رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 41)) الموسم الثالث لتحدي ال 4 كيلو

يومياتي ليوم الأحد

فطور

2خبز اسمر سليس =2
مرتديلا=1
كوب حليب خالي دسم =1,5


الغدا

رز ابيض=4

سمك=4

سلطه وخضار مسلوقة =0



العشا

قطعه بيتزا =3

كوب حليب خالي دسم = 1,5

مجموع =17


نشاط =55دقيقه مشي على جهاز مشي


توفير 5

يومياتي الأحد

الفطور
2 توست2
1 م. ط لبنة 1
شاي بسكر 1
خيار

الغدا
1 صدر دجاج مشوي متبل بروب وليمون وملح وخل وفلفل اسود 6
سلطة خضرا بدون إضافات

العشا
1 توست 1
1 م. ص لبنة 1
خيار
عصير معلب 200 مل 1


سناك
1 برتقال
5 حبات تمر 2
موز 1

المجموع 16
التوفير 2

صباح الخير
ما مب راضية عن ريجيم الخميس أيام بس احمد ربي انو اللي أكلته كله شي مفيد متعودة في السفر اخربط اكل كيك وسويت وتشوكليت والذي منه

غروبة
هالسفرة كانت الحرارة 2 مئوية كنت ملبسه ملابس داخلية طبعا والاندروير الكامل اللي تسمونه دكاك اللي يجيج بنطلون وقميص لونهم ابيض مع قميص هاي نك وفوقهم تي شيرت وقميص كم طويل غير جاكيت المطر وكبوس يغطي الأذن اهم شي وقفازات وبس

يومي الاحد

الفطور
6 تمرات=٢

الغدا
سلطه مع الصوص=1

سناك
20 غ شوكليت =2
9 تمرات=3
نص زبادي=1

العشا
10 م رز=5
قطعه ص دجاج=1
سلطه =1

المجموع 1٧
التوفير=٣

الرياضه مشي ساعه

احت سراب الحزن عدلي لون اليوميات الا البنفسجي و الارز الابيض و السمك والمرتديلا حددي الكميات
قلنا لك ملاحظة بنفس هالاخطاء و كررتيها ،تابعي ردود البنات

الاحد


الفطور

زبادي =2
نص م جبن = 1
صامولي =2



السناك
شاي اخضر =0


الغداء


رغيف ونص = 6
مصقعه لحم مع باذنجان قد كف اليد = 5



السناك

شيبس =4



العشاء

حليب 250 مليي = 2.5
2 صامولي لوزين = 4
م جبن = 2


المجموع = 28.5

الزيادة = 0.5

الرياضه
نص ساعه مشي

يومياتي يوم الاحد

الفطور
كرواسان =4



الغداء
10 ملاعق رز = 4
ربع الكف لحم = 1


سناك
تمر ومويه = نص


العشششاء
5 ملاعق فول =2
2 توست = 2
جبن سلايس =1
شاهي بملقعه سكر =1


المجموع = 15 ونص
التوفير نقطتين ونص

الاثنين


الفطور

زبادي =2
نص م جبن = 1
صامولي =2



السناك
شاي اخضر =0


الغداء

10 م ارز = 4
خضار مطبوخه = 1
9 تمرااات = 3


السناك
شاي اخضر =0


العشاء

تونه 100 غرام = 2
خبز ونص= 6

المجموع =21

امس شريت ميزان الكتروني
ولااول مره استخدمه
...
وزنت اول ماشريته 69 وتحطمت لاني مانحفت عن الاسبوع الي راح
واليوم رجعت وزنت مرتين وثلاث طالع 67.8
اصدق مين اليوم ولاامس:|:|:|

مهاوي...;16318189:
امس شريت ميزان الكتروني
ولااول مره استخدمه
...
وزنت اول ماشريته 69 وتحطمت لاني مانحفت عن الاسبوع الي راح
واليوم رجعت وزنت مرتين وثلاث طالع 67.8
اصدق مين اليوم ولاامس:|:|:|

على حسب الوقت اللي وزنتي فيه
ممكن المرة الأولى وزنتي وإنتي ماكلة أو شاربة
اوزني اول ما تقعدين من النوم بعد ما تفرغين وإنتي بكرامة وبيبن الصح

مهاوي...;16318189:
امس شريت ميزان الكتروني
ولااول مره استخدمه
...
وزنت اول ماشريته 69 وتحطمت لاني مانحفت عن الاسبوع الي راح
واليوم رجعت وزنت مرتين وثلاث طالع 67.8
اصدق مين اليوم ولاامس:|:|:|

ههههههههه نفس الشي صاير معي:lol:
بس المشكلة انا مافي فرق بس يوم واحد
انا وزنت الساعة 9 الصبح ورجعت وزنت الساعة 11 نقصت 300 غرام :confused:

السلام عليكم


يومياتي ليوم الاثنين

الفطور 2 بريد ونص 2 نقطه ونص

جبن كيري 1 1 نقطه

مربى ملعقه صغيره 1 نقطه


شاي 1 نقطه


الفطور 5 ونص احتياط 6


الغدا

دجاج نص فخذ 2 نقطه

رز 10 ملعقه 4 نقطه

بطاطس 2 نقطه

الغدا 8 نقطه



العشا سلطه 2 نقطه

كباب 3 نقطه

بريد 1 محمص

المجموع 6


المجموع 18:p

شو القصة بنات :thumbs_down:
يعني كل خمس ست سبع تمن تسع ساعات لتكتوب وحدة منكون تعليق:study:

ام الغالين
كل الحلابيكون الفرق غرامات
موب 3 كيلووووووو !!
والله ماعرف الميزان مضروب وارجعه لصيدليه ولالا

انا لو مكانك مهاااوي بعتمد الوزن الاقل :lol:
خلينا نستانس يبا :) اغث روحي بجرامات زيادة ليش ;)

مهاوي...;16318235:
ام الغالين
كل الحلابيكون الفرق غرامات
موب 3 كيلووووووو !!
والله ماعرف الميزان مضروب وارجعه لصيدليه ولالا

اكيد الفرق كان 300 غرام مو 3كيلو
كنت انتحرت :confused:

شوقي للبحرين;16318256:
انا لو مكانك مهاااوي بعتمد الوزن الاقل :lol:
خلينا نستانس يبا :) اغث روحي بجرامات زيادة ليش ;)

:lol: انا هيك ساويت مبارح وقت اخدت الوزن اخدت الاقلوبعته لغروبة هههههههه

شوقي للبحرين;16318260:

افاا ليش يا حلا يا كل الحلا , :cool:
اليوم بتسمر على النت لخاطر عيونك تدللي ;)
شوفي ترى اسمك يشهيني بالحالي مو ناقصييين , خلاص غروبة دريت هالفترة ليش اكل شاكليت :rolleyes:

تسلميلي ياعسل انتي ههههههه كلشي حلو الله يبعدنا عنه:hysterical:

السلااام عليكم ..عاادي اانضم ليكم والا فرصة التسجيل انتهت ^_^

استغفر الله العظيم عدد خلقه وزنة عرشه ومداد كلماته
يارب فرجك يا الله
إن بعد العسر يسرا
توكلنا على الله ولاحول ولاقوة إلا بالله