رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 40)) الموسم الثاني لتحدي الـ 4 كيلو

ماشاء الله عليكم صراحه اقروبكم وااايد يحمس

صراحه انتظر تاريخ 23_9 عشان اسجل معاكم

بالتوفيق للجميع

يومياتي يوم الثلاثاء

الفطور
6 ملاعق كورن فلكس =2
كوب شاهي بحليب بدون سكر =1ونص


بعدين مااااااااااا كليت شي

وتعشيت

زينجر =11
سفن =1


المجموع =15 ونص
التوفير =3ونص

ماشاءءءءءء الله تبارك الله

يارررررررررررررب عقبال ما تسوون معي مقابله وانا وزني 70 كيلو ياررررررب :hysterical::biggrin:

عندي سوال بسيط كيف ادخل قائمة الانتظار بين المشتركات ؟ هل يعني انتظر اتسجيل بعدين ادخل قائمة الانتظار ولا كيف

يومياتي ليوم الثلاثاء

الفطور
1كوب حليب وشاي =2
1توست +جبنة=2


الغداء
10 ملاعق مكرونة =4
قطعة لحم =5
كوب عصير=2

سناك
كوب حليب وشاي=2
1 تفاحة =0


العشاء

1 زبادي =1
1 كوب عصير=2

المجموع20نقط
الزيادة =2

الرياضة

63 دقيقة مشي على السير( 390 كالوري)

Noora;16246403:
عندي سوال بسيط كيف ادخل قائمة الانتظار بين المشتركات ؟ هل يعني انتظر اتسجيل بعدين ادخل قائمة الانتظار ولا كيف

ايوه انتظري التسجيل القادم

رشيقة المستقبل;16246400:
ماشاءءءءءء الله تبارك الله

يارررررررررررررب عقبال ما تسوون معي مقابله وانا وزني 70 كيلو ياررررررب :hysterical::biggrin:

آمييييييييييين :celebrate:

Noora;16246380:
ماشاء الله عليكم صراحه اقروبكم وااايد يحمس

صراحه انتظر تاريخ 23_9 عشان اسجل معاكم

بالتوفيق للجميع

:thumbs_up:

lamar2010;16246313:


ماشاءالله تبارك الله .. عقبال كل البنات ان شاءالله .. وعقبالي انا تسوي غروبة لقاء معاي:p

آمييييييين :celebrate:

يومياتي الثلاثاء:

الفطور:
كوفي =2
توست بالجبنة =3

الغدا:
15 ملعقة رز =6
40 غرام لحم =2

سناك:
شاي اخضر=0
قبضة زبيب =3

العشاء:
بان كيك =6
نوتيلا =10

المجموع =30
الزيادة = 12

مغترررررررررررررررررربه راح اقتلللللللللللللك على هالزززياده. »فيس معصب

مغتربة سدني;16246146:
اليوم وصلني الحضور و الغياب
معليش القوانين تمشي على الكل

تمام يا فندم :-#

الأربعاء و الخميس و الجمعة

يعني أحط يوميات الثلاثاء :thumbs_up:

يومياتي ليوم الثلاثاء


الفطور

صامونة 4
جبن سائل 2
شاي حليب 2



الغداء

كوب أناناس 0



العشاء

هيلافينو (همبرقر دجاج مشوي مع شريحة جبن وصوص حار) 10
بطاطس مقلية 5
بيبسي 1


المجموع =24
الزيادة =2

غروبة أنا ممنوعة من كتابة اليوميات بس صح ؟

يعني عادي أشارك ؟

مشكوره فواحه الامل
الله يعطيك العافيه ويجزاك كل خير


دلوعه عروس
ايوه عادي دردشي مع البنات اهم شي اليوميات ممنوع كتابتها

ام احمد وشيماء;16245518:
اوووووه انا اسفة ما انتبهت انك من استراليا ما بعرف اتهيالي اني شفت علم السعودية في القائمة عندك او اسم السعودية لانو اختي انا الساعه اربعه عندي يعني 3 في السعودية بدخل وبسجل كل اللي كتبو يومياتهم واللي ما كتبو يومياتهم بحط قدامهم اكس ولما افضى برجع انزل القائمة فبلاقيك مسجلة اليوميات بعدي بس السموحه منك فارق الوقت كبير بينا وبينكم


:p[/SIZE]

حصل خير ياعسوله

انا كنت عارفه انك ماانتبهتي

F:

قطوهـ بيضهـ;16246665:

غروبه ذي المعلومات الغذائيه للجبنه



المعلومات الغذائيه لكل 100 غرام

الطاقه : 620 كيلو جول أو 149 كيلو كالوري

بروتين : 12 غرام

كربوهيدرات: 5 غرام

دهون : 9 غرام

كالسيوم : 600 ملغم

فيتامين د : 0.75 مكغم

وفي أشياء ثانيهـ أبي اسال عنـها اذا مايضايقج

خلطة الدجاج بالكزبرهـ والثوم من ماجي


المـعلومـات الغذائيه لكـل مغلف

الطاقه : 90 كالوري

الخلطه حق 1 كيلو دجاج

واذا بالافخاذ يطـلع 12 فـخذ


وفي شبس مكتوب عليه خالي من الكلسترول انا احسبه 3 نقاط



أنا احسب ع العلبه الصـغيرهـ

المعلومات الغذائيه لكل وجبهـ

الطاقه: 140 كالوري

بعد اذن غروبه بجاوب اللي اعرفه
الجبنه اللايت انا حاسبتها نقطه واحده للحبه


والخلطه والشبس لازم تكتبي الدهون والالياف حتى نقدر نحسبها صح

الخلطه اذا قسمناها ع 12 فخذ في كل فخد 7 كالوري بس ماتنحسب بالنقاط لكن المغلف كامل نقطتين

