رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 44 ))

يا بنات تصبحوا على خير بكرة ورايا دوام

تلاقين خير

يومي الجمعه

الفطور
2 ويتا بكس =2
ملعقة شاي عسل=1
كابتشينو دايت =1
نص موزه صغيره +بخارى

غداي
شريحة توست بالجبن والزعتر=2
3 زيتونات محشيه لبنه =1
2فلافل دايت =1
سلطه بدون اضافات
شاي

سناك
3 تمرات =1
كراميل=3
نص كوب كابتشينو دايت=نص

العشاء
بيتزا دايت ساندويش
خبز تورتيلا بر بالحبوب=٤
شريحة جبن لايت=١
٣ زيتونات كبار =نص
صلصة بيتزا دايت=نص


المجموع
18.5
الرياضه
35 د مشي ع السير
20 د مشي برا
5جولات سكوات + 4 جولات مقص+ 3جولات تمرين بطة الساق

دبدوبة اليوم غزالة بكرا;16451885:
فوائد الكرنب (الملفوف)

:-)القيمة الغذائية :

يعتقد أن منشأ الملفوف أوروبي ، وقد اهتمت فيه المجتمعات الأوروبية منذ القدم .
فهو أحد أغنى الخضار بالفيتمينات والاملاح المعدنية. يحتوي عصيره على كمية من فيتامينC تعادل مايحتويه الليمون ، إضافة إلى كمية من فيتامينات (B ) و(B2 ) وهو ثيامين وريبوفلورين وهي تلعب دورا أساسيا في تمثيل الأغذية حيث تمثل السكر والمواد الدسمة في الجسم وتعمل على حماية الخلايا العصبية، وهناك أيضا فيتامين( k) ذو الخصائص المضادة للنزيف. فالملفوف غني بالكالسيوم وهو مفيد للعظام وفيه المنغنيزيوم والكبريت وهما يفيدان الجلد والبشرة والاظافروالشعر. وعنصر البوتاسيوم الذي ينظم الخلايا والوظائف المعوية.

الملفوف من الخضراوات النادرة التي تحتوي على الزرنيخ الذي يحتاج إليه الجسم بكميات ضيئلة. والضررالوحيد هو التسبب في تجمع الغازات .


في الطب القديم:

يقول ابن سيناء في القانون ينفع من الرعشة وقد يجعل مع الحلبة على النقرس وينطل طبيخه على اوجاع المفاصل واذا خلط مع دقيق الحلبة وخل ويضمد به نفع من النقرس ووجع المفاصل
وقال ديسقوريدوس: إن اكل الكرنب ينفع من ضعف البصر ويصفى الصوت واذا مضغ ومص ماؤه اصلح الصوت المنقطع وهو رديء للمعدة عصيره نافع من الطحال واليرقان ويدر البول والطمث وبذره بماء الترمس يقتل الديدان.

في الطب الحديث:

الكرنب من الخضروات المتعددة الألوان والأحجام والأشكال واذا ما احسن اعداده وتجهيزه امكن اعتباره من الأطعمة ذات القيمة الغذائية العالية بالإضافة الى مزاياه العلاجية العديدة



فهو يمد الجسم بالعناصر المعدنية كما يعتبر من الغذية المفيدة للدم.. وهو يحتوي على نسبة عالية من الماء تبلغ حوالي 92% ومن مزاياه العلاجية العديدة نورد النقاط التالية:

يمتاز الكرنب بقدرته على تطهير وتقوية أنسجة الجسم مما يعمل على سرعة التئام الجروح
يعمل على تقوية دفاعات الجسم الطبيعية
ييسر عملية التمثيل الغذائي للمواد السكرية كما يوفر للخلايا مناخا ملائما لامتصاص الأوكسجين بطريقة طبيعية
يزيد من الهيموجلوبين نظرا لغناه بمادة الكلوروفيل
يعتبر الكرنب من اغنى المواد الغذائية بفيتامينات (ا) و (ب) (ج) بالإضافة الى احتوائه على فيتامينات اخرى كما انه غني بالفسفور والكالسيوم والحديد والزرنيخ والنحاس واليود والصوديوم
يعتبر من مخفضات نسبة السكر في الدم مما يجعله غذاء مفيدا للغاية خاصة لمرضى السكر



أ ستمع إلى ملك البقول(الملفوف) حينما يحدثك عن نفسه فلا تندهش حينما تعلم أن كل الفوائد التي سنسردها موجودة داخل ذلك النبات الذي أنعم الله علينا به، رخيص الثمن، وفي الوقت ذاته لا يهتم به الكثير من الناس وذلك لجهلهم بقيمته الغذائية العالية وأسراره العجيبة ، فهل تعلم أن بعض القرى الفرنسية والبلجيكية مشهورون بقوتهم البدنية العالية ، وبمقاومتهم للأمراض ، رغم ظروف المعيشة القاسية التي تحيط بهم، وأن السر يكمن في أن غذاءهم الرئيسي والأول هو الملفوف (الكرنب).

