رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 8))

مشكورينـ وموفقين يارب

l0oo0la amora;11416454:
هاي

انا رحت الجامعه اليوم وشربت عصير كوكتيل=1
وقاومت اشياء مرررررررررره كتير
الحمد لله
ابغى اوفر كل نقاطي عشان عندي ملكه في الدار البيضا
يممممي يممممممي
وراح اتغدى سلطه وخضار مسلوقه:)
ويالنسبه للجدول ما استخدمتو صراحه مني حاسه انو مفيد

برافو عليكي يا لولو على مقاومتك تخبيص الجامعة
اما عزيمة الدار البيضا يبغالك تجمعي لها 40 نقطة هههههههههههههه

ام شهدودى;11416554:

هلالالالالالالالالالالالالالالالالالالالا:087:

يا بنات وحشتونىىىىىىىىىىىىىىىىى
مغتربه يا قلبى حمدلله على السلامه ان شاءالله كانت الرحله حلوه النادى كان مفتقدك بشددددددددددددده:083:
ومبرووووووووووووووووووووووووووووك علينا الجزء الجديد:03::03:
ما شاءالله مرحبا بالمشتركات الجدد يا رب نتحمس كلنا ونرجع زى الاول
فاتنى كتيييييييييييييير بس معلش كنت تعبانه شويه
صباع أيدى اليميين اتكسر أول أمبارح وماكنتش عارفه أدخل أسجل يومياتى:035:
بس الحمدلله ماشيه عالرجيم وطبعا فى شوية تخبيص ههههههه
بس مو كتير يعنى بسكوته اوقطعة شيكولاته صغنتوته خخخخخخخ
راح أكتب من اليوم: فطورى:كوب شاى بحليب خالى الدسم(أساسى كل يوم)+
نص بيضه مسلوقه+معلقة قشطه قليلة الدسم
مع 2 شابورة الرجيم المجموع=4
ومن شويه أكلت تفاحه صفر

وان شاءالله اخراليوم بسجل الغدا والعشا سلام مؤقت يا حلويين:022:

ام شهدوووووووودي يا قمر ازيييييييك
سلامات لصباعك ما تشوفي شر يارب :091:
اجر و عافية

بشوووره;11418334:
السلام عليكم
يومياتي
الفطور 2 توست اسمر + جبن مالح=3
الغداء قطعة كنافة مادر ي كم نقطة ؟؟؟؟؟؟؟؟
العشاء لحد الآن ما أدري
لي عودة إنشاء الله

بشورة قطعة الكنافة زي قطعة الكيك =6
ماشاء الله شفت توقيعك شكلك رح تتقدي عليا في المرتبة:087: يبغالي اشد حيلي

lona-11;11419648:
هلا..

شكرا حبيبتي على الرد..

شكلي انا اللي رح اطلع مخربة الرجيم هدا الاسبوع..

الصبح فطرت كاس عصير كوكتيل..

الغدا اكلت بطاطا مقلية وسلطة ولحم..

من شوي شربت كوب حليب مع خبز وجبن..


اااسسسسسفة كثثثيييير ..

اكيد صار عندي 30 نقطة..

للاسف لسة مش عارفة كويس كيف احسب وكل شي..

بس ان شاء الله اليوم رح اتعلم وبكرة تشوفو الشغل الحقيقي..

شكرا..

دمتم بود..

اهليييين لونا
مو مشكلة يا قمر التخبيص في الاول بعدين تتعودي على ال18 نقطة

عروس بدون ضروس;11419870:
مشكورينـ وموفقين يارب

هههههههههههههه
اسمك ضحكني مرة:085:
شكرا على مرورك

مغتربة سدني;11403130:

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته..

ماشاء الله تبارك الله

بحمد لله تم إفتتاح الجزء الثامن..

وهذا رابط الجزء الأول
http://forums.3roos.com/t474617.html

وهذا رابط الجزء الثاني
http://forums.3roos.com/t490717.html

وهذا رابط الجزء الثالث
http://forums.3roos.com/showthread.php?t=495081

وهذا رابط الجزء الرابع
http://forums.3roos.com/showthread.php?t=498303

وهذا رابط الجزء الخامس
http://forums.3roos.com/showthread.php?t=502044

وهذا رابط الجزء السادس
(افتتح و انتهى خلال اسبوع فقط)
http://forums.3roos.com/showthread.php?t=507869

وهذا رابط الجزء السابع
http://forums.3roos.com/showthread.php?t=510785

ان شاء الله هذا الجزء يكون أفضل من الجزء السابق..
وان شاء الله ننحف اكتر..

