رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 41)) الموسم الثالث لتحدي ال 4 كيلو

مغتربة سدني 01-10-2012 1,958 رد 197,482 مشاهدة
أ
سلامتج مغتربه البي من كل عله شربي ليمون وروقي


يومياتي ليوم الثلاثا


الفطور نصف رغيف خبز 2 نقطه شاي 1

حليب كوب زغير 1 نقطه

نصف بيضه 1 نقطه

جبن كرافت نصف ملعقه1 نقطه

المجموع 6 نقطه




الغدا رز 15 ملعقه 6 نقطه

المرق 2 نقطه


المحموع 8


العشا ربع رغيف خبز 1 نقطه

نصف ملعقه بنات بتر 1 نقطه

رمانه 0

خياره 0

شاي الرشاقه 0

العشا 2

المجموع 16

ا
الله يسلمك يارب ام الغالين هذا نورك حبيبتي
م
يومياتي يوم الثلاثاء:

الفطور:
توست: 2
جبن سلايس: 1
شاي بحليب: 2

سسناك:
3 قطع حلى: 3

الغداء:
فخ> دجاجة: 5
ربع تميس: 2

سناك:
قطعتين حلى: 2

العشاء:
2 بيتزا: 12
100 مل بيبسي: 1

المجموع: 31
الزيادة: 11
م
ام احمد وشيماء;16320124:
السلام عليكم اخواااات كيف حالكم والله اشتقت الكم كتير كتير
الحمد لله انا اليوم احسن من الايام اللي فاتت بكتير يالله ما اصعبو المرض الكحة خفت والرشح كمان خف والاوجاع زالت الحمد لله وان شاء الله من اليوم راح ارجع انتظم معكم بعد امر الغالية غروبة اللي بعجز الساني عن شكرها لانها سمحتلي اغيب هالغيبة هاي وبشكر كل اللي سال عني ودعالي بظهر الغيب شكرا الكم حبيباتي شكرا الكم



أم أحمد

الحمدلله على سسلامتك حبيبتي والله لك وحشة قد الكون..
ربي يديم عليك الصحة ان شاء الله ويااآرب تكون أجر حبيبتي
ا
ياربي يخليك يامس وواااااااااااو انا والله مشتقالكم اكتير
ا
اخوات انا رجعت من جديد انظم الكم وطبعا ارجعت اخد الحضور والغياب لانوشكلو ماحدا اتبرع للوظيفة ههههههههههههه واخد مكاني
فالمشتركات الجديدات ارجو انو تنظمن لكتابة اليوميات بالشكل الصحيح راجعو الصفحة الاولى قوانين اليوميات مكتوبة



- الالتزام بكتابة اليوميات ( بالطريقة المطلوبة) :
بهذا اللون
و وضع ايقونة خبر








- يكتب باول اليوميات [COLOR=red]{يومياتي ليوم الـ..........} باللون الاحمر
- مقاس الخط 4
- وتكتبي أكلك بحساب النقاط
- وحساب المجموع والتوفير أو الزيادة
- آخر وقت لكتابة اليوميات الساعة 3 ظهر اليوم اللي بعده..بعدها تحسبي غياب
- اليوم المفتوح بدون حساب نقاط يحسب غياب
واليوميات المتقطعة تحسب غياب :: يجب أن تكتبي اليوميات في رد واحد وليست منفصلة
- هناك قائمتان:
قائمة المنافسة
كراسي الانتظار
- قائمة المنافسة: واجب عليهم خسارة 2 كيلو خلال الشهر و الا سوف تودعنا لكراسي الانتظار
- كراسي الانتظار: للمشتركات الجدد الانتظام باليوميات لمدة شهر + خسارة 2 كيلو خلال شهر ثم تنضم لقائمة المنافسة.
- لا اقبل اي اعذار بتاتا : دورة - ثبوت الوزن - مرض ..الخ
- احذري من الغياب : كل 3 غيابات (بدون عذر مسبق) خلال الاسبوع تعرضك للطرد من النادي لمدة 3 ايام لا تكتبي ولا حرف ممنوع منعا باتا.
- ارجو عدم الاحراج في حالة تحويلك لكراسي الانتظار

