رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 40)) الموسم الثاني لتحدي الـ 4 كيلو

مغتربه عندكم ابو ريالين :-o

اتخيل محل اسمه فاذر اوف 2 ريال :lol:

يومياتي ليوم الثلاثاء
الفطور
نصف كاس حليب كامل الدسم بنصف ملعقة سكر=2
3بسكوتات ديما بالتمر حسبت سعراتها طلعت الحبة نقطة=3
ربع صامولية بملعقة صغيرة جبن=2
الغداء
رغيف بنص علبة تونة صغيرة=5
سناك
9تمرات باوقات متفرقة=3
العشاء
5حبات سمبوسة بالاله=5
4مغارف شوربة=2
المجموع=22
الرياضة مااااااااااافيه

رشيقة المستقبل;16254458:
آآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآه يابناااااااااااات اه ثم اه ثم اه توني خلصت :hysterical:

كل جسمي احسه مصدوم :lol:

التماررررررررررررررين شكلها ماررره اليف بس يوم سويتها يالهوي يالهوي :lol:

بس الحمممممممممممممممد لله سويتها وكلنا قدها وقدوووووووود :cool:

الماسة قطر;16254713:
تسلمين على التشجيع والكلام الحلو بالفعل هذا النوع من الشاي رووعه وانا استخدمه هو وشاي لبتون


:thumbs_up:

مغتربة سدني;16254844:
اعتذر منكم مارح انزل النتايج اليوم لاني تعبااانة
الجو بااارد و عندي بداية مرض

جناااااات;16255666:
السلام عليكم
كيقكم عساكم بخير
بصراحه تفاجئت اانو آبدآ ما احد استفقدني او حس بغيبتي
بس يله مو مشكله المهم انكم ماشين بيومياتكم تمام
غروبه الشرف لي ي غاليه تسلمين
ووالف سلامه عليك وماتشوفين شر

انا تغيبت عن كتابة يومياتي ليوم الاحد والاثنين
والسبب انو ذكرت لك قبل عن الصداع والحاله اللي معي
اليومين اللي فاتت زادت علي ورحت المستشفى واكتشفت انو ضغطي عالي وانا مو عارفه
تنومت يوم ونص والحمد لله صرت احسن شووي
عشان كذا ماسجلت يومياتي لليومين اللي فاتت
وهذا كان هو سبب تغيبي
وان شاء الله بنتظم في اليوميات من بكره
وللمره الثانيه الف سلامه عليك

يصير ياقلبي ﻻنو لك مرتين عذر

بس مدري عن غروبه وش رايها

آآآآآآآآآآآآآآآآآآآه. يارجولي ويديني اه


بس اخذت مسكككككن وان شاء الله بكون تمام


انا اليوم تمرنت بعلبتين مويه مدري وين حطيت اثقالي. ههههههه

قطوهـ بيضهـ;16256406:

الله يكون ف ـعونج كل شي فـي سبيل الرشاقه يهون ..!

الله يسلمج لمـوسه .. انا خلاص حطيت ع لبتون ×

بالعافيهـ :)
ان شاء الله بس ايخلص البكيت اللي عندي راح احط عليه مليون اكس

سلامات الغاليه ماتجوفين شر F:

تـدرين توني داخلهـ أقول في وحدهـ إسمهـا جنات مختفيه ولا يتـهيألي ..؟

سلامات حبيبتـي إبـعدي عن الاشيـاء المالحه + التفكـير والقلق

الله يحفـظهم لج ويحمـيهم يـارب .. تـدرين ليش جبت لج هالطـاري عشان اذكر لما سافرت عمرهـ وديت قطـاوتي فنـدقهـ قبل ماسافر بيوم والبيت مووحش بدونهم متعوده عليهم يتمـشون ف البيت و يلعبون وناقزون واذا انا نايمه يفتحون الباب وماقوم لصلاهـ الا كـائنات حيه دافيه حولي

