رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 44 ))

مغتربة سدني;16439115:
[COLOR=red]يومياتي الثلاثاء:
الفطور:
1توست =1
1مرتديلا =1
كوفي =2

الغدا:
10 ملاعق فول بالزيت =5
10 ملاعق فتة حمص =5
ربع تميس =2
شاي بملعقتين صغيرة سكر =1

العشا:
1 شابورة =1
ملعقة جبنة سائلة =2
نص توست = نص
نص مرتديلا = نص

المجموع =21

غروووبتي انتبهي:-o اكلك ابدا مو صحي مافيه فواكه و لا خضار ولا لحم ولا دجاج ولا حليب انتبهي ياقلبي النحف مو معناته نخسر صحتنا والمرتديلا ابدا مش مفيده الاحظك مدمنه عليها :sick:

مغتربة سدني;16439756:
مساء الخير على أحلى تجمع ..
و أغلى أخوات.. عمري ما شفتهم ..لكن أحبهم.. :)

واحنا نحبك :o:adore:

ام صالح وخالد;16439374:

حيا الله كل المشتركات الجدد
غروبه وأم احمد رايحه مكه أن شاءالله اليوم وارجع الجمعه
اعتذر مقدما عن غياب الخميس

الله يحفظكم وترروحون وترجعون بالسلامه لاتنسينا من دعواااتك

براعم الياسمين;16439443:
بنات سارت مشكلة في المدرسة بيني و بين المديرة الله يسامحها قهرتني
أكلت في المدرسة مارس و رجعت البيت حطيت حرتي في الأكل و مالي خلق اسوي رياضة اليوم
الله يسامحها بس
بس اليوم ما راح أتعشى فرحت نزل وزني كيلو شكلي رجعته بالأكل اللي أكلته اليوم

الله يعينك على مشاكل المدرسه بس انتبهي انتي كذا قاعده تنتقمي من نفسك :(

مسك ابيض;16439470:

هلا بنات كيفكم

غروبه انا ما اقول الا الله يخليكي ويعطيك الصحه والعافيه على هذا التجمع بصراحه انتي مصدر القوه والارادة لنا تصدقين انو احيانا ارادتي تضعف واشوف الحلا بوجهي وارجع احسب بنقاطي اذا كانت ماتسمح اني اكل هذا الشي اتركه تتوقعين ليه لاني اخجل اني مشتركه بهذا التجمع وانتي باذله جهدك علشانه اجي انا بكل برود اكل لا ما راح اعملها

تصدقي امس كنت رايحه زياره عند اهلي ابوي الله يخليه ويطول لنا بعمره قال بما انكم مجتمعين جبت معي قطع كيك صدقيني ياغروبه بس شفتهم ذاب قلبي بس حسبت نقاطي وصلتهم الى 18 ما اقدر اكل الكيك امي اصرت علي علشان خاطر ابوك جايبها قلت لها اسمحي لي حلفت اني ما اكلها وفعلا ما اكلتها ولا حتى تذوقتها لاني اولا حلفت ثانيا خلصت 18 نقطه



وكل هذا بفضل تشجيعك لنا الف شكر

:thumbs_up::thumbs_up:الله يقوينا ويااك يارب

نفسي أغنيلك دوها يادوها;16439474:
بنات ابغا تصويت
افضل جهاز رياضه
السير الكهربائي ولى اوربتراك

انا عندي سير ومرتاحه عليه ولي تجااارب مع الاوربتراك رهيييب مافي زيه

دبدوبة اليوم غزالة بكرا;16439505:
شوفي حبيبتي على حسب جسمك اذا سمنتك بمنطقة الارداف والافخاذ فأحسن شي الاوربتراك لان السير يحتاج وقت عشان يأثر على المنطقة بحكم تجربتي حسبت السعرات اللي احرقها ب10 دقايق بالاوربتتراك تساوي السعرات الي احرقها ساعة بالسير اتمنى اكون افدتك

:thumbs_up::thumbs_up:
[/COLOR]

بنت العيون;16440030:

غروووبتي انتبهي:-o اكلك ابدا مو صحي مافيه فواكه و لا خضار ولا لحم ولا دجاج ولا حليب انتبهي ياقلبي النحف مو معناته نخسر صحتنا والمرتديلا ابدا مش مفيده الاحظك مدمنه عليها :sick:

:( والله صاااادقة
المشكلة الحليب و الفواكه بكل انواعها تسببلي ألم في المعدة + الله يكرمك ( اسهال )
المرتديلا عشق عندي :thumbs_down:
الخضار حسب المزاج لاني ما احبها كتير :hysterical:
اللحوم بس دا اليوم ما اكلت فيه لحوم بس باقي الايام أكلها عادي
شكرا لك يا قلبي على نصائحك اللي من ذهب F: يبغالي أغير من عادات أكلي السيئة :(

مغتربة سدني;16439756:
مساء الخير على أحلى تجمع ..
و أغلى أخوات.. عمري ما شفتهم ..لكن أحبهم.. :)

مساااااااااااااائك تفااااااااااااااااؤؤؤل ونشاااااط :adore::adore::adore:...وووواناااااا كماااان ااااااااحبكم جداااا :L::adore::L:

يومياتي ليوم الاربعاء

الافطار
1 خبز دائري حق البرغر\4
1 جبنة شرايح\1
شوية خضار \-
1 م ط كتشب\نص
1 عصير فواكه معلب 200 مل \2
7 ونص

سناك
1 كوب شاي اااحمر ب2 م ص سكر\1
1 كب كيك صغيرة \2 ونص
3 ونص

الغذاء +العشاء
5 ملاعق رز\2
5 ملاعق صالونة\2
شوية سلطة خضار\-
4

المجموع=15
التوفير=3

يومياتي يوم الاربعاء

الفطور
نص كاس كوفي 3 في 1 = 1
توست 2 = 2
2 جبن سلايس = 1
عصير 300 مل = 3


الغداء

20 م رز = 8
ايدام 7 م = 3 ونص

العشا مافي


المجموع = 18 ونص

غررروبتي ماعليك منهاااا

ذي واااااضح انهااااا من متابعات حياة الفهد ههههههههه
وش هالدررررررررررراماااا ياناس

خلاص يختي اصبري للتجممع الجديد
سوي النقاط لين يفتح الاشتراك اذا انتي جاده و ما تبين اي عذر
وش اسلوب الدعاوي ذا وحركات الاطفااااااااال

عييييييييييب عييييييييييييب احنا كباااااار كبارررررررررررررررر

ووالله لا مغتربه ولا غيره ملزززومه فينا ع فكره .. ؟
لايكون بس هي جايبتنا وناسيتنا ,.؟
اذا انقبلنا خيررررر وبركه واذا لا لا المره الجايه

اوووووكي انا مره معصبه وش ذاااااااااااااااا العقووول ياناااااااااااااااس
الحمممممد لله الذي عافانا مما ابتلاهم به وفضلنا على كثير من الخلق تفضيلا

مرحباااااا بنات اشتقتلكون كتير:adore:
والهي مالي عرفانة انو لازم اكتب يوميات مبارح مفكرة ببدأ كتابة من اليوم يعني يوميات الخميس:'(
بليييييز ام احمد لاتحسبيني غياب:(

نفسي أغنيلك دوها يادوها;16439932:
كل الحلا
Sweety !!
I miss u too

:04:

ام احمد وشيماء;16439941:
قائمة الحضور والغياب ليوم
الثلاثاء
الحضور
ايرس
بنت العيون 1
العسولة
الشروق 2
دبدوبة اليوم غزالةبكرا
مغتربة سدني
ام صالح وخالد
ام احمد وشيماء
مس وااو
يارب اهدني
براعم الياسمين 1
رشيقة المستقبل