[/COLOR]
ك
مغتربة سدني;16320111:
الاخلاق قافلة تماما :(
اعتقد الشتاء يسبب الاكتئاب؟؟؟


غروبة احسن شي لمعالجة الإكتئاب الشوكولاتة
اسئليني انا:lol:
ك
ام احمد وشيماء;16320124:
السلام عليكم اخواااات كيف حالكم والله اشتقت الكم كتير كتير
الحمد لله انا اليوم احسن من الايام اللي فاتت بكتير يالله ما اصعبو المرض الكحة خفت والرشح كمان خف والاوجاع زالت الحمد لله وان شاء الله من اليوم راح ارجع انتظم معكم بعد امر الغالية غروبة اللي بعجز الساني عن شكرها لانها سمحتلي اغيب هالغيبة هاي وبشكر كل اللي سال عني ودعالي بظهر الغيب شكرا الكم حبيباتي شكرا الكم


الحمدلله على سلامتك حبيبتي وان شاء الله أجر وعافية
اشتئنالك كتيير الك وحشة يا قمر :adore:
ا
نفسي أغنيلك دوها يادوها;16312886:
:woo:
سلامتها انشالله ما تشوف شر
ارسليلها سلامي لو تقدري حبيبتيF:


مسس وآآو;16312907:
أم صالح :L:
نورتي حبيبتي والله لك وحششة قد الكون F:
الف سسلامة على أبو صالح ربي يخليه لكم ويطول بعمره ياارب.. كيف الأولاد ؟؟!!:adore:





:(
ألف سسلامة عليها الله يشفيها يااآرب وتقوم بالسلامة ان شاء الله F:


مهاوي...;16313018:
ي ربي يشفيها ويعافيهاا


تو مسويه رياضه 56 دقيقه


كل الحلاااا;16313131:
خير سلامتها انشالله ماتشوف شر ربي يعافيها :(

تسلمين حبيبتي عيونك الحلوة:L:


انشالله ربي يحميكون من كل شر انتو وازواجكم وولادكم ياارب


نوورتي ياحلوةF:


ام صالح وخالد;16313289:
:L: الله يسعدك يارب

تسلمي لي كوستا وانا فقدتكم اكثر والحمدلله رجعت للمتكم الحلوه F:



اجر وعافيه يارب الف سلامه عليها

الله يسلمك غروبتنا
الحمدلله ابو صالح احسن سألت عنك العافيه يارب




مالكة اهلا فيكي نورتي ماشاءالله والحمدلله علي سلامتك F:
بالتوفيق يااااااارب :L: بوجودك يزيد الحماس ماشاءالله :thumbs_up:
اللهم امين الله يسمع منك يارب ولا يجيكي حبيبتي



تسلمي ياكل الحلااااF:


الحل ام وين;16313335:
غروبه
الله يحفظكم ويرد عنكم كل شر يارب

شوقي
طمنينا عنك ياحلوه

كوستا
مبروك الشعار احتفظي فيه للابد
هارد لك للمخربه
شدي الهمه يارياضيتنا الحلوه
الله يمتعكم بالصحه والعافيه

ام صالح وخالد
نورتي ياعسل
والله لك وحشه والقروب مو حلو من دونك
الله لايحرمنا من طلتك ويخليلك ابو صالح ويحفظنا واياكم من كل شر يارب

ام احمد
الله يقومها بالسلامه وتخليها لاولادها وحبايبها يارب

الرياضه وقت الدوره ماتصلح ماعدا رياضه المشي بدون عنف



الله يحفظ المسلمين في كل مكان ويبعد عنهم كل شر وينصرهم على اعدائهم يارب


بنت العيون;16313434:
يافشيلتي :o:badly::thumbs_down:

انا المخررربه استاااهل اللي يجيني :(

مبروووك دوها تستااهلين ومبرووك كل الحلا الرياضيه استمروووو


غروووبه وشوووقي
الله يحفظكم بحفظه استودعناكم الله اللذي لاتضيع ودااائعه

ام احمد وشيما

يارب يشفيك ويعافيك لابآس طهور ان شا الله

ام خالد وصالح


نورتي برجعتك وربي يخليلكم زوجك ويشفيه ومرضى المسلمين

ولكمووو لكل الصبايا اللي انضمووو لنا

بنات اعذروني لقلة دخووولي مشغوووله طول اليووم ماافضي وكمان قربت نزلتنا للسعوديه وجالسه اتقضى والله يعين


مالكة الليل;16314163:



الله يسلمك منور بوجودك حبيبتيي الله يخليكي


ا احمد وشيماء ما عليكي شر يالغاليه .