والشبس 3 بس لازم الدهون والالياف حتى نتآكد

يومي الاربعا


الفطور
كنت صايمه
9 تمرات=3
زبادي منزوع=1
شوكليت=3

سناك

3 شرايح اناناس

العشا
10 ملاعق رز بالخضار =10<<<حسبت الملعقه نقطه لانه دسم
قطعه ص لحم =3
سلطه بدون اضافات=0

سناك
موزه
قرين تي بالزنجبيل


المجموع
20 من 20

الرياضه
مشي 25 د

السلام عليكم اخوات كيفكم
انا اليومين هذول مشغولة كتير مع الاولاد وتجهيز المدارس ياربي عليهم ما بعجبهم العجب الله يسامح هالقنوات كل يوم مطلعين النا اشكال الوان من هالشنط اللي بن تن واللي الجاسوسات ومرة لولو كاتي ومرة بليزنج تينز ومرة البلابل ومر سبايدر مان ومرة بطلعولنا مابعرف شو اسمها هاي هانا و.............. و...... وادللو يا اولاد ولفو با اباء كل الدنيا عشان اتجيبو شنطه لهالبزارين وياريت تعجبهم وهذا غير الاسعااار النااار لها والله بنطلع من الصبح وما برجع الا العصر او قرب المغرب يادوبي اخذ الحضور والغياب وراح علي تسجيل اليومياات يالله خليها مستوره من التخبيصات ان شاء الله بكرا ارجع انزل يومياتي وانتظم من جديد

رشيقة المستقبل;16246466:
مغترررررررررررررررررربه راح اقتلللللللللللللك على هالزززياده. »فيس معصب

استني قبل ما تقتليني رح اقولك على شي:
في (ص) من الناس ارسلت لي رسالة على الخاص احبطتني جدا جدا جدا
برضو على نفس الموضوع على اسلوبي في التجمع مو عاجبها
رحت حطيت زعلي في علبة النوتيلا :badly:
ولكن رجعت لمستشارتي الخااااصة ( ربي يسعدها و يجبر بخاطرها)
مررت لها الرسالة و قلت لها على اللي سار و استشرتها
و طبعا رفعت معنوياتي و جبرت بخاطري :L:
المهم رح أكتب الرد القادم خاااص للحالات اللي ما يعجبها أسلوبي

Dala3-3roos;16246469:
تمام يا فندم :-#

الأربعاء و الخميس و الجمعة

يعني أحط يوميات الثلاثاء :thumbs_up:

:thumbs_up:

Dala3-3roos;16246478:
غروبة أنا ممنوعة من كتابة اليوميات بس صح ؟

يعني عادي أشارك ؟

No

الحل ام وين;16246503:

دلوعه عروس
ايوه عادي دردشي مع البنات اهم شي اليوميات ممنوع كتابتها

لا يا حلوة :) هو عقاب ممنوع تكتب أيييي شييي :celebrate:

قطوهـ بيضهـ;16246665:

غروبه ذي المعلومات الغذائيه للجبنه

المعلومات الغذائيه لكل 100 غرام

الطاقه : 620 كيلو جول أو 149 كيلو كالوري

بروتين : 12 غرام

كربوهيدرات: 5 غرام

دهون : 9 غرام

كالسيوم : 600 ملغم

فيتامين د : 0.75 مكغم

وفي أشياء ثانيهـ أبي اسال عنـها اذا مايضايقج

خلطة الدجاج بالكزبرهـ والثوم من ماجي

المـعلومـات الغذائيه لكـل مغلف

الطاقه : 90 كالوري

الخلطه حق 1 كيلو دجاج

واذا بالافخاذ يطـلع 12 فـخذ

وفي شبس مكتوب عليه خالي من الكلسترول انا احسبه 3 نقاط

أنا احسب ع العلبه الصـغيرهـ

المعلومات الغذائيه لكل وجبهـ

الطاقه: 140 كالوري

المثلثات اللايت دي الحبة = نص نقطة :thumbs_up:
خلطة ماجي =0
الشيبس شوفي الوجبة الوحدة كم شريحة أو كم غرام؟؟

ام صالح وخالد;16246675:

يوميات الثلاثاء

الفطور
حليب خالي الدسم 200 مل 1
الغذا
2 نجتس 2+صوص ملعقه1 + ربع خبز. 1=4
سناك
عصير برتقال طازج 1
قبضة مكسرات 3
العشاء
5 ملاعق عدس2+ربع تميس2=4
كوب نعناع وكوب زعتر 0

المجموع 13 التوفير 5

وااااو ماشاء الله عليكي :adore:
استمري :thumbs_up:

بنت العيون;16246983:
بعد اذن غروبه بجاوب اللي اعرفه
الجبنه اللايت انا حاسبتها نقطه واحده للحبه


والخلطه والشبس لازم تكتبي الدهون والالياف حتى نقدر نحسبها صح

الخلطه اذا قسمناها ع 12 فخذ في كل فخد 7 كالوري بس ماتنحسب بالنقاط لكن المغلف كامل نقطتين

والشبس 3 بس لازم الدهون والالياف حتى نتآكد

الله يعطيكي العافية :thumbs_up: