رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 41)) الموسم الثالث لتحدي ال 4 كيلو

o0odanao0o;16298535:
صباح الخيرات والمسرات يا حلووووين

بسااالكم لووووزين بالجبنه كم فيها من سعره

اهلين صباحك النورF:

معروفه انها سعراتها عاليه شوي

اذا فيها 228 سعره يعني 4 نقاط الى 5 اتوقع تخمين :-#

شوقي للبحرين, ‏lamar2010, ‏ام احمد وشيماء يالله الى اللقاء

تعبت بروح ارتاح

السلام عليكم ماشاءالله عليكم انا مشتركة جديدة بالمنتدى ولو سماحتولي اريد اشتراك معكم برجيم لاني بدات من اسبوعين الاسبوع الاول كانت متشجاعة والاسبوع التاني كسالت شويه وانا في البداية تابعتكم وتشجاعت بيكم وانا الله لو قبالتونيي معكم اكون مامنونا وما اخيب ضنكم وشكرا

أم الغاليين الثلاث;16298505:
يومياتي الأحد

الفطور
1 بيض مع ملعقة صغيرة زيت وملعقة صغيرة جبن 4
شاي مع سكر خفيف 1

الغدا
5 ملاعق رز 2
3ملعقة صالونة 1
بحجم أصبع سمك1

العشا
1 توست مع شطة 2
10 م. ط كورن فليكس 4
200 حليب قليل الدسم 2

سناك
كنافة 6
فواكه 0

المجموع 23
الزيادة 5
الرياضة رقص 15 دق

ام احمد وشيماء;16298503:
وين غروبة مختفية ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

يمكن عندها ظروف الغائب عذره معه
الله يطمنا عليها

أم الغاليين الثلاث;16298732:

تم تعديل اللون كنت أسجل اليوميات وانا شبه نايمة:confused:

اخت كل الحلا فيني فضول اعرف هالطبخة لبن تخلطية بمرقة لحم بعدين تكسري فيها بيضة يعني البيضة تطبخيها داخل المرق و تحطي نشا تطير ثخينة شنو هالطبخة و هي من اي بلد :!!:



حبيبتي هي الاكلة مشهورة عنا بسوريا اسمها (شاكرية)
بتسلقي لحم وبتحطي معو الباقة العطرية وبصل
بتحطي بالخلاط اللبن الروب وبيضة ونشاء وبتخلطيهم
بعدين بتحطيهم عالنار مع التحريك المستمر حتى يغلي اللبن
بعد الغليان بنصب عليه من مرقة اللحم ومنحرك للوصول للسماكة المطلوبة طبعا مايكون سميك كتير
انا تقريبا بحط لكل كيلو لبن ملعقة طعام نشا انا عندي النشا بودرة اذا عندك النشا قطع لازم تذوبيه بمي بعدين تحطيه
ويقدم جانبها رز بالشعيرية كتتتتير طيبة ومن اكلاتي المفضلة:L:
واي سؤال انا جاهزة:thumbs_up: <<<< قلبنا التجمع لركن المطبخ هههههههه:lol:

ام احمد وشيماء;16298525:
ولووووووووووووو احنا في الخدمة واليوميات اللي كتبتها هاي اذا حابة تصومي الايم التسعه اتبعيه كتيير حلو:thumbs_up::thumbs_up:

ام احمد وشيماء;16298503:
وين غروبة مختفية ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

:!!: صحيح وينها ؟؟

ShgOoON;16298518:
صبااااااااااااح الخير عليكم
هلا صباااح النور والسرور:L:







^o)









حلوووو شوقي انك سيطرتي على نفسك

والله انا بعد قلت انطر شوي يمكن تطل اختنا غروبه :)

والا انا ابغي انام مانمت الليل :| تعبانه

شوقي للبحرين;16298528:
تصبحوا علا خيير ،فيني نوم

وانتي من اهلوو نحنا قاعدين نستنا النتائج الله يستر :rolleyes:

أم الغاليين الثلاث;16298736:
يمكن عندها ظروف الغائب عذره معه
الله يطمنا عليها



تم تعديل اللون كنت أسجل اليوميات وانا شبه نايمة:confused:

انشالله خير يارب :)

يومياتي ليوم الأحد

الفطور:
3 رطب = 1
حبة مكدوس = 2 <<ماشبعت منو لان الحبة كانت صغيرة:(
شاي=1
مثلث جبنة= نص

سناك:
كوكتيل حليب وموز=3
كب كيك =4

الغداء:
5 ملاعق رز كبسة =2
فخذ دجاج = 5
سلطة =0

العشاء:
قطعة كنافة بحجم اصبعين حسبتها =2
المجموع=20 ونص
الزيادة 2 ونص

الرياضة : مشي سريع 20 دقيقة + رياضة ايروبيك مع جليان 30 دقيقة:|

يتصفح الموضوع حالياً: 4 (2 من الأعضاء و 2 من الزوار)
‏كل الحلاااا, ‏أم الغاليين الثلاث
هلا منورة يا حلوة وين البنات
انشالله تكون خير غيبة مغتربة

خييير يا غروبة ...
ما نبي النتايج بس طمنينا عليك ، بدينا نحاتيك ، طلي علينا ...

شوقي للبحرين;16298961:
خييير يا غروبة ...
ما نبي النتايج بس طمنينا عليك ، بدينا نحاتيك ، طلي علينا ...

