تجمع بنات مصر الراغبات في جسم رشيق ( شهر محرم 1431)

حلو اوي يا مراميرو النظام ده
واحسن حاجه فيه انه مش بنتحرم من حاجه الحمد لله انا تقريبا ده نظامي بس مش في مواعيدباكل خضار وفاكهه واشرب لبن وميه بس المشكله عندي اني مبعملش رياضه بس بحاول اهو وربنا يسهل ان شاء الله

حبيبة قلب الغالي;12337634:
حلو اوي يا مراميرو النظام ده
واحسن حاجه فيه انه مش بنتحرم من حاجه الحمد لله انا تقريبا ده نظامي بس مش في مواعيدباكل خضار وفاكهه واشرب لبن وميه بس المشكله عندي اني مبعملش رياضه بس بحاول اهو وربنا يسهل ان شاء الله

مراميرو

شكرا ياقمر على عرض تجربتك
بس انا مش مقتنعة بكلام الدكتور فيما يخص الادوية
هو ممكن بيقول كده عشان دا بيأثر على شغلة كا دكتور لكن دا كلام مش صحيح بالمرة
والتجربة خير دليل بس الدوا مش شيء ثابت يعني مش كل الدكاترة بتكتبه زي نورما ما قالت
لكن انه يقول دا كلام فاضي ومش بيجيب نتيجة فا نووو كده هو مش صح
انما كلامه عن الوزن فا مظبوط معلهوش كلام

اما عن النظام الغذائي اللي كتبهولك دا بئه عليه علامات تعجب بالهبل ههههه
دا اكبر نظام غذائي بيحتوي على كمية اكل شفته في حياتي
دنا لما بكون بوظت الريجيم مش باكل الكمية دي ابدا ياخبر ابيض دنا لو اكلت كده هفطس ههههههههههههههههه

عموما انا هستمر على نظامي ولكن هكون متابعة اخبارك هنا فالتجمع وربنا يوفقك يا عسل (:

مراميييرو الدايت حلو بس انل و فطرت كده هتخن مش هخس صدقيني

وبالنسبة للادوين انا مقتنعة ان مكن يبقى لها نفع بس لو طبعا معاها دايت
لكن كروماكس من غير دايت ومع الاكل التقيل ما ظن هيجيب اثر ملحووظ

وقوووووووووليييلنا باة جدييييييدك وقالكل ايه لو ع رياضة وكد؟؟؟


يا بنااااااااااتانا عاوزاكو تقووولوولي بتاكله ايه
ايه النظام الل يماشيين عليه؟؟

ازيكم ياينات
وزنت نفسي عند دكتور لقيت نفسي 62 بس وزنت نفسي علي ميزاني لقيت 60 كيلو يعني كده خسيت كيلو الحمدلله
اخويا بيقول انه راح وزن نفسه عند دكتور لقي نفس الوزن علي ميزنا
المهم عكيت في الاكل بابا جاب حلويات واغراني باه هههههههه
مافطرتش بس اتغديت محشي باه وكلتي كام قطعه كنافه
هو ياعيال النط بقولو عليه بالحبل ولا من غير الحبل
وفعلا بيخسس البطن
حد يعرف اززاي يقوي عضله البطن

ميكوو النط مفيد عموما
وبينزل البطن والارداف والرجلين عموما
ونط الحبل باة ميزته ممتع وكماااان بيحرك الجسم كله
وان كنت نزلتلك مقالة
وبعدين حاولي تلعبي تمارين ومش تستعجلي هتلاقي نتجية بس الموووضوع مختاج وقت
يعني م من شهر بطنك هترجع عادي لا لازم تصربري شوووية
وحاولي تزودي التمارين حتى لو المشي
يعني لو الاول ربع ساعة بعد كده نص وزي مابقولك برده ول بداتي ب10 تمارين لا اضغطي ع نفسك وزوديهم
وبطلنك اكيد هتتشد بس مع الوووووووووووقت

وع الاكل انا عوازةا قولك انتي بجد بتعكي اوووووووي هههههههههههه انا لو كلت كده اتخن اكتر
انتي بس لو قعدت شهر منظمة الاكل ومبطلة حلويات وحاجات مقلية مثلا وقللني نشووويات بجد
هتحسي بفررررررررررق
وبوووسيلي العيال باة

مراميرو حبيبة هاني;12338541:

طيب ما شاء الله عليكي حلو اوي ان ده نظامك بس حاولي تنظمي المواعيد عشان ده بيخلي جهاز الحرق يشتغل احسن