فـ قلت عيل شلون اذا عيالج

ههههههه يحليله .. بس الاثقال موجودهـ فكل مكان حتى الجمعـيه انا خذيت 1 كيلو واحس طلعت لي عضلات بس اذا قـدرتي اخذي منهم لانهم اسهل ف المسكه والحجم

الله يخلي للجميع اولادهم ويخليك اولادك بتعرفي زوجي فيه هالطبع بيفقد الاولاد عطول حتى لما يجي من برا ويلاقي محمدناايم 8o| بعصب وبيحكي ليييه نيمتيه البيت مو حلو من دون مشاغبتو وبيقعدو ولو قاعد بيحضر الاخباار ماشاء الله منسجم مع الاخبار والاولاد عاملين دوووششة وهو ولا عبالو انا لما يجي اعلان وحدى اتكلم باعلى صوتي بس سكووووووووووووووووووت

رشيقة المستقبل;16256252:
ليه التشششهير ليييييييييييييه :badly:
الحين كل الاقوام عرفوا اني كسلانه في الرياضيات :lol:

والله جربت ماعرفت كيف تسوونها :rolleyes:

ههههههههههههههههههههههه لقيت حدا غيري ما بحب الرياضياات انا اخرت ادبي هروب من الرياضياات لو اتشويني قبل لا ارسل الوزن بحسب على اصابع ادي ورجلي والورقة ولما ارسلهن بقراء المعوذات وبدعي انو ما يكون غلط :D

رشيقة المستقبل;16256270:
اليوم يابنات مشيت على كل بلاطه فالجامعه :lol:

ومعي صاحبتي نحححححححححيفه شكلها اخر السمستر راح تختفي :lol:

تقول لي تكفين يوم نمشي ويوم لا ماصدقت تسمن 3 كيلو وشكلها تبخرت كلها ههههههههههههههه


احس جواتي شي صغير شرير توني اكتشفه نننننيييهههاي :lol:

ههههههههههههههههههههه بدنا نفتح باب تبرع لصديقتك كل وحدة منا تتبرع بكيلو من الزيادة اللي عندهاا ايش رايكم اخوات ;)

رشيقة المستقبل;16255914:
Jillian Michaels 30 Day Shred


البدايه ..

الاثنين 23 /10
ولغايه 23/11
باذن الله
المشتركات


مغتربه سدني
قطوه بيضاء
ام احمد وشيماء
جنات
رشيقة المستقبل



هام:
----------------
اللي تترك التمرين و لأي سبب من الاسباب

العقاب كالتالي:

طرد لمدة (3) أيام من النادي
+
يلغى اشتراكها في تمارين جيليان >> ( في حالة ترك التمارين يومين)



وبالتوووووفيــــــــق

:sick: الله يستر من هان لاخر الشهر

رشيقة المستقبل;16255974:

الله ايش هالحركااااات هاذي :thumbs_up: طيب اقلك معلومة مادام بتعرفي تشتغلي عالاكسل تراه شاطر بالرياضيات ههههههههههه وبكل سهولة بيعطيك الناتج بشوف زوجي بيشتغل عليه :thumbs_up:

مغتربة سدني;16256157:
ماشاء الله عليكي بطلة :thumbs_up:


ليش؟ ^o)

و عليكم السلام
اهليييييين جنااااات
الف سلامة عليكي يا قلبيF:
تعرفي ليش محد استفقدك؟؟ لأنك بتكتبي يومياك و بتهربي
ما بتدردشي مع البنات
شاركيهم بردودك
حكينا عن يومك في الدراسة عن اي شي :thumbs_up:



وااااااااو يا رشيقة :I:
ماشاء الله الجدول رهيب
بس سامحوني امس والله كنت حاسة بشي ابدا مو طيب
كلو لأني خرجت من البيت من غير جاكيت
و الجو كان باااارد مع هوا قوي :thumbs_down:
و حسبت نفسي بطلة و اتحمل ههههه من يوم ما رجعت البيت جاني صداع قوي + الم شديد في الحلق + برررررد في كامل جسمي :sick:
بس الله يخلي لنا الفكس :D
و الحمد لله اليوم احسن بكتير :thumbs_up:

الحمد لله انك صرتي احسن انا اليوم قمت اصلي الفجر حسيت مو قادرة مع التمارين جسمي مكسر حلقي ملتهب قلت شكلو انعديت ههههههههه

مغتربة سدني;16256162:
أم احمدF:
والله حكياتك لزيزة و ما ينمل منها بالزات عن اولادك ربي يحفظهم :)

اله يخليك يارب والله انا حابة اعمل جو في التجمع وارجعو زي زماااااااااااااااان مو بس نكتب اليوميات ونشرد عشان نتحمس وانشجع بعض

قطوهـ بيضهـ;16256406:

ههههههه يحليله .. بس الاثقال موجودهـ فكل مكان حتى الجمعـيه انا خذيت 1 كيلو واحس طلعت لي عضلات بس اذا قـدرتي اخذي منهم لانهم اسهل ف المسكه والحجم

انا طلبتهن من زوجي وحكى بدووووووووووو يجيبهن ويومو بسنة يعني احسبولو من هان لسنة عبل ما يفتكر ويجيبهن فطبعا ما راح اقعد حاطة ايدي عخدي واستنى عبل ما يحن علينا ويشتريهن فمشيت حالي بعلبة الحليب هو فعلا بغلبو بالشيل بس ريحة البر ولا عدمو عقولتنا وظبطت معنا :worn_out:

رشيقة المستقبل;16256448:
آآآآآآآآآآآآآآآآآآآه. يارجولي ويديني اه


بس اخذت مسكككككن وان شاء الله بكون تمام


انا اليوم تمرنت بعلبتين مويه مدري وين حطيت اثقالي. ههههههه

بالهوى سوا لو اتشوفو شكلي وانا بمشي اتقولو توي لسا اتعلم المشي الم الدين محتمل بس الرجلييين لا يطاااااااااااااق
:confused: خاصة من ورا ومن الفخدة

قائمة الحضور والغياب ليوم الاثنين
الاسبوع ال3
الحضور
lamar 2010
loly moon
ام صالح وخالد
بنت العيون
بيشو احمد
مس واااو
دبدوبة اليوم غزالة بكرا
ام احمد وشيمااء
رشيقة المستقبل
الماسة قطر
dala3-3roos
الغياب
بنت نورة
جناات
مغتربة سدني مريضة

























بالتوفيق للجميع

يوميات الثلاثاء
الفطور
موكا من غير سكر 2
كيكة صغيرة 2
ما بعرف ليه شهيتي مفتوحة للكيك:thumbs_down:
الغدا
ورق عنب الحبة صغيرة وما فيه لحمة
12 حبة 6
العشا
صامولي 4
فول 2
جبنة شدر 1
المجموع 17
الرياضة
تمارين جيليان :rolleyes:

ألف مبروووك بنت نوورة :L:

وهارد لك دلع عروس تعوضينها ان شاء الله :thumbs_up:

رشيقة F:
محتاجة دروس خصوصية بالرياضيات :D مااقول لا :cool:

الف مبروك بنت نورة
وهارد لك دلع عروس معوضة ان شالله
بنت العيون مبروك حبيبتي ع لقب الرياضية

صبايا تمارين جيليان موفقين وعساكم ع القوة وما نيل المطالب بالتمني ههههههه

يومياتي يوم الثلاثاء:

الفطور:
توست: 2
جبنة: 1
حليب قليل الدسم: 2

الغداء:
بطاطس مقلي: 4

العشاء:
قطعتين بيتزا محشية الأطراف: 18

المجموع: 28
الزيادة: 8

صبايا عندي سؤالين
انا الحين من الأحد بديت ريجيم النقاط مرة ثانية بس انصدمت بالأخت بتشرف ف ما ادري تتوقعون تثبت وزني؟
وعن تمارين جيليان انا لقيت لفل ون بس اللي هي 27 دقيقة لفل تو بس 10 دقائق صح ولا انا غلطانة؟؟
ويصير العب وقت الدورة ولا انطر ثالث او رابع يوم أحسن؟

