رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 40)) الموسم الثاني لتحدي الـ 4 كيلو

السلام عليكم ورحمة الله وبركآتـــــه
مبروك علينآ التجمع والله يوفقنآ وننزل للوزن المثآلي بصحه وعآفية يآرب
مغتربه سدني جزاك الله الجنــــــة يآشيخه والله يفتح عليكي ويفرج عليكي كل امر زي مآ ساعديتنآ
إن شاء الله هالتجمع ننزل 4 وأكثر ,دام قدرنآ في شهر 5 على هالنظام اكيد بنقدر أكثر بأذن الله
المــــــــاسه قطر &رشيقة المستقبل &لمآر

^
استعدو للهزيمه هههههههههههههههه :cool:

يوميآت لـيوم الثلاثــــــاء


كنت صآيمـه فطوري عبارة عن :

3 تمرات=1
ولبن قليل الدسم كآسة =2
واكلت حبتين برتقـاله =1

السحور حيكون
كأسه لبن قليل الدسم =2
3 تمرات =1

الريآضه مآقدرت اسوي :-#

مبروك التجمع الجديد والله يقوينا جميعا

الف شكر خيتي مغتربه

يومياتي ليوم الثلاثاء

الفطور :

6 تمرات =2
نص كوب لبن قليل الدسم =1

بعد ساعه
14 شريحة بطاطس شيبس =4
نص رغيف = 2

سناك

بيبسي 200=2
كيكة نحول بالفانيلا = 6 ماعرف كم تساوي بس حسبتها ب 6 نقاط زي ماهو مكتوب بالقائمة ولاني بحثت ولقيتها بـ 1.5 وما اتوقع تكون بهالنقاط القليله
اذا كنت غلطانه صححوا لي مغتربة وباقي البنات


والعشاء
ربع نميس =2
2 ملعقة شاي جبنه سايله = 2

والسحور بيكون باذن الله

كاسة مويه =0
موزه=1


المجموع = 22
الزياده = 2
النقاط الزايده ما اعتبرتها تخبيص لاني اليوم اللي قبله كنت تعبانه ولا قدرت اخذ نقاطي كلها بس اخذت نقاط الفطور 3 تمرات + كاس لبن قليل الدسم = 3

فمدري ان كنت غلطانه او لا ...؟

يومياتي ليوم الثلاثاء:
الفطور:
كآس نسكافيه :2
كيس اندومي:5
الغذاء:
1خبزصامولي:4
ملعقتين صغيرةجبن سائل:2
العشاء:
قطعةبيتزا صغيرة:3 نقاط
2 ورق عنب:1
قطعة دجاج صغيرة:2
نص صيخ كباب مشوي:1
المجموع:
20
الرياضة:
تمارين 28 دقيقة

رشيقة المستقبل;16235145:
انا اتحددددددددددددددددددددددددددددددددددداك

رشيقة المستقبل;16235145:

:011:

lamar2010;16235060:
انا ولاول مرة ادخل في تحدي:p

الماسة قطر;16234989:
بنااااااااااااااااااات من تتحداني كل يوم مشي سااااااااااااااااااااعه

يالله شدو الهمه



انا ببتدي من بكره


اليوم ماقدر امشي غير نص ساعه

Dr.soosh;16235207:
السلام عليكم ورحمة الله وبركآتـــــه
مبروك علينآ التجمع والله يوفقنآ وننزل للوزن المثآلي بصحه وعآفية يآرب



مغتربه سدني جزاك الله الجنــــــة يآشيخه والله يفتح عليكي ويفرج عليكي كل امر زي مآ ساعديتنآ









إن شاء الله هالتجمع ننزل 4 وأكثر ,دام قدرنآ في شهر 5 على هالنظام اكيد بنقدر أكثر بأذن الله






المــــــــاسه قطر &رشيقة المستقبل &لمآر

^
استعدو للهزيمه هههههههههههههههه :cool:

خسساره بس ظروف البيت ماتسمح ولا كان شاركت بالتحدي :study:
نغير الوان بيتنا والبيت حووسه وجهاز المشي مفقود حاليا
بس الايام جايه
بالتوفيق بنات متابعين ومشجعين لكم:thumbs_up:

الموضوع حالياً: 6 (6 من الأعضاء و 0 من الزوار) ‏الماسة قطر, ‏جناااااات, ‏بنت نوورة, ‏بيشو آحمد, ‏بنت العيون, ‏Dr.soosh