:(

يتصفح الموضوع حالياً: 5 (4 من الأعضاء و 1 من الزوار)
‏كل الحلاااا, ‏شوقي للبحرين, ‏ام احمد وشيماء, ‏lamar2010

منوريين

شوقي للبحرين;16298961:
خييير يا غروبة ...
ما نبي النتايج بس طمنينا عليك ، بدينا نحاتيك ، طلي علينا ...

عسى المانع خييير

:(

يعطيك العافيه

كل الحلاااا;16297272:
مساء الخير بنات
بدي اسأل اللبن المطبوخ نقاطه مثل نقاط اللبن العادي
لو سمحتي غروبة

اللبن لو بتخففيه بمرقة اللحمة يسير كل مغرفة =1

ام احمد وشيماء;16298474:

التبس الامر لما ارسلت السؤال كانت رانيا موجودة فحبيت اسالها عن صحتها لانها كانت تعبانة ولو ام الغاليين بدلعوها رنوووووووووش :adore::D فمصادفة حدث :cool:

:D

ام احمد وشيماء;16298477:
ان شاء الله راح ابداء ريجيم الثلاث ايام اليوم مين يبداء معي كتيييييييير سهل بس بدو شوية مثااابرة وصبر

:thumbs_up: تعجبيني يا بطلة

شوقي للبحرين;16298494:
الحمد لله يا قلبي , صباح الخير حنا لسا بنفكر نروح ننام بس بنتظر شوي لغروبة يمكن بتنزل النتايج الحين ;)

والله امس كنت بدي انزل النتايج و جيت اشيك الاوزان لقيت انو في ناس راسلتلي و تقول انها اتغدت و نسيت توزن حالها 8o| و بسببها اتاخرت النتايج مو ذنبي :study:

ام احمد وشيماء;16298499:
الحمد لله اللي عدا على خير وان شاء الله توصلي للوزن المثالي وتفرحي زوجك :D وعن الصوم غروبة في رمضان نزلتلنا خطة صوم خرافيه بصرااااحة انا جربتها كانت تمام بس بالاخير خربت شوي ينفع انك تمشي علسها بصيام التسعه وان شاء الله غروبة اتصححلي لو كامي غلط والخطة هي
الفطور
3تمرات
كوبين ماااء
كوب لبن قليل الدسم او عصير
بعد صلاة المغرب
كوبين ماااء
4 مغارف شوربة
3 حبات سمبوسة بالفرن او اي نوع من المعجنات بما يعادل 3حبات سمبوية مشوية
بعد ساعتين
كوبين مااء
كوب حليب خالي الدسم او قليل الدسم
فواكه
بعد ساعتين العشا
المتوفر بالبيت بكميات قليله
مثلا.......
5معالق رز مكرونة مجدرة ................
بحجم نص كف اليد لحم او دجاج او سمك ...........ز الخ
كوبين ماااء
بعد ساعه رياااااااااااضة عالاقل 10 دقائق مشي
بعد ساعتين كوب حليب خالي الدسم او قليل الدسم
فواكه
كوبين مااء
السحور
ساندويتش مكون من قطعتين توست
بالحشوة اللي تحبيها جبنة سلايز مرتديلا او فول او حمص ....زالخ

ولو حابة تاكل حلو لااااااااااازم بالاسبوع مرتين استبدليها بالسحور يعني لو اكلتي حلو ما تتسحري الا ميييي بس :thumbs_up::thumbs_up:
وكتابة اليوميات تكون نفس ما انا كاتبة الجدول

الفطور:
3 تمرات =1
كوبين ماء
كوب لبن قليل الدسم - أو عصير =2


بعدها قومي اتوضي و صلي المغرب عشان تعطي فرصة لجسمك يمتص السكريات و يخف الشعور بالجوع ( الفجعة على الاكل)


بعد صلاة المغرب:
كوبين ماء
4 مغارف شوربة =2
3 حبات (سمبوسة بالفرن -أو أي شي من المعجنات المهم 3 نقاط فقط) =3

شوقي للبحرين;16298506:



تسلمي بس انا وعدت غروبة اسوي ريجيم الخمس ايام مرة ثانية ان شاء الله من بكرة ليوم االجمعة بسوي الخمسة ايام:L:

:thumbs_up: تعجبني الناس اللي توفي بوعدها

o0odanao0o;16298535:
صباح الخيرات والمسرات يا حلووووين

بسااالكم لووووزين بالجبنه كم فيها من سعره

4 ونص

lidy _libya;16298565:
السلام عليكم ماشاءالله عليكم انا مشتركة جديدة بالمنتدى ولو سماحتولي اريد اشتراك معكم برجيم لاني بدات من اسبوعين الاسبوع الاول كانت متشجاعة والاسبوع التاني كسالت شويه وانا في البداية تابعتكم وتشجاعت بيكم وانا الله لو قبالتونيي معكم اكون مامنونا وما اخيب ضنكم وشكرا

حياكي الله
عرفي بنفسك كما هو مطلوب في الصفحة الاولى
و ابداي بكتابة يومياتك
و انتبهي للقوانين في الصفحة الاولى

(-ليالي-);16299117:
يعطيك العافيه

الله يعافيكي يارب

النتايج بعد قليل