تهاني العروسة;12294501:
لا مو صور بيتي ولا طبخات
يالله بنات من بعد بفكر
اي زوجي حاط باله وبال المنتدى كل يوم يقول لي ان شاء الله يسكرونه هههههه اقول له انت تجوفوني اذا مغلق للصيانه شصير فيني ما لي خلق ولا احب اكلم احد :)
¨°o.O عيون بن عون O.o°";12294546:
ذولي التيشرتات الي مع بعض من بي اج اس
هاي خلق البنطلون الي خذته من ماركس اند سبنسر
كريم لليد
هاي ربطات للشعر لقصايد
خذت منهم 2
من محل فرحه ام
¨°o.O عيون بن عون O.o°";12294562:
امممممم
اليوم الخبر بفلوس
وبكره ببلاش
;)
°• أم السآإدة •°;12293594:
هلاااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا :L:
ويين مختفي القووومررررر
تهاني العروسة;12293796:
هذيان عمري لش فجه
مكانش خالي تعودنا عليش تصبحين وتمسين علينا
¨°o.O عيون بن عون O.o°";12294546:
ذولي التيشرتات الي مع بعض من بي اج اس
هاي خلق البنطلون الي خذته من ماركس اند سبنسر
كريم لليد
هاي ربطات للشعر لقصايد
خذت منهم 2
من محل فرحه ام
دمـعـة;12280998:
..ادري فيكم كسالى مثلي ههههههه.. مابتطالعون الموضوع اللي حطته لكم نايس قيرل
من جديه بسويه كوبي وبحطه اهني
عشان تتشجعون وتسوون شوي من التمارين
تمارين للبطن والخصر
تمارين للتخلص من الكرش وترهل البطن وشد الظهر والأفخاذ والأرداف:
1. كل يوم اجراء التمرين من 20 الى 30 مره ونزيدها من ثانى اسبوع
(سيكون فى آلام من ثانى يوم فى منطقة المعده والظهر)
الطريقه هى وضع اليدين خلف الرأس وقبض عضلات البطن ورفع الرأس والارتخاء التام
بالتبادل بلا أخذ راحه ولا تمديد..رفع ارتخاء..رفع ارتخاء..وهكذا
2. وهذا التمرين يمكن اجراء 20 مره وأخذ راحه ثم 20 مره أخرى
وطريقته هى رفع الرأس واخذ نفس عميق والعد 1..2..3..4..5..6..7..8..9..10 والارتخاء التام
3. وهذا يمارس 20 مره يوميا مع تثبيت الرجلين للاعلى
وهو يقوى عضلات الخصرين والظهر والمعده والفخذين
ويعمل على تسطيح شكلهم وشدهم وتنسيق الشكل العام للجسم
4. هذه التمارين بالرغم من سهولتها لكن تأثيرها رائع لخصر واضح ومشدود
وكما يسمى وسط كمنجه ولجسم ينضح بانوثته ورقته
5. هذا التمرين فى البدايه يحتاج لمخده حتى تسند منطقة الظهر
وكلما استلقينا على ظهرنا كلما اجهدنا عضلات الظهر والبطن للوقوف
وبالتالى شدها يحافظ على مرونتها ويعمل على شد عضلات الساقين والفخذين
والاهم فى التمرين عدم صلب الظهر لدرجة 90
يجب ان يكون الظهر مثل الصورة مائل للخلف والمؤخره على طرف الكرسى فقط
وعند الوقوف اعتمدى على عضلات البطن والظهر فى سحبك للوقوف وليست اليدين
لان اليدين سترفع كما فى الصوره
وهذا التمرين روووووووووووعه لبطن مسطره بلا تيوب ولاكاوتش
يكرر كبداية 10 مرات وبعد اسبوع نزيدها لــ 20 مره
ودائما ابدئى تمارينك بحمام دافىء وانهيه بحمام بارد لشد العضلات وتنشيط
الدورة الدمويه لنتائج افضل وقلب قوى ونفس طويل.وستحصلين على نوما هادئا
ومع كل التمارين تذكرى:
1. تعديل غذائك بطريقة تتناسب مع هرم الغذاء الصحى
2. الابتعاد عن المقالى والمسبكات والطواجن
3. تجنب الحلويات واستبدالها بالفواكه الطبيعيه بالفراكتوز
4. تناول الخضراوات الورقيه وبالخصوص الخضراء والسلطات طوال اليوم
5. أخذ القياسات بشريط القياس العادى المستخدم فى البيت والخياط
وعمل قياسات اسبوعيه وتسجيلها لمعرفة التطورات
6. وعندما تهزك نفسك على سرقة اكل او شيبس او كيك او شيكولاته
كونى شرطى لنفسك واجعلى عقلك يتدخل ويمنعك من مد يدك للثلاجه
الموضوع منقول للفائدة
اتمنى الاستفادة منة
ღام عبودღ;12283461:
اييييييييييه
لا تسألين عن الخيابه
