رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 44 ))

سمـاري سر جمـالي;16440809:
وعليكم السلام

هلا اختي نوف انا جديده في القروب ما صار لي اسبوع بس ابي اقوللك رجيم النقاط جدا سهل الي عليكي انك تقرين اول صفحه عدل و راح اتفهمك كل الي ما فهمتيه لانه مكتوب فيها كل اسئلتك الي تبينها والاكلات و كيف تنحسب و ال weight watcher البرنامج هذا يحسبلج السعرات الحراريه في الاكل . ياريت قدرت افيدج و اي اسئله ثانيه سئليهم مغتربه سدني و ام احمد لانهم المسؤلات عن القروب هنا .

قريته مرا وثنتين وموراضيه افهمه :confused::o

يومياتي ليوم الخميس
الافطار
1 كب كيك صغيرة\2

الغذاء
8 حبات معجنات بالجبنة بحجم الاصبعين\8
1 كوب قهوة 3 في 1\2
1 كب كيك صغيرة\2

العشاء
نصف خبز اسمر \2
2 جبنة مثلثة\1

المجموع=17
التوفير=1

صباح الخير بنات كيفكم

بنات ترى اذا أخذت أقل من ١٧ نقطة في اليوم راح يدخل جسمك في مود المجاعة و بالتالي راح يثبت الوزن أشوف بنات ياخذوا أقل من ١٧ نقطة

يومياتي ليوم الخميس

الفطور
نص كوب زبادي = نص

الغذاء
ربع خبز مقلي =2
نص بيضة = 1
1 م تونة = 1
برتقالة = 0

العشاء
فطيرة لحم بالجبن = 8

السناك
كوب فشار كوب بلاستيك عادي = 1
نص كيك = 3
1 بسكوت بالكارميل = 2

المجموع = 18,5
الرياضة = مشي ساعتين

يومي الجمعه

الفطور

كابتشينو=3
3 تمرات=1
حلي=8

سناك
ريزس ميني=2
9 تمرات=3

العشا
قرين تي
المجموع

١٧من 20
التوفير ٣
الرياضه
مشي 3 ساعات بالمول

وخلص يومي طبعا يومي مخربط لاني كنت طول الوقت برا البيت

وبكرا الميزان الله يستررررر

يوم الخميس

الفطور
2بيضة مسلوقة = 4
2 توست =2



الغدا
10 م ارز =4
سمك مطبوخ =2


العشاء
5 م حمص = 2

المجموع = 14

الرياضه مشي نص ساعه

يومياتي ليوم الجمعة 

الفطور :
قرص بر صغير/3
1 جبنة مثلثات /1
بيضة مسلوقة /2
نص كوب عصير برتقال معلب /1
كوب حليب ق د مع م ص سكر و شاهي /3

سناك : 
تفاحة / صفر
موزة / 1

الغداء :
نصف فخذ دجاج / 2 ونصف
نصف خبز بر صغير /1 و نصف
4 ملاعق رز / 2
زبدية صغيرة شوربة شوفان /1

العشاء : 
2 تست /2
شريحة جبنة ق د /1
نصف كوب عصير برتقال معلب /1
اصباعين كت كات /2
حبة بطاطا حلوة صغيرة/1

المجموع :
25
الزائدة :
3

الرياضة : 
نصف ساعة مشي + تمارين آيروبيك كل تمرين 15 مرة 

يومي كان كلو اكل كنت عند دار اهل خطيبي اكلوني اكل الدنيا ههههههه
ما تخافوا من الي راح اكتبو هههههههه
مغتربه ما تبهدليني:o

يومياتي ليوم الجمعه

الفطور :
0
الغداء
10 معالق مقلوبه =4 نقطه
نص فخده=3.5
كوب كولا=3.5
صحن سلطه =0

السناك:
سنكرز18 غرام=2 نقطه
برنجلز 6 شرائح=1نقطه
20 غرام ويفر لواكر =2 نقطه
نص كاسة نس =1
قطايف مقليه =4

العشاء
بطاطا حجم متوسط عدد2 =2 نقطه
فخده كامله =7 نقاط

المجموع =30 نقطه
الزياده =12نقاط

الرياضه :20 دقيقه مع انساينتي

سمـاري سر جمـالي;16440798:
السلام عليكم

وووووووحشتوني بنات صارلي يومين ما دخلت القروووب اعذروني مثل ما قلتلكم كنت تعبانه واااايد :sick: والحمدلله انا بخير واحسن من قبل بوايد و احسن شي في التعب الي صار لي اني خسيت شوووي :D:D وزنت نفسي االيوم الصبح وقعدت انط من الفرح :hysterical: الوالده واختي كانو جنبي عبالهم اني استخفيت من كثر الحراره الي صادتني الله لا يعيدها .