أعرفكم بنفسي:

اسمي: مغتربة سدني
وزني الحالي:68
و طولي :160
هدفي الأول : 65 و هدفي التاني : 55
----------

- جولة في النادي:
بدأ النادي بتاريخ:
30/7/2009 الساعة 10:48 ص
- الرجيم المتبع: رجيم النقاط ..هذا الرجيم اسمه
( مراقبه الوزن)Weight watcher
واختصاره
WW

- الوزن يوم الأحد من كل أسبوع : يتم ارساله على الخاص لي
من بداية اليوم و النتائج آخر يوم الأحد

لدينا شعارين:
شعار ملكة الرشاقة:

[SIZE=4][/SIZE]

و شعار مخربة الرجيم:

- يتم توزيعها يوم الوزن و تحتفظ به المتسابقة الى التقييم القادم
أو الى ان تحصل عليه متسابقة أخرى..
-ملكة الرشاقة سوف يوضع لها إهداء في صفحة عروس الرئيسية..

اسماء المشاركات في النادي لهذا الجزء:
1- مغتربة سدني
2- وريقة الحنا
3- ام الحلوين
4-سويت عهوده
5- بشووره
6- [FONT=Microsoft Sans Serif]l0oo0la amora[/FONT]
7- ghada2
8- غنوه
9- اسيرة الغربة
10- ام شهدودي
11-هيفون
12- الجوكرة
13 - صمت الجروح
14 -عزف الامنيات
15 - بونيتا
16 - ام روان

النقاط المطلوبه في اليوم الواحد:
18 نقطه من 60 الى80 كيلو
20-22 نقطه من 90 ومافوق

وهذه قائمة مبسطة لحساب النقاط في بعض المأكولات:

المشروبات:
عصير الخضار والطماطم عدد نقاطه= صفر
عصير الفاكهة : التفاح والبرتقال الطازج = صفر
عصير الليمون =0
والكوكتيل1 نقطة .
النسكافيه او الكابتشينو=2
1 كوب فيمتوأو تانج=1

النشويات:
1 بطاطس مسلوق أو مشوي متوسطة الحجم نقطتان
عدد 5 ملاعق: رز أو عدس أو ذرة أو مكرونة أو فول أو حمص= نقطتان
عدد 7 ملاعق طعام بطاطس مقلية 4 نقاط
قطعتين شابورة أو 4 قطع بسكويت مالح= نقطة واحدة.
1 كرواسون.......4 نقاط
ربع رغيف أو 1 توست ............. 1 نقطة
6 ملاعق أكل من الكورن فلكس......2 نقطة
فيشار بالزيت كوب واحد 3 نقاط
بطاطس شيبس 1كيس= 4 نقاط
22 حبه لوز 4 نقاط
14 حبه كاجو 4 نقاط
20 حبه بندق 4 نقاط
الفاكهة :
جميع انواع الفاكهة =0
15 حبة كرز أو 1 مانجو.....1 نقطة
15 حبة عنب أو برقوق 100غ..........1 نقطة
3 حبات تمر.................1 نقطة
1 الموز=1
برتقالة او إجاصة.........0 نقطة
كأس عصير الفواكه معلب......... 1نقطة

الحلويات:
قطعة كيك 6 نقاط
110غ من الشكولاتة.......1 نقطة
ملعقة قهوة من الزبدة............1 نقطة
ملعقة قهوة من القشطة.......1 نقطة
ملعقة قهوة من العسل......0.5 نقطة
بسكوت دايجيستيف قطعه واحده= نقطه
1 كورة ايس كريم(باسكن روبنز أو موفنبيك)=7
الحليب :
كوب حليب خالي الدسم أو كوب لبن خالي الدسم = نقطة واحدة
كوب حليب أو لبن كامل الدسم= نقطتان .
كأس حليب + ملعقتين قهوة من الكاكاو......1.5 نقطة
1 زبادي 0% دسم .............2 نقطة

الأجبان:
ملعقة طعام جبنة قليلة الدسم أو فيتا= نقطة واحدة
ملعقة طعام جبنة بيضاء 20 % دسم نقطتان.
1ملعقة شاي جبنة كرافت=1
ملعقة قهوة من الجبن المبشور......1 نقطة

الخضار:
الكوسا والخس والجزر والخيار وجميع أنواع الخضار= صفر .
الملوخية 1 كوب=2
زيتون 6 حبات كببره او 10 صغيره 1