منوووووووووووووووووووووووورين

يومياتي ليوم الثلاثاء :



الفطور : ثلاث تمرات = 1

سناك : شكولاتة 100 جرام = 2

السحور : ماك سبايسي = 12

المجموع = 15
التوفير = 3

الرياضة = مشي بالسوق ساعتين

lamar2010;16235060:
انا ولاول مرة ادخل في تحدي:p

حيااااااااااااااااج :thumbs_up:

مغتربة سدني;16235114:
البطاطس =نص
و الباقيات =0



:adore: و انا من المتابعات لك و لألماسة و نشوف مين حتفوز :celebrate:

حلوووووووووووو زدتي الحماس للرياضه غررروبهF:

رشيقة المستقبل;16235145:
انا اتحددددددددددددددددددددددددددددددددددداك
:011:

صرناااا 3 يالله الهمه عاااليه حياااااااااااااج

رشيقة المستقبل;16235174:
تدرون يابنات
عمرررررررررري وحياتي ما استمريت على دايت اكثر من 3 اسابيع
ولولا الله ثم مغتربه وهالتجمع كان جايبه العيد فنفسسسسي :lol:

مع هالنظام تغيرت مفاهيمي للدايت 180 دررررررررجه

زمان كان الدايت عندي اني احرم نفسي من اشياء كثيرررررررررررررر ولا ارتاح فالطلعات والدوام والخ

بس مع هالنظام والله العظيم ارتححححححححت
صار كل المساله الكميه الي امشي عليه بغض النظر عن النوع
وعن المكان الي انا متواجده فيه ..


النقاااااااااااااااااااااط وبسسسسسسسسسسسس :L::adore:

رجيم النقاط سهل علينا وايد وريحنا من حرمان الدايت

لو نتم نشكر غروبه كل يوم مانوفيهاا حقهاا

الماسة قطر;16235244:
الموضوع حالياً: 6 (6 من الأعضاء و 0 من الزوار) ‏الماسة قطر, ‏جناااااات, ‏بنت نوورة, ‏بيشو آحمد, ‏بنت العيون, ‏Dr.soosh





هلاااااااابك يالغالية اي والله منورين






منوووووووووووووووووووووووورين

ام صالح وخالد;16234302:

ماشاءالله تبارك الله

بالتوفيق للجميع
بنت العيوووووون ماشاءالله فرحت لك من قلبي الف مبروك وان شاءالله توصلي للمثالي عما قريب
من جد وجد
لموسه يله شدي حيلك كمان خمسه كيلو هذا الشهر ان شاءالله
ان شاءالله أودع السبعينات وادخل عالم الستينات هذا التحدي بلا رجعه

يارب الله يسمع منك ام صالح واودع 90 للابد بصحه وسلامه

Dr.soosh;16235207:
السلام عليكم ورحمة الله وبركآتـــــه
مبروك علينآ التجمع والله يوفقنآ وننزل للوزن المثآلي بصحه وعآفية يآرب

مغتربه سدني جزاك الله الجنــــــة يآشيخه والله يفتح عليكي ويفرج عليكي كل امر زي مآ ساعديتنآ



إن شاء الله هالتجمع ننزل 4 وأكثر ,دام قدرنآ في شهر 5 على هالنظام اكيد بنقدر أكثر بأذن الله


المــــــــاسه قطر &رشيقة المستقبل &لمآر

^
استعدو للهزيمه هههههههههههههههه :cool:

هههههههههههههههه احب المنااافسسه ومن اليوم هدفي 6 كيلو هذا الشهرررر


ويالله شدي الهمه ههههههههه بالتووووفيق


وانا فرحانه في منافسه احلى شي تخلي التجمع كله نشاط

جناااااات;16235240:









خسساره بس ظروف البيت ماتسمح ولا كان شاركت بالتحدي :study:
نغير الوان بيتنا والبيت حووسه وجهاز المشي مفقود حاليا
بس الايام جايه
بالتوفيق بنات متابعين ومشجعين لكم:thumbs_up:

تعوضينها قريب وتقدرين تمشين بالبيت اذا في لك مكان او برع البيت لو نص ساعه يوميااا