المهم يابنات حبيت اسلم وابي اعرف اذا مغتربه و ام احمد طيروني من القروب ولا لحين في امل ابقى ههههههههههههه :lol: الله يستر .

في امان الله اشوفكم على خير بكره ان شاء الله

وعليكم السلام
الحمدلله على سلامتك يا قمر
و ترى الوزن فقطططططططط يوم السبت 8o|
اياكي تحاولي تشوفي وزنك قبل كدا

نوف 2013;16440802:
السلام عليكم

حبيباتي ذا معليك امر ابيك تفهميني رجيم النقاط

مرا موراضيه افهمه

و عليكم السلام
ماعندي طريقة اقدر اشرح فيها الرجيم
لاني كتبت كل شي بالتفصيل الممل في الصفحة الاولى

صبايا اذا ممكن تساعدوها :rolleyes:

بنت العيون;16440819:
يومي الخميس

المجموع
17 من20

التوفير3

بنت العيون
انتي وزنك تحت ال68
ليش بتاخدي 20 نقطة؟؟؟ المفروض 18 :)

براعم الياسمين;16440858:
صباح الخير بنات كيفكم

صباح النور
اهلين براعم
بشري ان شاء الله انحلت مشكلتك مع المديرة ؟ :)

براعم الياسمين;16440864:
بنات ترى اذا أخذت أقل من ١٧ نقطة في اليوم راح يدخل جسمك في مود المجاعة و بالتالي راح يثبت الوزن أشوف بنات ياخذوا أقل من ١٧ نقطة

لالالالا ابدا
اقل من 13 نقطة رح يدخل الجسم في مود المجاعة على قولك
الوزن يثبت اذا استمريتي على عدد معين من النقاط لفترة طويلة
لكن لو مثلا :
السبت اخدتي 16
الاحد 20
الاثنين 22
الثلاثاء 16
الخ...
استمريتي في التنويع يوميا في عدد النقاط مستحيييييل يثبت وزنك بإذن الله :thumbs_up:
المهم ما تزيدي في النقاط عن العدد المسموح لوزنك

.loleta.;16441152:
يومي كان كلو اكل كنت عند دار اهل خطيبي اكلوني اكل الدنيا ههههههه
ما تخافوا من الي راح اكتبو هههههههه
مغتربه ما تبهدليني:o

:mad: الظاهر كدا انك حابة وزنك ال60 ؟

مغتربة سدني;16441248:


:mad: الظاهر كدا انك حابة وزنك ال60 ؟

لا والله بس كل ما بروح عند دار عمي باكلوني كتير
ولا كمان بضلهم يحكوا ليه ما بتوكلي كتير
بكون نفسي اصيح واحكي مضلش وسعه في معدتي وين احط كمان


هاد الاسبوع بدي اوكل في اليوم 16 نقطه لحتى اخفف من هباب اليوم ابتداءا من بكرا ليوم الجمعه الجاي

مغتربة سدني;16439756:
مساء الخير على أحلى تجمع ..
و أغلى أخوات.. عمري ما شفتهم ..لكن أحبهم.. :)

مسااااااااااااااااااءالنور والسرور لااحلى غروبه والله اني حبيتك اسال الله ان يجمعنا في الجنه

والله نفسي اتعرف عليك شخصيا:D:D:D:D:o

كل الحلاااا;16440251:
مرحباااااا بنات اشتقتلكون كتير:adore:
والهي مالي عرفانة انو لازم اكتب يوميات مبارح مفكرة ببدأ كتابة من اليوم يعني يوميات الخميس:'(
بليييييز ام احمد لاتحسبيني غياب:(

اهلا وسهلا بكل الحلا شواخبارك اشتقتلك خيتو

مالكة الليل;16440533:
مرحباااا
را رجعنا للتجمع من جديد .. انا بعد نفس كل الحلا كنت اتوقع اني اكتب يوميات الخميس .. لان قريت انه ممنوعين الاثنين والثلاثاء والاربعاء
بس حصل خير

اهلا وسهلا ببطلتنا كيفيك ياقلبي والله الاماشوفهااكثر من يوم افقدها

.loleta.;16441281:
لا والله بس كل ما بروح عند دار عمي باكلوني كتير
ولا كمان بضلهم يحكوا ليه ما بتوكلي كتير
بكون نفسي اصيح واحكي مضلش وسعه في معدتي وين احط كمان


هاد الاسبوع بدي اوكل في اليوم 16 نقطه لحتى اخفف من هباب اليوم ابتداءا من بكرا ليوم الجمعه الجاي

شو اخبارك لازام تشوفي لك حل ياحلوه والا تعبك راح يروح باطل اكره ماعليا ان احد يغصبني على اكل:mad::mad::mad:

نايس الوصفات انشالله اطبقها بس في اكلات ماعرفتها 10 ملاعق مقلوبه؟ وجزاكي الله خير