شوقي للبحرين طمنينا عليكي


شكرا الكم كلكم F:F:F:F:F:

مغتربة سدني;16314754:
سؤال مهم:
اختاري واحد من الاثنين :
1- خدود حلوة + كرشة طالعة شكلها يفشل :thumbs_down:
2- خدود مختفية + كرشة ملمومة و شكلها مرتب و رح تختفي مع الوقت ان شاء الله :cool:

؟؟؟؟ ^o)


:thumbs_up::thumbs_up::thumbs_up::thumbs_up:

كل الحلاااا;16320295:

الحمدلله على سلامتك حبيبتي وان شاء الله أجر وعافية
اشتئنالك كتيير الك وحشة يا قمر :adore:

تسلمي يا عسل F:
ك
يومياتي ليوم الثلاثاء
[COLOR="DarkOrchid"]الفطور:
2توست =2
ملعقة صغيرة لبنة=1
شاي=1

سناك:تفاحة+شاي اخضر

الغداء:
شريحة برغرمشوي=2
خيار وخس وخس وخيار وخس وخيار=0
ملعقتين رز =1

العشاء:
2توست =2
2شريحة مرتديلا=2
فواكه=0
المجموع=11
التوفير=7

الرياضة:
مشي سريع 30 دقيقة + 100 مرة عالقرص+تمارين معدة5 دقائق
[/COLOR]
م
ام احمد وشيما

نورتي ياعسل
والله لك وحشه والقروب مو حلو من دونك
الله لايحرمنا من طلتك ويحفظنا واياكم من كل شر يارب
م
يومياتي ليوم الثلاثاء
[COLOR=red][/COLOR]

[COLOR=red][/COLOR]
الفطور
[COLOR=red][/COLOR]
صامولي لوزين =2
م جبن ص = 1



الغداء

10 م ارز = 4
5 م مكرونه= 2
سمك =2
3تمر =1



العشاء

صامولي لوزين =2
م جبن ص = 1
تونه = 2
خبز ونص = 6



المجموع =23
ب

شوقي للبحرين;16318764:
شخبارك يا بنت العيون جهزتي للسفر ،بتروحي زيارة و ترجعي استراليا ،ولا خلاص كملتوا ورجعتكم نهاءية :L::L::L:


اهلين شوقي الحمدلله تمام ، لا بس زياره يارب تطوي غربتنا ويعيننا :(

مغتربة سدني;16318771:
مهاوي
مشموشة
شوقي للبحرين
رشيقة المستقبل
بنت العيون
miss pink flowers
haidy mahmoud
-----------------
[SIZE=6]الاسبوع القادم لو وصلتني بياناتكم
و كانت ناقصة
او
الارقام غلط عن الاسبوع اللي قبله
رح تحسبوا غيااااااااااب


ايش الغلط بالضبط ممكن توضحين :o

مغتربة سدني;16318776:
الف مبروك لمكة الرشاقة تستاهلي ماشاء الله عليكي

المخرررررررررررررررربة شدي حيلك رجعتي كل اللي خسرتيه من وزنك !!!