اللحوم:
مقدار 100 غرام سمك أو جمبري= نقطتان
مقدار 100 غرام(قطعة صدر أو فخذ) لحم أو دجاج 5 نقاط
صدر دجاج مشوي بدون جلد ......... 5 نقطة
شريحة بفتيك أو ستيك رقيقة .........2.5 نقطة
شريحة مرتديلا أو ديك رومي.......1 نقطة
نقانق بقر أو دجاج الحبه =2
100غ من التونة بالزيت(علبة صغيرة)........4 نقاط
بيضة مسلوقة.............2 نقطة
عجة بيض ببيضتان+ 1 ملعقة قهوة زيت........5 نقاط

الطعام الجاهز:
كنتاكي زينجر برجر 9 نقاط
ماكدونالدز بيج ماك 9 نقاط
بطاطس مقلي الحجم الكبير6
بطاطس مقلي الحجم الصغير 4 نقاط
تشيز برجر(صغير) 6 نقاط
ناجيتس 4 قطع =4
قطعة بيتزا 6 نقاط
لحم بالعجين 4 نقاط
برجر لحم او دجاج =9
كرواسان بالشوكولاته =5
ساندوتش شاورما 9 نقاط
فطيرة لبنه بالزعتر 3 نقاط
عدد 4 قطع ورق عنب 5 نقاط
عدد 2 حبة فلافل ( طعمية ) =4 نقاط
صدر بروست الدجاج 8 نقاط
صحن تبولة متوسط الحجم قليل الزيت 3 نقاط .
مايونيز ملعقة طعام 1
---------------------------------------

هذا رابط للموقع الرئيسي لحساب النقاط:
http://go.3roos.com/K2gsANFECPK

وهذا رابط تحملي منه جدول لتسجيل يومياتك
اطبعيه او استخدميه على جهازك:
http://www.3roos.com/files/ups/2010/263482/01262944373.doc

--------------------------------------
اقتراح للوجبات اليومية :
•اطباق الفطور + العشا:
•1- بيض مقلي بملعقة زيت +1 توست =4 نقاط
•2- بيض مقلي بملعقة زيت+ملعقة شاي كرافت+1توست=5 نقاط
•3-سندويتش مكون من: بيض مسلوق + جبن سلايس +2 توست=5 نقاط
•4- سندويتش مكون من :2توست +جبن سلايس =3 نقاط
•5- 5ملاعق فول +1/4 خبز شامي =3 نقاط
•6- سندويتش مكون من: 2توست+شريحة مرتديلا +جبن سلايس=5 نقاط
•7- 6ملاعق كورن فليكس+ كوب حليب=4 نقاط
•8- 1برتقال+ 1 تفاح + كوب حليب =4 نقاط
•9- 2 شابورة + كوب حليب= 3 نقاط
•10- 1موز + كوب حليب =3 نقاط
•11- 1زبادي + 1 مانجو =4 نقاط
•12- 2 فلافل كبيرة + كوب شاي =6 نقاط
•13- فطيرة لبنة بالزعتر + كوب شاي =4 نقاط
•14- كرواسان + كوب شاي= 5 نقاط
•15- 5 ملاعق حمص + ¼ خبز شامي = 3نقاط
•16- طبقي المبتكر(أومليت بيتزا )..اخفقي المقادير و سويها بطريقة البيض المقلي العادي:
•1 بيض بزيت+ملعقة صلصلة + بهارات بيتزا الجاهزة +1توست =6نقاط

•الغدا:
•1- صدر/ فخذ دجاج مشوي +لبن زبادي = 7نقاط
•2- صدر/فخذ دجاج + 5 ملاعق رز =7 نقاط
•3- 5ملاعق مكرونة +تونة =6 نقاط
•4- لحم بالعجين + صحن تبولة=7 نقاط
•5- صدر/ فخذ بروست+سلطة(طماطم-خيار-جزر-خس-ليمون-زيت)=9نقاط
•6- كشري: 5ملاعق رز+5ملاعق عدس+5ملاعق مكرونة=6نقاط

أخيرا..أسأل الله أن يديم علينا نعمة الرشاقة في صحة و عافية..:096:

هل استحق التقييم؟:02:

مغتربة ليش دائما ناسيتني اسمي في اسماء المشتركات خلاص زعلت كل مرة منسية في كل جزء

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
الغداء :4 صوابع محشى عنب وقطعه طغيره مكرونه
العشاء : للاسف كلت محشى بتاع 10 كدا وخيار
ياااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااارب مش يكون بس باظ
ادعولى انى اخس ياااااااااااااااااااااااارب

اه وعملت رياضه كتيييييير اليوم

™هوت شوكلت™;11420613:

مساء الخير ومعليش على التاخير لتسجيل يومياتي اليوم كنت مشغوله شوي

بس اجمالي النقاط عندي 20 نقطه

احاول انقص بس الله يعين شوي شوي ..