راح تنفعك واايد

تصبحووووووووووووون على خيرررررررررررررررر

amel07;16235138:
اهلين حبيباتي
كيفكم
انا كثير زعلانة من نفسي خبصت كثير عندي شراة كبيرة للاكل هذا يحذث معي قبل نزول الدورة :mad:
عدت نقاتي بكثير و كعقاب عملت رياضة نزلت الدرج اكثر من عشرين مرة بس ما شفي غليلي
اصبت بالاكتءاب
ان شاء الله بكري اعوض
بنتي عمرها10 اشهر الان
غدا انزل يومياتي لان ملي نفس مكسوفة من نفسي:o
عندي فكرة ليش ما نسوي عقاب للي يخبص:D

ربي يحفظ لك البنوتة
على فكرة لو ما كتبتي يومياتك اليوم رح تحسبي غياب و كل 3 غيابات بطرد 3 ايام<<< ما قرأتي الصفحة الاولى ؟ :rolleyes:
اكتبي يومياتك عشان ما عاد تخبصي مرة ثانية
و العقاب للتخبيص >> لو ما خسرتي ال4 كيلو رح تتركي النادي لمدة شهر دا أحلى عقاب :D

رشيقة المستقبل;16235174:
تدرون يابنات
عمرررررررررري وحياتي ما استمريت على دايت اكثر من 3 اسابيع
ولولا الله ثم مغتربه وهالتجمع كان جايبه العيد فنفسسسسي :lol:

مع هالنظام تغيرت مفاهيمي للدايت 180 دررررررررجه

زمان كان الدايت عندي اني احرم نفسي من اشياء كثيرررررررررررررر ولا ارتاح فالطلعات والدوام والخ

بس مع هالنظام والله العظيم ارتححححححححت
صار كل المساله الكميه الي امشي عليه بغض النظر عن النوع
وعن المكان الي انا متواجده فيه ..


النقاااااااااااااااااااااط وبسسسسسسسسسسسس :L::adore:

:thumbs_up: ماشاء الله عليكي

جناااااات;16235224:

14 شريحة بطاطس شيبس =4
كيكة نحول بالفانيلا = 6 ماعرف كم تساوي بس حسبتها ب 6 نقاط زي ماهو مكتوب بالقائمة ولاني بحثت ولقيتها بـ 1.5 وما اتوقع تكون بهالنقاط القليله
اذا كنت غلطانه صححوا لي مغتربة وباقي البنات



كاسة مويه =0
موزه=1

جنات
الشيبس فقط البرنجلز اللي يحسب بالحبة
باقي انواع الشيبس الكيس =4
كيك نحول اعطينا المعلومات من الكرتونة الكبيرة السعرات و غيرها
و الشي المهم جدا : الله يعافيكي لا تكتبي لي كاسه مويه في يومياتك دا شي لنفسك انا ما ابغاه في اليوميات يادوب الحق اتأكد من تصحيح الاشياء المهمة
باقي يومك تمام

بنت نوورة;16235249:
يومياتي ليوم الثلاثاء :


سناك : شكولاتة 100 جرام = 2

كم غرام بالزبط اكلتي شوكولاته؟ :woo:

الماسة قطر;16235252:
رجيم النقاط سهل علينا وايد وريحنا من حرمان الدايت

لو نتم نشكر غروبه كل يوم مانوفيهاا حقهاا

F::L:

الماسة قطر;16235273:
تصبحووووووووووووون على خيرررررررررررررررر

و انتي من اهلـــــــــــــــــــــــــــــــــــه F:

ام احمد الله يعافيكي باشري في أخذ الحضور و الغياب ضروووووووري
لاني شايفة غياب كثير و حابة ابدأ في الطرد :mad:

يومياتي يوم الثلاثاء

الفطور
2 توست =2
شريحه جبن=1
شاهي بحليب =3

الغدا

10 ملاعق رز =4
5 ملاعق ايدام = 2


سناكس
شوكلا 10 غرام = 1
سفن =1

العشاا
3توست =3
وملعقتين صغيره جبن سايل 2

المجموع =19
الزياده =1

يومياتي الثلاثاء:

الفطور:
كوفي : نص كاسة حليب قليل الدسم + ملعقة سكر = 1ونص
2توست =2
1 مرتديلا =1
1 جبنة مثلثة =1