فوائد الاستغفار في الراحة النفسية


فوئد الاستغفار:
خمس دقائق من وقتك الغالي يا غالي**

اقرأها وأنت هادي ورايق ومركز

وتأكد إنك أنت المستفيد ورح تحس براحه رهيبة**


أكيد إنك شايف الناس في هذه الأيام كيف يسعون ويتفننون في طلب الرزق**

هذا راح يأخذ قرض ودخل بالأسهم**

وذاك طول يومه بمعارض السيارات**

والثاني احترق وجهه بالصناعيه**

وذاك طاحت عيونه من كثر ما درس وسهر وتعلم**

وهذا ما عاد شاف أهله من كثر ما يدور بالمخططات**

والمساهمات العقاريه .. و و و و و ..**

الكل يريد رزقه يكثر ويسعد بحياته**

يقول الله سبحانه وتعالى**

'فقلت استغفروا ربكم إنه كان غفارا * يرسل السماء عليكم مدرارا * ويمددكم (بأموال) وبنين ويجعل لكم جنات ويجعل لكم أنهارا '


الإستغفار سبب رئيس لأشياء حلوه في حياتنا والاهم في اخرتنا

.. من فينا لا يحب المطر ...؟**

من فينا لا يحب المال ..؟**

من فينا لا يحب ان يكون عنده أولاد وبنات ..؟**

من فينا لا يحب ان يعيش بوسط جنات وأنهار في الحياه الدنيا ...؟**

هذه كلها أشياء ماهي صعبه ولا مستحيله على رب العالمين سبحانه ..**

الله قادر إنه يحققها لنا ..**

لكن إذا حققنا المطلوب منا ..**

ما المطلوب منا ..؟**

شيء واحد وبس .. ولا أسهل منه**

.. {الإستغفار}**

والإكثار منه .. طيب والنتيجه ...؟**

أنا أقولك النتيجة :**

النتيجة عسى ربي يحفظك ويسلمك إن الإستغفار سبب في نزول المطر {بإذن الله} .**

. وسبب في زيادة الرزق وبالعربي زيادة المال**

.. وسبب في إن الواحد منا يرزق بالذرية الصالحة إن شاء الله**

. وسبب في تحول أراضينا إلى جنات وأنهار .**

. وهذا مو كلامي**

ولا كلام الشيخ ...**

.. أو الداعية ......**

.... لا ....هذا كلام الله سبحانه وتعالى**

'استغفر الله الذي لا إله إلا هو الحي القيوم وأتوب إليه'



أبشر بما يثلج صدرك !!!



يا من يشكو من كثرة الذنوب



يا من يشكو من الهم



يا من يشكو من الضعف



يا من يشكو من الفقر



يا من يشكو من العقم وعدم الإنجاب



يا من يشكو من الضيق



أبشر بما يثلج صدرك !!!




قال تعالى :



إِنَّا أَرْسَلْنَا نُوحاً إِلَى قَوْمِهِ أَنْ أَنذِرْ قَوْمَكَ مِن قَبْلِ أَن يَأْتِيَهُمْ عَذَابٌ أَلِيمٌ {1} قَالَ يَا قَوْمِ إِنِّي لَكُمْ نَذِيرٌ مُّبِينٌ {2} أَنِ اعْبُدُوا اللَّهَ وَاتَّقُوهُ وَأَطِيعُونِ {3} يَغْفِرْ لَكُم مِّن ذُنُوبِكُمْ وَيُؤَخِّرْكُمْ إِلَى أَجَلٍ مُّسَمًّى إِنَّ أَجَلَ اللَّهِ إِذَا جَاء لَا يُؤَخَّرُ لَوْ كُنتُمْ تَعْلَمُونَ {4} قَالَ رَبِّ إِنِّي دَعَوْتُ قَوْمِي لَيْلاً وَنَهَاراً {5} فَلَمْ يَزِدْهُمْ دُعَائِي إِلَّا فِرَاراً {6} وَإِنِّي كُلَّمَا دَعَوْتُهُمْ لِتَغْفِرَ لَهُمْ جَعَلُوا أَصَابِعَهُمْ فِي آذَانِهِمْ وَاسْتَغْشَوْا ثِيَابَهُمْ وَأَصَرُّوا وَاسْتَكْبَرُوا اسْتِكْبَاراً {7} ثُمَّ إِنِّي دَعَوْتُهُمْ جِهَاراً {8} ثُمَّ إِنِّي أَعْلَنتُ لَهُمْ وَأَسْرَرْتُ لَهُمْ إِسْرَاراً {9} فَقُلْتُ اسْتَغْفِرُوا رَبَّكُمْ إِنَّهُ كَانَ غَفَّاراً {10}‏ يُرْسِلِ السَّمَاء عَلَيْكُم مِّدْرَاراً{11} وَيُمْدِدْكُمْ بِأَمْوَالٍ وَبَنِينَ وَيَجْعَل لَّكُمْ جَنَّاتٍ وَيَجْعَل لَّكُمْ أَنْهَاراً {12} نوح1-12



