رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 44 ))

يوم الاحد

الفطور

كوب حليب بارد ق = 2
3 شابورة = 3




الغداء
زبادي ق = 2
7 تمرات = 3
م طحينيه =1
خضار مطبوخه = 1




السناك
3 سمبوسه مقليه = 6
1 شباتي = 4
1 كاكو سنكرز بالفول السوداني = 5



العشاء

لا يوجد


المجموع = 27

الزيادة =1

الرياضه

مشي 15 دقيقه

عقوبة الزياده

1 × 5 = 5( تمارين خمسة ميل )


عقوبة الضريبه ( السنكرز والشباتي والسمبوسه )

السمبوسة

6 × 5 = 30 د ( رياضه المشي )

الشباتي
4 × 5 = 20 ( زومبا )


السنكرز
5 × 5 = 25د ( تمارين 5 ميل )

ايه غروبه فيه

اللي انا كنت باخده المراعي قليل الدسم

مغتربة سدني;16453808:
لا بدون ضريبة

انتي ما استأذنتي انك رح تغيبي عن ارسال وزنك!!!
قلتي لي تبغي تستأذني كم يوم و ترجعي

هو في نوع جبن سائل قليل الدسم؟؟؟؟ ^o) واااو
ايش اسمه؟؟

ايوه فيه لما قلتي لنا انه الجبن السائل نقطتين انصدمت:hysterical::hysterical:
فقلت له شوف اذا فيه قلليل الدسم والحمدلله حصلت
الجبن الااستخدمه جبن المراعي الكامل الدسم غطاه ازرق غامق
والقليل لونه ازرق فاتح:D:D:Dان شاءالله قدرت اشرح
تبيني :Dاشتري لك وارسل به ماعندي مانع:biggrin:

يومياتي ليوم الاحد

الفطور
نصف رغيف=2
بيضة مقلية=3
سناك
قهوة و7 تمرات=2،5
نصف اولكر =5،
العشاء
بطاطسة متوسطة بالالة=2
3 مغارف شوربة=1،5
ملعقة متبل=5،
ربع رغيف =1
2 بيتزا صغير=2
2 فطاير صغيرة=2
كاس ببسي=2
المجموع=19
التوفير=1
الرياضة
40 دقيقة مشي
العقوبة 5 دقايق مشي

مالكة الليل;16453850:
ايه غروبه فيه

اللي انا كنت باخده المراعي قليل الدسم

:thumbs_up:

يااارب اهدني;16453878:
ايوه فيه لما قلتي لنا انه الجبن السائل نقطتين انصدمت:hysterical::hysterical:
فقلت له شوف اذا فيه قلليل الدسم والحمدلله حصلت
الجبن الااستخدمه جبن المراعي الكامل الدسم غطاه ازرق غامق
والقليل لونه ازرق فاتح:D:D:Dان شاءالله قدرت اشرح
تبيني :Dاشتري لك وارسل به ماعندي مانع:biggrin:

تسلمي
قليل الدسم الملعقة =1

الماسة قطر;16453424:
يومياتي ليوم السبت




نصف خبز حطيت عليه ربع ملعقه زيت زيتون ورشيته بزعتر ودخلته الفرن 4
شاي بالمرميه بدون سكر


الغداء

5 ملاعق رز 2

مرق خضار 2

سلطه

علبه بيبيسي 2

العشى



شكشوكه ونصف خبز 4



حلو عباره عن نوع من المهلبيه خفيف مع قطعه بسكوت قد الكبريت 2



16 نقطه

باقي 2


الريااضه نص ساعه مشي سريع

العسوولة;16453489:

يومياتي ليوم السبت

الافطار
1 كوب شاي بالحليب(2 م ص سكر+2 م ص حليب نيدو كامل دسم )\2 ونص
2 بسكويت شاي \2
4 ونص
الغذاء
1خبز اسمر\4
1 بيضة مقلية \3
7

العشاء
نصف خبز اسمر\2
1 بيضة مقلية \3
5

المجموع=16 ونص
التوفير=1 ونص

الرياضة=0

الشـروق;16453527:
يومياتي ليوم السبت


الفطور :
كاس حليب قليل الدسم بملعقه سكر = 2
1ملعقه قشطه = 1
1ملعقه مربى = 1
2جبنة مثلثات = 1
نص خبزه = 2