هو المشكله اني مبتحركش او يعني بتحرك بس بسيط جدا يعني باكل وباخد الدوا وقعده:thumbs_down:
هو ده سبب اني وزني ثابت
بس انا لاحظت ان جسمي بيتغير بس الميزاااااااااااااااان ثابت:|^o)
مش عرفه فين الغلط:sick:

على فكره يا بنات البطن عشان متبأش طالعه كده متقعدوش كتير يعني اتمشو في الشقه حتى انا بحاول اروح واجي بس بطييييييئه جداااااااااااااا
بس ان شاء الله في أمل وخطوه كويسه اننا بنشجع بعض:thumbs_up:

ميس كاات انا ضفتك يلا اكسبت:adore:

اشرى;12334795:

معلش يا نورما دة سبب قوى انك تبدى معانا بقااا

هاتى الادوية تعالى يلاااااااااااااااا

عارفة الكلام دة كلة وساكتة
معلومات فى الجون والله
بناات
انا اشتريت كروماكس تانى اهوو وجبت دايت ماكس 15 قولت يمكن يحوق فيا واخلى عندى دم
اصل امبارح اخر اليوم عكيت عك فظيع
بلاش اقول كلت اية عشان مريم متزعلش
خلينى ساكتة اتشل لوحدى احسن

هههههههههههههههههه

ايييوه كده كدحه;)

مراميرو حبيبة هاني;12336699:

ده النظام اللي ادهولي للاسبوع الاولاني واهم حاجه فيه مراعاة المواعيد

الفطار من الساعه 6 لحد9
نص رغيف بلدي او نص فينو او شريحتين توست عادي مش سن
مع العيش بتاخدي بيضتين اومليت عادي بالزبده او 5 معالق فول بالزيت او جبنه اي نوع بأي كميه
ومع الفطار ده بتاخدي خيارتين وطمطمتين وفلفلتين رومي
انا الاول اتخضيت من الفطار بس هو قالي انا حاطتلك الخضار ده مع الفطار عشان الالياف بتخلي المعده تاخد وقت في الهضم وده بيحرق سعرات
والساعه 12 ثمرة فاكهه اي نوع حتى لو مانجه
والساعه 3 برضه ثمرة فاكهه وقالي ممكن بدل ثمرة الفاكهه تاخدي كبشة زبيب او قراصيا زي ما تحبي
والساعه 4لحد6 ده الغدا
عباره عن نص كيلو سلطه ولو تحبي خيار بس او خس بس المهم نص كيلو
ومعاه نوع بروتين بس مش مقلي يعني قالي لو ماما عامله كبده كلي منها بكميه مفتوحه او كفته او جمبري او سمك المهم مش مقلي
والعشا الساعه 9 او قبل النوم
عباره عن ثمرة فاكهه وعلبة زبادي
الغريب انه قالي لو حسيتي بالجوع في اي وقت من اليوم وفي غير مواعيد الوجبات اشربي لبن كامل الدسم او كلي زبادي او كلي سلطه وكل ده بأي كميه
انا زي ما قلتلكم مكنتش حقتنع لولا اني شفت صحبتي والتغير الكبير ما شاء الله اللي حصل معاها

عموما انا حقولكم كل اسبوع على النتيجه اللي حصلت وكمان حديكم جدول الاسبوع الجديده واللي حابه تجرب مش خسرانه حاجه:)

ربنا يوفقك يا قمر تسلمي على الرجيم
بصي قوللنا وزنك بقى كام و عايزة توصلي لكام
و قوللنا كل اسبوع خسيتي كام عشان نشوف نعمله ولا ايه بعديكيF:

miko85;12339263:
ازيكم ياينات
وزنت نفسي عند دكتور لقيت نفسي 62 بس وزنت نفسي علي ميزاني لقيت 60 كيلو يعني كده خسيت كيلو الحمدلله
اخويا بيقول انه راح وزن نفسه عند دكتور لقي نفس الوزن علي ميزنا
المهم عكيت في الاكل بابا جاب حلويات واغراني باه هههههههه
مافطرتش بس اتغديت محشي باه وكلتي كام قطعه كنافه
هو ياعيال النط بقولو عليه بالحبل ولا من غير الحبل
وفعلا بيخسس البطن
حد يعرف اززاي يقوي عضله البطن

مبرووووووووووووك عقبال الباقيF:

اشرى;12336398:

من ناحية المقاس والوزن وكدة كلامة مية مية

من ناحية الادوية بصراحة مش مقتنعة لان دكاترة كتير اعرفهم بيكتوا ادوية وبنات اكتر بتخس على ادوية كتييير

واحنااهو ادامك بنستخدم دايت ماكس انا وميس كات وانوش وخسينا علية الحمد لله

رووفة;12338735:
مراميييرو الدايت حلو بس انل و فطرت كده هتخن مش هخس صدقيني

وبالنسبة للادوين انا مقتنعة ان مكن يبقى لها نفع بس لو طبعا معاها دايت
لكن كروماكس من غير دايت ومع الاكل التقيل ما ظن هيجيب اثر ملحووظ

وقوووووووووليييلنا باة جدييييييدك وقالكل ايه لو ع رياضة وكد؟؟؟


يا بنااااااااااتانا عاوزاكو تقووولوولي بتاكله ايه
ايه النظام الل يماشيين عليه؟؟

أنوش;12324771:
انا جبت الكروماكس دلوقت اهووو
والنهاردة هتغدى سمك مشوي وسلطة وحتت عيش من نفسي
بجد مش عارفة ايه بيحصل دا
كنا كويسين وزي الفل نمنا كده مره واحده حسيت رجعت ورا 100 خطوة
الله يعينا

هههههههههههههههههههههههههه انا برضوا بعك اوى بالنسبة لفترة الدايت ماكس بس اقولك عك لذيذ يعنى ماهما اعك بيبقى قليل
وكمان عك فى عك وزنت نفسى مازتش خااااااااااالص تخيلى جسمى كان بيقف عند 65 مش بينزل دلوقتى واقف عند 62 مش بيتحرك بس ساعات بوزن بيبقى 61 ونص

رووفة;12324984:
انا برده لما لقيتك اختفيتي قولتا كيد بووووظت الدنيا هههههههههههههههه
مش ضروري تنطي الحبل ونطي او اجري ورحكي جسمك وخلااااااااص عشان تنشطي الحرق



حبيبة اشررررررررربي مية كتير مش هتعطشي و وشك مش هيدبل
انا بشرب قبل كل وجبة كوبايتن مووية قبلها بنص ساعة ااولا مش بتحسسك بالجوع
وثانيا وشك مش بيدبل ولا بيجيبلك امساك وجفاف والقرف بتاع الدايت ده
والدووخة دي بتبتقى في الاول بس وبعد كده هتبقي كويسة بس اتني بس كلي اكل مغذي ومش تجوعي نفسك



هههههههههههههه الغريب اني لما لقيت نفسي مخسيتشي نفسي اتسدت اكتررررررررر

ربنا معاكي يا نوووووووشا اانا الكروماكس ليسة خلصان وهجيبه تاني
بس بقولك ابدايتاني ومايهميكيش وحاولي تبطلي اكل من نفسك ومتاتمديش ع الدوااا
بس انا بجد مش لخبطت خالص ومع ذلك مش خسيت غير نص كيلو مش عارفة لييييييييييييييييه؟؟


وبعدين اانا مش عارفة انا حاسة خسيت اوي واخواتي بيقوووولووولي كده
والبنطلون قيسته امبارح وجه مظبوط ونزلت بيه كمااااااااااااان
اماااااااال الميزان بيقول كده لييييييه؟؟

اشرى;12325011:

رووفة

مدام باين فى لبسك مش تزعلى والله دى اهم حاجة
انا صاحبتى وزنها74 كيلو والى يشوفها ميديهاش 50 اصلا وجسمها تحفة موووت
مش مهم الوزن المهم الشكل العام يا موزة
عايزة ارعف
الساونا بتخسس ولا لا؟؟ واية تاثيرها بالظبط على الجسم؟؟؟؟؟؟

N0rma;12326741:
انا قرفانه اوى امبارح شفت شكل دراعى جاي ضخم فعرفت انى عديت مرحلة الخطر وبردو مقدرتش ابطل اكل ضربت نص صينية مسقعه انهارده وحاجه تقرف

اشرى;12334795:

معلش يا نورما دة سبب قوى انك تبدى معانا بقااا

هاتى الادوية تعالى يلاااااااااااااااا

عارفة الكلام دة كلة وساكتة
معلومات فى الجون والله
بناات
انا اشتريت كروماكس تانى اهوو وجبت دايت ماكس 15 قولت يمكن يحوق فيا واخلى عندى دم
اصل امبارح اخر اليوم عكيت عك فظيع
بلاش اقول كلت اية عشان مريم متزعلش
خلينى ساكتة اتشل لوحدى احسن