الغياب
التوحيد سر السعاده 2؟؟؟
مسك ابيض 1
نفس عزيزة 1


الممنوعون من الكتابة اخر يوم
كل الحلا
karizma
hony2013 1
مالكة الليل


الالتزام بكتابة اليوميات ( بالطريقة المطلوبة) :
بهذا اللون
و وضع ايقونة خبر

- يكتب باول اليوميات {يومياتي ليوم الـ..........} باللون الاحمر
- مقاس الخط 4
- ارجو منك كتابة اليوميات في رد منفصل عن الأحاديث الجانبية.
- وتكتبي أكلك : الكمية + حساب النقاط
- الكتابة بهذه الطريقة:
الفطور:
الغداء:
سناك:
العشاء:
- وحساب المجموع الكلي
-والتوفير أو الزيادة
- الرياضة : نوع التمرين و المدة الزمنية (أٌقل شي 10 دقايق حتى يحسب لك يوم رياضي )
6 - آخر وقت لكتابة اليوميات الساعة 3 ظهر اليوم اللي بعده بتوقيت السعودية ..بعدها تحسبي غياب
7 - اليوم المفتوح بدون حساب نقاط يحسب غياب
واليوميات المتقطعة تحسب غياب
8 - يجب أن تكتبي اليوميات في رد واحد وليست منفصلة

وانا وين اسمي :'(

مغتربة سدني;16439754:


ما اعرف المبشورة
و المسخن اخدتي من الدجاج ولا الخبز؟؟

اكلك كدا :thumbs_down: سيئ لابعد درجة
كل نقاطك في اشياء تسمن و غير صحية يا لوليتا

لا بس اكلت خبزه
بعرف والله كلو اكل جاهز ماما مسافره عامريكا فكل الاكل من برا
وانا عندي دوام جامعي ما بكون فيه وئت ارجع واحضر اكل واطبخ
فالموجود في البيت باكول منو
والفواكه بيني وبينها عداوه :struggle:

اخيييييييييييييييييييييييرا وجدنا حل لمشكلة الوزن الزايد :lol::D
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.


;)

.loleta.;16440279:
وانا وين اسمي :'(

تابعي كتابة اليوميات ويوم السبت بترسلي وزنك لمغتربة عشان ينزل اسمك في القائمة انا متابعاك بس اسمك مو ضمن القائمة اللي بتنزل كل اسبوع يوم النتايج
لا تنسي ايفونة خبر في اليوميات عشان لا تنحسبي غياب

ام احمد وشيماء;16440316:
اخيييييييييييييييييييييييرا وجدنا حل لمشكلة الوزن الزايد :lol::D
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.


;)

هههههههههههههههههههههههه حلوة ما راح أقيس وزني الا كذا

يومياتي ليوم الخميس 

الفطور: 
1 موز /1

الغداء :
بحجم كف اليد سمك مشوي /2 
نص حبة بطاطس مسلوقة /1
6 ملاعق رز /3 
قرص صغير بر /3 
كوب عصير تفاح معلب /2 

سناك :
كوب نسكافه /2

العشاء :
علبة لبن زبادي ق د /2
خمس حبات جوز /1
حليب قليل الدسم مع شاهي و م ص سكر /3
3 حبات شابورة صغيرة /2

المجموع : 
22

الرياضة :
 
تمارين آيروبيك كل تمرين عشر مرات

ام احمد وشيماء;16440327:
تابعي كتابة اليوميات ويوم السبت بترسلي وزنك لمغتربة عشان ينزل اسمك في القائمة انا متابعاك بس اسمك مو ضمن القائمة اللي بتنزل كل اسبوع يوم النتايج
لا تنسي ايفونة خبر في اليوميات عشان لا تنحسبي غياب

ام احمد منيح الي نبهتيني ناسيتها في هداك الرد :sick:

ام احمد وشيماء;16440316:
اخيييييييييييييييييييييييرا وجدنا حل لمشكلة الوزن الزايد :lol::D
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.


;)

ههههههههههههههههههههه كمان ما عندي لياقه اتوزن هيك بصير وانا حاملته :worn_out:

يومياتي ليوم الخميس

الفطور:
ساندوتش فلافل =8نقاط
كاسة عصير برتقال طبيعي =0
الغداء:
نصف ساندوتش لحمه بالعجين =3 نقاط
كوسا محشي عدد 1=2 نقطه
السناك :
10 كرات مالتيزر=2 نقطه
جلاكسي مربعين =1.5نقطه

العشاء=0

مجموع النقاط=17.5
التوفير =0.5

الرياضه :
40 دقيقه مع انسانيتي