رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 44 ))

مرحبا صبايا ام احمد حسبيني غياب لاني كنت مبارح بعزيمة وخبصت كتير بالاكل:-#

.loleta.;16451070:
ما انا بفتح عليها كل ما احط رد
بس انا كمان بحلل تحليل شو بوكل متل سندويشة الفلافل من سابع المستحيلات تطلع 10 بس رح اصير احطها عشره

اللي اعرفه ان 10 هذي للساندويش الفلافل الجاهز اما اذا كنتي بتعرفي المكونات احسبي حسب اللي تعرفي

يومي الاربعاء
الفطور
3 تمرات=1
7 حبات لوز ني=1
كابتشينو دايت بربع كوب حليب =نص
الغدا
قطعة بيتزا =3
كمشة فشار =1
قطعه صغيره بف باستري=1

سناك
15غ دارك شوكليت=1.5
3تمر=1
كابتشينو بربع كوب حليب =نص

العشاء
سالمون قطعه ربع الكف =2
نص كوب روبيان =2
بطاط مشوي=3
سلطه
سناك قرين تي
قطعه ص ايس كريم =2
المجموع
19.5.من 20
الرياضه
35 د مشي + 5 جولات سكوات +جولتين مقص

بنت العيون;16451163:


اللي اعرفه ان 10 هذي للساندويش الفلافل الجاهز اما اذا كنتي بتعرفي المكونات احسبي حسب اللي تعرفي

بشوف شو بصير معي يمكن انطرد هاد الاسبوع
بدو يصير عندي 3 غيابات :badly:

ما كنت عارفه في العقوبه :worn_out:

صبايا بسالكم شرايح زيتون اخضر كم نقطه
اسمحولي تعبتكم بسالتي بس انا متبعه الرجيم وصارلي 4ايام ونزل وزني 900جرام واحبتنه كتير لهيك دايما اقرا الموضوع واتابعكم

.loleta.;16451188:

يومياتي ليوم الاربعاء


الفطور:
عجة=5 شنو مكوناتها؟؟؟

السناك:
نصف كاسة نس =1 شنو النس؟؟؟
اصبع تويكس 2.5


الغداء :
فطيرة لحم بالعجين:6


السناك
كولا 3.5

العشاء :
لا يوجد

المجموع =18
الزياده او التوفير =0
الرياضه :
ساعة بيور كارديو + كارديو آبس

.loleta.;16451057:
ما كنت بعرف في هاد الحكي :( انو في عقوبه :sick:

بالله عليك
لوليتا انت كشفتي حالك يبقى ما بتقرائي جميع الردووووود وهذا الغلط اللي بتقعو فيه كتير يا اخواات لااازم تقرائي كل الردود اللي بتخصك واللي ما بتخصك عشان تكوني بتسمعي في الزفة ;)

.loleta.;16451064:
من متى هاد العقوبه :(
لا وطلعت يومياتي كمان غلط حاسه حالي متل الاطرش بالزفه
ازا كنتوا شايفين يومياتي غلط ليه ما تصحوحولي اياها

ياااعمري الاخت غروبة بتصححلك اليوميات بالاول لانك جديدة عن التجمع بس لحتى تعرفي اخطااائك وتصيري من حالك اتصلحي مو كل يوم بدها تقعد اتصححلك لوليتا انت مو لحالك في التجمع

.loleta.;16451067:
متلا سندويشة الفلافل انا بحطها 8 مو 10
2 فلافل حجم صغير =3 نقاط والخبزه ارغيف كامل= 4 نقاط والسلطه (ملفوف وخيار وبندوره وفلفل اخضر )=0

يعني هيك صارت 7 من وين اجت العشره لازم حسب الي بنحطو في السندويشه

مزبوط كلامي ول لأ

حبيتي اجت العشرة من لو كانت جاهزة وبيكون فيها طحينة وبطاطا ومقالي متل الزهرة والباتنجان اما لو انت عارفة مكوناتها احسبيها متل ما انت عارفة شو نقاط المكونات فيها

.loleta.;16451069:
اليوم زبطولي يومياتي اووووووووووووووووكيه اكره علي اشي في الدنيا اكون متل الهبله طلعتوني هبله هههههههههههههههه

لوليتا مش عارفة اللي بدها اتصلحلك على اي اساس اتصلحلك يعني متلا العجة انا ماكنت عندك بالبيت وشفتك شو حطيتي على العجة وكم بيضة عشان اقولك نقاطك صح او غلط والنس هذا اللي انت شربتيه بسكر ولا من غير سكر رجااااااااااااء اكتبي يومياتك بالتفصيل عشان الاخوات يصلحولك

.loleta.;16451067:
متلا سندويشة الفلافل انا بحطها 8 مو 10
2 فلافل حجم صغير =3 نقاط والخبزه ارغيف كامل= 4 نقاط والسلطه (ملفوف وخيار وبندوره وفلفل اخضر )=0

يعني هيك صارت 7 من وين اجت العشره لازم حسب الي بنحطو في السندويشه

مزبوط كلامي ول لأ

مارح ازيد على كلام البنات
انا كاتبة 10 نقاط لساندويش الفلافل الجاهز
لكن طالما تعرفي مكوناته خلاص يسير انتي تقدري نقاطه

مسك ابيض;16451136:

غروبه انا احسب سندويشه الكباب

الخبزه=4
وسيخ الكباب =3
وطحينيه =1
المجموع=8

لانو بدون بطاطا صح المجموع ولا لا

:thumbs_up:

