رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 29))

يوميات الاربعاء

نسكافيه بسكر دايت =1.5
شابورة=1
جبن=2
قطعة مربعة صغيرة شوكولاتة=.5
بطاطس =1
قطعة صغيرة بيتزا =2
مكرونة=2
سلطة ملفوف=2
صوص=1
فاصوليا حمرا=1(للاحتياط)
جبن=1
يوسفي=0

المجموع=15 نقطة
النشويات=6
الحلويات=2

مغتربة سدني;15602510:
النشويات ماتزيدي عن 6 في اليوم
الحلويات فقط2 في اليوم
و في الاخير تكتبي مجموع كل واحد منهم
شوفي يوميات دلوعة حبيبها

نسيتي تقوليلها ع القسم وشروط التحدي اللي باول صفحة :study:

mitcy;15604579:
مغتربه.......
حبيبتي انا بعتذر..لااي هاخد اجازه فتره من النادي لاني رجعه مصر اجازه ومش عارفه لسه
هعد اد ايه بالظبط..بس طبعا مش اقل من شهر باذن الله
ومعنديش نت في مصر.وطبعا هبقي متنقله من مكان لمكان ومن بيت لبيت عند الاهل
فاعذريني الفتره دي
ولي رجعه ان شاء الله لما ارجع...
ه

تروحي وترجعي بالسلامة
راح توحشينا F:

الام المرحة;15604644:

يومياتي اليوم الاربعاء

الفطور فول ملعقتين مع ربع خبز عادي2نقطة
شاي كاسة مع سكر
الغدا ماتغديت
العشاء 3 حبات ورق عنب 1ونص مع ملعقةسلطة خضار مقلية باللبن 1نقطة وكاسة ببسي 1 نقطة
وحبة شوكولاتة باتشي صغيرة بالبندق مع القهوة 1نقطة
المجموع7 وتص
التوفير 10 ونص
النشويات 3ونص
الحلويات 3نقاط

بصي دحين لو باعمل يوم مفتوح اقدر اكل فية شوكولاتة مثلا جالكسي ب5 نقاط ولا لا

لازم تلتزمي بشروط التحدي عشان تستمري فيه ... او ممكن تستمري في النادي بس من غير ماتدخلي التحدي
ارجعي للصفحة الاولى وشوفي الشروط في ثاني رد

بالنسبة لسؤالك ... لا ماتقدري لانه التوفير في النقاط مايشمل النشويات والحلويات

ايش الفرق بين النادي والتحدي

يومياتي ليوم الاربعاء
الفطور ماء
الغداء 15 ملعقة رز وشوي لحم مره شوي 8 نقاط +سلطه صفر
المغرب 4 قطع حلا 8 نقاط
العشاء 15 ملعقة رز مع شوي لحم 8 نقاط
المجموع24 نقطه

يومياتي يوم الخميس
الفطور
فول=4
خبز لبناني=4
زيت زيتون=2

الغدا
مكرونة دجاج=6
عصير=1


العشا
لبن زبادي=2

المجموع=19
الزياده=1

يومياتي ليوم الاربعاء
الفطور
ولاشي

السناك
1 و نص بقصم 1
خيار 0

الغذاء
5 م رز 2
1 زبادي خالي الدسم 2
خس 0

السناك
4 حبات شيبس 1

العشاء
نص توست 0.5
نص م صغيرة جبن كاسات 1
فواكه(برتقال + خوخ) 0

المجموع 7.5
التوفير 10.5

مشي 10 دقايق

مغتربة سدني;15602510:


100 غرام =5 نقاط

غروبة يعني المشمش المجففف بعد تنحسب له نقاط؟؟؟^o)

ميرسي دلوعه ربنا يخليكي حبيبتي
انتو كمان هتوحشوني كتير

يومياتي ليوم الخميس

....... الفطور ......

عصير تفاح ...صفر

علكة بدون سكر ...صفر

...السناك ....
جلاص عصير فواكه مشكله ... 2 نقطه

.....الغداء ...

15 ملعقة رز ...6 نقطه
قطعة دجاج ....5 نقطه

....العشاء ...
عدس ..2
جبنه ..1
كوب شاي بالزنجبيل ...2
2 خبز لبناني ...4

المجموع =22


حبيت استفسر كاسترد بالفانيلا 100 غ كم نقطه فية ؟؟؟؟

مغتربت سدني
حبيتي عسى كل ماتكتبينه في ميزان اعمالك

بس حبيت اسئلك بديت من 3 ايام رجيم نقاط

وكنت اتمنى احد يدعمني يالغاليه


وبستمر معك اذا فيه وقت وبحطلك يومياتي وقيميني يالغلا

يومياااااتي :sick:

الصبح : لبن اب + خيارة

الظهر : لبن قليل الدسم + خيارتين

العشا :o:'(:badly::'(:o:badly::'(:o

قرص بيض مع صلصة بندورة و سفن اب بالليمون

يومياتي ليوم الخميس

الفطور

برتقاله = 0
كوب حليب = 2


الغداء

10 ملاعق ارز =4
ربيان =1
صلصه حاره = 1
بصل ابيض = 0
سلطه =0
3 به تمر = 1



العشاء

برتقاله + جريب فروت + خياره + تين = 0
لبن اكتيفيا = 2



المجموع = 11

النشويات = 4
الحلويات = 1

مشي 10 دقائق

يومياتي ليوم الخميس

الفطور
ولاشي

الغذاء
ربع كيس نودلز(اندومي) 1

السناك
صحن سلطة 0

العشاء
2 و نص قطع بيتزا 15
شوية بطاطا مقلية 1
شوية كاتشب 0.5
كوب سفن اب 1

المجموع 18.5
الزيادة 0.5

مشي ساعة و نص

يومياتي ليوم الخميس
[CENTER]الفطور كاسة شاي 1 نقطة
الغداء ما تغديت
العشاء ملعقتين فول وربع عيش 2 نقطة
وكاسة شاي بالحليب 2نقطة
واكلت برنجيلزما ادري قد اية وكيف احسبة نقول 4 نقاط
المجموع 9 نقاط
التوفير 9 نقاط
النشويات 5 نقاط
الحلويات3 نقاط

[/CENTER]

يومياتي يوم الجمعه
الفطور
بيضه بسكر=4
حليب=2
نص صامولي=2
توست=1
مربى=5.
زبده=3.

الغدا
رز=2
مسقعه=3
ربع رغيف=1
فواكه=0

العشا
ولا شي

المجموع=14.8
التوفير=3.3

السلام عليكم

ممكن اشارك معكم
وتشجعوني على الرجيم ورياضه
وتعلموني ويش شروطكم ولكم جزيل الشكر