هههههههههههههههههه

جربت الى 15% قوى اوى بس حلو
يالا ظبتى ياحبى عشان الفرح
عاوزين عروسة موزة

ايه البت نورما ال بتاكل نصف صنيه مسعقه ههههههه انا بومت في المسقعه
ماردتوش ياقطاطيط النط بالحبل وللا من غيره هل فعلا بيصغر البطن
يلا اسيبكم واروح العب علي المشايه شويه

مش عاجباااااااكي سلسلة النصايح والا ايه يا موووووووووووكة
ههههههههههههههههههههههههه

رووفة;12339781:
ميكوو النط مفيد عموما
وبينزل البطن والارداف والرجلين عموما
ونط الحبل باة ميزته ممتع وكماااان بيحرك الجسم كله
وان كنت نزلتلك مقالة
وبعدين حاولي تلعبي تمارين ومش تستعجلي هتلاقي نتجية بس الموووضوع مختاج وقت
يعني م من شهر بطنك هترجع عادي لا لازم تصربري شوووية
وحاولي تزودي التمارين حتى لو المشي
يعني لو الاول ربع ساعة بعد كده نص وزي مابقولك برده ول بداتي ب10 تمارين لا اضغطي ع نفسك وزوديهم
وبطلنك اكيد هتتشد بس مع الوووووووووووقت

وع الاكل انا عوازةا قولك انتي بجد بتعكي اوووووووي هههههههههههه انا لو كلت كده اتخن اكتر
انتي بس لو قعدت شهر منظمة الاكل ومبطلة حلويات وحاجات مقلية مثلا وقللني نشووويات بجد
هتحسي بفررررررررررق
وبوووسيلي العيال باة

معلش ياروفه ماشوفنش مشاركتك هاعمل ال انتوا قلتوا عليه وربنا معايا
علي قكره مامشتش علي المشايه ههههههه

ماما النهاردة عاملة سمك مئلي ومسئعة ورز صيادية وسلطة
انا عارفة في بنات هتسالني او تسال نفسها ايه علافة المسئعة بالصيادية والسمك بس احنا في اسكندرية بناكلهم مع بعض ههههههههههههههههههه
السؤال اللولبي بئه اكل من الاكل دا ولا احترم نفسي واشوفلي حاجة تانية ؟؟

وعايزة اعترفلكم ان سبب لخبطتي في الاكل الايام دي هي البريود قبل ما بتجيلي باسبوع تقريبا بحس ان مفجوعة ومش بشبع غير لو اكلت حجات جامده مسبكة ورز ومكرونة ولحوم عاااااااااااا
انا كنت نسياها خالص النهاردة افتكرت وعرفت انا مبوظة الدنيا ليه اتاريها المنيلة على عينها ): ):

miko85;12340764:
ايه البت نورما ال بتاكل نصف صنيه مسعقه ههههههه انا بومت في المسقعه
ماردتوش ياقطاطيط النط بالحبل وللا من غيره هل فعلا بيصغر البطن
يلا اسيبكم واروح العب علي المشايه شويه

مش هتفرق بحبل ولا لا هيا بطنك هتشوف:D

أنوش;12346613:
ماما النهاردة عاملة سمك مئلي ومسئعة ورز صيادية وسلطة
انا عارفة في بنات هتسالني او تسال نفسها ايه علافة المسئعة بالصيادية والسمك بس احنا في اسكندرية بناكلهم مع بعض ههههههههههههههههههه
السؤال اللولبي بئه اكل من الاكل دا ولا احترم نفسي واشوفلي حاجة تانية ؟؟

وعايزة اعترفلكم ان سبب لخبطتي في الاكل الايام دي هي البريود قبل ما بتجيلي باسبوع تقريبا بحس ان مفجوعة ومش بشبع غير لو اكلت حجات جامده مسبكة ورز ومكرونة ولحوم عاااااااااااا
انا كنت نسياها خالص النهاردة افتكرت وعرفت انا مبوظة الدنيا ليه اتاريها المنيلة على عينها ): ):

هههههههههههه لا طمنتيني انا عندي البريود:worn_out:
الاكل ده شكله بيتخن حاولي متخديش منه كتير