@@@@ الملفوف ومرضى السكري:

من أعجب عجائب تلك النبتة أنها قادرة بفضل الله أن تعمل على تقليل نسبة السكر في الدم ، فقد أجريت بعض التجارب على الأرانب والفئران بحقنها بعصير الملفوف ووجدوا أن نسبة السكر قد انخفضت ، فاستنتجوا أن الملفوف يحتوي على مادة تشبه في عملها مادة الأنسولين المعروفة، مع العلم أن هذه المادة تتلاشى بسرعة عند طبخ الملفوف ؛ لذلك ينصح خبراء التغذية بتناول الملفوف طازجاً .

@@@@ فيتامين ( c ) والكبريت:

يحتوي ( الملفوف ) على كمية كبيرة من فيتامين c تقارن بضعف تلك التي في الليمون بمرتين مما يجعله مفيداً في نزلات البرد ، لذلك نجد البحارة دائماً يحرصون على تناوله في رحلاتهم البحرية.

أما عنصر الكبريت فهو يوجد بكمية كبيرة جداً في الملفوف حيث تصل نسبته إلى عشرة أضعاف في غيرها من البقوليات ، والكبريت الموجود في الملفوف وبهذه النسبة الكبيرة يعطي رائحة خاصة تجعل البعض ينفرون منه ، دون علمهم أن هذه النسبة الكبيرة تعمل على قتل البكتريا ومنع الالتهابات .

@@@@ البروتين والملفوف:

الملفوف يحتوي على نسبة عالية من البروتين قد تغنيك عن تناول المنتجات الحيوانية؛فهو غني جداً بحمض الليزين الخام الذي يقوم بدوره في بناء الخلايا .

@@@@ وصفات طبية:

1. أكل الملفوف الطازج ( بدون طبخ ) يعمل على مقاومة التعب، ومضاد للرشوحات المتوقعة، ويقوي الشعر والأظافر، ويسهل نمو العظام .

2. تناول عصير الملفوف النيئ صباحاً على الريق بمعدل ثلاث ملاعق كبيرة يفيد في طرد الديدان .

3. حساء الملفوف يفيد في حالات التهاب القصبات والشعب الهوائية، وإذا مزج بالعسل فإنه يطرد البلغم ، وإذا أخذ مع العشاء فإنه يمنع التعرق الليلي .

4. يوصف لمرضى الكلى ، حيث يتم تناوله صباحاً قبل الطعام وفق نظام يستمر ما بين خمسة عشر وبين واحد وعشرين يوماً .

5. يوصف للمصابين بمرض السكري .

6. يساعد تناول الملفوف في علاج حالات فقر الدم .




واكثر علماء التغذية يؤكدون على ضرورة تناول الكرنب طازجا وذلك في حالات خاصة منها:

تزويد الجسم بطاقة بدنية وعقلية تعينه على اداء وظائفه الحيوية وتجعل الجسم اكثر قدرة على مقاومة الإجهاد والتعب
تقوية دفاعات الجسم الطبيعية وتهيئته للتصدي للعدوى
مقاومة حالات الضعف العام والشيخوخة المبكرة

ينصح تناوله للذين يعانون من احتباس الماء في الانسجة. حيث يأمر الطبيب بتناول 400 غرام في اليوم من ورق الملفوف الأخضر والأبيض المفروم بقليل من الخل والخردل والزيت. وينصح للمصابين بالبدانة بسبب مفعوله المدر للبول واحتوائه على قدر ضئيل من الحريرات

وينصح تناول الملفوف ذو اللون الأخضر الناصع وليس الأصفر الذي فقد معظم مواده الغذائية. علاوة على أن الصفار في الخضراوات تسبب عسر في الهضم .


