رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 44 ))

سمـاري سر جمـالي;16449150:
مساء صباح الخير على الحلوين :)

شخباركم صبايا F: ان شاء الله الكل يكون بخير وبصحه وسلامه

وتسلموون بنات :adore: هذا من فضل ربي الحمد لله ومن ثم من فضل جهود غروبه و تشجيع القروب :adore:F:


غروبه انا عندي فكره جديده يمكن اتفيدنا وهي انك تحددي او البنات كلهم يختارون 3 او اربع ايام في الاسبوع يكون ممنوع فيها اننا ناكل اي نوع من الحلويات و اكل المطاعم و الي يكسر التعليمات تعاقبيها بيوم زياده او اي عقاب ثاني :struggle: اشرايك في الفكره اظن انها بتساعدنا كلنا و مفيده بعد :thumbs_up:

يالله والله فكره عبقريه
تكفين سويها ياغروبه
بلييييييييييز :badly:
مانبي ناكل حلويات

ام صالح وخالد;16448318:
يارب أهدني ( كل ما ارسل يقول لم يتم العثور أرسلي لي رساله علي الخاص يطلع عندي وأرسلك رقمي

شواخبارك
ارسلت لك ياالغلاF:

صباااااااااااااااااااااااح الخير والتفاؤل
والله فكرتك حلوه سماااااااااااااااااري
نتظر راي غروبه يارب تتطورها وتضيف افكار حلوه عليها
مافي شي بعيد عليك ياغروبه مشااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااءالله

يومياتي ليوم الاحد

الريوق سندوج جبن 4 لان دسم

كوب شاي بسكر الدايت 1


الغدى

5 ملاعق رز 2

تبوله 2


العشى

سلطه خضرا

وفطيره بيتزا من الدايت شووب 3 وسط

علبه بيبسي 2


14 الباقي 4

مبررروك الرابحات

وعقبااال الوزن المثالي

بنات نفسسي اعرف ليش ماقدر الون الرد لما ارد من الايباد في حد يعرف لان الاب توب صار تعبان يدوب اكتب منه اليوميات

اعتذر عن عدم الرد علي اي احد بس وعد من اليوووم اتابع الردووود ،،،لاتفشلوني وتقولون محد كلمك ههههه

مسك ابيض;16448380:

الف مبروك لملكه الرشاقه وافضل رياضيه

دبدوبه هاردلك


غروبه ممكن سؤال انا صار لي فتره في النادي بس لحد الان مااعرف متى اكتب مجموعه الخساره لهذا الشهر يعني كل نهايه شهر نكتبها

هع ادري بتقولون صح النوم ههههههههه

مجموع الخسارة كل يووم سبت تكتبيهوو في الرساله لغرووبة ..مثلا نحنا الحين في القروووب ما شاء الله 44 معناها نبدا حساب مجموع الخساارة من اوول اسبووع في قرووب 44 وكل مرة تضيفي خسارة الاسبووع الحاالي وهكذا مفرووض في نهااية الشهر تكووني خسررتي علي الاقل 2 كيلوووووو :rolleyes::rolleyes:

الماسة قطر;16449297:
اعتذر عن عدم الرد علي اي احد بس وعد من اليوووم اتابع الردووود ،،،لاتفشلوني وتقولون محد كلمك ههههه

لالا عااادي حيااااكي اانتي وسوااااالفك يااا عسل F::adore:F:

يومياتي ليوم الاحد

الافطار
1 كوب قهوة 3 في 1\2
3 بسكويت شاي كل وحدة 10 غ\3
5

سناك
موزة\1
1 كب كيك صغيرة \2 ونص
1 كوب شاي احمر مع 2 م ص سكر \1
4 ونص

الغذاء
10 ملاعق رز\4
500 غ دجاج بالفرن\5
9

العشاء
لا يوجد

المجموع=18 ونص
الزيادة=نصف

رائعة الفكرة ياسمورة والعقاب يكون رياضة ١٠ دقايق

إلي ركبها في خشونة تسمع






كشف فريق من الباحثون بالأكاديمية الأمريكية لجراحى العظام عن معلومات مثيرة ومهمة بشأن مرض خشونة المفاصل، ودور مرض السمنة فى الإصابة به.

وأشار الباحثون إلى أن فقدان الوزن يُعد من العوامل الرئيسية لوقاية الإنسان من الإصابة بخشونة المفاصل، وكذلك يسهم بشكل ملحوظ فى الحد من أعراض المرض، وخاصة أن السمنة تسهم بشكل كبير فى حدوث تغييرات حركية حيوية والتهابية داخل المفاصل مسببة الإصابة بالمرض، بالإضافة إلى أن الوزن الزائد يزيد من الحمل على المفاصل والأربطة ويسبب آلاماً شديدة.

