الرئيسية التغذية السليمة و الرياضة إستفسارات و تجمعات السمنة و النحافة رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 40)) الموسم الثاني لتحدي الـ 4 كيلو

رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 40)) الموسم الثاني لتحدي الـ 4 كيلو

مغتربة سدني 28-08-2012 1,623 رد 175,936 مشاهدة
ا
الماسة قطر
عروس ماسية
02-09-2012 | 04:51 PM
لي عوده مع اليوميات لاني صاااااااااااايمه الحمدالله
D
Dala3-3roos
عروس مشرقة
02-09-2012 | 05:41 PM
تم إرسال الوزن



في انتظار المفاجأة غروبة

شو المفاجأة


:D اقصد تلميح يعني :rolleyes:
L
Loly moon
عروس فضية
02-09-2012 | 06:07 PM
تم إرسال الوزن
l
lamar2010
عروس مبدعة
02-09-2012 | 06:27 PM
تم ارسال الوزن
ب
بنت نوورة
عروس نشيطة
02-09-2012 | 06:31 PM
أعتذر عن غيابي ليوم (( السبت ))

بسب الأرهاق و التعب و عدم إنتظام الوقت
ب
بنت نوورة
عروس نشيطة
02-09-2012 | 06:41 PM
يومياتي ليوم السبت

الفطور :
2 توست + ملعقة جبن = 3
عصير برتقال 100 ملم = 1

الغداء :
عشر ملاعق رز 4+ ربع دجاجه 5 = 9
سلطة عادية بدون اضافات
سناك :
شيبس = 4
العشاء :
فواكه + زبادي قليل الدسم = 2

المجموع = 19
الزيادة = 1
التوفير = 0

الرياضة = مشي سريع مدة 15 دقيقة
ب
بنت نوورة
عروس نشيطة
02-09-2012 | 06:44 PM
تم إرسال الوزن :badly:
D
Dala3-3roos
عروس مشرقة
02-09-2012 | 07:09 PM
[COLOR="Red"]يومياتي ليوم الأحد[/COLOR]


الفطور

كروسون جبن. 6
شاي حليب. 2


الغداء

10 ملاعق رز 4
صالونة 1
دجاج 5
لبن قليل الدسم 2


العشاء

موزة. 1


المجموع = 21
التوفير = 1
ج
جناااااات
عروس مشاركة
02-09-2012 | 07:25 PM
Dala3-3roos;16242486:
[COLOR=red]يومياتي ليوم الأحد[/COLOR]


الغداء

10 ملاعق رز 4
صالونة 1
دجاج 5
لبن قليل الدسم 1




المجموع = 20
التوفير = 2



لبن قليل الدسم = 2 مو 1
لبن منزوع الدسم = 1
انتبهي ي غآليه
D
Dala3-3roos
عروس مشرقة
02-09-2012 | 08:22 PM
أوبس

غلطة مطبعية

ثانكس جنااات :D

بصلحها :p
ا
ام صالح وخالد
عروس ماسية
02-09-2012 | 08:50 PM
يوميات الأحد
الفطور
ربع رغيف 1+ملعقة جبنه1=2
سناك
كابتشينو 1
الغذا
8 مغارف ملوخيه 4+ ربع رغيف1=5
سناك
سمسميه 2+ مكسرات 3=5
العشاء
ربع تميس2+ قطعة حلوم 1=3
لبن قليل الدسم 200 مل 2
المجموع 18
ا
ام صالح وخالد
عروس ماسية
02-09-2012 | 08:58 PM
غروبه الله يسعدك سوي أجرااتك وشغلي محركات البحث هههههههه ابغي منك معلومات عن المكسرات الصينيه ونقاطها
ا
ام صالح وخالد
عروس ماسية
02-09-2012 | 09:03 PM
والله مؤ راضيه عن نفسي حاسه اني بضيع مجهودي في السناك
وكمان مره زعلانه بكسل اسوي رياضه
يارب ساعدني ويقوي أرادتي وعزيمتي علي الرياضه يااااارب
ج
جناااااات
عروس مشاركة
02-09-2012 | 09:26 PM
ام صالح وخالد;16242663:
والله مؤ راضيه عن نفسي حاسه اني بضيع مجهودي في السناك

