج 4 نقاط
نصف رغيف 2 نقطة
2 بسطيلة 4 نقاط
2 كفتة دجاج 4 نقاط
1 كوب عصير 2 نقطة
سناك
قطعة كيك 6 نقاط
العشاء
1 زبادي 1 نقطة
المجموع 26نقطة
الزيادة 8 نقاط
الرياضة
- 20 دقيقة ركوب ونزول الدرج
م
02-05-2012 | 07:14 AM
ألف مبرووك التجمع الجديد :L:
ومبروووووك لام امل الرشاقة ولرياضيات الآسبوع كمان F:
ام صالح تعوضينها خيــر ان شاء الله .. بسس تفائلي وشدي حيلك F:
ومبروووووك لام امل الرشاقة ولرياضيات الآسبوع كمان F:
ام صالح تعوضينها خيــر ان شاء الله .. بسس تفائلي وشدي حيلك F:
م
02-05-2012 | 07:19 AM
يومياتي ليوم الثلاثاء
الفطور:
توست: 2
جبن: 1
طماط: 0
شاي بحليب: 1
سناك:
كب كيك: 4
الغداء:
فطيرة: 4
سناك:
ايسكريم:10
المجموع: 22
الرياضة لعبت تنس 10 دقايق
وكمان ركض بملعب نص سساعه..
الفطور:
توست: 2
جبن: 1
طماط: 0
شاي بحليب: 1
سناك:
كب كيك: 4
الغداء:
فطيرة: 4
سناك:
ايسكريم:10
المجموع: 22
الرياضة لعبت تنس 10 دقايق
وكمان ركض بملعب نص سساعه..
م
02-05-2012 | 12:34 PM
Dala3-3roos;16077159:السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مبارك لام امل
وهارد لك لام صالح وخالد
ومبارك عليكم الجزء اليديد والله يوفقنا جميع
انا حابة اعتذر لمدة 3 ايام ما راح اقدر ادش احط يومياتي
اختي ربت وجابت مهرة ربي يحفظهم
وانا الحين مشغولة مع عيالها وتدريسهم وطبيخ والروحة والرجعة من المستشفى لانها مسوية عملية قيصرية
بس ثلاث ايام احسبولي اياها من اليوم
والجمعة راجعة ان شاء الله
راح توحشوني يا احلى رشيقات
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
الف مبررووووووووووك لأختك F: ربي يقومها بالسلامة
في انتظار رجعتك لنا يوم الجمعة
هنودة المسلمة;16077255:
السلام عليكم
مبروووووك الجزء الجديد وانا قاعدة اقول ليه الموضوع ما يجي في لوحة التحكم ههههههه
وعليكم السلام
الله يبارك فيكي يا قلبي F:F:
رانيــــــــــا;16077336:اولا الف مبروك علي الجزأ الجديد و ان شاء الله قبل ما يغلق الجزأ دا نكون كلنا حققنا هدفناF:
ثانيا انا حقيقي مبسوطة جدا جدا لانى دخلت في قائمة المنافسة و اتحمست جدا :biggrin:
ثالثا و الاهم بشكر مغتربة علي مجهودها الفظيع و بدعي لها و الله من كل قلبي ربى يكرمها و يجازيها كل خير يا رب:L::):L:
و كمان مش عاوزة انسي لمار و ام صالح علي مجهودهم :)
الله يبارك فيكي يا قمر
و اشكرك على كل كلمة لطيفة قلتيها
ربي يسعدك F:F:
احب زوجي وعيالي;16077361:مساء الخير
ان شاء الله تتحقق اهدافنا بهذا الجزء صراحة هذي اخر فرصة عندي قبل الاجازة لازم اوصل لهدفي ورانا عزايم وزواجات لابد من الشكل الجديد
مشكورة ياغروبه على كل شي تسويه للقروب ودعمك المتواصل لنا عقبال ماكون ملكة الرشاقة:):)F:F:
على قولك هادا آخر جزء قبل الاجازة
و ترى لو خسرنا 5 كيلو رح يتغير شكلنا كتييييير :D
و ان شاء الله الاسبوع الجاي تكوني ملكة الرشاقة
صـبــــر الليـــــالي;16077358:
يسلملي الحنون انا
لا انشالله مافي وقوف حتابع معاكم كتييير متحمسه اليوم قست وزني
طلعت 71الاسبوع اللي فات كان 72 يسير نزلت كمان كيلو وحشد حيلي اكتر انشالله
F:
ربنايكرمنى ف زوجى واولادى;16077479:
أنا عايزة اعرف هو انا معاكم ولا لا ممكن مغتربة سدنى ترد على هتقبلونى معاكم ولا ايه
اقري الصفحة الاولى
و عرفي بنفسك كما هو مطلوب
و ابدأي بكتابة يومياتك
حياكي الله معاناF:
مسس وآآو;16077665:
ألف مبرووك التجمع الجديد :L:
ومبروووووك لام امل الرشاقة ولرياضيات الآسبوع كمان F:
ام صالح تعوضينها خيــر ان شاء الله .. بسس تفائلي وشدي حيلك F:
الله يبارك فيكي يا سكرهـ F:F:
م
02-05-2012 | 12:41 PM
عندنا 15 متنافسة للاسبوع الجاي على شعار ملكة الرشاقة :celebrate:
اتمنى اشوف على الاقل 7 فائزات بلقب ملكة الرشاقة :adore:
طبعا أأكد لكم اللي ما تخسر من وزنها اقللللللل شي كيلو لا تفكر في شعار ملكة الرشاقة ابدا ( المنافسة شديدة )
و عشان تخسروا اكتر من كيلو رح اقولكم على سر صغيييييييييير :D :
يوم الخميس ابدأوا في رجيم ال3 ايام ..رح يكون الجمعة تاني يوم و السبت ثالث يوم في رجيم ال3 ايام
يعني تصحي صبح الاحد و تقيسي وزنك بإذن الله انا اضمن لك تكوني نزلتي اقل شي كيلو و نص
بس التزموا بالرجيم >> كلو يهون كرمال ملكة الرشاقة :lol:
اتمنى اشوف على الاقل 7 فائزات بلقب ملكة الرشاقة :adore:
طبعا أأكد لكم اللي ما تخسر من وزنها اقللللللل شي كيلو لا تفكر في شعار ملكة الرشاقة ابدا ( المنافسة شديدة )
و عشان تخسروا اكتر من كيلو رح اقولكم على سر صغيييييييييير :D :
يوم الخميس ابدأوا في رجيم ال3 ايام ..رح يكون الجمعة تاني يوم و السبت ثالث يوم في رجيم ال3 ايام
يعني تصحي صبح الاحد و تقيسي وزنك بإذن الله انا اضمن لك تكوني نزلتي اقل شي كيلو و نص
بس التزموا بالرجيم >> كلو يهون كرمال ملكة الرشاقة :lol:
ا
02-05-2012 | 02:47 PM
يوميات الثلاثاء
الفطور ... شابوره كيس تسالي 4+ شاهي 1
الغذاء .. نص صدر كنتاكي 4+كول سلو 1
سناك اصبع تويكس 3
العشاء .. نص صامولي 2+ملعقة جبنه سايله 2+ عصير 2
المجموع ..19


