رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 46 )) مسابقة تحدي النجوم

انا ارسلت الوزن لاختى غروبه يا رب يكون وصل لانه مش موجود فى صندوق الصادر

اوكي غروبه
الغياب عشان البيانات ناقصه
قريت الصفحه ١
كاتبه الثلاثاء ارسال الوزن
ويوم سبت الوزن بالطول مع مجموع الخساره والزياده
بالنسبه لهذا شهر
مافهمت
ممكن تشرحي لي لان مابي اكون غياب مره ثانيه

وماني عارفه وصلك الوزن على خاص او لا

ريمانا@;16503330:
اوكي غروبه
الغياب عشان البيانات ناقصه
قريت الصفحه 1
كاتبه الثلاثاء ارسال الوزن
ويوم سبت الوزن بالطول مع مجموع الخساره والزياده
بالنسبه لهذا شهر
مافهمت
ممكن تشرحي لي لان مابي اكون غياب مره ثانيه

ريمانا@;16503332:
وماني عارفه وصلك الوزن على خاص او لا

طولك:تكتبي كم طولك
الوزن السابق:تكتبي وزنك السابق
الوزن الحالي:تكتبي وزنك اللي قستيه اليوم
زيادة / خسارة كم كيلو: بالنسبة اذا في زيادة تكتبي كم واذا في خسارة تكتبي كم خسرتي وهكذا
مجموع الخسارة لهذا الشهر: وهنا مجموع اللي خسرتي هذا الشهر

ان شاء الله فهمتي الحين

يوميات الاثنين
الفطور
5 حبات عنب =.5
كريم كراميل =3
الغدا
15 ملعقة رز ودجاج=6
كريم كراميل =4
نص كاس عصير =1
لبن 170 جم =3
سناك
مشروب الانفلونزا =2
المجموع 20
التوفير8
الماء 8 كاسات

ريمانا@;16502840:
اعتذر عن كتابه يومي لهذا يوم
لاني تو جايه من مكه رحنا وجينا بنفس يوم
اخذت عمره

أم الغاليين الثلاث;16502985:
للتحفيز صبايا
من كم يوم لبست تنورة آخر مرة كنت لابستها قبل ست سنوات وكانت قدي بالضبط ويوم لابستها كانت نوعا ما واسعة علي :L:
واليوم لابسة بنطلون كان ضيق الحين يدخل بسهولة:adore:

شكرًا غرووووبة
شكرًا شكرًا شكرًا F:F:F:

Eiman alawadi;16503207:
صبآح الخير يا بنات

إشحالكم ؟؟

اممم بنات انا ملاحظة انه اغلبكم ما يمارس الرياضة ، طيب ليششششششششششش؟؟

من يومين والله يالسه اراقب يوميات كل وحدة فيكم وشفت كم وحدة ما تسوي رياضة ؟؟

يمكن صح اوزانكم تنزل بس ما تدرون انه جسمكم قاعد يترهل ، ترا الرياضة مهم اثناء الرجييييم

مدربتي اجنبية في الجيم والله يومياً تعطينا معلومات مفيدة وطبعاً على حسب أسئلة كل وحدة فيينا

انا سألتها ليش من دخلت الجيم وزني ما نقص اكثر من كيلو او بالاحرى وزني ثابت ، قالت لي انتي بالاساس قبل ما كنت تلعبين رياضة والحين صرتي تلعبيين رياضة هالشي طبيعي راح تفقدين دهون وتكسبين عضل { العضلات مهمة يابنات هي لها دور الاساس في حرق الدهون والسعرات الحرارية المكتسبة} وقالت ان شاء الله مع الايام راح الاحظين الفرق في نزول المقاسات + نزول في الوزن

يا بنات الله يرضى عليكم لو يومياً تلعبون لكم رياضة ايروبيك او رقص راح تلاحظون الفرق في مقاساتكم مثل ما لاحظت انا وان شاء الله مع الايام تنزل اوزانكم