ملاحظه :
يتشابه مع الكرنب الملفوف الأحمر والقرنبيط من ناحية الفوائد الغذائية ، لكن عملية الطهي الطويلة تفقدها كثير من معادنها وأملاحها. ومن يريد الاستفادة من كل هذه المعادن والفيتامينات عليه تناولها نيئة ولذلك نشجع على السلطة العربية والامريكية مثل (كولسلو) وهي جيدة للمصابين بفقر الدم ونعومة الجلد وطراوته
تفضل هنا لتشاهد المزيد من المواضيع عن : أنظمة و برامج الرجيم

سمـاري سر جمـالي;16452391:
السلام عليكم

:adore:F: وحشتوني وحشتوني وحشتونييييييي يا صباياF::adore:


كيف اخباركم يا صبايا ان شاء الله الكل يكون بخير F:

اسفه يا حلوات صارلتلي ضروف صعبه وايد ومفاجاه يعني كل شي كان تمام الحمد لله وفجاه بنت اختي الصغيره تعبت وايد ودخلوها المستشفى و اطريت انا اقعد وانام معها في المشفى وثاني يوم طلعت فيه السياره خربت في مواقف المستشفى واتصلت في التامين صلحوها لي وقالولويلي لازم اوديها عن المصلح ووديتها المصلح وبعدها رديت وديت عيال اختي الثانيه تعبو من زكام المستوصف و اليوم الي بعده اوبوي تعب علينا واغمى عليه ووديته المستشفى وما سوله شي شوية تحاليل بس وقالوله تعال بكره وبعدها بنت اختي الصغيره الي توها مطلعينها من المستشفى ما صارلها يوم طاحت من الدري وودينها الستوصف وبعدها رحت السوق اشتري اغراض للبيت ودرست اشوي دراستي الي اهملتها يعني كانت 3 ايام صعبه والحمدلله على كل شي

وسوري بنات حمستكم على الفاضي و مقلتلكم عن الخبر السعيد الي هو اني خلاص انقبلت في الشغل و راح ابدا يوم الاثنين الجاي الحمد لله:D

و عجبني وايد النظام الجديد حق النقاط :thumbs_up:

جمعه مباركه قمامير و اشوفكم على خير بكره ان شاء الله :L:

مغتربة سدني;16452599:
قانون جديد:

رح نستمر على عقوبة 5 دقايق رياضة عن كل نقطة زيادة

+

بالاضافة للقانون الجديد:
أي طعام تاكليه من خارج المنزل ( جاهز من المطاعم ) عن كل نقطة 5 دقايق رياضة حتى لو ماعندك زيادة في نقاطك

ولكن اكل المطاعم الضريبة عليه غاااالية :cool:

يعني لو اكلتي وجبة هابي ميل من ماكدونالدز :
تشيز برجر7 نقاط + بطاطس صغير 5 نقاط + كولا صغير 3 نقاط =
15 نقطة × 5دقايق =75 دقيقة رياضة >> اذا ما سويتيها لا تكتبي يومياتك و تنحسبي غياب

مثال آخر :
اكلتي كرواسان بالجبنة 4 نقاط × 5 دقايق = 20 دقيقة رياضة
شربتي عصير معلب أو جاهز 200 مل نقطتين × 5 دقايق رياضة = 10 دقايق ضريبة
أكلتي شوكولاته كل 10 غرام بنقطة = 5 دقايق رياضة

اي شي تاكليه (جاهز) من خارج البيت لازم تدفعي الضريبة الرياضية ولا لا تكتبي يومياتك و تنحسبي غياب بإذن الله ( أو كلي لقمة من كل شي تقل الضريبة :D )

لا اشوف وحدة تقول ما دريت :mad:
و انا متاكدة من امانتكم يعني اللي رح تاكل من برا البيت رح تدفع الضريبة ما يحتاج أحلفها بالله !! :)
ايرس الله يعافيكي ابدأي في محاسبة البنات على القانون الجديد + بالاضافة للقديم :thumbs_up:
( احتاج أسمع رأيكم في القانون الجديد F: )

مغتربة سدني;16452647:
الشوكولاته مو ممنوعة :rolleyes: بس عليها ضرائب عالية :lol:
ادفعي الضريبة لو سمحتي :celebrate:
ولا اخترعي شوكولاته في البيت >> خدي فاكهة الشوكولاته من المزرعة و اطبخيها في البيت سويها جالكسي و كليها كدا ما عليها اي ضرائب هههههههههه :lol: يعني سوي مريم نور كل شي طبيعي ههههه:lol:

مغتربة سدني;16452649:
مثال ثاني للقانون الجديد نطبقه على يوميات ايرس :D :
6 ونص × 5 دقايق رياضة = 32 دقيقة رياضة :rolleyes: ادفعي الضريبة يا ايرس

القانون الجديد كتيييييييييييييييير صعب :worn_out:
خصوصا اني ما بوكل اكل بيت كتير
الله يسامحك يا غروبه
يلااا عشان نشد حالنا بزياده

براعم الياسمين;16452661:
يا بنات تصبحوا على خير بكرة ورايا دوام

يومياتي ليوم الجمعه

الفطور
لاشيئ

الغداء
من طبيخ ماما
15معلقه رز صياديه =6نقاط
2سمك مقلي حجم كف اليد= 8

العشاء :
لاشيئ


السناك
لا شيئ

المجموع =14
التوفير 4
الرياضه لا يوجد

صعب كتير يا غروبه بفكر هسا في اكل الجامعه
موت هههههههههههههههههه

الضريبة نبدا تطبيقها من بكرة

مثال للتشجيع على أكل البيت :
لو اكلتي كاسة صغيرة مهلبية انتي مسويتها في البيت = 3 نقاط
و لكن لو أكلتي حبة دانيت = 3نقاط + ضريبة 15 دقيقة

مساء الخير

والله في السرير وشفت قانون غروبة بغيت انجلط وخصوصا اليوم خربطت وايد وقريب الدورة وما فيني حيل

شوي ارتحت يوم دريت من بكرة

الله يعطيج العافية غروبة

أيرس;16452763:

بسألك غروبة بالنسبة للأجبان سواء مثلثات أو كيري أو السائلة .. والمربى والقشطة

وكمان الحلاوة الطحينية ..
والحلى والكيك والمعجنات اللي بنعملها بالبيت

هل عليها ضريبة ؟؟؟؟؟

الاجبان بأنواعها و الحلاوة الطحينية من غير ضريبة
و كذلك المربى و القشطة لالا من غير ضريبة
الحلى و الكيك و المعجنات المنزلية انتي مسويتها من غير ضريبة
:thumbs_up: في خيارات كتيرة من غير ضرايب و كلها من البيت :celebrate::celebrate: نشجع الصناعة الوطنية المنزلية هههههه:lol:

للتأكيد : أكل محلات الدايت شوب كللللها عليها ضريبة

صباااح الخير ..

سماري ماعليك شر انت واهلك ,, ومبروك الوظيفة

غروبه عجبني القانون الجديد .. وجاري التطبيق ,,

يوم الجمعه

الفطور

شاي حليب بنص م سكر = 1.5
1 صمون = 4
3 شابورة = 3



الغداء
4 مغارف عدس = 2
خبز ابيض = 4
7 تمر = 3
نص م طحينية = نص



السناك
تفاحه مع رشة قرفه = 0



العشاء
بيضه مقليه بنص م زيت = 2.5
5 م فاصوليا حمراء = 2
نص خبز = 2


المجموع = 24.5

مسس وآآو;16452460:

هههههههههههههههه وش معنى الدوادمي أساسا هي مو من سدير
أنا من المجمعة :L:

ايوا عارفه مو من سدير بس مدري ليش ههههههه

مغتربة سدني;16452594:
كيف معزومة و الاخلاق قافلة ؟؟؟ :woo:

يعني رحت وانا طفشانه اساسا مالي نفس للروحه ومانبسطت والحمدلله انها مناسبة كبيره
محد ينتبه اكلتي ولا ماكلتي :D

مغتربة سدني;16452686:
الضريبة نبدا تطبيقها من بكرة

بصراحه فكره بطله مليون في الميه الي تطبقها راح تخسر وزنها شي اكيد من الدهووون
وراح تزيد معدل الحرق عندها
انا طبعا دوبي شفت القانون من بكره ان شاءالله يبدا التطبيق

يومياتي يوم الجمعة:

الفطور:
كوب شاي بحليب: 2

الغداء:
بحجم 3 اصابع لحم: 3
10 م مرق: 4
ثلاث ارباع خبزة: 3

سسناك:
قطعتين حلى: 2

العشاء:
توست: 1
م ص زبدة فول سوداني: 1
كوب شاي بحليب: 4

المجموع: 20