وأكد الدكتور جوناثان بريفمان، أحد المسئولين عن الدراسة، ضرورة أن يدرك الأطباء حقيقة أن التخلص من السمنة ومحاربتها لن يفيد فقط فى الحد من أعراض المرض وعلاجه، ولكنه سيسهم بشكل كبير فى منع الإصابة بالمرض من الأساس ووقاية الإنسان منه، مضيفاً أن خفض الوزن يجب أن يصبح هو العلاج الأولى لمرض خشونة المفاصل مستقبلاً، طبقاً للتوصيات الإكلينيكية الحديثة.

يومياتي ليوم الاحد

الفطور
نسكافه2,5
ربع خبز1
ملعقة لبنة1

الغداء
لايوجد

سناك
كاسين مشروب الكرش

العشاء
صدر دجاج بروست5
بيبسي3
ملعقة مايونيز1
نص خبز صامولي2
3حبات بطاطا1
شاي1

المجموع
17,5
الرياضة
لايوجد

الشـروق;16449197:
يارب ترجعين مثل اول وافضل
والله انا احس اني بديت اكثر اكل نشويات علشان كذا بدت تبان الكرش شويه :-#
بس هالاسبوع قاطعت النشويات اذا باكل رح اكل يوم واحد في الاسبوع علشان مايصير عندي نقص
وووو بديت ارجع للرياضه ولله الحمد .. ومن هنا انا اقول للي اخذت لقب الرياضيه لهذا الاسبوع
ووووخري عن اللقب الاسبوع الجاي لي بأذن الله << الله يستر لا يصير لي غياب بعد الهياط :lol:



بالعكس لا تتفشلين
اكتبيها واحنا اكيد رح نخاصمك وانتي المستفيده
كلنا كذا نكتب يومياتنا بتخبيصاتها مو مشكله نستفيد من بعض;)



مارح اقول لك ايش الطريقه << لانه جاهز
ومارح اعلمك كيف طعمه >> لاني احبك وابيلك الخير ماودي انك تخربين رجيمك :-#
نصيحه ابعدي عنه والله رح تنفتح شهيتك للحلويات بعده
^^ اتوقع بعد كل هالكلام رح يجيك فضول وتروحين تشترينه << وهذا المطلوب نييياهااهااا >> شريره

هههههههههههههه :lol:
أبدا ماتحمسست أجربه :-#
عاد الفترة هذي عندنا نفاسس وشوفي أنواع الأكل يبي لها صبر :hysterical:

بخصوص انك بتقطعين النشويات نصيحة قللي منها بس لاتقطعينها نهائي لأني سسمعت كثير قطعوها ولما رجعوا ياكلوها زاد وزنهم :thumbs_down:

ماا شااء الله تبااارك الله مباااارك لكل الي خسرووو من ووزنهم :08::027::027:.وووتعوووضوووها الاسبوووع هذا سوااء اللي ثبت وزنهم او زااد ووزنهم :074::074::074:...مبااارك عليكي ياا سمووورة لقب ررشيقة القرروووب وكماان ريااااضية القروووب وان شااء الله تكملي بنفس هذااا الحمااااس والهمة الي اان تووصلي الي ووزنك المثااالي :adore::adore:

بنااات شوووفي طرريقة تحمسني علي الريااااااضة العررس مب بااقي ليهوو الا 15 يووووووووووووووم

عسولة يكفي انه باقي له &#1633;&#1637; يوم عشان تتحمسي

يومي الاحد
الفطور
3 تمرات=1
كابتشينو دايت=1
تفاحه بخارى
الغدا
توست بالفلافل الدايت =3
جرجير كرفس

مع القهوه اخذت
5 تمرات =1.5
وقطعه صغنونه حلى =1
والعشا
سمبوسه هنديه مشويه =2
كبه ونص مشويه =3
نص شاورما =3
وشاي بدون سكر =0

وختمتها بفواكه وشاي أخضر

المجموع
15.5من 20
التوفير
4.5
الرياضه
مشي ساعه بالسوق

مرحبا رشوقاات

اشتقتلكم

هالايام ماافضي احك رااسي جوني ضيوووف وابني تعب علي ويادوب اكتب يوميااتي واطلع وحتي الوزن مارسلته لاني نسيته من الدوشه اللي عندي

لكن ان شا الله الايام الجايه راح تكون افضل