ساعات تجيب لي الاعصاب
الصورة الاولى مفتوح له خخخخخخ
بس مسبط من التاج
وعيونش الحلوه
الصورة الثانية هذا اليوم
بالغصب خلتني امشطها خخخخخخخخ
ان شفتين كشتها بيغمى عليش
هذي الصورة عقب ما قعدت من النوم ،،، خالتها لبستها بس ما سبحتها
لان كنا قارين دعاء الندبة ومولد فاطمة الزهراء عليها السلام الصبح بتلاحظين ان فارشين حق الريوق
شوفي كشتها شلون خخخخخخخخخ
¨°o.O عيون بن عون O.o°";12283887:
مرحبا
شخباااااركم ان شااء الله بخير
شكرا لكل الي سالت عني
امممم الي اتذكره ولاحظتها
قديت عمره
وصوت
وفي احد بعد...؟؟
ومشكورة روحي وليد على توصيلج السلالالام
ماشاااء الله تبارك الرحمن
هاي صورة قصايد تطل عليكم
ماشااااء الله
nooral9ba7;12289642:
تهاني العروسة;12290168:
سلام عليكم
شخباركم يا حلوين
حماده يسلم عليكم
ღام عبودღ;12292310:
تسلمون كلكم عيونكم الحلوه
خخخ هذا نص اليوم مربوط وبعدين مفلول
نور الصباح
الله يخلي لش حصوص
جودو ما تشيلهم تعودت عليهم خخخخخخخ
عيون
الله يخلي لش قصود
صوت
عيونش الحلوه
اممممم
ثيابها من الهند
التاج من فور ايفر
الصندل الوردي من مذركير
والفانيلة الصفرة من مصر
واللغن من H&M والجوتي الابيض بعد
هذا امس
اجرامها خخخخخخ بالروب
وهذا بالليل
نور الصباح يوم ميلاد حصه نفسي بسوين
شي بسيط
بس احنا بنقرأ المولد خخخخخخخخ
وكيكتها باخذها من عند ام حسام
¨°o.O عيون بن عون O.o°";12294546:
ذولي التيشرتات الي مع بعض من بي اج اس
هاي خلق البنطلون الي خذته من ماركس اند سبنسر
كريم لليد
هاي ربطات للشعر لقصايد
خذت منهم 2
من محل فرحه ام
نبض_قلبه;12291449:
اي والله الحمدلله على كل حال.. هكوا انا بعد صارلي اعطيها دوا ثلاث ايام مال الزكام مافيه فايده ماعرف شسوي :( انتي شتعطين رووون؟
..
fooshe girl;12291815:
مرحبااااااااا بناااااااااااات
وحشتووني من زمان ما ادخل اهني لا اقرى واجب ولا ارد
بس شسوووي من دخلت الثامن والتعب زايد لا نوم ولا راحه الله يعدي هلاايام على خير واولد وان شاء الله بطيح وياكم على طول وسوالف عن العيااااال:D
ღام عبودღ;12292310:
تسلمون كلكم عيونكم الحلوه
خخخ هذا نص اليوم مربوط وبعدين مفلول
نور الصباح
الله يخلي لش حصوص
جودو ما تشيلهم تعودت عليهم خخخخخخخ
عيون
الله يخلي لش قصود
صوت
عيونش الحلوه
اممممم
ثيابها من الهند
التاج من فور ايفر
الصندل الوردي من مذركير
والفانيلة الصفرة من مصر
واللغن من H&M والجوتي الابيض بعد
هذا امس
اجرامها خخخخخخ بالروب
وهذا بالليل
نور الصباح يوم ميلاد حصه نفسي بسوين
شي بسيط
بس احنا بنقرأ المولد خخخخخخخخ
وكيكتها باخذها من عند ام حسام
¨°o.O عيون بن عون O.o°";12293085:
امس رحت السيف
خذت لي بودره وفاونديشن من ماك فور ايفر
وبنطلون وكريم لليد وجبس وكافي من ماركس اند سبنسر
اي صج اول امس بعد رحت السيف وخذت توبات لقصايد من بي اج اس
¨°o.O عيون بن عون O.o°";12294546:
ذولي التيشرتات الي مع بعض من بي اج اس
هاي خلق البنطلون الي خذته من ماركس اند سبنسر
كريم لليد
هاي ربطات للشعر لقصايد
خذت منهم 2
من محل فرحه ام
Ɯᾲ7śнтƞφ ŠώαŁƪϜЌ;12295157:
اليووم بوو علاوي ياب لعلووي جلب اصغير ..
هههههههههه ذبحني من كثر مايصيح يبي يروح له !!
ومن يروح له يطقه !
ان شاء الله بصوره وبراويكم صوورته
*فاتي*;12295293:
ام علاوي اهني وحشتيني يالدليعة
خاطرنا نجوف علاوي يلا حطي صورة ليه بسرررررررررررعة
مشى لو بعده خيووب خخخ؟
'•[ мιss яosє :
•;12295378']عيون .. ملبوس العافيه
وحشتني .. لج وحشه وبنتظار الصور
اي والله لها وحشه خذيتو وبطوط وأم فروس وأسور وقنوت و زهور وبنات وايد