جرب ولن تخسر شيئا - ابقِ لسانك يردد هذه الكلمات

في العمل ، في السيارة ، في الشارع ، قبل النوم ، في اي مكان ،،

جرب لمدة اسبوع ، او لمدة شهر ، وحدد المشكلة ، يعني انو حل المشكلة

التي انت واقع بها ،،، والله سترى العجب ،، جرب فلن تخسر شيئا ،، مجرد تجربة ،

جرب :-

1. استغفر الله ، استغفر الله ، استغفر الله**
2. استغفر الله الذي لا اله الا هو الحي القيوم واتوب اليه

3. استغفرك اللهم يا حي يا قيوم واتوب اليك


وقال سبحانه على لسان نبيه هود عليه السلام:



وَيَا قَوْمِ اسْتَغْفِرُواْ رَبَّكُمْ ثُمَّ تُوبُواْ إِلَيْهِ يُرْسِلِ السَّمَاء عَلَيْكُم مِّدْرَاراً وَيَزِدْكُمْ قُوَّةً إِلَى قُوَّتِكُمْ وَلاَ تَتَوَلَّوْاْ مُجْرِمِينَ {52} هود





وقال صلى الله عليه وسلم:



'من لزم الاستغفار جعل الله له من كل هم فرجا ومن كل ضيق مخرجا ورزقه من حيث لايحتسب'



استغفر الله العظيم الذي لا إله إلا هو الحي القيوم وأتوب إليه



استغفر الله العظيم الذي لا إله إلا هو الحي القيوم وأتوب إليه



استغفر الله العظيم الذي لا إله إلا هو الحي القيوم وأتوب إليه




لا تجعل الخير يقف عند جهازك

من تجاااااااااااااااااااااااااارب الاستغفار
(موظفة على البند)
اتصلت مسؤولة من إدارة التوجيه على موظفة على البند في أحد المدارس وأخبرتها بقرب إنهاء خدمتها من التعليم إلا إن أتت بواسطة تقول صاحبة القصة : توكلت على الله تعالى وأكثرت الدعاء والاستغفار وقلت : سأستمر بعملي بل سأكون موظفة رسمية لا على البند –بإذن الله تعالى- وفي أحد الأيام أردت الذهاب للإدارة لأستفهم الخبر فأصرت والدتي على الذهاب معي مع شدة حالها فقد كانت رجلها مقطوعة علهم يروا حالها فيصلحوا أمري ولما دخلنا الإدارة كان المكتب في الأعلى فلم تستطع أمي الصعود فجلست هناك وصعدت أستطلع الخبر ولما دخلت كانت الغرفة مليئة بالموجهات فتوجهت للمسئولة وأعطيتها اسمي فقالت :هل أتيت بواسطة؟ عندها قلت بصوت مرتفع:إن عندي أعظم من كل واسطة فلا أنت ولا الموجودين يستطيع ردها إنه الله ربي وخالقي . عندها صمت الجميع وقالت لي المسئولة بصوت هادئ وعبارة لطيفة:حسنا اتصلي بنا الساعة الواحد والنصف بعد الظهر. فخرجت من المكتب ونزلت لوالدتي وأخبرتها. وذهبنا للبيت وفي الموعد رفعت سماعة الهاتف واتصلت بالمسئولة فلما أخبرتها باسمي رحبت بي وقالت : لقد وثقت بالله تعالى فأعطاك ما تمنيت فقد وصلنا الآن تعيينك رسميا. فشكرت الله تعالى على تيسيره وحييت المسئولة منهية الاتصال .

يومياتي ليوم الجمعة


الفطور
قهوة و3تمرات=1
ويفر اولكر=1
كب كيك منزلي=3
الغداء
2 فطاير صغير=2
سناك
3تمرات=1
حبة بقلاوة قد نص اصبع=1
مني سمبوسة مقلية=1
نص كب كيك=1،5
العشاء
بطاطس وسط بالالة=2
خس=0
زبادي منزوع=1،5
حلا قد الاصبع=1
شاي اخضر بالنعناع=0
المجموع=16
التوفير=4
الرياضة
مشي10 دقايق

مغتربة سدني;16441248:
وعليكم السلام
الحمدلله على سلامتك يا قمر
و ترى الوزن فقطططططططط يوم السبت 8o|
اياكي تحاولي تشوفي وزنك قبل كدا

الله يسلمك حبوبه سوري ما كنت ادري انه ممنوع الميزان قبل يوم السبت :-o