رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 40)) الموسم الثاني لتحدي الـ 4 كيلو

يسسعد لي أيامكم F:

كيفكم ياجميلات وحشتوني بشكل ووحشتني سسوالفيكم ..

طبعا غيابي طال بسبب ظروف سسفر وظروف ثانية ولسسى راجعة امسس وللأسف زايدة كيلو ونص :(

وانتظر الموافقه من مغتربة اذا مسموح لي اتواجد او لا :)

أم أحمد وأخيرا رجع لك الغياب تتهني فيه ياأبلة الحضور والغياب :D

يومياتى يوم الاتنين

الفطار
2 عيش فينو +شريحتين لانشن +شاى بحليب=10

سناك
تين=0
شاى اخضر زنجبيل قرفه=0

الغداء
100جرام كفته =5
سلطه=0
رغيف عيش=4


العشا
مغرفتين شربة =2
ربع رغيف عيش=1
بسكوت =2


المجموع24 الزياده 0

بنت العيون;16244458:
بالعكس ياقلبي مازعلتيني بس واضح انك ماانتبهتي لحاجه حابه ترجعي انتي وتلاحظي انو اللي بكتبو الساعه 3 هذا اليوم الجديد وليس اليوم السابق لاني انا بااستراليا ويومي يخلص قبل يومكم واول مايخلص انا بكتبه يعني اذا التوقيت عندنا 11 بالليل عندكم الساعه 3
ياليت تكون وضحت الصوره
واذا مافهمتي ارجع اعيدلك وغروبه كانت بااستراليا وعارفه فرق التوقيت

اوووووه انا اسفة ما انتبهت انك من استراليا ما بعرف اتهيالي اني شفت علم السعودية في القائمة عندك او اسم السعودية لانو اختي انا الساعه اربعه عندي يعني 3 في السعودية بدخل وبسجل كل اللي كتبو يومياتهم واللي ما كتبو يومياتهم بحط قدامهم اكس ولما افضى برجع انزل القائمة فبلاقيك مسجلة اليوميات بعدي بس السموحه منك فارق الوقت كبير بينا وبينكم

رشيقة المستقبل;16244442:
ام احممممممممممد لازم انا وياكي نسوي انقلاب على القروب ونصير رشيقات الاسبوع الجاي :lol::lol:

لااااااااااااااااااااااااااااااااااازم وانا كلي استعداااد بان اكسح الجرووووب;) واكون الرشيقة الاسبوع القااادم
ان شاء الله:worn_out:

بنت العيون;16244463:
مبروووك ياملكات الرشاقه
ومبروك ع الجميع نزووول الاوزان

وقهررر زاد وزني بسبب تخبيصة السبت اكررره الطلعات من الصبااح هي اللي تخرب

بس ان شا الله اعوضها
وادعولي تتسهل اموري واجيب السيررر علشان يساعدني

اخ من التخبيص ويومو :struggle: ان شاء الله الاسبوع الجاي انكون كلنا خسرنا من اوزانا ارقام تبسط يارب

مسس وآآو;16245389:
يسسعد لي أيامكم F:

كيفكم ياجميلات وحشتوني بشكل ووحشتني سسوالفيكم ..

طبعا غيابي طال بسبب ظروف سسفر وظروف ثانية ولسسى راجعة امسس وللأسف زايدة كيلو ونص :(

وانتظر الموافقه من مغتربة اذا مسموح لي اتواجد او لا :)

أم أحمد وأخيرا رجع لك الغياب تتهني فيه ياأبلة الحضور والغياب :D

الحمد لله عالسلامة يا عمري انت هههههه حلوة ابله اذا حبيتي الوظيفة اتنازلك عنها بس عشرط الراتب بالنص هههههههههه:p

قائمة الحضور والغياب ليوم الاثنين
الاسبوع الثاني
الحضور
loly moon
lamar 2010
سوسو عسولة
ام صالح وخالد
بنت العيون
بيشو احمد
جنات
دبدوبة اليوم غزالة بكرا
dal3 -3roos
رشيقة المستقبل
الماسة قطر
قطوة بيضة
بنت نوورة
الغياب
نور البراء
ام احمد وشيمااء

غرووبة نور البراااءة ما كتبتي اسمها بالقائمة ليه في سبب ؟؟؟؟؟؟؟؟؟ او سقط سهوا

مرحبا بنات شخباركم :)

بنات موضوعكم بجد روعه شجعني أسوي ريجيم النقاط

وبشترك معاكم انشالله في المسابقه اليايه
بس سؤال خارج المسابقه

ودي أسوي ريجيم النقاط من بكره
ابي أعرف كم نقطه تلزمني

وزني 104
وطولي 156
وعمري في الثلاثينات

بليييز ردوا علي لأني محتاجه أني أسوي الريجيم ومتلخبطه في النقاط المناسبه لي

بنت العيون;16244876:

اول شي لسا ماخلصت صياام ان شا الله الجمعه اخلص وكمان انا حابه اركض واجري واذا طلعت برا صعبه مع العبايه وكمان عربية البيبي تصعب المهمه:worn_out:
واساسا انا كل يوم امشي اروح اجيب ابني من المدرسه وارجع تقريبا 20 الى 25 دقيقه

ههههه اتخيلت شكلك و انتي بتجري بعبايتك و بتدفي عربية البيبي هههه :lol: ياسلاااام يبغالك صورة :celebrate:
ممتاز انك بتروحي تجيبي ابنك اهم شي انك بتمشي:thumbs_up:

فواحة أمل;16245114:

دعواتك :o

الله يعطيكي الف عافية F:

رشيقة المستقبل;16245197:
بنات

بسالكم
انا اكل الكورن فليكس مع شاي حليب
لاني ما احب الحليب الطازج

المهم ولا عرفت احسب نقاطه
6 ملاعق كورن فلكس =2
بس ماعرفت احسب الشاهي والحليب بقولكم والي تعرف تقول لي

اخذ كوب تبع الشاهي واحط تقريبا اقل من الربع حليب (ابوقوس كامل دسم هع ) والباقي شاهي بدون سكر

كم نقاط هالكووووووووووووووووووب .,!!!!!!!!!!!!!!!!!!

الكوب =1ونص
بس ترى ابو قوس يبطئ نزول الوزن :thumbs_down:

ام صالح وخالد;16245257:

غروبه مبروك عالم الستينات حافظي عليه

:thumbs_up: ان شاء الله

مسس وآآو;16245389:
يسسعد لي أيامكم F:

كيفكم ياجميلات وحشتوني بشكل ووحشتني سسوالفيكم ..

طبعا غيابي طال بسبب ظروف سسفر وظروف ثانية ولسسى راجعة امسس وللأسف زايدة كيلو ونص :(

وانتظر الموافقه من مغتربة اذا مسموح لي اتواجد او لا :)

أم أحمد وأخيرا رجع لك الغياب تتهني فيه ياأبلة الحضور والغياب :D

مسس وااااااااااااااااااو
يا دبة والله وحشتينا :L:
الحمدلله على سلامتك كيف الرحلة كانت؟
ارجعي و اكتبي يومياتك

ام احمد وشيماء;16245518:


الحمد لله عالسلامة يا عمري انت هههههه حلوة ابله اذا حبيتي الوظيفة اتنازلك عنها بس عشرط الراتب بالنص هههههههههه:p

اهم شي لا تنسوا راتبي تعطوني هو كمان ههههههههه :lol:

ام احمد وشيماء;16245547:
غرووبة نور البراااءة ما كتبتي اسمها بالقائمة ليه في سبب ؟؟؟؟؟؟؟؟؟ او سقط سهوا

اهلين ام احمد
لا ما سقط سهوا ابدا
لأنها:
1 - تكتب يومياتها متأخرة و ماعندها اي استعداد تكتب في الوقت المطلوب
2- ما ارسلت لي وزنها
3- أي نصايح مني ليومياتها بتضربها في عرض الحائط
عشان كدا قلت لها ممكن تنضم للقروب الثاني شروطهم سهلة و بسيطة تناسب الجميع

معشوقتي البحرين;16245664:
مرحبا بنات شخباركم :)

بنات موضوعكم بجد روعه شجعني أسوي ريجيم النقاط

وبشترك معاكم انشالله في المسابقه اليايه
بس سؤال خارج المسابقه

ودي أسوي ريجيم النقاط من بكره
ابي أعرف كم نقطه تلزمني

وزني 104
وطولي 156
وعمري في الثلاثينات

بليييز ردوا علي لأني محتاجه أني أسوي الريجيم ومتلخبطه في النقاط المناسبه لي

خدي 26 نقطة في اليوم
و ربي يقويكي

سارلي يومين ما افتكر اني ما كتبت يومياتي الا و راسي على المخدة آخر الليل :(

أنا ليش غروبة :'(

ما كان بيدي :(

وصار لي يومين اكتب يومياتي ما قلتيلي شي :(

يومياتي ليوم الثلاثاء:
الغذاء:
5 ملآعق رز: 2
نص صدر دجاج:3
سنآك :
نص كيس اندومي:2.5
اخبز صامولي:4
شريحة برجر:3
العشاء:
ساندويش دجاج:9
المجموع:
23.5
الزيادة:
3.5

يومياتي ليوم الثلاثاء

صاايمه


تمر وماي 2



رز 10 ملاعق 4

سلطه



حلو 1


شاي


شاي

خبز 2

بيضتين مسلوقين4
شاي

تفاحه

علبه روب 2


15

باقي 2

Dala3-3roos;16245867:
أنا ليش غروبة :'(

ما كان بيدي :(

وصار لي يومين اكتب يومياتي ما قلتيلي شي :(

اليوم وصلني الحضور و الغياب
معليش القوانين تمشي على الكل

بيشو آحمد;16245986:
يومياتي ليوم الثلاثاء:
الغذاء:
5 ملآعق رز: 2
نص صدر دجاج:3
سنآك :
نص كيس اندومي:2.5
اخبز صامولي:4
شريحة برجر:3
العشاء:
ساندويش دجاج:9
المجموع:
23.5
الزيادة:
3.5

بيشو يومياتك ممتازة
بس السناك! :!!:
كتير مرة و دسم :thumbs_down:
خليها فواكه أو بسكوت او شي تحبيه في حدود ال4 نقاط

يومياتي ليوم الثلثاء
كنت صايمة الحمد لله

الافطار:

3قطع كريسبي صغار:2
بطاطا:3
ربع رغيف:1
كوب صغير ميرندا:1

السحور:
قطعة حلوى صغيرة:1
تفاح:0
نص علبة دانيت:1
كابوتشينو:3

المجموع:12
التوفير:6

الله يبارك فيكم جميعآ
الف مبروك لغروبه وبنت العيون
وللبنات الباقين شدوا حيلكم

يومياتي ليوم الثلاثاء


12م كورن فليكس = 4
كوب شاي بنص ملعقة سكر ستيفيانا = 0.5
2 ملعقة حليب بودره كامل الدسم = 2


نص رغيف = 2
1مغرفة صالونه لحم ( المرق بس ) = 2


2 علة زبادي منزوع الدسم = 2
4 مغارف شوربه = 4


المجموع = 16.5
التوفير = 3.5

الرياضه :
هروله = 30 د
تمارين لكل الجسم = 60 د

يا رشيقات
اللي تعاني من الامساك ( الله يكرمكم)
لقيت علاج رائع :
خدي ( قبضة يد ) زبيب = 3نقاط
كليها كسناك بين الوجبات
تنظيف البطن و الزبيب معروف فائدته الرهيبة في تقويه الذاكرة

mysterious89:

أهنئك على خسارتك لوزنك الزائد و اتمنى لك دوام الصحة و الرشاقة بإذن الله..

شكرا لك حبيبتي غروبة و على مجهودك إلي بذلتيه معانا ... لو لا الله ثم انت ما كنت وصلت لهدفي و للحال إلي أنا فيه
الله يديم هالنعمة إن شاء الله و عقبال ما توصلي لوزنك المثالي يا رب بصحة و عافية .. و اتمنى لك بنات التجمع الوصول لأوزانهم المثالية

1- كم كان وزنك ؟ و كم وزنك الآن؟ ( كم كيلو خسرتي)؟ و الوزن الذي تطمحي ان تصلي له؟
وزني كان 62.5 ... وزني الآن 52 ... يعني مجموع الكيلوات إلي خسرتها 10 كيلو و لله الحمد ... و مرتاحة حاليا بوزني و أتمنى أحافظ عليه

2- كم المدة الزمنية التي في خلالها خسرتي وزنك؟
تقريبا 3 أشهر هي المدة إلي خسرت فيها الوزن

3- هل اعتمدتي على رجيم النقاط في خسارة وزنك؟
الحمدلله كان رجيم النقاط هو النظام إلي خسرت عليه الوزن الزائد بصحة و عافية و لله الحمد

4- هل جربتي انواع اخرى من الرجيم ساعدت على نزول وزنك؟
سابقا كان لي تجربة مع رجيمات اخرى و لكني أرجعت الكيلوات الزائدة على عكس رجيم النقاط ... حتى لو كنت اخبص ما كان يزيد وزني و لله الحمد و اكل كل إلي نفسي فيه الحمدلله و ما احرم نفسي من شي

5- كيف تغلبتي على مشكلة ثبات الوزن؟
كنت امارس رياضة لذلك ما كنت اواجه ثبوت ف الوزن ... و لكن سابقا عانيت من ثبوت الوزن و كسرت هالثبوت فاني اغير من نظام اكلي فكنت يوم اكل كثير و يوم قليل و اعتمد فقط ع الفواكه
... و كنت وقت إلي أخبص أشرب شاي أخضر عشان ما يأثر على وزني و الحمدلله جاب نتيجة معي

6- هل استفدتي من رجيم 3 - 5 ايام؟
للامانة لم أستخدم اي من الرجيمين ... يمكن مستقبلا الله لا يقوله أستخدمهم

7- ممكن تعطينا مثال لطعامك اليومي؟ ( فطور - غدا - سناك - عشا)
الإفطار كنت غالبا اكل توست مع جبنة او لبنة و كاس حليب او عصير
الغدا اكل من الموجود في المنزل رز .. معكرونة ... يعني اي شي موجود بس بكمية معقولة و محددة بالنقاط
السناك كنت اكل فواكه او شاي اخضر و بعض الاحيان شيبس لاني اعشقه
العشا ساعات اكل من الموجود بس اغلب الاحيان اكل روب او سلطة

8- هل جربتي مشروب ازالة الكرش؟
لا ما جربته

9- في المناسبات و الخفلات كيف نظام اكلك؟
في الحفلات كنت احاول اني اوفر النقاط للمناسبة ... و في المناسبة نفسها كنت احاول اني اكل سلطات و ابتعد عن الخبز و الرز و المعكرونات

10- ايش شعورك و شعور كل من حولك بعد ان اصبخت رشيقة؟
الحمدلله فرحانة و مستانسة كثير ... و كل من حولي فرحان لي لكن البعض جلس يحبطني و يقول لي مو حلوة بس انا مقتنعة ف حالي الحمدلله

11- الخضار و الفواكه هل لها دور في رشافتك؟
طبعا كان لها دور كبير ف هالشي
كنت اعتمد ع الخضار و الفواكه كثير عشان اشبع بسرعة و مايصير ف خاطري اكل اكثر من حاجتي و اوفر نقاطي

12- نصيحتك لكل من وزنها زائد ؟
عليك برجيم النقاط ثم رجيم النقاط مع الرياضة
ثانيا لا تتركي من حولك يحبطونك و يبعدوك عن وصولك لعالم الرشاقة ... اهم شي ف الحياة الصحة و اجعليها هدف ف حياتك
والرشاقة ليست حصرا على ناس دون ناس و لكنها تحتاج للعزيمة و الإرادة من الشخص للوصول لها ..

13- نصيحتك لكل من ثبت وزنها لاكثر من شهر؟
جربي شرب الشاي الاخضر بعد الوجبات بربع ساعة ... حاولي لعب رياضة و بذل مجهود يجعلك تعرقي لانه له دور في اخراج السموم المانعة لنزول الوزن
كثري من شرب الماي ... و اخر شي بالنسبة للوجبات اعتمدي نظام اكثر من وجبة صغيرة في اليوم لانها لها دور في تحويل الجسم غلى مكينة حرق دهون

14- هل تمارسي الرياضة؟ كم المدة و نوعها؟
نعم تقريبا يوميا لاني احبها ... و لها دور في تعديل النفسية ... احاول يوميا العب نصف ساعة او اكثر او اقل ... طبعا بالنسبة للنوع متنوعة احب اغير التمارين بين فترة و فترة عشان ما امل

15- كم نسبة نزول وزنك خلال الشهر؟
تقريبا 3 كيلو في الشهر

16- ايش رايك في انواع الرجيم التالية: الكيميائي - التمر و اللبن؟
لست من مؤيدي هالانواع من الرجيمات لانها لها دور و تدمير صحة الشخص حتى لو كانت تنزل وزن الشخص

17- حاليا.. كيف تحافظي على ثبات وزنك و عدم زيادته؟
ما زلت مواظبة على رجيم النقاط و قررت اني اعتمده كنظام حياتي

18- كم وجبة تأكلي من المطاعم في الاسبوع؟
مرة في الاسبوع ...

19- هل لديك اي اضافات اخرى تفيدينا بها؟؟
اشكر اختي غروبة إلي كان لها الفضل الكبير في نزول وزني و مهما سويت ما راح اوفيها حقها ...
و اتمنى لكل اخواتي في التجمع الوصول لما يطمحن له بصحة و عافية