رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 44 ))

مسك ابيض;16444754:

يومياتي ليوم الثلاثاء

1 م جبن=1

ايش نوع الجبن يا مسك؟؟؟

ارجعي للصفحة الاولى و حددي نوعها و نقاطها

يومياتي الثلاثا

الفطور
2 توست 2
1 م. ص لبنة 2
شاي بسكر 1

الغدا
10 م. ط رز 4
5 م. ط صالونة 2
بحجم أصبعين لحم 2

العشا
فواكه

المجموع 13
التوفير 7

الرياضة 30 دق أجهزة مختلفة

نقلت لكم قصة للتشجيع

السلام عليكم

هذا الموضوع نزلته للفائده من يعااني من زياده في الوزن

وتجربتي خير برهاااان

ولعيون الغاليه Laetitia

بسم الله ابدأ <<< يعني يعني دكتوره

المهم حبايب قلبي انا طولي 147 وكان وزني 74 كيلوووو

يعني كان في زيااده تقريبا 25 كيلوو عن الوزن الطبيعي

وكل ما احااول انقص وزني يرجع اخس من الأول ومن غير الأحباط طبعا كان ماعندي عزيمه نهاائي

اطفش بسرررعه

وجاء يوم وكان في رمضان ورحت اشتري ملابس العيد كالعااده وفي ذلك الوقت كان وزني زايد بزياده

من حبوب الهرموون واصلا كنت دووبه

من قبل ما اتزوج وانا دووبه

المهم رحت مانجووو ابغى بنطلون جنز عااد من زين الجسم واخذت اكبر مقاااس خلاص ماافي بعده لو في كان اخذته وامسك وامط بالبنطلون وشكله كبير يخووف واقول بيني وبين نفسي معقوله مايجي ما اعتقد اكيد يجي شكله كبير كمااااااان << تسكت نفسهااا

والطامه لمن رجعت البيت تخيلو ايش حصل قسم بالله البنطلون وصل لنص فخوذي مو راضي يطلع

واحااول يا ابن النااس اطلع ماافي مجال ارجعك المشكله اكبر مقاااس وانسدحت على بالي يطلع شوووي وابد معند

خلاص في ذي اللحظه انفجرت بكى مو معقوله وصل جسمي لذي الدرجه

ومشكلتي كنت احب الأكل مررررررره
المهم قلت خلي يخلص رمضان وخير


وعدا العيد على خير ماجاء يوم 10 شوال وإلا سجلت بأقرب نااادي

طبعا جاااني حمااااااااااااااااااااااس غررررررررررريب

واتوكلت على الله

ذحين نبدا مشوار نقص الوزن خليكم معاايا خطوه خطوه

طبعااا دخلت واتفرجت عالناادي وارتحت فيه نفسيااا شفت ايش عندهم طبعاا كنت ما افكر ادخل رياااضه ابدا ما احبهااا

وكانت اكبر منطقه كبيره فيه هي الأفخااد عااد تعرفو كيف شكلهاااا ما يحتاج اوصف

اول شي سجلت بمساج اسمه G5 عباره عن تكسير الدهوون لان كانت منطقة الأفخااد مره قاااسيه

وكل ما احاول انحف ما ينزل منهاا شي اخذت تقريبا 12 جلسه كورس كامل

وخلصت منه تقريبا في شهر وطبعاا طول وانا في جلسات التكسير مو عامله رجيم

لالالالا كنت اكل عااادي يعني افطر واتغداء بس اخر وجبه لي الساعه 6 مساء ترى هذي اهم نقطه

ومن بعدهاا ما اكل شي غير اشرب موويه وبس اجلس عليهاا الين اليوم الثاااني

قسم بالله يابنات ماحرمت نفسي من شي ولا اكلت اي شي لايت ولا خبز اسمر ولا اخضر

والله على ما اقوله شهيد بس خففت من الدهون يعني مره وحده بلأسبوع اكل شي قلي بس

وحتى لمن اتعزم والله ثم والله ما اكل شي اصلا اللي تعزمني اقولهاا ترى انا ما اكل شي

لان الخراب كله من اكل العزايم والحلى وما الحلى

المهم بعد ما خلصت جلسات التكسير سجلت مسبح بس وكنت اسبح 3 ايام بلأسبوع

3 ساعات تقريبا

وفي خلال سنه و3 شهور نزلت ما يقارب 30 كيلووو

ووزني نزل من [COLOR=darkslategray][COLOR=black]74[/COLOR] [/COLOR]إلــــــــــــــــــــى 45

اكيد بتقولو طويله المده بس والله الأهم انك تنزلي وجسمك ما يكون فيه ترهل لانه اخس شي

حتى لدرجه كل من شاافني يقول مو معقوله هذا بس عشان ترك العشاء والمسبح

اكيد مسوويه شفط ليش جسمك مو مترهل ما يدرو انه نزولي كان حبه حبه واللي ينزل كان يتشد على طول لان نزولي مو فجأءه اللي يخرب الجسم

وذحين والحمدلله الحمدلله الحمدلله وصلت للوزن المطلوووب

ومن جد فرحتي كانت كبيره صح تعبت بس والله كسبت جسم حلووو

حتى البس بلوزات مقاس S والله والله اول كان XL وكان يبغى يتفزر

وترى للأن مستمره بالناادي لان احسه جزء من حيااااتي واليوم اللي ما اقدر اروح

امشي عالسير تقريبا نصف سااعه

اتمنى تستفيدو من تجربتي واي استفسار انا حاضره

ودعواتك لي بالذريه الصالحه

يومياتي ليوم الثلاثاء:


الفطور:
كوب حليب قليل الدسم=2
خبز صامولي الحبة= 4
ملعقة عسل=5.

الغداء:
ماك دجاج سبايسي =12
كوب عصير برتقال=0


السناك:
6 شرائح برنجلز =1
نص برتقاله=0

العشاء:
6ملاعق أكل من الكورن فلكس (قبضة يد)=2
حبة فرواله=0
هوت شوكلت =3

المجموع=24.5
الزياده=نص نقطه

الرياضه=ساعه مشي

يومياتي يوم الثلاثاء:

الفطور:
توست: 2
جبن سلايس: 1

الغداء:
بيضتين: 4
توست: 1

سسناك:
3 ميني شوكولاه: 3

العشاء:
نص خبزة: 2
5 م حمص: 2
فخذ دجاج بروست: 7

المجموع: 22
الزيادة: 2

مغتربة سدني;16445100:
نقلت لكم قصة للتشجيع

ما شاء الله قصة البنت تحفز و تشجع واااايد خصوصا لما كانت تكلم عن اللبس حسيتها كانها تتكلم عني :'( انا عندي مشكله في اللبس يعني بالموت احصل تنوره قدي او بلوزه بنوتيه وحلوه لازم دايما اشياء واسعه وانا مليت من هالشي خصوصا اني احب الشوبنغ واااايد و اخر مره ما عرفت اشتري بلوزه عدله حق الانترفيو الي كان عندي لشغل و لما لقيت وحده صارت ضيقه علي يعني لازم افتح الزراير الاخيره لما اقعد :( صج فشله .

بس ما شاء الله عليها كان عندها عزيمه قويه و سبحان الله قدرت تتقلب على وزنها الي تعبها الله يرزقها بالذريه الصالحه و يفرح قلبها يارب.


مشكوره مغتربه على القصه هذي سلمت يداكي حبوبه:thumbs_up:

ام صالح وخالد;16445121:

صباح الخير
ام احمد وحشنا هرجك متي تخلص العقوبة
مالكة مدري ليش حطيت في بالي انك سعودية


الله يحي الجميع
سماري أنا من مكه وساكنه بجده
واكبر المشتركات يعني أختكم الكبيرة ههههههه
وأقدمهم كمان
متزوجة وعندي ولدين الله يحفظهم

صباح الخير ام صالح
اي والله ام احمد لها وحشة:L:
اشدراج انج الكبيرة يمكن انا اكبر:cool:
والله أكبر وإلا أصغر أخت وعزيزة وقدوةF:


غروبة
القصة فعلا مشجعة
الله يرزقنا طولة البال

سماري
انا من قطر ويكفيني هواها:adore:
متزوجة وعندي بنتين وولدين:)

ام صالح وخالد;16445121:

صباح الخير

ام احمد وحشنا هرجك متي تخلص العقوبة
مالكة مدري ليش حطيت في بالي انك سعودية

الله يحي الجميع
سماري أنا من مكه وساكنه بجده
واكبر المشتركات يعني أختكم الكبيرة ههههههه
وأقدمهم كمان

متزوجة وعندي ولدين الله يحفظهم

هلا ام صالح الله يحيج اختي F: ما شاء الله من مكه حلو ان شاء الله اشوفج بمكه لما اجي حق الحج :D الله يحفظلك اولادك يارب

أم الغاليين الثلاث;16445130:
صباح الخير ام صالح
اي والله ام احمد لها وحشة:L:
اشدراج انج الكبيرة يمكن انا اكبر:cool:
والله أكبر وإلا أصغر أخت وعزيزة وقدوةF:


غروبة
القصة فعلا مشجعة
الله يرزقنا طولة البال

سماري
انا من قطر ويكفيني هواها:adore:


هلا والله باهل قطر:adore: فديتها وفديت ناسها انا من مواليد قطر وعشت فيها نص عمر و احلى ايام عمري و ايام الطفوله
متزوجة وعندي بنتين وولدين:)

مسك ابيض;16444533:

هههههههههههههههههه :lol::lol::lol::lol: الحال من بعضه انا وانتي سيم سيم
احلى صديقه:adore:
بس انا مااخذت سنه من التخرج انتي كم ليكي من تخرجتي:D:D

لي سنتين وهذي الثالثة :study:
اذا طلعت نتايج قياس قولي لي سمعت انها قريب بتطلع :hysterical:

ام احمد في عقوبه :| ياختي انا كله اسأل نفسي ليش ما اشوفها اتدش ولا اشوف اي كومنت ليها اتريها في عقوبه :-# صح النوم والله يا سماري ترجعين لنا بالسلامه ام احمد للك وحشه اختي

اي والله ام احمد مررررررررة وحشتني

ام صالح وخالد;16445121:

صباح الخير
ام احمد وحشنا هرجك متي تخلص العقوبة
مالكة مدري ليش حطيت في بالي انك سعودية


الله يحي الجميع
سماري أنا من مكه وساكنه بجده
واكبر المشتركات يعني أختكم الكبيرة ههههههه
وأقدمهم كمان
متزوجة وعندي ولدين الله يحفظهم

شفتي يامالكة الكل متوقع انك سسعودية :D
الله يحفظ لك أولادك ياأم صالح ويرزقك برهم ويرحم والديك برحمته :L:

ام صالح وخالد;16445127:

مس واو في منطقه انتي
وأيرس كمان أي منطقه

أنا من سدير ماأدري اذا تعرفينها بين الرياض والقصيم :)

أم الغاليين الثلاث;16445130:
صباح الخير ام صالح
اي والله ام احمد لها وحشة:L:
اشدراج انج الكبيرة يمكن انا اكبر:cool:
والله أكبر وإلا أصغر أخت وعزيزة وقدوةF:


غروبة
القصة فعلا مشجعة
الله يرزقنا طولة البال

سماري
انا من قطر ويكفيني هواها:adore:
متزوجة وعندي بنتين وولدين:)

تشرفنا بمعرفتك أم الغالين :adore:
الله يحفظ لك أولادك يااارب :L:
صديقتي قطرية طبعا عمري ماشفتها عسسل وربي ان شاء الله أزور قطر وأتعرف عليها شخصيا

مسس وآآو;16445161:

شفتي يامالكة الكل متوقع انك سسعودية :D
الله يحفظ لك أولادك ياأم صالح ويرزقك برهم ويرحم والديك برحمته :L:






أنا من سدير ماأدري اذا تعرفينها بين الرياض والقصيم :)





تشرفنا بمعرفتك أم الغالين :adore:
الله يحفظ لك أولادك يااارب :L:
صديقتي قطرية طبعا عمري ماشفتها عسسل وربي ان شاء الله أزور قطر وأتعرف عليها شخصيا

حيا الله أهل سدير
حيا الله اللي كل سنة يصومنا ويفطرونا:lol:
حيا الله اللي الهلال ما يبين الا من عندهم:D

تسلمين لي حبيبتي
وتشرق بالزيارة وإذا جئت قطر لازم تقولين لي اشربج كرك معتبر :adore:


سماري
ماشالله
ومن قطر شاللي وداج أمريكا؟
وإذا ما فيها إحراج انتي من وين؟:o

أم الغاليين الثلاث;16445197:
حيا الله أهل سدير
حيا الله اللي كل سنة يصومنا ويفطرونا:lol:
حيا الله اللي الهلال ما يبين الا من عندهم:D

تسلمين لي حبيبتي
وتشرق بالزيارة وإذا جئت قطر لازم تقولين لي اشربج كرك معتبر :adore:


سماري
ماشالله
ومن قطر شاللي وداج أمريكا؟
وإذا ما فيها إحراج انتي من وين؟:o

انا صوماليه من الشمال ورحت امريكا عشان اختي كانت عايشه هناك لوحدها و جبتنا كلنا انا واهلي نعيش معها و بالمره عشان انكمل دراستنا انا وخواتي هنا .

يومياتي ليوم الثلاثاء

الفطور :
4 توست = 1
2 شريحة سلايس = 2
1 م تونة = 1
1 م نوتيلا= 1

السناك (كنت ادرس انا وصديقتي ووقت الدراسة الجوع كله ينزل*)
قطعة ترت مالح ( ما أعرف كم) بس حسبته =4
هو عجينة تارت بالسبانخ والجبن !

الغداء :
10 م رز =4
10 م مرق = 4
قطعة لحم متوسطة = 3

العشاء
قطعة تارت مالح = 4
نص كيك =3
ملعقة سكر مع الشاي = 0.5

المجموع = 27.5 @@@@@@@@
الزيادة = 7.5

العسوولة;16444250:
حبوووبة انا سوووداانية حاليا مقيمة فى البحرررين بلدد الزززين :adore::adore:وحااليا اااشتغل منسقة موااد تدرريبية دوااامي طووويل ووولمن ارجع البيت اااكون :worn_out::worn_out:....ااايش حلاااتي وسوااالفي ما تنتهي بس مشكلتي مزااجية واللي في قلبي علي لسااني وللحييييين ما لقيت نصفي الااااااخر الي بيكمل بقية حيااته ودينه معااااااااي ياا حبي له الفااارس المغواااااار :adore::adore:

سبحان الله كم احبهم أهل السودان أحبابنا ^^
حياك الله يا الغالية ,, وربنا يرزقك الزوج الصالح *