رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 40)) الموسم الثاني لتحدي الـ 4 كيلو

السلام عليكم

ودي اشترك معاكم

يومياتي ليوم الاثنين و الثلاثاء

للاسف اكلت برغر من kfc و صابني تسمم غذائي :( يومين من التعب و ما قدرت اكل اشي

مغتربة سدني;16234836:
قطعة المكرونة بحجم نص كف اليد =5
و انتي اكلتي قطعة بحجم كف اليد =10
و رز باللبن =3

ورجعتي اكلتي نفس الكمية في الليل =13 للبشاميل و الرز باللبن
بالاضافة للفطور الكشك و الشاي =5

يعني المجموع = 31 نقطة

وصلت المعلومة؟؟؟:rolleyes:

ماشى يا جميل عرفت بخطئ:(:'(

يومياتى ليوم الثلاثاء

الفطار
شاى +كشك+2 م سكر =5

سناك
شاى اخضر +زنجبيل =0
تفحتين=0

الغدء
مكرونه بالبشاميل =10
وطبق روز بالبن =3

اسناك
زنجبيل +شاى اخضر +لمون=0

العشاء

تفحتين =0

شاى اخضر +زنجبيل=0

اكلت قطعة مكرونه صغير =5


المجموع 23 وانا مرضع ليا 24 وفرت 1 صح كده

عملت رياضه خفيفه:thumbs_up:

حبايبى ممكن تقولولى انا ماشيه صح ولا ايه

ولو فيه اى ملاحظات ياريت تقلولى

نورالبراءه;16236100:
يومياتى ليوم الثلاثاء

الفطار
شاى +كشك+2 م سكر =5

سناك
شاى اخضر +زنجبيل =0
تفحتين=0

الغدء
مكرونه بالبشاميل =10
وطبق روز بالبن =3

اسناك
زنجبيل +شاى اخضر +لمون=0

العشاء

تفحتين =0

شاى اخضر +زنجبيل=0

اكلت قطعة مكرونه صغير =5


المجموع 23 وانا مرضع ليا 24 وفرت 1 صح كده

عملت رياضه خفيفه:thumbs_up:

اختي حاولي انك ما تاكلي شي دسم عالعشا وخاصة انك ماكلاه عالغدا وانت من حسابك للقطعه اللي ما كلاها عالغدا انها كافية للاستغناء عن اكلها مرة تانية عالعشا بامكانك تاكلي قطعتين توست مع شريحة جبنة او سلطة تونة او لبن بخيااار عندك خيارات عديدة وبالتوفيق
لا تنسي اتحطي ايقونة خبر

سوسو عسولة;16236005:
يومياتي ليوم الاثنين و الثلاثاء

للاسف اكلت برغر من kfc و صابني تسمم غذائي :( يومين من التعب و ما قدرت اكل اشي

الف سلامة عليك وما تشوفي شر والله ما اجانا من ورا الاكل الجاهز الا وجع الراس

يومي الاربعا

الفطور
9 تمرات=3
زبادي منزوع=2

سناك
تفاحه 
موز=1

العشا
120غرام لحم=6
نص رغيف بر=2
سلطه بدون اضافات=0

سناك
ايس كريم =5

المجموع
19 من 20 

التوفير1
الزيادده0

الرياضه 25 د

ام احمد وشيماء;16236194:
اختي حاولي انك ما تاكلي شي دسم عالعشا وخاصة انك ماكلاه عالغدا وانت من حسابك للقطعه اللي ما كلاها عالغدا انها كافية للاستغناء عن اكلها مرة تانية عالعشا بامكانك تاكلي قطعتين توست مع شريحة جبنة او سلطة تونة او لبن بخيااار عندك خيارات عديدة وبالتوفيق
لا تنسي اتحطي ايقونة خبر

متشكره اوى على اهتمامك وردك يا ام احمد وشيماء

السلام عليكم اشتقتلكم كتير أقدر أرجع أشارك أولا؟ أتمنى غروبة توافقي لأن وزني زاد 2.5 كيلو وحاسة إني دبدوبة ومتدايقة جدا أتمنى أرجع للنادي بسرعة

أشكر كل من بارك ليي
لو لا فضل الله ثم غروبة ما كنت وصلت لهدفي .. بصراحة شدتها و حماسها كان سبب من أسباب وصولي لهدفي و دورها كان كبير .. شدتها أهي إلي خلتني ألتزم و أوصل لهدفي
و أشكر بنات النادي الله يجزاهم ألف خير كنتم خير أخوات .. و خير مساندات
أتمنى لكل بنات النادي يوصلو لأهدافهم بصحة و سلامة يا رب

ام احمد وشيماء;16235935:
قائمة الحضور والغياب ليوم الاثنين الاسبوع الاول من تحدي ال4 كيلو
الحضور
ام صالح وخالد
بنت العيون
بيشو احمد
نور البرااااء
رشيقة المستقبل
الماسة قطر
قطوهـ بيضهـ
lamar 2010
Dla3 3roos
الغياب
سوسو العسولة 1
amel 07 1
مغتربة سدني 1
جنااات 1
دبدوبة اليوم غزالة بكرا 1
Dr soosh 1
بنت نووورة 1

الله يعطيكي الف عاااافية

ام عبودي 10;16235961:
السلام عليكم

ودي اشترك معاكم

و عليكم السلام
للاسف التسجيل مغلق الى وقت لاحق
ممكن تنضمي للقروب التاني:
http://forums.3roos.com/3roos662728/

سوسو عسولة;16236005:
يومياتي ليوم الاثنين و الثلاثاء

للاسف اكلت برغر من kfc و صابني تسمم غذائي :( يومين من التعب و ما قدرت اكل اشي

:( الف سلامة عليكي يا سوسو
ماتشوفي شر
انتي في أي دولة؟؟ ليش سيئ كدا الكنتاكي عندكم؟ :thumbs_down:

نورالبراءه;16236100:
يومياتى ليوم الثلاثاء

الفطار
شاى +كشك+2 م سكر =5

سناك
شاى اخضر +زنجبيل =0
تفحتين=0

الغدء
مكرونه بالبشاميل =10
وطبق روز بالبن =3

اسناك
زنجبيل +شاى اخضر +لمون=0

العشاء

تفحتين =0

شاى اخضر +زنجبيل=0

اكلت قطعة مكرونه صغير =5


المجموع 23 وانا مرضع ليا 24 وفرت 1 صح كده

عملت رياضه خفيفه:thumbs_up:

كل شي لازم تكتبي امامه الكمية
المكرونة القطعة قد ايش حجمها بالنسبة لكف اليد
في كل مرة اكلتيها تكتبي امامها حجمها
الشاي تحسبي نقاطه امامه لحاله
و الكشك في السطر التالي اللي بعده و امامه نقاطه

ام احمد وشيماء;16236194:
اختي حاولي انك ما تاكلي شي دسم عالعشا وخاصة انك ماكلاه عالغدا وانت من حسابك للقطعه اللي ما كلاها عالغدا انها كافية للاستغناء عن اكلها مرة تانية عالعشا بامكانك تاكلي قطعتين توست مع شريحة جبنة او سلطة تونة او لبن بخيااار عندك خيارات عديدة وبالتوفيق
لا تنسي اتحطي ايقونة خبر

:thumbs_up:

Loly moon;16236440:
السلام عليكم اشتقتلكم كتير أقدر أرجع أشارك أولا؟ أتمنى غروبة توافقي لأن وزني زاد 2.5 كيلو وحاسة إني دبدوبة ومتدايقة جدا أتمنى أرجع للنادي بسرعة

و عليكم السلام
لولي
انتي متاكدة من ظروفك انها تمام و تقدري يوميا تكوني متواجدة بدون غياب
و عندنا شرط مهم خسارة 4 كيلو خلال الشهر و الا تتركي النادي لمدة شهر
انتظر ردك؟؟؟:rolleyes:

mysterious89;16236453:
أشكر كل من بارك ليي
لو لا فضل الله ثم غروبة ما كنت وصلت لهدفي .. بصراحة شدتها و حماسها كان سبب من أسباب وصولي لهدفي و دورها كان كبير .. شدتها أهي إلي خلتني ألتزم و أوصل لهدفي
و أشكر بنات النادي الله يجزاهم ألف خير كنتم خير أخوات .. و خير مساندات
أتمنى لكل بنات النادي يوصلو لأهدافهم بصحة و سلامة يا رب

:L:

ام صالح وخالد;16236542:

ماشاءالله تبارك الله غروبه من زمان ما شفتك ملتزمه ب ١٨ نقطه