انووش

بلاش اكل عشان تخسي وتعبك ييجي بنتجية
وكفاية اوي اللي كلتيييييييه بس بجد
ازاي بتاكله مسقعة مع سمك قمة التناقض هههههههههه

ميكو

انا لو عندي ماية كنت فضلت ماشية عليها ليل نهار
انا اللي مانعني من المشي حوار النزووووووول ده كل شوية

يا بنات
انا كمان البتاعة عندي كده من النهاردة
ههههههههه واضح انها عدوى
المووهم :study:
قريت مقالات
ان ممارسة الرياضة الخفيفة بتساعد ع تخفيف التقلصات بتاعت البيريود وكمان بتساعد الجسم انه ينزل المية اللي كان مخزنها عشان العرق:thumbs_up:
وبتعلي مستوى الحررررق اووي وبالذات في الاخر
وبيبقى وقت مناسب عشان تخسي فيه:)
بس الاول بالذات رياضة خفيفة يعني مينفعشي نط وحبل وكلام من ده
يعني تمارين ايرووبيك خفيفة وطبعا مش تكتري والمي برده حلو جداااااااااااا
وانا طبعا عندي امتحانات ومش مسحملة لا وجع ولا مسكناااااااااااااات

وقبل البيريود عشان جسمك مايخزنشي مية كتير وتتنفخي لازم تشربي مية كتيييييييييييييير وتحاولي تقللي الاكل المالح اووي والملح عموما وتاكلي باة فواكه وخضرواااااااات وكده
عشان يوم اما ييجي يخزن مية بملح مايلاقيش ههههههه

المووهم انا عمالة اهه شادة حيلي لعل وعسى
خطيبي جاي كمانا اسبووعين والمهلة نقصت اهه عاوزة اخس
عندي امل بعد ما الهبابة دي ترووووووووووح الاقي نفسي خاسة حلو

يللا بالتوفيق للجميع
اموااااااااااااااااااااااااه

اشرى;12324710:

ههههههههههههههههههههههه

هههههههههههههههههههههههه
ههههههههههههههههههههههههههه
هههههههههههههههههههههههههههه
انتى يا حاجة اية الاكل دة
على راى ماما حتى لو ماكلتيش منة هتتخنى من منظرة
وبعدين ملحزظة مهمة اووى
متفضليش تقولى ادام خطيبك كلمة رجيم رجيم دى كتير لان الرجالة دول بالايحاء اسالينى انااا
انا زمان كنت محسسة خطيبى انى عصفورة لحد ما صدق
ودلوقتى عشان مفيش ادامى وقت وهو بيفضل يغرينى كتير بالاكل اضريت اقولة ومن ساعتها
اللبس بتاعك با ضيق
كدة مينفعش لبسى واسع ودراعك باين والجيبة دى ضيقة وهكذااا هو مقليش وش كدة انتى عجلة بس حاساها من نظرات عنية
هههههههههههههههههههههههه

ميكو بصى اهم خطوة تعمليها بجد
توقفى كل العك بتاع برة الشيبسى والبوزو والمندولين كلة كلة
وبعدين قللى الاكل والله هتحسى بفرق رهيييب

قربت من الهدف الاول اتشجعى بقا وظبطى الدنيا

اليوم الى اكل فية عيش ماكلش فية رز
ههههههههههههههههههههههههههههه
انا امبارح اتعشيت (( ركزى فى كلمة اتعشيت دى)) عيش+رز+مكرونة+بطاطس فى الفرن= جميع انواع النشويات فى الدنيا
ههههههههههههههههههههههههههههههههههه

انا اهو يا رووفة كتر خيرك يا اوختى بتسالى علياااااااااا
يااااارب تخسى 5 كيلو على الوزن الجاى واكتر ان شاء الله
زى ما بقول انا خفتاوزن لانى ملخبطة جامد ومش هوزن غير فى 1/7 منعا للمفأجات
وقررت انى ارجع امشى تانى من بكرة وانط 100 نطة فى اليوم
بس نط عادى من غير حبل لانى مش بعرف انط بالحبل خاااااالص
وربنا يسهل

شوكليت؟؟ انتى فرحك امتى يا قمر

اشري اسمي دينا بلاش شوكليت هنا الناس ممكن تتخن ولا حاجه من الاسم وفرحي ان شاء الله 30/9

ومبوظه جدا جدا ومش بيجيلي نوم وخايفه اتجوز وانا مش متظبطه هرجع عند ماما من تاني يوم:o