وكمان مره زعلانه بكسل اسوي رياضه

يارب ساعدني ويقوي أرادتي وعزيمتي علي الرياضه يااااارب



حلو ان ضميرك الصحي والرياضي واعي
واحساسك بالذنب في تقصيرك بشانهم شي طيب
استغليه وخليه يدفعك للامام
فكري ان اليوم اللي ينتهي وانتي ماتحركتي فيه رح تلاقين نفسك عرضة لتانيب الضمير والندم على يوم فات ما استفدتي منه وعدم الراحه نفسيا
بينما لو صار العكس رح ينتهي يومك وانتي راضيه تماما عن نفسك وتنامي مرتاحه حتى لو كان نشاطك لدقائق معدوده
شي ثاني : قولي لنا نوع الرياضه اللي بتمارسينها او تتمني تمارسينها
عشان نستفيد معك ونشاركك فيها ويمكن ننافسك بعد
الله يساعدنا جميعا ويقوي ارادتنا وعزيمتنا
ج
جناااااات
عروس مشاركة
02-09-2012 | 09:31 PM
بالنسبة لي الزكام تاعبني شوي وملخبط نظام اكلي
رح اتاخر بتنزيل اليوميات لحد الساعه 12
ودي ازيد بالنقاط لاني احس انوو استهلاكي للنقاط المطلوبه قليل جدآ
ابي ازيدهم على الاقل استهلك ثلاثة ارباع النقاط
لاني مابي اعود جسمي على الاكل القليل المنقطع وبالتالي الحرق البطيء
الله يسهل
ا
الماسة قطر
عروس ماسية
02-09-2012 | 09:50 PM
يومياتي ليوم الاحد

كنت صايمه

الفطور

تمر وماي

معكرونه حسبتها 8 لان اكبر من الكبريت واكثر من الملاعق

سلطه


شاي


جوكليت 2


شاي حليب 2


السحور


بيضه مسلوقه2

خبز 2

جبنه 1

ورياضه نص ساعه مشي بالسوق


17 نقطه
ا
ام احمد وشيماء
عروس ماسية
02-09-2012 | 10:17 PM
الرجاء من الاختين بنت العيون ونور البراء كتابة اليوميات قبل الساعه 3 يعني ما بعرف ليه بتحبكنها لاخر دقيقة الاخت مغتربة في القوانين كاتبة قبل الساعه الثالثة ما قالت الساعه الثالثة تتزكرن تكتبن اليومياات وقرار الغياب راجع لمغتربة لانو مو اول مرة ومبارح كمان متاخرات في اليوميات
ا
ام احمد وشيماء
عروس ماسية
02-09-2012 | 10:24 PM
جناااااات;16242689:
بالنسبة لي الزكام تاعبني شوي وملخبط نظام اكلي
رح اتاخر بتنزيل اليوميات لحد الساعه 12
ودي ازيد بالنقاط لاني احس انوو استهلاكي للنقاط المطلوبه قليل جدآ
ابي ازيدهم على الاقل استهلك ثلاثة ارباع النقاط
لاني مابي اعود جسمي على الاكل القليل المنقطع وبالتالي الحرق البطيء
الله يسهل

قرار تاخير اليوميات راجع لمغتربة
والف سلامة عليك ماتشوفي شر اغلي ليمون واشربي منيح للزكاام
س
سوسو عسولة
عروس متألقة
02-09-2012 | 10:27 PM
يومياتي ليوم الاحد

الفطور
مفن 4
نسكافية 2

الغداء
مفن 4
نسكافية 2

العشاء
1 جبنة 1
2 توست 2
نسكافية 2

المجموع 17
التوفير 1
ا
ام احمد وشيماء
عروس ماسية
02-09-2012 | 10:31 PM
قائمة الحضور والغياب ليوم السبت
الاسبوع الاول
الحضور
loly moon 1
lmar 2010 1
سوسو عسولة 1
مغتربة سدني 1
ام صالح وخالد 1
بيشو احمد 1
جناات 1
ام احمدوشيماء 1
dla3- 3roos 4
الماسة قطر
قطوة بيضهـ 2
الغياب
دبدوبة اليوم غزالة بكراا 6
رشيقة المستقبل 1
بنت نورة 2
dr soosh 5



- الالتزام بكتابة اليوميات ( بالطريقة المطلوبة) :
بهذا اللون
و وضع ايقونة خبر













- يكتب باول اليوميات {يومياتي ليوم الـ..........} باللون الاحمر
- وتكتبي أكلك بحساب النقاط
- وحساب المجموع والتوفير
- آخر وقت لكتابة اليوميات الساعة 3 ظهر اليوم اللي بعده..بعدها تحسبي غياب
- اليوم المفتوح بدون حساب نقاط يحسب غياب
واليوميات المتقطعة تحسب غياب :: يجب أن تكتبي اليوميات في رد واحد وليست منفصلة
- قائمة المنافسة: واجب عليهم خسارة 4 كيلو خلال الشهر و الا سوف تودعنا للموسم القادم

- لا اقبل اي اعذار بتاتا : دورة - ثبوت الوزن - مرض ..الخ
- احذري من الغياب : كل 3 غيابات (بدون عذر مسبق) خلال الاسبوع تعرضك للطرد من النادي لمدة 3 ايام لا تكتبي ولا حرف ممنوع منعا باتا
X