وغدا لنا لقاء ان شاءالله

هوت شوكلت تمام 20 نقطة كبداية و ان شاء الله تخففي منها

Lolo wo bas;11420834:
مغتربة ليش دائما ناسيتني اسمي في اسماء المشتركات خلاص زعلت كل مرة منسية في كل جزء

لولووووووووووووووووووووووووووو
والله العظيم اانا بجد آآآآآآآآآآٍسفه :091:
ايش اسوي دايما اسمك يسقط سهوا:091:
ياااااارب اتزكر في الجزء الجديد ولا يهمك احط اسمك اول القائمة

Eng Bossy;11421073:
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
الغداء :4 صوابع محشى عنب وقطعه طغيره مكرونه
العشاء : للاسف كلت محشى بتاع 10 كدا وخيار
ياااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااارب مش يكون بس باظ
ادعولى انى اخس ياااااااااااااااااااااااارب

العشا 10 صوابع محشي؟؟؟!!!:047:
راح الرجيم يا قمر!:057:

Eng Bossy;11421131:
اه وعملت رياضه كتيييييير اليوم

برافووووو عليكي ان شاء الله تكوني عوضتي عن تخبيص المحشي بالرياضة

فييييييييين ام الحلوين مختفية؟؟؟

السلام عليكم
الف مبررروك عالنادييي الجديد
والله ما بعرف انه فتحتوه جزء
جديد انا ببشركم
الي 3 ايام ملتزمه
واهم شي طبقت الحلفاااااااااااااااااان
وما باكل ابدااا بعد ال7 الحمد لله

مغتربة سدني;11421330:
فييييييييين ام الحلوين مختفية؟؟؟

مبروك افتتاح الجزء الجديد الله يجعله فال خير وصحه ورشاقه على طول يارب
الحمدلله على سلامتك يامغتربه
واشكر كل من سأل عني الله يعطيكم العافيه على السوال والله اني احبكم في الله :032:
والله انا راح اتغيب لين الله يشفي بنتي حبيبة قلبي
الله يشفيها ويخليها لي يارب :091:
اعتذر عن تغيبي لاني ملازمه لبنتي وراح اغيب عن المنتدى والنادي الى ان يشفي الله ابنتي مما اصابها وتقوم بالسلامه لاني باليوم 3 مرات انزل للمستشفى علشانها
وسامحوني اذ اخطأت على احد وانا مسامحه كل من اخطأ علي
والله استمتعت معكن والتشجيع والتنافس الشريف بيننا ولكن هذا القدر ولا اعتراض على قدر الله وقضائه سبحانه والحمدلله على كل حال
والله حالتي حال اطالع ببنتي واخاف افقدها بأي لحظه ودموعي على خدي اخاف تموت بين ايديني يارب تشفيها وجميع اطفال المسلمين يارب
اسأل الله العظيم رب العرش العظيم مثل ما جمعني بكن في هذه الدنيا الفانيه ان يجمعني بكن ثانيه في جنات عاليه قطوفها دانيه لانسمع فيها لاغيه يارب العالمين
استودعتكم الله الذي لاتضيع ودائعه :072::087:

bonitaa2;11421408:
السلام عليكم
الف مبررروك عالنادييي الجديد
والله ما بعرف انه فتحتوه جزء
جديد انا ببشركم
الي 3 ايام ملتزمه
واهم شي طبقت الحلفاااااااااااااااااان
وما باكل ابدااا بعد ال7 الحمد لله