بنت العيون;16451163:


اللي اعرفه ان 10 هذي للساندويش الفلافل الجاهز اما اذا كنتي بتعرفي المكونات احسبي حسب اللي تعرفي

:thumbs_up:

بنت العيون;16451170:
يومي الاربعا

المجموع
19.5.من 20
الرياضه
35 د مشي + 5 جولات سكوات +جولتين مقص

بنت العيون هذا الانذار الثاني :
انتي لك 18 نقطة و ليس 20 وزنك تحت 68 كيلو

عمانية كول;16451197:
صبايا بسالكم شرايح زيتون اخضر كم نقطه
اسمحولي تعبتكم بسالتي بس انا متبعه الرجيم وصارلي 4ايام ونزل وزني 900جرام واحبتنه كتير لهيك دايما اقرا الموضوع واتابعكم

هذا من الاسئلة التعجيزية
والله ما اعرف الزيتون الشرايح كم نقطة :confused:

ام احمد وشيماء;16451306:
بالله عليك
لوليتا انت كشفتي حالك يبقى ما بتقرائي جميع الردووووود وهذا الغلط اللي بتقعو فيه كتير يا اخواات لااازم تقرائي كل الردود اللي بتخصك واللي ما بتخصك عشان تكوني بتسمعي في الزفة ;)



ياااعمري الاخت غروبة بتصححلك اليوميات بالاول لانك جديدة عن التجمع بس لحتى تعرفي اخطااائك وتصيري من حالك اتصلحي مو كل يوم بدها تقعد اتصححلك لوليتا انت مو لحالك في التجمع


حبيتي اجت العشرة من لو كانت جاهزة وبيكون فيها طحينة وبطاطا ومقالي متل الزهرة والباتنجان اما لو انت عارفة مكوناتها احسبيها متل ما انت عارفة شو نقاط المكونات فيها



لوليتا مش عارفة اللي بدها اتصلحلك على اي اساس اتصلحلك يعني متلا العجة انا ماكنت عندك بالبيت وشفتك شو حطيتي على العجة وكم بيضة عشان اقولك نقاطك صح او غلط والنس هذا اللي انت شربتيه بسكر ولا من غير سكر رجااااااااااااء اكتبي يومياتك بالتفصيل عشان الاخوات يصلحولك

الله يسلم يدك اللي كتبت كللللللللل الكلام اللي كان في بالي ل لوليتا

يومياتي ليوم الاربعاء


الفطور:
عجة=5

السناك:
نصف كاسة نس =1
اصبع تويكس 2.5


الغداء :
فطيرة لحم بالعجين:6


السناك
كولا 3.5

العشاء :
لا يوجد

المجموع =18
الزياده او التوفير =0
الرياضه :
ساعة بيور كارديو + كارديو آبس

العقاب
7.5 *5=37.5 رقص +هيب هوب آبس تطبيق عقاب يوم التلاتاء

عدلت يومياتي ياريت يتم اعتماد الرد التاني ليوميات يوم الاربعاء لانه ما بسمحلي اعدله ^^

ام احمد وشيماء;16451306:
بالله عليك
لوليتا انت كشفتي حالك يبقى ما بتقرائي جميع الردووووود وهذا الغلط اللي بتقعو فيه كتير يا اخواات لااازم تقرائي كل الردود اللي بتخصك واللي ما بتخصك عشان تكوني بتسمعي في الزفة ;)



ياااعمري الاخت غروبة بتصححلك اليوميات بالاول لانك جديدة عن التجمع بس لحتى تعرفي اخطااائك وتصيري من حالك اتصلحي مو كل يوم بدها تقعد اتصححلك لوليتا انت مو لحالك في التجمع


حبيتي اجت العشرة من لو كانت جاهزة وبيكون فيها طحينة وبطاطا ومقالي متل الزهرة والباتنجان اما لو انت عارفة مكوناتها احسبيها متل ما انت عارفة شو نقاط المكونات فيها



لوليتا مش عارفة اللي بدها اتصلحلك على اي اساس اتصلحلك يعني متلا العجة انا ماكنت عندك بالبيت وشفتك شو حطيتي على العجة وكم بيضة عشان اقولك نقاطك صح او غلط والنس هذا اللي انت شربتيه بسكر ولا من غير سكر رجااااااااااااء اكتبي يومياتك بالتفصيل عشان الاخوات يصلحولك

خلص انا رح اصير امشي على المكتوب في الصفحه الاولى هيك انا بشوف اسهل من اني اصير احسب :thumbs_up: وبحاول اعمل زي اكلهم

بالله عليك
لوليتا انت كشفتي حالك يبقى ما بتقرائي جميع الردووووود وهذا الغلط اللي بتقعو فيه كتير يا اخواات لااازم تقرائي كل الردود اللي بتخصك واللي ما بتخصك عشان تكوني بتسمعي في الزفة

كمان تعليق هون
كان عندي امتحانات كنت آجي احط اليوميات واروح يعني كنت يادوب ادرس بدك مني اتبع على كل الردود 0_o

ام احمد
سماري اعتذرت كم يوم لظروفها

غروبه ما رديتي على رسالتي

صبايا للي وزنها خفيف وبتعاني من كرشه
تشوف هاد التمارين
اليوم اول يوم بلعب معهم كتير ممتعه ومش متعبه وما بدها لياقه عاليه فيكي تحمليها على جهازك او تشوفيها مباشر

4shared folder - Hip Hop Abs

شكرا غــروبه ...