يومياتي ليوم الثلاثاء

الفطور

4 توست =4
2 م جبن مبشور =2



الغداء
2 تفاحه =0
20 م ارز =8
50 غ لحم =2.5
سلطه =0




السناك
قطعه كاكو 18 غ = 2
بسكوت 30غ =3
شيبس =4




العشاء
1 مانجو =1
4 توست =4
2 م جبن مبشور =2
2 تفاحه =0
1 اناناس =0


المجموع =32

الزياده = 6

الرياضه
لايوجد

الماء =2ليتر
التفاح =4

مشروب الكرش =3

ريمانا@;16503031:
الف مبرووك ام الغالييين
عقبال ماتوصلي للي تبي بصحه وسلامه من دون شر

أيرس;16503082:

أحلى تجمع تعرفت عليه F:F::L::L:

ماشاء الله الله يتقبل منك

أنا كنت أمشي ع السير بس ماطولت كثير .. مابعرف إذا كان بيزيد في حجم عضلات الأفخاذ أو لا .. مشكلتي بالترهل :(
ياليت البنات يحكولنا تجاربهم بالرياضة .. وهل صار فيه شد بالعضلات أو زيادة في حجمها

عمرة مقبولة بإذن الله :)F:
حبيبتي ريمانا معاك وقت لكتابة اليوميات إلى الساعة 3 عصرا من اليوم التالي :thumbs_up:

:thumbs_up::L:
ماشاء الله .. عقبال ماتوصلي للمثالي

اثير اشوق;16503206:

ماشاء الله حلو
[SIZE=4]عقبال م[SIZE=4]اتوصلي الي الوزن المثالي
[SIZE=4]مبروووووووووووكF:F:
[/SIZE][/SIZE][/SIZE]

حلمي الرشاقه;16503218:
ماشاء الله تبارك الله .. ربي يتمم عليك وينحفك وانتي بصحه وعافيه والبقيه يارب ... :adore:
انبسطت بكلامك.. حسيتو دافع لي اني اشد حيلي .. ربي يسعدك ويخليك ..:thumbs_up:

بس عندي سوال ... كم نقصتي من اول مادخلتي النادي ...؟

انا مرا اتحطم لو نقصت غرامات .. احب كيلو فما فوووق .. بس يلا :)F::L:

مسس وآآو;16503229:

فعلا كلامها صحيح الرياضة مررة مهمة أنا بسس أمشي ومو يوميا بعد ماأسوي أي رياضة ثانية :thumbs_down:



ماشاء الله تبارك الرحمن :adore:
عقبال ماتوصلين للمثالي يارب :L:

مشموشه1;16503298:

يسلمموو

ارسلت الوزن وان شاء الله يبيض الوجه

تقبل الله طاعتكم

والى الامام
F:

صباح الليرات والوردات الحمراء

مشكورة على اهتمامك انا مشتركه بالنادي تقريبا سنتين ونص ولا احب اترك الرياضه بس من جاتني الوظيفة وانا صار وقتي ضيق شوي يعني امارس الرياضه 3 مرات بالاسبوع

انتي تابعينا وامشي على النظام النقاط الى مايفتح باب التسجيل لان اتوقع مغلق حاليا
وننتظر رأي غروبة

مسك ابيض;16503404:

الحمدالله على السلامه وعمره مقبوله ان شاء الله


وااااو شعور حلو

واصلي والى الامام

كلامك صح 100% يا ايمان الرياضه مهمه

وانا كنت ملتزمه بالرياضه يوميا وكان ينزل وزني بس :'(:'( اللحين انا موقفه الرياضه خايفه من ظهري ماصدقت على الله خف الوجع قلت بصبر شوي وبعدين ببدا اعمل رياضه تدريجيا

شكرًا حبيباتي
الفأل لكم كلكم
انا من اشتركت ف التجمع لين اليوم نزلت خمسة كيلو
وانا عندي انزل بالجرامات ولا أزيد شي
وكل ما كان النزول بسيط يصير صعب ترجعينه
ف انتي خلج ع نزول الجرامات F:

اخباركم جميعا
اعذروني على التقصير بس والله تعبانه هاذي الايام
واليوم عيوني مره تعورني شكل عندي فيروس
سلااااااااااااااااااااااااااااااام

يومياتي ليوم الثلاثاء    
الافطار
2 دونات = 8
سنتوب=2
الغدا
10 ملاعق ارز = 4
ربع دجاجة مسلوقه = 6
توت ربيع = 1
العشاء بطاطس=4
2 توست = 2
جبن سلايس = 1
المجموع 28
الزيادة = 4

وين الصبايا

مشموشه1;16503666:
وين الصبايا