اي تذكرت بعد عندي سؤال :o
تمارين جيليان ولا سباحة أحسن؟

وشكرا جزيلا لكل وحدة ترد علي

رشيقة المستقبل;16256347:
مغتربه عندكم ابو ريالين :-o

اتخيل محل اسمه فاذر اوف 2 ريال :lol:

هههههههههههههههه :lol:
والله يا رشيقة عندهم زي محل ابو ريالين >> بس بدولار و دولارين :hysterical:
بس بصراحة اشيائهم حلوة :D

رشيقة المستقبل;16256437:
يصير ياقلبي ﻻنو لك مرتين عذر

بس مدري عن غروبه وش رايها

اعتقد من ال30 يوم لكم 4 أيام عذر اذا قلنا لكل اسبوع يوم
تمام؟؟؟

:thumbs_up:

ام احمد وشيماء;16256454:

ههههههههههههههههههههههه لقيت حدا غيري ما بحب الرياضياات انا اخرت ادبي هروب من الرياضياات لو اتشويني قبل لا ارسل الوزن بحسب على اصابع ادي ورجلي والورقة ولما ارسلهن بقراء المعوذات وبدعي انو ما يكون غلط :D
ههههههههههههههههههههه بدنا نفتح باب تبرع لصديقتك كل وحدة منا تتبرع بكيلو من الزيادة اللي عندهاا ايش رايكم اخوات ;)
اله يخليك يارب والله انا حابة اعمل جو في التجمع وارجعو زي زماااااااااااااااان مو بس نكتب اليوميات ونشرد عشان نتحمس وانشجع بعض

والله يا ام احمد نتايج الاوزان مرة تاخد وقت
واذا اجلس احسب و ادقق في الحسابات رح تاخد ضعف الووقت :clock:
انتوا بتساعدوني كتيييييييير لمن تكون حساباتكم صح :thumbs_up:
اما فكرة التبرع من عندي 5 كيلو >>> كريمة مررررة ههههههه
ايوه بلله مو بس تكتبوا اليوميات و تهربوا :(
أكتبوا ايييي شي في خاطركم :L:

أم الغاليين الثلاث;16256483:

صبايا تمارين جيليان موفقين وعساكم ع القوة وما نيل المطالب بالتمني ههههههه

:lol:

أم الغاليين الثلاث;16256488:
صبايا عندي سؤالين
انا الحين من الأحد بديت ريجيم النقاط مرة ثانية بس انصدمت بالأخت بتشرف ف ما ادري تتوقعون تثبت وزني؟
وعن تمارين جيليان انا لقيت لفل ون بس اللي هي 27 دقيقة لفل تو بس 10 دقائق صح ولا انا غلطانة؟؟
ويصير العب وقت الدورة ولا انطر ثالث او رابع يوم أحسن؟

اي تذكرت بعد عندي سؤال :o
تمارين جيليان ولا سباحة أحسن؟

وشكرا جزيلا لكل وحدة ترد علي

اعتقد ايوه رح يثبت وزنك
تمارين جيليان رشيقة هي الخبيرة فيها و ان شاء الله تفيدك
العبي وقت الدورة بس من غير نط
تمارين جيليان ميزتها انها يوميا لازم تسويها
اذا السباحة متوفرة يوميا
اكيييييد السباحة أفضل :thumbs_up:

تصبحون على خير
عندكم الساعة 7:17 صباحا الاربعاء
وعندي 12:17 ليلا الثلاثاء

الف مبررررررررررررررررروك

لكل الرشيقات

وهاردرك للي ماخسروووووووووووووووو


مبروك للريااضيه

ويارب الاسبوع الجاي النتايج احسن