الرياضيات
استمروااااا


الله يبارك فيكم جميعا:L:

ام احمد وشيماء;16320124:
السلام عليكم اخواااات كيف حالكم والله اشتقت الكم كتير كتير
الحمد لله انا اليوم احسن من الايام اللي فاتت بكتير يالله ما اصعبو المرض الكحة خفت والرشح كمان خف والاوجاع زالت الحمد لله وان شاء الله من اليوم راح ارجع انتظم معكم بعد امر الغالية غروبة اللي بعجز الساني عن شكرها لانها سمحتلي اغيب هالغيبة هاي وبشكر كل اللي سال عني ودعالي بظهر الغيب شكرا الكم حبيباتي شكرا الكم


الف الحمدلله على سلامتك ياقلبي نورتي التجمع الله يحفظك يارب ويتم عليك بالشفا والعافيه يارب:adore:[/SIZE]
ا
مرحبا شخبأركم عسولات
كيف بدا الموسم لجديد ودي اشنترك اذأ ممكن
ردي علي اخت مغتربه
ب
يومي الثلاثا

الغدا
9 تمرات=3
ملعقتين زبادي منزوع=نص

سناك
سكيني كابتشينو=1
2 بار فايبر=2

العشا
10 م رز=5
سلطه=0
عصير فريش=0
نص الكف لحم=3

سناك
ايس كريم=3

المجموع
20 من 20
الرياضه
مشي 35 د +مشي ساعتين بالسوق
ب
يومي الاربعا

الفطور
عنب=0

الغدا
ساندويش فلافل دايت=4.5
شاي بدون سكر=0

سناك
ملعقتين زبادي منزوع=نص
نص ماكرون=1
7 تمرات =2.5

العشا
صنية بروكلي =8
سلطه برشه خفيفه زيت=نص
نص كوب عصير فريش=0

المجموع
١٨.٥ من ٢٠
التوفير
١.٥
الرياضه
35 د مشي + 25 د مشي رحت اجيب ابني من المدرسه
ا
مغتربة سدني;16320111:
الاخلاق قافلة تماما :(
اعتقد الشتاء يسبب الاكتئاب؟؟؟

او قبل الدوره دايما اكتئاب
او بتفكري في شي ومتخيله انو حله صعب
اول شي شوفي نفسك وحولك ابنك وزوجك الله يحفظهم وانكم بصحه وعافيه اكبر نعمه
وبعدها يهون كل امر
ربي يريح خاطرك يارب
كولي شوكلاته ساده نوع جيد لها دور في تحفيز هرمون السيروتونين الي يحسن المزاج
ونقصه يودي الي الاكتئاب
الجوز والموز والاناناس والبخاره (البرقوق )والطماطم كلها ترفع ده الهرمون
ماتشوفي شر ياقلبي
ام احمد وشيماء;16320124:
السلام عليكم اخواااات كيف حالكم والله اشتقت الكم كتير كتير
الحمد لله انا اليوم احسن من الايام اللي فاتت بكتير يالله ما اصعبو المرض الكحة خفت والرشح كمان خف والاوجاع زالت الحمد لله وان شاء الله من اليوم راح ارجع انتظم معكم بعد امر الغالية غروبة اللي بعجز الساني عن شكرها لانها سمحتلي اغيب هالغيبة هاي وبشكر كل اللي سال عني ودعالي بظهر الغيب شكرا الكم حبيباتي شكرا الكم


وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته نورتينا ام احمد اجر وعافيه يارب

يله شدي حيلك علي الحضور والغياب :thumbs_up:
ا
سالي وام غيداتي لا ابدو بتسجيل اليوميات من اليوم طالما التسجيل مفتوح
ن
ام احمد وشيماء;16320124:
السلام عليكم اخواااات كيف حالكم والله اشتقت الكم كتير كتير
الحمد لله انا اليوم احسن من الايام اللي فاتت بكتير يالله ما اصعبو المرض الكحة خفت والرشح كمان خف والاوجاع زالت الحمد لله وان شاء الله من اليوم راح ارجع انتظم معكم بعد امر الغالية غروبة اللي بعجز الساني عن شكرها لانها سمحتلي اغيب هالغيبة هاي وبشكر كل اللي سال عني ودعالي بظهر الغيب شكرا الكم حبيباتي شكرا الكم

وعليكم السلام منووووور التجمع يا ام احمد
عودا حميدا:)
الف سلامه عليكي حبيبتي فقدتك والله
ومبسوطه لرجعتك بدايه موفقهF:
د
الف الحمدالله على السلامة ام احمد طهور ان شاء الله التجمع ناقصة شي كبير هو تواجدك وسواليفك فعلاً افتقدتك
X