سناك:
شاي اخضر بالنعناع =0
تفاح=0
خوخ=0
ملعقة عسل = 1 ونص

الغدا:
4 توست =4
6 ملاعق طعام حشوة =6

العشا:
موزة =1

المجموع =18

يومياتي ليوم الثلاثاء


الفطور
1كوب حليب وشاي =2
1 توست +جبنة=2


الغداء
5 ملاعق ارز =2
2 سمبوسة =2
كوب عصير =2

سناك
حليب +كورن فلكس =3.5



العشاء

1 موزة=1


المجموع15نقط
التوفير =3

الرياضة



لا يوجد

مغتربة سدني;16234811:
بالفعل هو اتكيت والله :cool:
انا نفس وضعك بالتمام وصلت 66 ونص في رمضان
و آخر اسبوع في رمضان مع ظروف السفر و الاكل يوميا من المطاعم وصلت ال70 :badly:
بس ان شاء الله بداية الموسم هذا بداية خير للجميع ان شاء الله

و عليكم السلام ورحمة الله وبركاته
ولا يهمك
بس التزمي بعد كدا بكتابة يومياتك :thumbs_up:

آسفة الاشتراك مغلق :rolleyes:

وااااو كلام من ذهب :L:
اشكرك يا شوقي للبحرين F:

الله يبارك فيكي يا ام عبودي F:

الله يعافيكي ياااارب


:thumbs_up: ان شاء الله انتي قدهااااا


وااااو


والله شي رائع انك وصلتي لوزنك المثالي ماشاء الله تبارك الله عليكي
F:
العفووو يا قلبي هذا مجهودك و حصدتي النتيجة الرائعة

طيب فين المشكلة؟


نور ايشبك؟؟؟ 8o|
اللخبطة اللي سويتيها في الليل كيف =5 و انتي في النهار ماكلة نفس الشي =9 نقاط؟؟؟
لو سمحتي خليكي جادة و دققي في حساب اكلك و الكميات


و عليكم السلام ورحمة الله وبركاته
اهليييييين ام احمد
حياكي الله من الآن
ارسلي وزنك على الخاص
و استلمي الحضور و الغياب من أم صالح الله يعطيها العافية تعبناها والله F:

تسلمي راح ارسلو معلش توي شفت الردود طول مبارح كنا برا البيت مشغولين بتسجيل الاولاد في المدارس يارب متى تبدا وارتااح من وجوهم شوي جننوووووووووووووووووووني طول اليوم صراخ واعياااط

:thumbs_up: ممتاز
اللي سويتيه انجاز ماشاء الله عليكي
و تقدري تحققيه مرة ثانية
بس ترى ماعندنا شي اسمه فري :rolleyes:
تلتزمي بنقاطك او اذا عندك توفير استخدميه
كم عمر الكتكوتة؟؟:)
[/CENTER]

ام صالح وخالد;16234900:
الله يسعدك يارب اللهم امين جزاكي الله خير

اهليييييييييين ام احمد نورتينا والله يله شدي ألهمه وودعي الكسل واذا علي مهنتك محفوظه ههههه أنا بس مساعده لمس واااو لين ما ترجع بسلامه
بس خلاص مغتربه قالت أسلمك الدفتر تبع الحضور والغياب الله يقويكي

حبيبتي ام صالح وخالد ان شاء الله راح ارجع انتظم معاكم وادعولي ارجع زي اول واحسن كمااان :D ياالله اشتقت كتير للدفتر بزكرني بايام المدرسة واستاذة الغياب والحضور

مغتربة سدني;16235329:
ام احمد الله يعافيكي باشري في أخذ الحضور و الغياب ضروووووووري
لاني شايفة غياب كثير و حابة ابدأ في الطرد :mad:

امرك من الحين ان شاء الله وراح احسب من بداية الاسبوع ولا يهمك ان شاء الله ما يصير خاطرك الا طيب خليني اضبط الجلسة عشان اعرف اخد الاسماء صح:study:

قائمة الحضور والغياب ليوم الاثنين الاسبوع الاول من تحدي ال4 كيلو
الحضور
ام صالح وخالد
بنت العيون
بيشو احمد
نور البرااااء
رشيقة المستقبل
الماسة قطر
قطوهـ بيضهـ
lamar 2010
Dla3 3roos
الغياب
سوسو العسولة 1
amel 07 1
مغتربة سدني 1
جنااات 1
دبدوبة اليوم غزالة بكرا 1
Dr soosh 1
بنت نووورة 1