الغداء :
5ملاعق كلوقز = 2
زبادي كامل الدسم = 3

سناك :
كوفي = 3
4بسكويت شاي = 2

العشاء :
فواكه = 0

الرياضه لايوجد

المجموع = 17
التوفير = 1

بنت العيون;16453533:
[COLOR=darkorchid][COLOR=red]يومي الأحد[/COLOR][/COLOR][COLOR=darkorchid]
الفطور
بيضه=2
حبتين زيتون محشي لبنه=نص
شريحة توست نخاله =1
نص طماطه وخياره

سناك
كابتشينو دايت =1
كوب زبادي منزوع=2
7 حبات لوز=1
نص مانجا =1
دارك شوكليت=1.5

عشاء
سلطه
نص كوب عصير فريش
مكرونه دايت بدون اي دهن بحجم الكف =8

المجموع
18 من 18

الرياضه
35 د مشي
5 جولات سكوات [/COLOR]

كل الحلاااا;16453534:
يومياتي ليوم السبت
الفطور
نسكافه2

الغداء
10 ملاعق معكرونة2

سناك
سنيكرز5

العشاء
سندويش سوبريم7
بيبسي2

المجموع
18

الرياضة
مشي10 دقائق

براعم الياسمين;16453535:
بنات أنا مسافرة رايحة لأهلي في مكة
راح أغيب هذا الأسبوع و اللي بعده
بروح الحرم ايش تبغوني أدعيلكم

يااارب اهدني;16453561:
شواخباركم كلكم والله لكم وحشه
انا من بكره راح ابد في كتابت يومياتي

دبدوبة اليوم غزالة بكرا;16453948:
يومياتي ليوم الاحد

الفطور
نصف رغيف=2
بيضة مقلية=3
سناك
قهوة و7 تمرات=2،5
نصف اولكر =5،
العشاء
بطاطسة متوسطة بالالة=2
3 مغارف شوربة=1،5
ملعقة متبل=5،
ربع رغيف =1
2 بيتزا صغير=2
2 فطاير صغيرة=2
كاس ببسي=2
المجموع=19
التوفير=1
الرياضة
40 دقيقة مشي
العقوبة 5 دقايق مشي

يوميات الأحد

الفطور(كنت طالعه افكر برع البيت)
2 حبة فلافل 2
5 م. ط فول 2
2 م. ط حمص 1
رغيف 4
شاي 1

الغدا
مافي

العشا
2 توست 2
5 قطع جبنة حلوم 5
شاي 1

سناك
موز1
تفاح

المجموع 19
التوفير 1

الرياضة
10 دق مشي
عقوبة الأكل من برع على الفطور
10*5=50 دق 20 مشي و30رقص

ام صالح وخالد;16454189:

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
صباح الخير
استودعكم الله صبايا حاغيب عنكم أسبوعين تقريبا
دعواااااااتكم لنا ربي يسهل أمورنا
غروبه بعد إذنك طبعا أغيب عن اليوميات والوزن لحد ما ارجع بحول الله
تحياتي للجميع
لا تنسوني من الدعاء

تروجي وترجعي بالسلامة
الله ييسر لج امورج اختنا العودة:L:

شكراً ايرس على التنبية الببسي سقط سهواً

[COLOR="Red"]يومياتي ليوم الاحد( اعادة)

الفطور
نصف رغيف=2
بيضة مقلية=3
سناك
قهوة و7 تمرات=2،5
نصف اولكر =5،
العشاء
بطاطسة متوسطة بالالة=2
3 مغارف شوربة=1،5
ملعقة متبل=5، منزلي
ربع رغيف =1
2 بيتزا صغير=2 منزلي
2 فطاير صغيرة=2 منزلي
كاس ببسي=2
المجموع=19
التوفير=1
الرياضة
30دقيقة مشي
العقوبة 15دقيقة مشي[/COLOR]

يوميات الاحد
الفطور
2توست 2
جبنة فيتا 2
شاي اخضر 0
الغداء
سمك مشوي بحجم اليد 4
3توست 3
سلطة بطحينة 2
سناك
نسكافيه بدون سكر 1
العشاء
زبادي قليل الدسم 2
عصير انا ناس 2
المجموع
18
الرياضة
اوربت تراك 30 دقيقة

مغتربة سدني;16453808:
لا بدون ضريبة

الحمدالله:confused:

ام صالح وخالد;16454189:

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

صباح الخير
استودعكم الله صبايا حاغيب عنكم أسبوعين تقريبا
دعواااااااتكم لنا ربي يسهل أمورنا
غروبه بعد إذنك طبعا أغيب عن اليوميات والوزن لحد ما ارجع بحول الله
تحياتي للجميع

لا تنسوني من الدعاء

تروحين وترجعين بالسلامه الله يحفظكم