اهلييييين بونيتا منوره يا قمر..
شاركينا بيومياتك

الحل ام وين;11421617:
مبروك افتتاح الجزء الجديد الله يجعله فال خير وصحه ورشاقه على طول يارب
الحمدلله على سلامتك يامغتربه
واشكر كل من سأل عني الله يعطيكم العافيه على السوال والله اني احبكم في الله :032:
والله انا راح اتغيب لين الله يشفي بنتي حبيبة قلبي
الله يشفيها ويخليها لي يارب :091:
اعتذر عن تغيبي لاني ملازمه لبنتي وراح اغيب عن المنتدى والنادي الى ان يشفي الله ابنتي مما اصابها وتقوم بالسلامه لاني باليوم 3 مرات انزل للمستشفى علشانها
وسامحوني اذ اخطأت على احد وانا مسامحه كل من اخطأ علي
والله استمتعت معكن والتشجيع والتنافس الشريف بيننا ولكن هذا القدر ولا اعتراض على قدر الله وقضائه سبحانه والحمدلله على كل حال
والله حالتي حال اطالع ببنتي واخاف افقدها بأي لحظه ودموعي على خدي اخاف تموت بين ايديني يارب تشفيها وجميع اطفال المسلمين يارب
اسأل الله العظيم رب العرش العظيم مثل ما جمعني بكن في هذه الدنيا الفانيه ان يجمعني بكن ثانيه في جنات عاليه قطوفها دانيه لانسمع فيها لاغيه يارب العالمين
استودعتكم الله الذي لاتضيع ودائعه :072::087:

ام الحلوييييييييييييييين
سلامات على الاموره؟؟؟ عسى خير يارب اشبها؟؟؟
تفائلي بالخير الله يشفيها و يحفظها لك ياااااااااااارب
منتظرين عودتك لنا

بفكر اروح افطر...جيعاااااانة

حبيبتي ام الحلوين
خير ويش بيها بنوتك
ربنا يشفيها يا عمري
وما تشوف شررررررررررررررررررررررررررر

وانا بفكر اروح انام جيعانه
هههههههههههههههههه

سلام
كيفكم ام الحلوين سلامات الف سلامه على بنتك خطاها السو

نظامي اليوم يا عسل
الفطور 2يوسف افندي _بدون نقاط
الغدا ربع عيش مع جبن شيدر قليل الدسم _3نقاط وكوب شاهي ما ادري كم نقطه اللى تعرف تقولي حنقول _2
العشا ربع عيش مع لبن زبادي قليل الدسم _3
بين الوجبات كوبين شاهي اخضر مع زنجبيل ونعناع برضو ما ادري كم نقطه فيها؟حنقول 4 نقاط
مجموع نقاطي اليوم(12)نقطه من (18)
تمام كذا ولالا

ام الحلوووين

الله يشااافيها يااارب

مسا الخير يا رشيقات

مغتربه بالنسبه للكورن فليكس ما اغير القياس كل مره اخذ 6 ملاعق تقريبا
والبيتزا قد حبة خبز لبناني بس صغيره مش الحجم العادي انا اشتري الصغير دايما واقص على نفسي احسب النقاط نفس الحجم الكبير عشان اوفر نقاط بطريقه غير مباشره اقص على نفسي لوول

والحمدلله اوووول مره فحياتي التزم بريجيم هالقد الحمدلله والسر هالمره اني كل يوم اسجل نقاطي على نوت فالللاب تووب

ويوم الوزن بحط لكم عدد نقاطي اليووميه كل يوم كم نقطه كنت اكل


بالنسبه لي اليوم فطرت موزه نقطه

الغدى سندويش دجاج يعني 4 نقاط
وشربت كولا زيرو نقطه

العشى
تقريبا اول مره اتعشى من بديت بالريجيم واعتبرته مكافاه لي لاني ابدا ماخربت ولا يووم الحمدلله لدرجة اغلب الايام نقاطي ماتزيد عن ال15 وانا مسموح لي ب 20
الموووهيم كلت برجررر مع تشيز وحسبتهم 9 نقاط وكلت كم حبه فرايز يمكن 3 او 4 بالكثير وشربت ربع الكولا وحسبته بدل كولا الظهر لاني ماخلصته
المهمم بعد احتياط حسبت نقطه للكولا و نقطتين للفرايز مع اني ادري انهم اقل بس قلت لكم اقص على نفسي عشان مامصخها
وتقريبا نقاطي اليوم 18

وووبس بحاول ابدى امشي من الاسبوع الجاي

ام الحلوين
الله يشافي البنوته ويكون في عونج يارب
حاولي تطمنينا عليها كل فتره

اليوم يومياتي الصراحه مش عارفه أحسبها
أكلت الفطور تفاحه و نصف بيضه مسلوقه و واحده جبنه سلايس=4
اتعشيت تفاحه و قطعه شيكولاته مره صغيره=3
الغداء 2 مغرفه شوربه عدس مش عارفه الصراحه أحسبها
بس كده الحمد لله و الشكر

أم الحلوين ربنا يشفيلك بنتك شفاء لايغادر سقما
طمنينا عليكي و علي بنتك كل ما تقدري و ربنا يشفيهالك يا رب هي و كل مرضي المسلمين